panses negresÉs un dels fruits secs populars que pren el nom de la seva closca negra. És molt recomanat pels metges per a molts trastorns de salut.
El tipus de panses més popularpanses negresAporta antioxidants, aminoàcids, hidrats de carboni, calci i altres nutrients importants.
Què són les panses negres?
panses negresS'obté assecant raïm negre corinti sense llavors sota el sol o en un assecador. És més fosc, més nítid i més dolç que altres varietats de panses.
Valor nutricional del raïm negre sec
1 tassa de porció valor nutricional de les panses negres és el següent:
Calories totals: 408
Carbohidrats totals: 107 g
Fibra dietètica: 9,8 g
potassi: 1284 mg
de sodi: 12 mg
Proteïnes: 5,9 g
Vitamina A: 2,1%
Vitamina C: 11%
Calci: 9.5%
ferro; 26%
Quins són els beneficis de les panses negres?
Millora l'anèmia
panses negresEl contingut de ferro a la sang augmenta els nivells d'hemoglobina a la sang. Un grapat cada dia menjant panses negresAjuda a cobrir les necessitats diàries de ferro del cos.
Redueix els nivells de LDL
Beneficis de les panses negresUn d'ells és la seva capacitat per reduir el colesterol LDL. Té compostos anticolesterol en forma de fibra soluble que elimina el colesterol de l'organisme i li dona salut. També hi ha enzims que absorbeixen el colesterol i redueixen els nivells del cos.
Regula la pressió arterial
Hipertensió arterialÉs un dels problemes més comuns que causa molts problemes greus al cos. A causa del seu ric contingut en potassi panses negresMenjar al matí redueix molt el sodi al cos. El sodi és una de les principals causes de la pressió arterial alta.
Protegeix la salut del cor
Regularment menjant panses negres És extremadament útil. És una font de fibra dietètica i polifenols que poden protegir la salut del cor.
Lípids en salut i malaltia Un article de recerca a la revista menjant panses negressuggereix que pot tenir efectes beneficiosos significatius sobre el cos. Pot ajudar a regular els nivells de pressió arterial i també a reduir els nivells de colesterol LDL (dolent).
Aquestes propietats beneficioses són efectives per protegir la salut del cor.
Gestiona la diabetis
panses negresreputació baixa a moderada índex glucèmic (IG) Això vol dir que els hidrats de carboni de la fruita no afecten significativament els nivells de sucre en sang.
A més, diversos estudis panses negresS'ha demostrat que és molt útil per regular els nivells de sucre en sang.
En un estudi del 2015, en lloc d'aperitius processats, panses Es va trobar que consumir-lo pot ajudar a millorar els nivells de glucosa en persones amb diabetis tipus 2.
Millora la memòria
en rates panses Centres d'investigació de l'Iran, Austràlia i Canadà van realitzar un estudi en animals per determinar els efectes del seu consum sobre el teixit cerebral.
Resultats, panses negresEls estudis demostren que té excel·lents propietats antioxidants que ajuden a millorar la cognició i la memòria.
Té potencial anticancerígen
Alimentació i funció Un estudi de recerca publicat a la revista pansesAfirma que ajuda a combatre les cèl·lules canceroses de còlon.
Aquest efecte pansesÉs possible a causa de la presència de compostos fenòlics a. A més panses negresTambé s'afirma que les propietats antioxidants, antiinflamatòries i antiproliferatives del blat ajuden a protegir contra el càncer.
Redueix les ganes de menjar
panses negresLa fibra, si es pren a l'esmorzar, pot ajudar-te a sentir-te ple durant més temps, controlar el teu desig de menjar i prevenir la ingesta de calories addicionals.
panses negresEls sucres naturals de fruites com la fructosa i la sacarosa que es troben a la fruita poden mantenir-vos saciats durant més temps. Per tant, els metges recomanen perdre pes panses negres proposa menjar.
Protegeix les dents
panses negres És extremadament beneficiós per a les dents. Conté fitoquímics que el cos necessita.
panses negresUn dels millors beneficis del blat és que conté àcid oleanòlic. Pot prevenir les càries i lluitar contra els gèrmens i les càries dentals. També prevé el desenvolupament d'una sèrie de bacteris que causen càries dental.
Alleuja el restrenyiment
panses negresAporta grans quantitats de fibra dietètica, que afegeix volum a la femta i facilita el seu pas. Això ajuda a alleujar el restrenyiment netejant el sistema digestiu. També pot ajudar a reduir la inflor que es pot produir a causa de l'acumulació de gasos.
