figuesEs troba entre les fruites més antigues consumides pels humans. Alguns científics creuen que la fruita prohibida recollida per Eva no és una poma, sinó una poma. figues fins i tot creu que ho és.
figuesSabíeu que és la fruita preferida de Cleòpatra? Les figues tenen beneficis infinits i històries diferents.
Què en saps d'una fruita amb una història tan arrelada? Sol·licitud Coses a saber sobre les figues...
Què és la figa?
figuesés el fruit que creix a l'arbre Ficus, membre de la família de les moreres o Moraceae. Pertany al gènere Ficus i el seu nom científic és Ficus carica.
figuera, És un arbre caducifoli i pot arribar a fer de 7 a 10 metres d'alçada. Té una escorça blanca llisa.
figuerescreix silvestre en zones seques i assolellades amb sòl fresc i profund. També tendeixen a créixer en zones rocoses i fins i tot poden créixer en sòls menys fèrtils.
figueres Pot viure fins a 100 anys i té branques llargues i corbes que poden superar l'alçada de l'arbre.
figues És originària de l'Orient Mitjà i Àsia occidental i ara es conrea a tot el món. figueres Està naturalitzat a diverses parts d'Àsia i Amèrica del Nord.
La figa és la culminació de molts fruits d'una sola llavor i creix fins a 3-5 centímetres. El seu fruit és verd a mesura que creix i es torna morat o marró quan madura.
İfig Té un sabor i una textura únics. La suavitat de la fruita i el cruixent de les llavors fan una bona combinació per menjar. Figues seques durant tot l'any, les figues fresques estan disponibles de juny a setembre.
Varietats de figues
cinc comuns tipus de figa té. Cada tipus difereix notablement entre si en sabor i dolçor.
Fig negra
figa negra l'exterior és de color porpra negre, l'interior és de color rosa. És increïblement dolç. Perfecte per a postres o utilitzat en receptes de pastissos o galetes per millorar el sabor.
Kadota Fig
Aquesta figa té la carn porpra i el color verd. De totes les varietats de figues, aquesta és la menys dolça. Perfecte per menjar cru.
Calimirna Fig
És de color groc verdós per fora i ambre per dins. És més gran que altres tipus i té un fort sabor de nou.
Fig marró
Aquesta varietat, conreada sobretot a Turquia, té la pell porpra i la carn vermella. El sabor és suau i tipus de figuesmenys dolç que
Adriàtic Fig
L'escorça és de color verd clar i l'interior és de color rosa. També s'anomenen figues blanques perquè són de color molt clar. És extremadament dolç.
Valors nutricionals de les figues
figues Conté una varietat de nutrients essencials. És ric en fitonutrients, antioxidants i vitamines.
figuesÉs una font rica de sucres naturals i fibra soluble. Un petit (40 grams) contingut nutricional de les figues fresques és el següent:
Calories: 30
Proteïna: 0 gram
Greix: 0 grams
Carbohidrats: 8 grams
Fibra: 1 grams
Coure: 3% del valor diari (DV)
Magnesi: 2% del DV
Potassi: 2% del DV
Riboflavina: 2% del DV
Tiamina: 2% del DV
Vitamina B6: 3% del VD
Vitamina K: 2% del VD
figues fresquesÉs un berenar baix en calories. per altra banda figa secaLes fruites són riques en sucre i riques en calories, ja que el sucre es condensa quan s'asseca.
Quins són els beneficis de les figues?
Millora la salut digestiva
figues alleuja el restrenyiment i millora la salut digestiva en general. Remullar 2-3 figues durant la nit i consumir amb mel l'endemà al matí. Amb aquesta fórmula restrenyiment pots resoldre el teu problema.
La fibra és ideal per a la digestió i figues Proporciona fibra dietètica que ajuda a un moviment intestinal saludable i alleuja el restrenyiment.
Afegeix volum a la femta i n'afavoreix el pas suau pel cos. figuesLa fibra que conté també tracta la diarrea i relaxa tot el sistema digestiu.
Millora la salut del cor
figuesRedueix els nivells de triglicèrids a la sang i contribueix a millorar la salut del cor.
Els triglicèrids són partícules de greix a la sang que són la principal causa de malalties del cor. figuesEls antioxidants dels antioxidants destrueixen els radicals lliures del cos que bloquegen les artèries coronàries i causen malalties coronàries.
figues També conté fenols, àcids grassos omega 3 i omega 6, que redueixen el risc de patir malalties del cor.
Baixa el colesterol
figuesuna fibra soluble coneguda per reduir els nivells de colesterol pectina Conté. fibra a les figuesNeteja l'excés de colesterol del sistema digestiu i el transporta als intestins per eliminar-lo.
figues També conté vitamina B6, responsable de produir serotonina. La serotonina augmenta l'estat d'ànim i redueix el colesterol.
Figues sequesRedueix el colesterol general ja que conté àcids grassos omega 3 i omega 6 i fitoesterols, que redueixen la síntesi natural de colesterol al cos.
Prevé el càncer de còlon
figuesEl consum regular de pot reduir el risc de càncer de còlon. La fibra de la fruita ajuda a eliminar ràpidament els residus del cos, que treballa per a la prevenció del càncer de còlon.
figuesLes nombroses llavors de la beina contenen alts nivells de mucina, que recull i elimina els residus i la mucositat del còlon.
tracta l'anèmia
en el cos deficiència de ferropot provocar anèmia. Figues sequesconté ferro, un component important de l'hemoglobina, i menjar aquesta fruita seca millora els nivells d'hemoglobina a la sang.
Regula els nivells de sucre en sang
Les fulles del fruit tenen un paper més important en el sucre en sang. fulles de figuera Té propietats que ajuden a regular els nivells de sucre en sang.
Segons un estudi, el consum de fulles de figuera va ajudar a controlar l'augment del sucre en sang després dels àpats en pacients diabètics dependents de la insulina.
fulles de figuera Podeu consumir-lo en forma de te. Podeu bullir 4-5 fulles de figuera en aigua filtrada i beure-les com a te.
També podeu assecar fulles de figuera i triturar-les per fer pols. Afegiu dues cullerades d'aquesta pols a un litre d'aigua i deixeu-ho bullir. El teu te està llest!
Prevé el càncer de mama
figues Es troba entre les fruites amb més contingut en fibra. Es va trobar que les dones que van consumir més fibra dietètica durant l'adolescència i la primera edat adulta tenien un menor risc de desenvolupar càncer de mama.
La ingesta elevada de fibra s'associa amb un risc global un 16% menor de càncer de mama i un risc un 24% menor de càncer de mama abans de l'inici de la menopausa.
Enforteix els ossos
figues calci, potassi i magnesi conté, tots ells minerals que ajuden a la salut dels ossos. figuesAugmenta la densitat òssia i redueix la ruptura dels ossos que comença a mesura que envellim.
figuesconté potassi, que contraresta l'augment de la pèrdua urinària de calci causada per un elevat consum de sal. Això evita que els ossos s'apriman.
Ric en antioxidants
figuesés la potència dels antioxidants, i els antioxidants neutralitzen els radicals lliures del nostre cos i lluiten les malalties.
figues És una font rica d'antioxidants fenòlics. Els antioxidants de la fruita enriqueixen les lipoproteïnes del plasma i les protegeixen d'una oxidació posterior.
Regula la pressió arterial alta
Estudis diaris menjant figuesdemostra que ajuda a baixar la pressió arterial. La fibra de la fruita redueix el risc d'hipertensió, mentre que el seu contingut en potassi ajuda a mantenir-la.
A més del potassi, figuesEls omega-3 i els omega-6 també ajuden a mantenir la pressió arterial.
Augmenta la resistència sexual
figuesEs considera un gran suport sexual. Calci, ferro, potassi i zinc és rica en També és ric en magnesi, el mineral necessari per produir les hormones sexuals andrògens i estrògens.
La fruita ajuda amb diverses disfuncions sexuals com l'esterilitat, la disfunció erèctil i la gana sexual. No hi ha un suport científic fort, però en moltes cultures figues Es considera un símbol de fertilitat.
També produeix un aminoàcid responsable d'augmentar la producció d'òxid nítric, que dilata els vasos sanguinis i proporciona flux sanguini a totes les parts del cos, inclosos els genitals.
Per ser eficaç en això figuesRemullar amb llet durant la nit i menjar l'endemà.
Ajuda a tractar l'asma
Un mètode eficaç per tractar l'asma bronquial són llavors de fenogrec en pols, mel i figues consumint la barreja. per desfer-se de l'asma suc de figa També pots consumir.
figues Hidrata la membrana mucosa i descarrega flegma, alleujant així els símptomes de l'asma. També conté compostos fitoquímics que combaten els radicals lliures que desencadenen l'asma.
Redueix el mal de coll
figuesÉs calmant per a la gola i redueix el dolor. També és un tractament natural per a l'amigdalitis. Ajuda a reduir la inflor i la irritació causades per la malaltia.
Prevé la degeneració macular
figuesprincipal causa de pèrdua de visió en la gent gran degeneració macularpot ajudar a prevenir
Alt contingut de fruita Vitamina Amillora la vista i prevé la degeneració macular. La vitamina A és un antioxidant que millora la salut ocular. Protegeix els ulls dels radicals lliures i prevé el dany a la retina.
Millora la salut del fetge
figues elimina les obstruccions del fetge, augmentant així la seva salut. un estudi, fulles de figuerava demostrar que un extracte preparat a partir de rates presentava activitat hepatoprotectora en ratolins, obrint el camí per al seu ús per prevenir danys hepàtics en humans.
És un laxant natural
figuesActua com un laxant natural pel seu alt contingut en fibra. Suavitza les femtes i facilita la digestió.
Tracta les hemorroides
Figues sequeshemorroides Ajuda a tractar. Suavitza la femta, redueix la pressió sobre el recte. de tres a quatre figuesConsumir dues vegades al dia en remull amb aigua. També podeu beure l'aigua en què es va guardar.
És una bona font d'energia
Diàriament menjant figuesT'ajuda a sentir-te enèrgic. Els hidrats de carboni i el sucre que conté la fruita augmenten el percentatge d'energia del cos.
Prevé l'insomni
Una dieta equilibrada és essencial per dormir bé. menjant figuesmillora la qualitat del son. un aminoàcid que ajuda el cos a crear melatonina, que accelera la transició al son triptòfan Conté.
figues És una font rica de magnesi. La deficiència de magnesi al cos crea estrès i irritabilitat que condueix a l'insomni.
Enforteix la immunitat
figues Mata bacteris, virus i cucs rodons del nostre cos, en cas contrari pot causar problemes de salut. Conté nutrients com potassi i manganès que enforteixen el sistema immunitari juntament amb antioxidants.
Beneficis de les figues per a la pell
Prevé les arrugues
Un estudi va trobar que l'extracte de figa té un efecte antioxidant i anticolagenasa sobre la pell arrugada, reduint el percentatge de profunditat de les arrugues.
També augmenta la humitat de la pell. Perquè, figues Es pot utilitzar com a remei per a la hiperpigmentació, l'acne, les pigues i les arrugues.
Rejoven la pell
figues És perfecte per a la pell. Tant si els mengeu com si us apliqueu com a màscara, embelleix la vostra pell. Aquí teniu una recepta de màscara.
Bir figa gran o dos figa petita front. Talleu-lo per la meitat, retireu-ne la carn i tritureu-ho bé. Si voleu millorar la textura de la pell, afegiu-hi una culleradeta de mel o iogurt.
Apliqueu la màscara a la cara i mantingueu-la durant 5 minuts. Rentar amb aigua i saludar la pell renovada.
Suavitza i estira la pell
figuesConté grans quantitats de vitamina C, un poderós antioxidant que ajuda a aclarir el to de la pell. Barregeu cinc figues per obtenir una pasta llisa.
Afegiu farina de civada en pols, llet i mitja culleradeta de gingebre sec en pols a cadascun. Barrejar bé per formar una pasta llisa. Utilitzeu aquesta màscara facial dues vegades per setmana per obtenir una pell suau i llisa.
Beneficis de les figues per al cabell
Hidrata el cabell
figuesÉs molt popular a la indústria de la cura del cabell perquè els seus extractes s'utilitzen per crear condicionadors. Aquests extractes proporcionen humitat al cuir cabellut i ajuden a desenredar el cabell. Hidrata el cabell sense pesar-lo.
promoure el creixement del cabell
Pèrdua de cabells Normalment es produeix per la manca d'una alimentació adequada. figuesConté nutrients favorables al cabell com el magnesi, la vitamina C i la vitamina E que afavoreixen el creixement del cabell. Els nutrients essencials presents en aquesta fruita estimulen la circulació sanguínia al cuir cabellut per accelerar el creixement del cabell.
Com emmagatzemar les figues?
figues fresques entre juny i novembre, figa seca està disponible durant tot l'any. figues ha de madurar abans de ser collida.
– Trieu figues grasses i toves.
– No ha d'estar contusionat ni contusionat.
- figues fresquesemet una olor lleugerament dolça quan s'aplica una lleugera pressió. Les figues fragants són un indici que ha començat a fermentar.
- figues fresques No té una llarga vida útil perquè és molt delicat. Per tant, s'ha d'emmagatzemar a la nevera immediatament després de la compra. Poseu-lo en una bossa de plàstic o amb cremallera.
– Una mica madur figuess'ha de mantenir a temperatura ambient i fora de la llum solar directa per permetre que maduri completament.
- figues fresques S'han de consumir en 2 o 3 dies, ja que es fan malbé ràpidament.
Com menjar figues?
Figues Fresques
figues fresques És baix en calories i és un gran aperitiu, fent un gran complement a les amanides o les postres. També podeu fer conserves amb melmelada de figues o figues fresques.
Figa seca
Figues sequesTé un alt contingut en sucre i calories, per la qual cosa s'ha de consumir amb moderació. Pot ser més eficaç que les figues fresques per tractar el restrenyiment.
fulla de figuera
Encara que és difícil de trobar fulles de figuera És nutritiu i es pot utilitzar de diverses maneres.
te de fulla de figuera
te de fulla de figuera fulles de figuera sequesestà fet de.
figues Es pot consumir de diferents maneres, però pel seu alt contingut en sucre figa secaCal consumir-lo amb moderació o utilitzar-lo com a tractament casolà per al restrenyiment ocasional.
Efectes secundaris i danys de les figues
figuesCal anar amb compte a l'hora de consumir grans quantitats d'heura, ja que pot provocar reaccions al·lèrgiques que van des de vòmits fins a diarrea i fins i tot picor a la pell.
Persones amb pell sensible o antecedents d'al·lèrgies, menjant figuesEviteu aplicar a la pell o a la pell.
mai immadurs figues no consumeixis. Produeixen làtex blanc que conté compostos com les furocumarines i el 5-metoxi psoraleno (5-MOP), que poden causar al·lèrgies greus a la boca i als llavis que es poden estendre ràpidament a altres parts del cos.
figuesconté fructosa i s'ha de consumir amb moderació.
Calories de figues més calories de figues sequesEls nivells alts de sucre en la sang i menjar en excés poden provocar un augment de pes.
