Coenzim Q10, CoQ10 També conegut com a compost, és un compost utilitzat per generar energia a les nostres cèl·lules. Coenzim Q10 És produït de manera natural pel cos, però la seva producció disminueix amb l'edat.
Aquest compost es pot ingerir a través de determinats aliments o utilitzant suplements per compensar la reducció.
Condicions de salut com ara malalties del cor, malalties del cervell, diabetis i càncer coenzim Q10pot provocar que els nivells baixin.
Coenzim Q10No està clar si disminueixen els nivells de .
Una cosa és segura, molta investigació, coenzim Q10S'ha trobat que té amplis beneficis per a la salut.
a l'article "què és el coenzim q10", "quins aliments contenen el coenzim q10", "quins són els beneficis del coenzim" es tractaran temes.
Què és el coenzim Q10?
Coenzim Q1O és un compost produït pel nostre cos i emmagatzemat a l'estructura mitocondrial de les seves cèl·lules.
Els mitocondris són els encarregats de produir energia. També protegeix les cèl·lules de bacteris o virus que causen danys oxidatius i malalties.
en el procés d'envelliment coenzim Q10 la producció disminueix.
Estudis, coenzim Q10Mostra que té diversos papers clau en el cos. Una de les seves funcions principals és generar energia a les nostres cèl·lules.
Participa en la producció d'energia cel·lular anomenada ATP, que s'utilitza per a diferents processos del cos.
La seva altra funció important és actuar com a antioxidant i protegir les cèl·lules del dany oxidatiu.
El dany oxidatiu produeix radicals lliures que poden interferir amb el funcionament normal de les cèl·lules. Se sap que això causa moltes condicions de salut adverses.
Tenint en compte que l'ATP s'utilitza per realitzar les funcions de tot el cos i el dany oxidatiu danya les cèl·lules, algunes malalties cròniques coenzim Q10 No és estrany que el nivell de
Coenzim Q10 Es troba a totes les cèl·lules del nostre cos. No obstant això, és més alt en els òrgans amb més demanda energètica, com el cor, els ronyons, els pulmons i el fetge.
Quins són els beneficis de la coenzima Q10?
Actua com un potent antioxidant
Amb ubiquinol en forma reduïda coenzim Q10actua com un potent antioxidant per protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu.
Aquest compost pot ajudar a protegir les cèl·lules dels radicals lliures.
Pot ajudar a tractar la insuficiència cardíaca
La insuficiència cardíaca sovint és el resultat d'altres afeccions cardíaques, com la malaltia de l'artèria coronària o la pressió arterial alta.
Aquestes condicions poden provocar una disminució de la producció d'energia, un augment del dany oxidatiu i la inflamació de les venes i les artèries.
La insuficiència cardíaca es produeix quan aquests problemes afecten el cor fins al punt que el cos no es pot contreure, relaxar-se o bombar-se regularment.
Pitjor encara, alguns tractaments per a la insuficiència cardíaca poden causar efectes secundaris no desitjats, com la pressió arterial baixa, mentre que d'altres coenzim Q10 poden baixar encara més els seus nivells.
En un estudi de 420 persones amb insuficiència cardíaca, dos anys coenzim Q10 El tractament amb el medicament va millorar els símptomes i va reduir el risc de morir per problemes cardíacs.
També, en un altre estudi, 641 persones coenzim Q10 o es va donar un tractament amb placebo (medicament ineficaç).
Al final de l'estudi, coenzim Q10 Els pacients del grup van ser hospitalitzats amb menys freqüència a causa de l'empitjorament de la insuficiència cardíaca i van tenir menys complicacions greus.
Coenzim Q10 S'afirma que el tractament amb cedre pot ajudar a restaurar la producció òptima d'energia, reduir el dany oxidatiu i millorar la funció cardíaca, tot això pot ajudar a tractar la insuficiència cardíaca.
Pot baixar el colesterol alt
Un altre factor de risc de malalties del cor i un factor que contribueix als problemes del cor és el colesterol alt.
El cos produeix de manera natural colesterol, però també es pot consumir mentre es menja productes animals.
Hi ha dos tipus principals de colesterol.
El LDL de vegades s'anomena el colesterol "dolent" que voleu que sigui baix.
L'HDL és l'anomenat colesterol "bo", que voleu una mica més alt.
Menjar els tipus d'aliments adequats pot ajudar a equilibrar la proporció entre el colesterol LDL i el colesterol HDL.
Els que utilitzen CoQ10Si tenen malalties del cor, poden experimentar una disminució del colesterol total i un augment dels nivells de HDL.
Tot i que aquest estudi no va mostrar cap efecte sobre el colesterol LDL, investigacions addicionals han demostrat que aquest coenzim pot reduir els nivells de triglicèrids.
experiments amb animals, CoQ10Afirma que ajuda a eliminar el colesterol de la sang transportant-lo al fetge, on es descompon i s'excreta de l'organisme.
Baixa la pressió arterial
La pressió arterial té un paper important en la salut del cor.
Quan la pressió és crònicament alta, tensa el cor i fa que els músculs es debilitin amb el temps.
Mantenir la pressió arterial sota control és crucial per mantenir la salut del cor al llarg del temps.
Alguns estudis d'investigació han demostrat fins a 225 mil·ligrams per dia. coenzim Q10 S'ha demostrat que els suplements que contenen pressió arterial alta poden ajudar a reduir la pressió arterial sistòlica i diastòlica fins a un 12 per cent per a aquells amb nivells de pressió arterial alta.
També s'ha demostrat que redueix la pressió en persones amb hipertensió lleu.
Pot augmentar la fertilitat
La fertilitat disminueix amb l'edat a causa de la disminució del nombre i la qualitat dels ous disponibles. Coenzim Q10 implicats directament en aquest procés.
A mesura que et fas gran, coenzim Q10 la producció es ralenteix, cosa que fa que el cos sigui menys efectiu per protegir els ous del dany oxidatiu.
Coenzim Q10 La suplementació amb pot ajudar i fins i tot revertir la disminució relacionada amb l'edat en la qualitat i la quantitat d'ous.
De la mateixa manera, els espermatozoides masculins són susceptibles als efectes del dany oxidatiu, que pot causar una disminució del nombre d'espermatozoides, una mala qualitat dels espermatozoides i infertilitat.
Molts estudis, suplement de coenzim Q10Van concloure que el lactat pot millorar la qualitat, l'activitat i la concentració de l'esperma augmentant la protecció antioxidant.
Pot reduir el mal de cap
La funció mitocondrial anormal pot provocar una major absorció de calci per les cèl·lules, una producció excessiva de radicals lliures i una disminució de la protecció antioxidant. Això fa que l'energia de les cèl·lules cerebrals baixi.
Coenzim Q10 Com que es troba principalment als mitocondris de les cèl·lules, s'afirma que millora la funció mitocondrial i redueix la inflamació que es produeix a la migranya.
un estudi coenzim Q10 va demostrar que la suplementació amb el fàrmac era tres vegades més probable que el placebo per reduir el nombre de migranyes en 42 persones.
A més, dolor de migranya en persones vives deficiència de coenzim Q10 s'ha observat.
un estudi més gran coenzim Q10 1.550 persones amb nivells baixos teràpia amb coenzim Q10Va descobrir que tenia menys mal de cap després de la cirurgia.
L'exercici ajuda a mantenir el rendiment
Estrès oxidatiupot afectar la funció muscular i, per tant, el rendiment de l'exercici.
De la mateixa manera, la funció mitocondrial anormal pot reduir l'energia muscular, dificultant el manteniment de l'exercici mitjançant la contractació eficaç.
Coenzim Q10pot ajudar al rendiment de l'exercici reduint l'estrès oxidatiu a les cèl·lules i millorant la funció mitocondrial.
En un estudi coenzim Q10Es van investigar els seus efectes sobre l'activitat física. 60 mg en 1,200 dies coenzim Q10 Els complementats amb estrès oxidatiu van reportar una reducció de l'estrès oxidatiu.
A més, coenzim Q10 La suplementació amb estimulants va ajudar a augmentar la força durant l'exercici i va reduir la fatiga, ambdós milloren el rendiment de l'exercici.
Regula el sucre en sang
L'estrès oxidatiu pot causar danys cel·lulars i sobreproducció de cèl·lules grasses.
Això obre el camí per a malalties metabòliques com la diabetis. La funció mitocondrial anormal també està relacionada amb la resistència a la insulina.
Coenzim Q10s'ha demostrat que millora els receptors d'insulina a les cèl·lules; això pot millorar la sensibilitat a la insulina i regular els nivells de sucre en sang.
A més, la suplementació pot augmentar la pressió arterial en diabètics. coenzim Q10 poden ajudar a augmentar la seva concentració fins a tres vegades.
Coenzim Q10, estimulant la crema de greixos; Pot ajudar a prevenir la diabetis reduint l'acumulació de cèl·lules grasses que poden provocar obesitat o diabetis tipus 2.
Pot tenir un paper en la prevenció del càncer
Se sap que l'estrès oxidatiu causa danys cel·lulars i afecta les seves funcions. Si el nostre cos és incapaç de combatre eficaçment el dany oxidatiu, l'estructura de les cèl·lules es pot danyar i augmenta el risc de càncer.
Coenzim Q10Les propietats antioxidants de 's garanteixen que les cèl·lules estiguin protegides de l'estrès oxidatiu i es mantinguin sanes perquè coenzim Q10Té la capacitat de mitigar el dany dels radicals lliures i estimular la producció d'energia cel·lular essencial per a la seva supervivència.
Curiosament, pacients amb càncer coenzim Q10 es va trobar que els nivells eren baixos.
Coenzim Q10 nivells baixos de càncer han augmentat el risc de càncer fins a un 53.3% i mostren un mal pronòstic per a diversos tipus de càncer.
A més, en un estudi coenzim Q10 També s'ha suggerit que la suplementació amb càncer pot ajudar a reduir la recurrència del càncer.
Beneficiós per al cervell
La font d'energia per a les cèl·lules cerebrals pertany als mitocondris. La funció mitocondrial tendeix a disminuir amb l'edat.
La disfunció mitocondrial total pot provocar la mort de cèl·lules cerebrals i malalties com l'Alzheimer i el Parkinson.
Malauradament, el cervell és molt susceptible al dany oxidatiu a causa del seu alt contingut en àcids grassos i l'augment de la demanda d'oxigen.
Aquest dany oxidatiu augmenta la producció de compostos nocius que poden afectar la memòria, la cognició i la funció física.
S'ha demostrat que el coenzim Q10 ajuda a inhibir aquests compostos nocius, alentint la progressió de la malaltia mitjançant la reducció del dany oxidatiu en pacients amb Alzheimer i Parkinson.
Protegeix els pulmons
En comparació amb altres òrgans, el pulmó està més en contacte amb l'oxigen. Això els fa molt susceptibles al dany oxidatiu.
Augment del dany oxidatiu als pulmons i baix coenzim Q10 Una protecció antioxidant deficient, incloent nivells baixos d'antioxidants, pot causar malalties pulmonars com l'asma i la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC).
Un estudi va demostrar que la suplementació amb coenzim Q10 reduïa la inflamació en persones amb asma i que la medicació amb esteroides no era necessària per tractar-la.
Un altre estudi va mostrar una millora en el rendiment de l'exercici en pacients amb MPOC. Això, coenzim Q10 S'ha observat una millor oxigenació dels teixits i la freqüència cardíaca després de la suplementació amb
redueix la depressió
En depressió, mitocondris CoQ10 no funciona correctament a causa dels nivells de
Les persones amb depressió poden experimentar una reducció dels símptomes de la depressió i dels nivells d'hormones de l'estrès mentre prenen aquest coenzim.
Redueix la inflamació intestinal
Coenzim Q10 Prendre'l pot ajudar a alleujar la inflamació i reduir els danys al revestiment intestinal de factors com l'alcohol i els AINE.
Coenzim Q10 augmenta els nivells d'antioxidants intestinals i protegeix el sistema digestiu d'aquests efectes negatius.
Això és gratificant per a aquells amb colitis ulcerosa i altres malalties inflamatòries intestinals.
Protegeix el fetge
La inflamació crònica pot causar moltes malalties diferents, inclosa la malaltia del fetge gras no alcohòlic.
És molt important reduir els marcadors inflamatoris que causen aquesta condició i CoQ10 pot ajudar a aconseguir aquest objectiu.
en experiments amb animals coenzim Q10, redueix la inflamació i els enzims hepàtics alhora que minimitza el dany d'aquesta malaltia.
Beneficis del coenzim Q10 per a la pell
La pell és l'òrgan més gran del nostre cos i està molt exposada a agents nocius que contribueixen a l'envelliment.
Aquests agents poden ser interns o externs. Alguns factors interns nocius inclouen danys cel·lulars i desequilibris hormonals. Els factors externs són agents ambientals com els raigs UV.
Els elements nocius poden provocar la hidratació de la pell i la protecció dels agressors ambientals i l'aprimament de les capes de la pell.
Coenzim Q10 Es pot aplicar directament a la pell, augmentant així la producció d'energia a les cèl·lules de la pell, augmentant la protecció antioxidant i reduint el dany causat per factors interns i externs.
aplicat directament a la pell coenzim Q10S'afirma que redueix el dany oxidatiu causat pels raigs UV i la profunditat de les arrugues.
Coenzim Q10 Les persones amb nivells sanguinis baixos tenen més probabilitats de desenvolupar càncer de pell.
Coenzim Q10 Altres beneficis per a la salut
Fibromiàlgia
Utilitzant el coenzim Q10inclosa la reducció del dolor, la inflamació, la fatiga i la depressió. fibromiàlgia pot reduir els símptomes.
distròfies musculars
utilitzant CoQ10pot ajudar a retardar el desgast muscular i augmentar la força i la fatiga musculars en persones amb certes distròfies musculars.
funció mitocondrial
En aquells amb malalties que afecten els mitocondris, prendre aquest coenzim pot reduir alguns símptomes, inclòs ajudar a reduir la debilitat muscular, la rigidesa i els tremolors.
esclerosi múltiple
pacients amb EM, suplements de coenzim Q10Poden experimentar menys inflamació, fatiga i depressió quan ho prenen.
Salut bucodental
gingivitis i els que tenien la boca seca van experimentar millores en els símptomes i la salut bucal mentre prenien aquest suplement.
osteoporosi
utilitzant CoQ10pot frenar la pèrdua de substància òssia i millorar la formació d'os nou, ajudant a prevenir o tractar l'osteoporosi.
malaltia de la Peyronie
Utilitzant el coenzim Q10Pot reduir el teixit cicatricial, el dolor i la curvatura del penis causada per la malaltia de Peyronie.
Què és la deficiència de coenzim Q10?
Diverses condicions i malalties poden causar una deficiència d'aquest compost vital, i la nutrició hi juga un paper.
Coenzim Q10 Si els nivells són lleugerament inferiors al normal, poden aparèixer símptomes com debilitat muscular o fatiga.
La deficiència més greu sol ser causada per malalties o condicions específiques de fàrmacs.
una seriosa deficiència de coenzim Q10Els símptomes més comuns de l'artritis reumatoide inclouen la pèrdua d'equilibri o de coordinació, pèrdua auditiva, danys als músculs o ronyons, enrogiment i mort si la deficiència no s'aborda adequadament.
La deficiència pot ocórrer a causa de mutacions genètiques, mal funcionament mitocondrial o estrès oxidatiu d'una malaltia autoimmune.
Deficiència de coenzim Q10Les causes més freqüents de:
– Càncer
– VIH/SIDA
– Sèpsia
– Diabetis
– Hipertiroïdisme
- Baixos nivells de testosterona
- Obesitat
– Carències de nutrients
– Asma
- Fumar
- prendre una estatina
– Cefalees cròniques de migranya
– Trastorns de salut mental com l'esquizofrènia i la depressió
- Mutacions i trastorns genètics, incloent fenilcetonúria (PKU), mucopolisacaridosis (MPS) i síndrome de Prader-Willi (PWS)
- Acromegàlia
Trastorns autoimmunes com la síndrome de fatiga crònica
A mesura que et fas gran, CoQ10 els nivells disminueixen de manera natural.
Què és l'excés de coenzim Q10?
En alguns casos, el nostre cos és massa CoQ10 pot emmagatzemar.
Quan hi ha massa d'aquest antioxidant al cos, es pot produir una disfunció mitocondrial.
També hi ha un major risc de morir per càncer de mama, càncer de pell o insuficiència cardíaca.
Els nivells elevats de coenzim Q10 són causats per afeccions com la fibromiàlgia o l'hipotiroïdisme.
En el primer cas, és probable que el coenzim no pugui entrar a les cèl·lules, en el segon, és probable la reducció de la producció d'energia en els mitocondris. CoQ10 alt conduir a nivells.
Com utilitzar el coenzim Q10?
Coenzim Q10Hi ha dues formes diferents d'ubiquinol i ubiquinona.
ubiquinol, coenzim Q10Constitueix el 90% del nivell sanguini i és la forma més absorbible. Per tant, es recomanen suplements que continguin la forma ubiquinol.
Coenzim Q10Es considera que la ingesta diària òptima és de fins a 1,200 mg sense superar la dosi diària màxima recomanada de 500 mg.
Coenzim Q10 És un compost liposoluble, la seva absorció és lenta i limitada. Tanmateix, el que obteniu del menjar coenzim Q10es pot absorbir tres vegades més ràpid que el que obteniu dels suplements dietètics.
Coenzim Q10Un cop deixeu de prendre-lo com a suplement, no s'acumula a la sang ni als teixits. Per tant, s'ha de seguir utilitzant per veure'n els beneficis.
Coenzim Q10 La suplementació amb aquest medicament sembla ser ben tolerada pels humans i té una baixa toxicitat.
De fet, els participants d'alguns investigadors no van experimentar cap efecte secundari a una dosi de 16 mg al dia durant 1,200 mesos. Tanmateix, si es produeixen efectes secundaris, es recomana dividir la dosi diària en dues o tres dosis més petites.
Quins són els danys del coenzim Q10?
Suplement de coenzim Q10La majoria de les persones que el prenen no experimenten cap efecte secundari.
Encara que es produeixen efectes secundaris rars, solen ser lleus. Es poden produir mal de cap, erupció cutània, canvis en la gana, nàusees i diarrea.
Si el fetge no pot realitzar completament la seva funció, hi ha el risc que aquest coenzim s'acumuli al sistema amb el pas del temps.
Això es deu al fet que el fetge processa aquest compost. Aquesta acumulació pot augmentar el risc i la intensitat dels efectes secundaris.
Suplement de coenzim Q10Pot interactuar amb alguns medicaments. Si està prenent warfarina o qualsevol altre medicament anticoagulant CoQ10 Consulteu el vostre metge abans de prendre-lo.
Com que aquest coenzim és similar a la vitamina K, pot interferir amb la capacitat de la warfarina per prevenir els coàguls de sang. També augmenta la taxa d'eliminació d'aquests fàrmacs del sistema.
Com que aquest coenzim redueix de manera natural el sucre en sang, utilitzar-lo amb medicaments per reduir la glucosa pot provocar nivells de sucre en sang molt baixos.
En quins aliments es troba el coenzim Q10?
Tot i que el coenzim Q10 es pot utilitzar com a suplement, també es troba de forma natural en alguns aliments. Aliments que contenen el coenzim Q10 És com segueix:
carns d'òrgans: Cor, fetge i ronyó
Algunes carns: Carn de vedella i pollastre
Peix gras: Truita, arengada, verat i sardines
verdures: Espinacs, coliflor i bròquil
Fruites: Taronja i maduixa
Llegums: Soja, llenties, cacauets
Fruits secs i llavors: Llavors de sèsam i festucs
olis: Oli de soja i canola
Coenzim Q10 Heu fet servir suplements? Els usuaris poden compartir les seves experiències amb nosaltres.
