Sok od krastavca, koji se već stoljeće koristi kao napitak za detoksikaciju, postao je neizostavan dio zdravog života. Sok od krastavca, koji se ističe osvježavajućim i hranljivim svojstvima, piće je koje mnogi ljudi najradije koriste u svakodnevnom životu. Kriške krastavca postaju eliksir otapanjem u vodi i otpuštanjem vitamina, minerala i fitokomponenti u vodu. Prednosti soka od krastavca, koji daje besprijekornu kožu, dobre su za mnoge stvari, od jačanja kostiju do borbe protiv raka. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti koje su prednosti soka od krastavca.
Prednosti soka od krastavca
KrastavacSok od krastavca napravljen od krastavca sa vitaminima i mineralima koje sadrži pruža mnoge prednosti našem zdravlju, a našoj koži daje svježinu i vitalnost. Evo prednosti soka od krastavca!
1.Pruža hidrataciju
Sok od krastavca povećava nivo hidratacije organizma zahvaljujući velikom sadržaju vode. Konzumiranje adekvatnih količina vode važno je za sve tjelesne funkcije, a sok od krastavca je odlična opcija za zadovoljenje ove potrebe.
2. Ima efekat detoksikacije
Sok od krastavca je prirodni diuretik koji pomaže u eliminaciji toksina kroz urinarni trakt. Podržavajući proces detoksikacije tijela, pomaže bubrezima da održe zdravu funkciju. Doprinosi čišćenju organizma.
3.Poboljšava probavu
Sok od krastavca je veoma koristan za probavni sistem. Zahvaljujući enzimima koje sadrži, ubrzava probavni proces i sprječava nastanak probavnih tegoba. Redovna konzumacija soka od krastavca preporučuje se osobama koje imaju problema sa varenjem.
4. Pomaže u mršavljenju
Jedna od prednosti vode od krastavca je da ima malo kalorija i da vas održava sitima. Zahvaljujući sadržaju vlakana, čini da se osjećate siti dugo vremena i sprječava nepotreban unos kalorija. Stoga je važno redovno konzumirati sok od krastavca tokom procesa mršavljenja.
5.Smanjuje krvni pritisak
Sok od krastavca je bogat kalijumom i pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Kada se redovno konzumira, hipertenzija smanjuje rizik.
6. Štiti zdravlje kostiju
Sok od krastavca štiti zdravlje kostiju zahvaljujući vitaminu K i kalcijumu koji sadrži. Smanjuje rizik od osteoporoze i pomaže u jačanju kostiju.
7. Ima antioksidativni efekat
Sok od krastavca je bogat antioksidansima i pruža zaštitu od slobodnih radikala. Ovo smanjuje rizik od raka.
8. Jača imuni sistem
Još jedna prednost soka od krastavca je da jača imuni sistem zahvaljujući vitaminu C i drugim nutrijentima koje sadrži. Pomaže da budete otporniji na bolesti.
9.Ubrzava metabolizam
Sok od krastavca sadrži lipazu, enzim koji pomaže ubrzavanju metabolizma. Ovo podržava proces mršavljenja i povećava nivo energije.
10. Eliminiše loš zadah
Pritisnite krišku krastavca jezikom na vrh usta na 30 sekundi i mikroorganizmi u ustima će umrijeti. Na ovaj način se eliminiše loš zadah.
11. Prirodno je sredstvo protiv bolova
Krastavci su odličan izvor silicijum dioksida, za koji se smatra da podržava zdravlje zglobova jačanjem vezivnog tkiva. Također A, B1, B6, C, D, K,folatasastoji se od kalcijuma i magnezijuma. Snižavanjem nivoa kiselineartritis ublažava bol.
12. Pomaže u upravljanju dijabetesom
Razni glikozidi, steroidi, flavonoidi, ugljikohidrati, terpenoidi itanini je dostupan. Ove molekule zarobljavaju reaktivne vrste kisika (ROS, tzv. slobodni radikali), koje se prekomjerno proizvode i primarni su uzrok dijabetesa. Fenolne kiseline poput p-kumarinske i šerginske kiseline u krastavcu pomažu u uklanjanju ROS.
Zbog prisustva protuupalnih steroida, flavonoida, lignana i tanina, sok od krastavca zacjeljuje rane, smanjuje bol i unutrašnju tjelesnu temperaturu. Tri lignana koje sadrži su; lariciresinol, pinoresinol i secoisolariciresinol pokazuju svojstva u borbi protiv raka. Istraživanja pokazuju da ove fitokemikalije mogu smanjiti rizik od razvoja mnogih karcinoma, uključujući dojke, jajnike, matericu i prostatu.
Prednosti soka od krastavca za bubrege
S obzirom da se krastavac sastoji od 95% vode, povećava proizvodnju urina, koji djeluje kao prirodni čistač bubrega. Tako se tijelo čisti od toksina i smanjuje rizik od stvaranja kamenca u bubregu. Osim toga, sok od krastavca svojim diuretičkim svojstvima čisti bubrege i sprječava oštećenje bubrega.
Sok od krastavca je bogat kalijumom. Kalijum je veoma važan za funkciju bubrega i održava ravnotežu tečnosti u telu. Na taj način osigurava pravilno funkcioniranje bubrega i pomaže u zaštiti bubrežnih funkcija.
Sok od krastavca podržava zdravlje bubrega zahvaljujući velikoj količini antioksidansa koji sadrži. Antioksidansi sprečavaju oštećenje ćelija i sprečavaju starenje bubrega boreći se protiv slobodnih radikala. Osim toga, budući da je sok od krastavca niskokalorično piće, pomaže u kontroli težine i smanjuje opterećenje bubrega.
Prednosti soka od krastavca za kožu
Zahvaljujući sastojcima u soku od krastavca, vlaži, zateže i daje svježinu koži. Dakle, koje su prednosti soka od krastavca za kožu?
Vlaži kožu: Sok od krastavca vlaži kožu zahvaljujući velikoj količini vode koju sadrži. Posebno je dobar za suvu i osetljivu kožu. Sok od krastavca daje vlažnost koži i sprečava probleme kao što su isušivanje, svrab i ljuštenje.
Smanjuje fleke na koži: Sok od krastavca smanjuje fleke na koži zahvaljujući prirodnim kiselinama koje sadrži. Posebno posvjetljuje izgled sunčevih pjega i čini da koža izgleda svjetlije.
Može se koristiti kao tonik za kožu: Sok od krastavca koži daje svježinu i vitalnost. Čisti pore kože, uravnotežuje tonus kože i pruža glatkiji izgled kože. Osim toga, sok od krastavca uklanja mrtve stanice s kože i podržava regeneraciju kože.
Zateže kožu: Sok od krastavca zateže kožu povećavajući njenu elastičnost. Ujednačava ton kože i smanjuje znakove starenja. Kada se redovno koristi, sok od krastavca pomaže u sprečavanju bora i opuštanja.
Smanjuje upalu kože: Sok od krastavca ima protuupalna svojstva. Smanjuje crvenilo i upalu kože kao što su akne i bubuljice. Takođe umiruje kožu i ublažava iritacije.
Prednosti soka od krastavca za lice
Prednosti soka od krastavca za kožu odnose se i na područje lica. Takođe možemo nabrojati prednosti soka od krastavca za lice na sledeći način:
1. Uklanja fleke na licu: Sok od krastavca smanjuje pojavu fleka na licu zahvaljujući svojim prirodnim svojstvima izbjeljivanja. Liječi probleme pigmentacije kože kao što su pjege od sunca, staračke pjege ili mrlje od akni.
2. Dobar je za tamne krugove ispod očiju: kriške krastavca, modrice ispod okaTo je uobičajeno rješenje koje se koristi za privremeno ublažavanje boli. Maske za oči koje sadrže sok od krastavca smanjuju podočnjake oko očiju i čine da oči izgledaju odmornije.
3. Bori se protiv akni: Sok od krastavca sprečava nastanak akni na koži zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima. Osim toga, održava pH ravnotežu kože i balansira proizvodnju ulja. Ovo također smanjuje stvaranje akni.
Prednosti soka od krastavca za kosu
Sok od krastavca, koji se izuzetno lako pije i nanosi na kosu, pruža mnoge blagodati našoj kosi. Evo prednosti soka od krastavca za kosu:
Sprečava gubitak kose: Sok od krastavca jača folikule dlake hranjivim tvarima koje sadrži i sprječava gubitak kose. Zdravi folikuli dlake znače jaču i gušću kosu.
Podržava rast kose: Sok od krastavca pomaže kosi da raste brže zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrži. Redovno konzumiranje soka od krastavca ili nanošenje na kosu pomaže kosi da raste brže.
Čisti kožu glave: Sok od krastavca je prirodno sredstvo za čišćenje i uklanja masnoću i prljavštinu nakupljene na vlasištu. Na taj način kosa dobija čišći i zdraviji izgled.
Daje sjaj i vitalnost kosi: Sok od krastavca daje prirodan sjaj kosi. Sprečava beživotan i dosadan izgled tako što njeguje pramenove kose.
Kako napraviti osvježavajući i zdrav sok od krastavca?
Krastavac je veoma hranljivo i korisno povrće. S visokim sadržajem vode stvara efekat hlađenja i pruža mnoge prednosti za zdravlje tijela. Sok od krastavca je piće koje se ističe svojim ukusom i zdravstvenim blagodatima. Dakle, kako možemo napraviti sok od krastavca?
Evo koraka kako napraviti sok od krastavca na jednostavan i praktičan način:
Operite i ogulite veliki krastavac. Oguljivanjem školjki voda će biti bistrija. Možete koristiti bilo koju količinu krastavca po želji.
Oguljeni krastavac narežite na kriške i dodajte ih u blender. Ako nemate blender, možete koristiti i rondo.
Nakon što dodate krastavac u blender, dodajte malu količinu vode i uključite blender. Voda će omogućiti da se krastavac lakše sjedini. Kada se proces blendiranja završi u blenderu, dodajte još malo vode u blender da se voda dobro izmiješa.
Nakon što je proces miješanja završen, možete osigurati da vaše piće bude glatko propuštanjem dobivene smjese kroz cjedilo ili tanku krpu. Nakon što se procijedi, možete ga vratiti u blender i izmiksati.
U zadnjem koraku možete po želji zasladiti sok od krastavca dodavanjem limunovog soka i soli. Svoje piće možete učiniti još osvježavajućim dodavanjem kockica leda.
Sok od krastavca koji ste pripremili možete konzumirati odmah ili ga čuvati u frižideru dok se ne ohladi. Ovako pripremljen sok od krastavca preporučuje se konzumiranje u najsvježijem obliku.
Recepti za sok od krastavca
Ako volite da probate različite ukuse, možete pripremiti i sok od krastavca sa različitim sastojcima. How Does? Evo recepata za sok od krastavca koji mogu biti alternativa klasičnom soku od krastavca i omogućiti vam da isprobate različite okuse:
Jabuka sok od krastavca
Sok od jabuke i krastavca, koji ljudi koji doživljavaju stres i napetost svakako trebaju probati, pravi se na sljedeći način;
Isecite krastavac i jabuku u blender i dodajte sok od limuna.
Sastojke dobro izmiješajte. Vaš osvježavajući i umirujući napitak je spreman.
Sok od krastavca sa mlekom
U blenderu izmiksajte oguljeni krastavac, zrelu bananu, kašiku šećera i mleko dok ne postane glatka.
Sipajte u čašu i poslužite.
Sok od šargarepe od krastavca
mrkve Odlično se slaže sa krastavcem. Ovaj napitak ima hladan i osvježavajući efekat zahvaljujući krastavcu.
U sokovniku iscijedite sok od šargarepe i krastavca, promiješajte i popijte.
Sok od narandže od krastavca
narandža a mješavina krastavca liječi površinu kože i snižava tjelesnu temperaturu.
Stavite narandžu, koru narandže i krastavac u blender i dodajte vodu.
Miješajte dok se ne postigne željena konzistencija; Dodajte šećer i limunov sok.
Blendajte dok ne postane glatko, 1 do 3 minute. Sipajte u čašu i uživajte!
Sok od đumbira od krastavca
Krastavac je bogat kalcijumom i kalijumom, đumbir Koristan je kod problema s probavom ili mučninom.
U blenderu ili sokovniku izmiksajte đumbir, krastavac i pola čaše hladne vode.
Pire procijedite kroz sito. Poslužite sa ledom i ukrasite limunom i krastavcem.
Sok od paradajza od krastavca
Stavite paradajz, celer i krastavac u sokovnik.
Nakon što izvadite vodu, dodajte so, crvenu papriku i led.
Sok od krastavca je odlična opcija za pročišćavanje i osvježenje organizma zahvaljujući vitaminima, mineralima i antioksidansima koje sadrži. Međutim, važno je znati kada piti vodu od krastavca. Evo najboljih vremena za ispijanje soka od krastavca:
Jutro: Ispijanje soka od krastavca kada se probudite ujutru je odlična opcija za čišćenje organizma i probavnog sistema. Pomaže prirodni proces detoksikacije vašeg tijela i stimulira probavu.
Prije i poslije vježbanja: Ispijanje soka od krastavca prije vježbanja održava ravnotežu tekućine u vašem tijelu i nadomješta vodu koju gubite znojenjem tokom vježbanja. Pomaže vašem tijelu da se oporavi i rehidrira nakon vježbanja.
prije ručka: Ispijanje soka od krastavca na putu do ručka; Pomaže vam u kontroli apetita, olakšava probavu i povećava osjećaj sitosti. Na taj način možete se hraniti zdravo i kontrolirati svoju težinu.
U stresnim vremenima: Sok od krastavca pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti magnezijum Sadrži. Ispijanje soka od krastavca nakon napornog dana smiruje nervni sistem i pomaže vam da se opustite.
prije večere: Ispijanje soka od krastavca prije večere pomaže u pokretanju probavnog procesa i smanjuje rizik od probavnih smetnji. Osim toga, smanjuje vašu potrebu za noćnim grickalicama i pomaže u kontroli težine.
Treba paziti da pripremate sok od krastavca, posebno sa prirodno svježim voćem i povrćem. Veoma je važno za vaše zdravlje.
Šteta soka od krastavca
Prednosti vode od krastavca pozivaju nas na zdrav život. Međutim, iako se smatra da je zdrav, sok od krastavca ima i neke štetne efekte. Pogotovo kada se prekomjerno konzumira.
Prije svega, velika količina vode sadržana u soku od krastavca stvara diuretički učinak. Kao rezultat toga, možete osjetiti potrebu da često idete u toalet i vaše tijelo može izgubiti vodu. Dehidracija može uzrokovati glavobolju, umor, pa čak i probleme s bubrezima.
Još jedna šteta je to što sok od krastavca može povećati želučanu kiselinu. Prekomjerna kiselina u želucu žgaravicaMože uzrokovati nadimanje i probavne probleme. Stoga osobe sa želučanim smetnjama trebaju biti oprezne u konzumaciji soka od krastavca.
Konačno, sok od krastavca poznat je po svojstvima snižavanja krvnog pritiska. Ovo može biti prednost za ljude koji inače imaju visok krvni pritisak. Međutim, može dodatno sniziti krvni tlak kod osoba s niskim krvnim tlakom, što može dovesti do problema kao što su vrtoglavica i nesvjestica.
Informisanost o štetnosti soka od krastavca pomoći će vam da ga pažljivo konzumirate. Iako ima neke zdravstvene prednosti, može biti štetno u slučajevima prekomjerne konzumacije ili nepridržavanja.
Kao rezultat;
Prednosti vode od krastavca daju značajnu vrijednost našem zdravlju. Zahvaljujući antioksidansima koje sadrži, čisti organizam od slobodnih radikala i jača imuni sistem. Također poboljšava zdravlje kože i smanjuje znakove starenja uz vitamin C koji sadrži. Sok od krastavca takođe reguliše probavni sistem i pomaže u otklanjanju problema sa varenjem. Osim toga, ima i efekat detoksikacije jer pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Uzimajući u obzir sve ove prednosti, važno je redovno konzumirati vodu od krastavca.
