crnih grožđicaTo je jedno od popularnih sušenih voća koje je dobilo ime po crnoj ljusci. Lekari ga veoma preporučuju za mnoge zdravstvene poremećaje.
Najpopularnija vrsta grožđicacrnih grožđicaPruža antioksidanse, aminokiseline, ugljikohidrate, kalcij i druge važne nutrijente.
Šta su crne grožđice?
crnih grožđicaDobija se sušenjem crnog korintskog grožđa bez sjemenki na suncu ili u sušari. Tamnije je, oštrije i slađe od ostalih sorti grožđica.
Nutritivna vrijednost sušenog crnog grožđa
1 šolja nutritivna vrijednost crnih grožđica je kako slijedi:
Ukupne kalorije: 408
Ukupni ugljeni hidrati: 107 gm
Dijetalna vlakna: 9,8 gm
kalijum: 1284 mg
natrijum: 12 mg
Proteini: 5,9 gm
vitamin A: % 2,1
C vitamin: % 11
Kalcijum: % 9.5
Gvožđe: % 26
Koje su prednosti crnih grožđica?
Poboljšava anemiju
crnih grožđicaSadržaj gvožđa u krvi povećava nivo hemoglobina u krvi. Pregršt svaki dan jedu crne grožđicePomoći će zadovoljiti dnevne potrebe tijela za gvožđem.
Smanjuje nivoe LDL
Prednosti crnih grožđicaJedna od njih je njegova sposobnost da smanji LDL holesterol. Ima jedinjenja protiv holesterola u obliku rastvorljivih vlakana koja uklanjaju holesterol iz tela i daju mu zdravlje. Postoje i enzimi koji apsorbuju holesterol i snižavaju nivoe u telu.
Reguliše krvni pritisak
HipertenzijaTo je jedan od najčešćih problema koji uzrokuje mnoge ozbiljne probleme u tijelu. Zbog bogatog sadržaja kalijuma crnih grožđicaJedenje ujutro uvelike smanjuje natrij u tijelu. Natrijum je jedan od glavnih uzroka visokog krvnog pritiska.
Štiti zdravlje srca
Redovno jedu crne grožđice Izuzetno je korisna. Izvor je dijetalnih vlakana i polifenola koji mogu zaštititi zdravlje srca.
Lipid u zdravlju i bolesti Istraživački članak u časopisu jedu crne grožđicesugerira da može imati značajne korisne efekte na tijelo. Može pomoći u regulaciji nivoa krvnog pritiska, kao i u snižavanju nivoa LDL (lošeg) holesterola.
Ova korisna svojstva su efikasna u zaštiti zdravlja srca.
Upravlja dijabetesom
crnih grožđicaniske do umjerene reputacije glikemijski indeks (GI) To znači da ugljeni hidrati u voću ne utiču značajno na nivo šećera u krvi.
Pored toga, razne studije crnih grožđicaPokazalo se kao vrlo korisno u regulaciji nivoa šećera u krvi.
U studiji iz 2015., umjesto prerađenih grickalica, grožđice Utvrđeno je da njegova konzumacija može pomoći u poboljšanju razine glukoze kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Poboljšava pamćenje
kod pacova grožđice Studiju na životinjama sproveli su istraživački centri u Iranu, Australiji i Kanadi kako bi utvrdili efekte konzumiranja na moždano tkivo.
Rezultati, crnih grožđicaIstraživanja pokazuju da ima izvrsna antioksidativna svojstva koja pomažu u poboljšanju kognicije, kao i pamćenja.
Ima antikancerogeni potencijal
Hrana i funkcija Istraživanje objavljeno u časopisu grožđiceTvrdi da pomaže u borbi protiv ćelija raka debelog crijeva.
Ovaj efekat grožđiceTo je moguće zbog prisustva fenolnih jedinjenja u . Štaviše crnih grožđicaTakođer se navodi da antioksidativna, protuupalna i antiproliferativna svojstva pšenice pomažu u zaštiti od raka.
Smanjuje želju za jelom
crnih grožđicaVlakna, ako se uzimaju za doručak, mogu vam pomoći da se osjećate siti duže vrijeme, kontrolišete želju za jelom i spriječite dodatni unos kalorija.
crnih grožđicaPrirodni voćni šećeri poput fruktoze i saharoze koji se nalaze u voću mogu vas duže zadržati sitima. Stoga liječnici preporučuju to za mršavljenje crnih grožđica predlaže jelo.
Štiti zube
crnih grožđica Izuzetno je koristan za zube. Sadrži fitokemikalije koje su tijelu potrebne.
crnih grožđicaJedna od najboljih prednosti pšenice je da sadrži oleanolnu kiselinu. Može spriječiti karijes i boriti se protiv mikroba i zubnih karijesa. Također sprječava razvoj brojnih bakterija koje uzrokuju karijes.
Ublažava zatvor
crnih grožđicaObezbeđuje velike količine dijetalnih vlakana, koja povećavaju količinu stolice i olakšavaju njen prolaz. Ovo pomaže u otklanjanju zatvora tako što čisti probavni sistem. Također može pomoći u smanjenju nadutosti koja se može pojaviti zbog nakupljanja plinova.
jača kosti
crnih grožđica Pomaže u zaštiti kostiju. Grožđice velika količina kalcijum Koje sadrži.
Kalcijum, najvažnija komponenta kostiju, igra važnu ulogu u održavanju zdravlja koštanog sistema. Nedostatak ovog minerala može uzrokovati ozbiljne poremećaje kostiju kao što je osteoporoza.
crnih grožđica Može povećati nivo kalcijuma u našem organizmu.
Poboljšava zdravlje očiju
crnih grožđica Sadrži neke od najboljih fitonutrijenata koji pružaju puno antioksidansa. Ovi elementi zdravlje očiju Blagotvoran je za oči i efikasno štiti oči.
Liječi oštećenja oka uzrokovana oksidansima ili slobodnim radikalima i također može pomoći u smanjenju gubitka vida uzrokovanog godinama.
Daje energiju
Mnogi ljudi ga koriste jer im daje energiju prije vježbanja. crnih grožđica više voli da jede. soaked jedu suvo grožđe, može trenutno podmladiti organizam.
Održava zdravlje bubrega
crnih grožđicaugled formiranje kamena u bubreguPoznato je da to sprečava. Djeluje tako što čisti toksine iz tijela i izbacuje ih. U ovom procesu, kada se kombinuje sa pijenjem puno vode i jedenjem hrane sa niskim sadržajem holesterola, kamenci nestaju.
Leči problem sa kiselinom
crnih grožđicaje prirodni kućni lijek koji se može koristiti za rješavanje visoke proizvodnje kiseline u želucu. Poznato je da reguliše refluks i opušta stomak magnezijum ve kalijum Sadrži. Također smanjuje nadimanje koje može nastati zbog nakupljanja plinova.
Smanjuje rizik od infekcije
crnih grožđicaSadrži polifenolne antioksidanse zvane katehini, koji smanjuju osjetljivost na infekcije. Ova jedinjenja takođe imaju mikrobna svojstva za borbu protiv bakterija ili virusa koji izazivaju infekcije i stoga štite organizam od prehlade i kašlja. Poznato je i da katehini drže dalje od raka.
Prednosti crnih grožđica na seksualnost
crnih grožđica, može izazvati uzbuđenje za seksualni odnos. Sadrži aminokiseline koje su korisne za liječenje erektilne disfunkcije. Amino kiseline Takođe pomaže u povećanju protoka krvi.
Stoga, crnih grožđica Koristan je za seksualno zdravlje. Aminokiseline koje se nalaze u ovoj crnoj organskoj hrani takođe mogu povećati šanse za začeće.
Prednosti crnih grožđica za kožu
Posvjetljuje kožu
crnih grožđicaIma prirodna svojstva za čišćenje krvi. Pomaže u uklanjanju toksina i prljavštine iz sistema. Ovo zagađenje je često odgovorno za probleme kože, posebno akne, fleke, bore i još mnogo toga.
Ima svojstva protiv starenja
crnih grožđicaNjegov sadržaj antioksidansa odličan je za ubijanje slobodnih radikala koji oštećuju kožu i na kraju uzrokuju starenje.
Takođe štiti kožu od oštećenja od sunca i zagađenja, što sve uzrokuje fine linije, bore i tupost na licu. Šaka svaki dan za prevenciju preranog starenja crnih grožđica Dovoljno je jesti.
Sprečava pojavu akni
Ovo divno suho voće može spriječiti gnojne stanice od toksina u tijelu. C vitamin Opterećen je sa . Grožđice čiste ove neželjene tvari i pomažu koži da ostane besprijekorna.
Prednosti crnih grožđica za kosu
Gvožđe pomaže cirkulaciji krvi u tijelu i folikulima kose. Ovo pomaže u regulaciji funkcija rasta kose i sprječavanju stanjivanja kose.
Štiti prirodnu crnu boju kose
Nivo vitamina C i gvožđa pomažu u apsorpciji različitih minerala i pružaju duboku ishranu pramenovima kose.
Ovo ne samo da čuva cjelokupno zdravlje kose, već i prirodnu boju kose. crnih grožđicaTakođer može popraviti folikule dlake kako bi spriječio oštećenje.
– Šaka žitarica ili jogurta crnih grožđica dodati.
– Dodajte u sladoled, tortu ili druge deserte.
– Najpraktičniji način je da kupite činiju grožđica i pojedete ih same.
Koje su štete od crnih grožđica?
crnih grožđicaIako je poznat po svojim nutritivnim prednostima, u nekim slučajevima može izazvati komplikacije. Ekstremno jedu crne grožđiceNeke nuspojave:
