migranya Afecta 10 de cada 1 persones. Es va trobar que la incidència era més alta en dones i estudiants que van a l'escola. migranya És una malaltia comuna i no és més que un malson per a aquells que presenten símptomes.
Estàs experimentant mals de cap per factors desencadenants com l'estrès, saltar-se els àpats o l'alcohol?
Els símptomes empitjoren després d'activitats extenuants, acompanyades de sensacions de nàusees i vòmits?
Si has respost que sí a preguntes com aquestes migranya És més probable que passis. Sol·licitud "Què és la migranya, com diagnosticar", "com tractar i prevenir la migranya", "quins són els remeis naturals per a la migranya" respostes a les teves preguntes...
Què és la migranya?
migranyaés una condició que pot anar acompanyada de senyals sensorials d'alerta o precedida d'un fort mal de cap.
Mal de cap causat per migranya Pot trigar hores o fins i tot dies. Sol ser el resultat de trastorns sensorials i sovint afecta part del cap.
Els de 15 a 55 anys són més migranya es desenvolupa.
La migranya és de dos tipus. Aquesta classificació es basa en si l'individu experimenta alguna alteració en els sentits (aures).
Quins són els tipus de migranya?
Migranya amb Aura
migranyaEn moltes persones que pateixen d'aura o trastorns sensorials, actua com a senyal d'advertència d'un mal de cap imminent.
Els efectes comuns d'una aura són:
– Confusió i dificultat per parlar
– Percepció de llums brillants estranyes o línies en ziga-zaga en el camp visual circumdant
– Punts buits o punts cecs a la visió
- Agulles i agulles en qualsevol braç o cama
– Rigidesa a les espatlles, cames o coll
– Detecció d'olors desagradables
Aquí teniu què ignorar migranyaAlguns símptomes inusuals associats amb:
- Un mal de cap inusualment intens
– Ocular o migranya oftàlmica trastorns visuals, també coneguts com
- Pèrdua sensorial
- Dificultat per parlar
Migranya sense aura
que es produeix sense alteracions sensorials ni aures migranya, responsable del 70-90% dels casos. Segons el desencadenant, es pot classificar en molts altres tipus:
Migranya crònica
Aquest tipus es produeix durant més de 15 dies al mes. migranya desencadena un mal de cap.
Migranya menstrual
Els atacs de migranya es produeixen en un patró relacionat amb el cicle menstrual.
Migranya hemiplègica
Aquest tipus provoca debilitat temporal a qualsevol costat del cos.
Migranya abdominal
Aquesta migranya es produeix a causa del funcionament irregular dels intestins i l'abdomen. És freqüent en nens menors de 14 anys.
Migranya amb aura del tronc cerebral
Aquest és un tipus rar que causa símptomes neurològics com ara afectació de la parla.
Migranya vestibular i basilar migranya altres rars tipus de migranyad.
Quins són els símptomes de la migranya?
Cefalea de moderada a severa que pot ocórrer en un costat del cap
- Dolor punxant intens
- Augment del dolor durant qualsevol activitat física o tensió
– Incapacitat per realitzar les tasques diàries
– Nàusees i vòmits
– Augment de la sensibilitat al so i la llum, que poden actuar com a desencadenant
Alguns altres símptomes que poden estar associats amb les migranyes inclouen canvis de temperatura, sudoració, diarrea i dolor d'estómac.
Tot i que encara no es coneix la causa exacta d'una migranya, se sospita que és causada per una activitat anormal al cervell.
Els antecedents familiars de la malaltia poden fer que una persona sigui molt susceptible als desencadenants. Els factors comuns que es creu que desencadenen la migranya són els següents;
Quines són les causes de la migranya?
– Canvis hormonals
– embaràs
- Desencadenants emocionals com l'estrès, l'ansietat i la depressió
– Causes físiques com fatiga, insomni, tensió muscular, mala postura i esforç excessiu
- Jet lag
– sucre en sang baix
– Alcohol i cafeïna
– Menjars irregulars
– deshidratació
Medicaments com pastilles per dormir, píndoles anticonceptives i medicaments de teràpia de reemplaçament hormonal
- Activadors ambientals com ara pantalles brillants parpellejants, olors fortes, fum de segona mà i sorolls forts
Tots aquests factors risc de desenvolupar migranyapot augmentar-lo.
La gent normalment migranya el confon amb un mal de cap a l'atzar. Per tant, cal conèixer la diferència entre tots dos.
Diferències entre migranya i mal de cap
Cefalea
– No es pot produir en un patró reconeixible.
El dolor associat a un mal de cap no migranyós sol ser crònic i constant.
– Se sent una pressió o tensió al cap.
– Els símptomes no canvien amb l'activitat física.
migranya
– La majoria de vegades, es produeix en un ordre determinat.
– És molt menys freqüent que altres cefalees tensionals.
– Se sent com un dolor punxant al costat del cap.
– Els símptomes tendeixen a empitjorar amb l'activitat física.
Si has desenvolupat un mal de cap i els teus símptomes migranyaSi sembla e, és millor consultar un metge per a un diagnòstic correcte.
Diagnòstic de migranya
Doctor, diagnòstic de migranya Ell o ella probablement mirarà el vostre historial mèdic, els vostres símptomes i l'examen físic i neurològic.
Si els vostres símptomes són inusuals o complexos, el vostre metge pot recomanar les proves següents per descartar altres complicacions:
– Una anàlisi de sang per comprovar si hi ha problemes amb els vasos sanguinis o per buscar infeccions
- Imatge de ressonància magnètica (MRI) per buscar tumors, accidents cerebrovasculars o hemorràgia interna al cervell
– Tomografia computeritzada (TC) per diagnosticar tumors o infeccions
a partir d'ara tractament de la migranya cap. Els tractaments mèdics solen tenir com a objectiu controlar els símptomes per prevenir un atac de migranya en tota regla.
Tractament de la migranya
Tractaments mèdics per a la migranya consisteix en:
– Analgèsics
- Medicaments per controlar els símptomes de nàusees i vòmits
– Aplicació de toxina botulínica
– Descompressió quirúrgica
Les dues últimes opcions quirúrgiques són només símptomes de migranyaEs considera quan els tractaments de primera línia destinats a alleujar el dolor no han funcionat.
Remei natural i tractament casolà per al dolor de migranya
Oli de lavanda
materials
3 gotes d’oli de lavanda
un difusor
Su
Aplicació
– Afegiu tres gotes d'oli de lavanda a un difusor ple d'aigua.
– Obrir el difusor i respirar l'olor que emana de l'entorn.
– També pots barrejar una gota d'oli de lavanda amb qualsevol oli portador i aplicar-lo a les teves temples.
– Pots fer-ho de 1 a 2 vegades al dia.
Oli de lavanda, dolor de migranyaTé propietats antiinflamatòries i analgèsiques que poden ajudar a alleujar el dolor.
Pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat, dos dels desencadenants habituals dels atacs de migranya.
Oli de camamilla
materials
3 gotes d'oli de camamilla
1 culleradeta d'oli de coco o un altre oli portador
Aplicació
– Barreja tres gotes d'oli de camamilla en una culleradeta d'oli de coco.
– Barrejar bé i aplicar a les teves temples.
– Alternativament, podeu inhalar l'aroma de l'oli de camamilla mitjançant un difusor.
– Pots fer-ho 2-3 vegades al dia fins que notis una millora en el teu mal de cap.
oli de camamillaLes seves potencials propietats antiinflamatòries i analgèsiques es poden utilitzar per alleujar els símptomes de la migranya.
massatge
Teràpia de massatge persones amb migranya s'ha trobat eficaç per a Tanmateix, és important que us faci un massatge per part d'un professional.
Massatge a la zona superior, com ara el coll i la columna vertebral, migranya Serà eficaç per reduir el dolor associat
vitamines
tu vius tipus de migranyaDepenent de què, consumir certes vitamines també pot ajudar a reduir els símptomes.
complex de vitamines B, aura migranya Les vitamines E i C s'associen amb un augment dels nivells de prostaglandines. migranya menstrualpot ser eficaç en el tractament de
Augmenteu la ingesta d'aliments rics en aquestes vitamines per fer front a la malaltia. Els aliments rics en complex de vitamina B són el peix, els ous, les aus de corral, la llet i el formatge.
Aliments rics en vitamina E inclouen fruits secs, llavors de gira-sol i olis vegetals,Aliments rics en vitamina C principalment cítrics i verdures de fulla verda. Consulteu un metge si teniu previst prendre suplements addicionals per a aquestes vitamines.
gingebre
materials
Gingebre tallat a rodanxes
1 tasses d'aigua calenta
Aplicació
– Afegiu una mica de gingebre a una tassa d'aigua calenta. Deixeu-ho reposar entre 5 i 10 minuts i després coleu-ho.
- Beure te calent de gingebre.
– Pots beure te de gingebre 2-3 vegades al dia.
Te verd
materials
1 culleradeta de te verd
1 tasses d'aigua calenta
Aplicació
– Afegiu una culleradeta de te verd a una tassa d'aigua calenta.
– Remullar entre 5 i 7 minuts i després colar. Per al te calent.
– Pots beure te verd dues vegades al dia.
Te verd Té propietats analgèsiques i antiinflamatòries. Aquestes propietats poden ajudar a alleujar els símptomes de la migranya.
Obteniu Omega 3
Consumiu 250-500 mg d'aliments rics en omega 3 al dia. El peix gras, la soja, les llavors de chía, les llavors de lli i les nous són aliments rics en omega 3. També podeu prendre suplements addicionals per a aquest nutrient després de consultar al vostre metge.
inflamació migranyaés un dels motius principals. Les propietats antiinflamatòries de l'Omega 3 ajuden en aquest sentit.
acupressió
L'acupressió és una tècnica de medicina alternativa i el seu principi és similar al de l'acupuntura. Té com a objectiu activar certs punts de pressió al cos per ajudar a reduir el dolor i l'estrès.
L'acupressió la fan habitualment professionals. com nàusees migranya També pot funcionar per alleujar alguns símptomes associats
Compresa freda (o calenta).
materials
Un paquet de gel o compressa
Aplicació
– Col·loqueu una compressa o compresa de gel al costat dolorós del cap. Mantingueu-lo allà durant 15-20 minuts.
– També pots col·locar una compresa freda al coll per a una millor eficàcia.
– Alternativament, podeu aplicar una compresa tèbia o fins i tot alternar teràpies calentes i fredes.
– Pots fer-ho de 1 a 2 vegades al dia.
Les compreses fredes i calentes s'utilitzen per tractar diversos tipus de dolor. La naturalesa antiinflamatòria, adormida i analgèsica de les compreses fredes i calentes migranya efectiu per
Quins aliments i begudes provoquen la migranya?
Nutrició en persona al dolor de migranya per què no però dolor de migranya Per a les persones que pateixen, menjar i beure és només un dels diversos factors desencadenants.
pacients amb migranya10-60% d'alguns aliments migranyaafirma haver-ho provocat.
aquí "Quins aliments provoquen migranyes" resposta a la pregunta...
Formatges Curats
Formatge, normalment aliments que desencadenen la migranya es defineix com. Els investigadors assenyalen que els formatges vells contenen alts nivells de tiramina, un aminoàcid que pot afectar els vasos sanguinis i provocar mals de cap.
Els aliments rics en tiramina inclouen aliments rancis, secs o en vinagre, com el formatge cheddar, el salami i les pastanagues.
Malauradament, tiramina i migranya L'evidència al respecte és mixta. Tot i així, més de la meitat dels estudis van incloure tiramina i migranya va dir que hi ha una relació entre desencadenant de la migranya va trobar que era un factor.
S'estima que al voltant del 5% de les persones que pateixen migranya són sensibles a la tiramina.
xocolata
La xocolata és habitual aliments que desencadenen migranyaés dan. Tant la feniletilamina com els flavonoides, aquestes dues substàncies que es troben a la xocolata migranya s'ha suggerit per activar
Tanmateix, les proves són contradictòries. Diversos estudis han demostrat que la xocolata s'ha utilitzat en persones sensibles. migranyaVaig descobrir que es pot desencadenar.
Per exemple, persones amb migranyaUn petit estudi va trobar que 12 de cada 5 participants menjaven xocolata en un dia. atacs de migranya va trobar que era.
No obstant això, molts altres estudis han relacionat el consum de xocolata. migranya No s'ha pogut trobar cap enllaç entre ells.
Per aquest motiu, la majoria de la gent migranya És probable que no sigui un factor important per No obstant això, aquells que veuen la xocolata com un desencadenant s'han de mantenir allunyats.
Carns seques o processades
Les salsitxes o algunes carns processades contenen conservants coneguts com a nitrats o nitrits, i les carns processades sovint són desencadenants de la migranya informat com.
Els nitrits fan que els vasos sanguinis es dilatin migranya poden desencadenar.
Aliments oliosos i fregits
Petroli, migranya pot afectar la seva sensibilitat. Això pot ser perquè els alts nivells de greix a la sang condueixen a la producció de prostaglandines.
Les prostaglandines poden provocar la dilatació dels vasos sanguinis. migranyai pot provocar un augment dels mals de cap.
Un estudi d'aquesta relació va trobar que a l'inici de l'estudi, els participants que menjaven una dieta alta en greixos amb més de 69 grams de greix diaris experimentaven gairebé el doble de mal de cap que els que menjaven menys greixos.
També van descobrir que la freqüència i la intensitat del mal de cap dels participants van disminuir després de reduir la ingesta de greixos. Al voltant del 95% dels participants van informar una millora del 40% en els seus mals de cap.
Un altre estudi sobre una dieta baixa en greixos va trobar resultats similars amb una reducció del mal de cap i la freqüència.
una mica de menjar xinès
El glutamat monosòdic (MSG) és un potenciador del sabor controvertit afegit a alguns plats xinesos i aliments processats per millorar el sabor.
Els informes de mals de cap en resposta al consum de MSG han estat habituals durant diverses dècades. Tanmateix, l'evidència d'aquest efecte és controvertida i no s'han realitzat estudis ben dissenyats amb la ingesta de MSG. migranya No s'ha pogut trobar cap enllaç entre ells.
Alternativament, es pot culpar a l'alt contingut en greixos o sal d'aquests aliments.
Tanmateix, el MSG és sovint un mal de cap i desencadenant de la migranya es continua informant. Per tant, s'ha d'evitar el glutamat monosòdic per a la migranya.
Cafè, te i refresc
cafeïna Sovint s'utilitza per tractar mals de cap. Curiosament, però, algunes proves són indirectes desencadena una migranya espectacles.
És un fenomen conegut que es produeixen mals de cap, sobretot quan es consumeix massa cafeïna.
Aquesta condició es produeix quan els vasos sanguinis es tornen a eixamplar després de contreure's en resposta al consum de cafeïna. En aquells susceptibles a aquest efecte migranyapot desencadenar-lo.
edulcorants artificials
L'aspartam és un tipus d'edulcorant artificial que s'afegeix sovint als aliments i begudes per donar-los un gust dolç sense afegir sucre.
Algunes persones es queixen que desenvolupen mals de cap després de consumir aspartam, però la majoria dels estudis han trobat poc o cap efecte.
Aspartam migranyaHi ha diversos estudis que han investigat si té efectes adversos en les persones que la pateixen.
Malauradament, els estudis són petits, però han trobat que alguns malalts de migranya tenen mals de cap influenciats per l'aspartam.
Un d'aquests estudis va trobar que més de la meitat dels 11 participants després de consumir grans quantitats d'aspartam. migranya s'ha trobat que augmenta la freqüència. Perquè, persones amb migranyaEs creu que alguns poden ser sensibles a l'aspartam.
Les begudes alcohòliques són un dels desencadenants més antics coneguts de mals de cap i migranyes. Malauradament, el motiu no està clar.
persones amb migranya, per a persones sense migranya tendeixen a beure menys alcohol i com a part del procés de ressaca símptomes de migranya sembla més probable que altres.
La gent generalment beu vi negre en lloc d'alcohol. desencadenant de la migranya tal com mostren. Es creu que compostos com la histamina, els sulfits o els flavonoides, que es troben especialment en el vi negre, poden provocar mals de cap.
Com a prova, un estudi va trobar que beure vi negre provoca mals de cap. No obstant això, encara es desconeix el motiu exacte d'això.
Independentment, les begudes alcohòliques dolor de migranya Es calcula que pot desencadenar migranya en aproximadament un 10% de les persones que la conviuen. La majoria malalt de migranyaLes persones especialment sensibles haurien de limitar el consum d'alcohol.
Menjar i begudes fredes
La majoria de la gent està familiaritzada amb els mals de cap provocats per aliments i begudes fredes o congelades, com ara els gelats. No obstant això, aquests aliments i begudes es poden utilitzar en persones sensibles. migranyapot desencadenar-lo.
En un estudi, van demanar als participants que mantinguessin un cub de gel entre la llengua i el paladar durant 90 segons per examinar els mals de cap induïts pel fred.
76 que van participar en aquesta prova malalt de migranyaVan trobar que provocava mals de cap en el 74% dels pacients. Per altra banda, migranya va provocar dolor només en el 32% dels que pateixen mal de cap a part
En un altre estudi, l'any anterior migranya les dones que han tingut mal de cap tenen més probabilitats de patir mal de cap després de beure aigua gelada, dolor de migranya Es va trobar que era el doble de comú en dones que no vivien.
Per tant, aquells que s'adonen que els seus mals de cap els desencadenen els aliments freds persones amb migranya s'ha de mantenir allunyat dels aliments i begudes gelats o congelats, el iogurt congelat i els gelats.
Nutrició i alguns nutrients, migranya És un dels molts factors que la poden desencadenar. Perquè persones amb migranyaes poden alleujar evitant els aliments als quals són sensibles.
Manteniu un diari alimentari per entendre quins aliments causen atacs de mal de cap. Podeu esbrinar quins aliments us afecten escrivint els aliments que augmenten o disminueixen els vostres mals de cap.
A més, assegureu-vos de prestar especial atenció als aliments i begudes de la llista anterior. Limitació dels desencadenants alimentaris comuns migranyaAjudarà a reduir la freqüència i la gravetat
Què haurien de menjar els que tenen migranya?
Els aliments que poden ajudar a prevenir o tractar les migranyes inclouen:
Aliments rics en omega 3
El peix de salmó o sardines, fruits secs, llavors ajuden a controlar el flux sanguini i reduir la inflamació.
Fruites i verdures ecològiques, fresques
Aquests aliments són especialment rics en magnesi i altres electròlits importants, que són especialment importants per controlar el flux sanguini i la funció muscular, així com per prevenir el desequilibri electròlit.
També proporcionen antioxidants que ajuden a reduir la inflamació, contrarestar els efectes de l'exposició a toxines i equilibrar les hormones.
Aliments rics en magnesi
Algunes de les millors fonts són els espinacs, les bledes, les llavors de carbassa, el iogurt, el kefir, les ametlles, les mongetes negres, els alvocats, les figues, els dàtils, els plàtans i els moniatos.
proteïna magra
Aquests inclouen carn de vedella i aus de corral alimentades amb pastura, peix salvatge, fesols i llegums.
Aliments que contenen vitamines B
Algunes investigacions suggereixen que les persones amb migranya poden beneficiar-se de consumir més vitamines del grup B, especialment vitamina B2 (riboflavina).
Les fonts de riboflavina inclouen les desposses i altres carns, certs productes lactis, verdures com ara verdures de fulla verda, fesols i llegums, i fruits secs i llavors.
Què es pot fer per prevenir les migranyes?
- No t'esforcis massa.
– Dormir de manera regular i adequada (de set a vuit hores).
- Reduir la ingesta de te i cafè.
– Caminar durant 10 minuts a l'aire fresc al matí t'ajudarà a sentir-te en forma.
– Intenta evitar els aliments picants tant com sigui possible.
– Consumeix canyella, gingebre, clau i pebre negre.
– Reduir la brillantor dels dispositius electrònics.
– Porteu ulleres de sol quan sortiu al sol.
– Beure prou aigua.
- Mantingueu el vostre pes i nivell d'estrès sota control.