Enforteix els ossos
panses negres Ajuda a protegir els ossos. Panses gran quantitat calci Conté.
El calci, el component més important dels ossos, té un paper important en el manteniment de la salut del sistema esquelètic. La deficiència d'aquest mineral pot causar greus trastorns ossis com l'osteoporosi.
panses negres Pot augmentar el nivell de calci del nostre cos.
Millora la salut ocular
panses negres Conté alguns dels millors fitonutrients que proporcionen molts antioxidants. Aquests elements salut ocular És beneficiós per als ulls i protegeix eficaçment els ulls.
Cura els danys oculars causats pels oxidants o els radicals lliures i també pot ajudar a reduir la pèrdua de visió relacionada amb l'edat.
Dóna energia
Moltes persones l'utilitzen perquè els dóna energia abans de fer exercici. panses negres prefereix menjar. remullat menjant panses, pot rejovenir instantàniament el cos.
Manté els ronyons sans
panses negresreputació formació de càlculs renalsSe sap per prevenir-ho. Funciona netejant les toxines del cos i eliminant-les. En aquest procés, quan es combina amb beure molta aigua i menjar aliments baixos en colesterol, les pedres desapareixen.
Cura el problema de l'àcid
panses negresés un remei casolà natural que es pot utilitzar per tractar l'alta producció d'àcid a l'estómac. Conegut per regular el reflux i relaxar l'abdomen magnesi ve potassi Conté. També redueix la inflor que es pot produir a causa de l'acumulació de gasos.
Redueix el risc d'infecció
panses negresConté antioxidants polifenòlics anomenats catequines, que redueixen la susceptibilitat a les infeccions. Aquests compostos també tenen propietats microbianes per combatre els bacteris o virus que causen infeccions i, per tant, protegir el cos del refredat i la tos. També se sap que les catequines mantenen els càncers allunyats.
Beneficis de les panses negres sobre la sexualitat
panses negres, pot provocar excitació per a les relacions sexuals. Conté aminoàcids útils per tractar la disfunció erèctil. Aminoàcids També ajuda a augmentar el flux sanguini.
Per tant, panses negres És beneficiós per a la salut sexual. Els aminoàcids que es troben en aquest aliment orgànic negre també poden augmentar les possibilitats de concepció.
Beneficis de les panses negres per a la pell
Il·lumina la pell
panses negresTé propietats naturals per netejar la sang. Ajuda a eliminar toxines i brutícia del sistema. Aquesta contaminació sovint és responsable dels problemes de la pell, especialment l'acne, les taques, les arrugues i molt més.
Té propietats anti-envelliment
panses negresEl seu contingut antioxidant és excel·lent per matar els radicals lliures que danyen la pell i, finalment, causen l'envelliment.
També protegeix la pell dels danys solars i de la contaminació, que causen línies fines, arrugues i opacitat a la cara. Un grapat cada dia per prevenir l'envelliment prematur panses negres Menjar és suficient.
Prevé l'acne
Aquests meravellosos fruits secs poden prevenir les cèl·lules de pus de les toxines al cos. Vitamina C Està carregat amb. Les panses netegen aquestes substàncies no desitjades i ajuden a que la pell es mantingui impecable.
Beneficis de les panses negres per al cabell
El ferro ajuda a la circulació sanguínia al cos i als fol·licles pilosos. Això ajuda a regular les funcions de creixement del cabell i a prevenir l'aprimament del cabell.
Protegeix el color negre natural del cabell
Els nivells de vitamina C i ferro ajuden a l'absorció de diversos minerals i proporcionen una alimentació profunda als fils del cabell.
Això no només preserva la salut general del cabell, sinó que també preserva el color natural del cabell. panses negresTambé pot reparar els fol·licles pilosos per evitar danys.
Com menjar panses negres?
panses negres Es pot menjar de les següents maneres:
– Galetes de civada panses negres afegir.
– Amanides verdes panses negres Aconsegueix un gust dolç afegint-lo.
– Un grapat de cereal o iogurt panses negres afegir.
– Afegir a gelats, pastís o altres postres.
– La manera més pràctica és comprar un bol de panses i menjar-les soles.
Quins són els perjudicis de les panses negres?
panses negresTot i que és conegut pels seus beneficis nutricionals, en alguns casos pot provocar complicacions. Extrem menjant panses negresAlguns efectes secundaris de:
