fruita nacional de Jamaica fruita ackee No sé si t'has conegut abans. Una fruita interessant. Conté compostos bioactius i és baix en calories. A més, és una fruita densa en nutrients.
Amb les seves propietats antioxidants, càncer, diabetis i malaltia cardíaca redueix el risc.
A la regió on es conrea, es pot menjar tant cru com cuit. Té un gust una mica amarg. Es recomana consumir-lo amb precaució, ja que comporta riscos potencials.
a l'article els beneficis i els danys de la fruita ackeeParlem-ne.
Què és una baia d'aca?
baies d'aca És originària de l'Àfrica occidental. Creix en climes tropicals i subtropicals.
pertanyent a la família de les Sapindaceae arbre ackeeSóc força ramificat. Assoleix una alçada d'uns 7 a 25 metres. A la mateixa família que la fruita litxi, longan ve rambutà com ara fruites.
arbre ackee Dona fruits dos cops l'any, de gener a març i de juny a agost. El fruit sembla una càpsula que passa de verd a groc o vermell a mesura que madura.
Valor nutricional de la fruita Ake
100 g en conserva contingut nutricional de la fruita ake és el següent:
caloria
151 calories
Proteïna
2.9Kg
carbohidrat
0.8Kg
Lípids totals (greixos)
15.2Kg
calci
35 mg
potassi
270 mg
ferro
0,7 mg
sodi
240 mg
zinc
1 mg
fibra dietètica
2.7Kg
Vitamina C
30 mg
baies d'aca És ric en nutrients. Sol·licitud beneficis de la fruita ake...
baies d'acaEls fenols tenen propietats antioxidants.
Els antioxidants protegeixen les cèl·lules del dany dels radicals lliures.
Els aliments rics en compostos fenòlics tenen un efecte antiinflamatori. càncerredueix el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2.
alta en fruita Vitamina C Té les millors propietats antioxidants. Redueix el risc de malalties cròniques i degeneratives com isquèmia cardíaca i cerebral, càncer, trastorns neurològics, diabetis, artritis reumatoide, danys en l'ADN.
Efecte sobre el colesterol
baies d'acaÉs ric en fibra dietètica, que s'uneix al colesterol a l'intestí prim i s'excreta amb els moviments intestinals.
Lifevita que el colesterol entri al torrent sanguini. Com a resultat, redueix el nivell de colesterol a la sang, reduint el risc de patir malalties coronàries i accidents cerebrovasculars.
La disminució dels nivells de colesterol millora la funció endotelial, que ajuda a dilatar els vasos sanguinis i a reduir la pressió arterial.
Una dieta amb fibra frena l'absorció del sucre i millora el control del sucre en sang. Això ajuda a prevenir la diabetis.
El consum elevat de fibra evita la formació o empitjorament de les hemorroides.
La fibra insoluble absorbeix aigua i afluixa la femta. D'aquesta manera, redueix el risc de restrenyiment.
El benefici més important de la fibra és que proporciona sacietat. Els aliments rics en fibra eviten menjar en excés i eviten l'augment de pes.
enfortint els ossos
baies d'acacalci, que és necessari per a la salut dels ossos, fòsfor, magnesi i zinc Conté minerals com
El calci, juntament amb la vitamina D, prevé la pèrdua òssia i la fractura en la gent gran.
També és beneficiós per a persones amb risc d'osteoporosi.
El magnesi i el fòsfor ajuden a mantenir la salut dels ossos.
Els estudis indiquen que obtenir més potassi pot reduir la pressió arterial.
El potassi equilibra els efectes del sodi. Aquest efecte és més pronunciat en persones propenses a la pressió arterial alta.
augmentant la immunitat
baies d'aca Té un ric contingut en vitamina C. La vitamina C afavoreix el desenvolupament dels glòbuls blancs.
Enforteix la immunitat prevenint malalties cròniques i mutacions cel·lulars amb el seu efecte antioxidant.
La fruita Ake és perjudicial?
Menjant fruita ackee verd és tòxic. Pot causar una malaltia anomenada malaltia del vòmit de Jamaica. La hipoglicina A (un aminoàcid) causa aquest trastorn.
baies d'acaNo mengis mai el nit fins que s'obri naturalment.
baies d'aca així com la fatiga física i mental i hipoglucèmiapot provocar una baixada ràpida del sucre en sang.
Menjant fruita verd ake representa una gran amenaça per als nens i les persones desnodrides. Fins i tot pot causar encefalopatia mortal (una malaltia que afecta el cervell).
No:Menjar fruita ake madura i fresca és segur. Cal treure les llavors i la pell vermella del fruit, ja que són verinosos.
