La lisina és un element bàsic per a la proteïna. És un aminoàcid essencial perquè el nostre cos no pot produir aquest aminoàcid, per la qual cosa l'hem d'obtenir dels aliments. Els beneficis de la lisina inclouen reduir l'ansietat i l'estrès i promoure la cicatrització de ferides.
És important per al creixement normal i la renovació muscular. Substància que es troba a la majoria dels nostres cossoscarnitina s'utilitza per crear. També ajuda a transportar greixos a les cèl·lules per cremar energia.
La L-lisina és la forma de lisina que el nostre cos pot utilitzar. Es troba naturalment en els aliments i s'utilitza en suplements.
Quins són els beneficis de la lisina?
Què és la lisina?
És un aminoàcid que no és produït pel cos. Hem de consumir grans quantitats de lisina per obtenir la quantitat necessària al sistema del cos. La lisina estimula la producció de col·lagen i ajuda al nostre cos a absorbir el calci.
Quins són els beneficis de la lisina?
A més d'ajudar a construir col·lagen i ajudar a l'absorció del calci, la lisina té beneficis i usos com els següents.
Prevé l'herpes labial
al vol És causada pel virus de l'herpes simplex tipus 1 (HSV-1), que es pot amagar a la columna vertebral.
La suplementació de lisina pot ajudar a prevenir el VHS-1, la seva durada i proliferació.
Redueix l'ansietat i l'estrès
Lisina,ansietatTé un paper important en la millora del benestar i l'estrès. Un estudi va trobar que bloqueja els receptors implicats en la resposta a l'estrès.
També pot ajudar a tractar pacients amb esquizofrènia.
Augmenta l'absorció de calci
Un dels beneficis de la lisina és que ajuda al nostre coscalciL'ajuda a aguantar.
Es creu que la lisina augmenta l'absorció de calci a l'intestí i ajuda els ronyons a retenir minerals.
També protegeix els ossos i prevé l'acumulació de calci als vasos sanguinis. Aquest tipus d'acumulació constitueix un factor de risc per a malalties del cor.
La lisina pot accelerar la cicatrització de ferides. En teixit animal, lisina Es torna més actiu al lloc de la ferida i ajuda a accelerar el procés de reparació.
una proteïna que actua com a bastida i ajuda a mantenir la pell i els ossoscol·lagen La lisina és necessària per a la seva formació.
La lisina també pot actuar com a agent aglutinant, augmentant així el nombre de noves cèl·lules en una ferida. També afavoreix la formació de nous vasos sanguinis.
En què es troba la lisina?
La lisina es troba en aliments naturalment rics en proteïnes, especialment en carn i productes lactis. També es troba en petites quantitats en els aliments vegetals. Aquests són els aliments que contenen lisina:
formatge parmesà
vedella rostida
Pit de pollastre al forn
Tonyina (cuita)
Soja rostida
Gamba (cuita)
Llavors de carbassa
Ou (cru)
Mongetes vermelles
A part d'aquests aliments, les verdures com les patates, els pebrots i els porros, i els fruits secs com els alvocats, els albercocs secs i els anacards també són aliments que contenen lisina.
Quins són els efectes secundaris de la lisina?
La lisina és essencial per al cos i té molts beneficis. malgrat aixòLa lisina també pot tenir alguns efectes secundaris. Heu de tenir cura en consumir aquest aminoàcid.
Tot i que és sobretot segur, pot causar efectes secundaris com malestar estomacal, inflor, restrenyiment i fins i tot diarrea.
Dones embarassades i lactants: S'han realitzat pocs estudis sobre l'efectivitat i la seguretat del consum de lisina durant la lactància o l'embaràs. Per tant, per raons de seguretat, eviteu consumir quantitats excessives d'aliments que continguin lisina durant l'embaràs.
Malaltia de ronyó: Alguns estudis han relacionat la lisina amb el risc de patir malalties renals. En alguns casos, la lisina va empitjorar els símptomes de la malaltia renal. Consulteu sempre el vostre metge abans de consumir lisina.
Si sou propens a l'herpes labial, val la pena provar-ho amb 1 gram de lisina o un gel que conté lisina al dia, però primer consulteu un metge.
