Gorušica je jedan od zdravstvenih problema sa kojima se svi s vremena na vrijeme susreću. Stoga, "šta je dobro za žgaravicu?" To je jedna od najzanimljivijih situacija.
Žgaravica je osećaj peckanja, bola ili nelagode u predelu stomaka ili grudi. Javlja se kada kiseli sadržaj želuca iscuri natrag u jednjak ili kada se sadržaj želuca ne može adekvatno probaviti. Najčešći uzrok žgaravice je gastroezofagealna refluksna bolest. refluksTo je refluks želučane kiseline u jednjak i izaziva peckanje. Osim toga, drugi faktori kao što su nepravilna konzumacija hrane, prejedanje, prekomjerna konzumacija alkohola ili kofeina, pušenje, stres, neki lijekovi i gojaznost također mogu uzrokovati žgaravicu.
Šta je prirodno dobro za žgaravicu?
Žgaravica obično traje od nekoliko minuta do nekoliko sati, ali može trajati i duže ako postane kronična. Opcije liječenja uključuju promjene načina života, prilagođavanje ishrane, antacide i lijekove na recept. "Šta je dobro za žgaravicu?" Ako ste jedan od onih koji pitaju, sve što trebate znati o ovoj temi možete pronaći u našem članku.
Šta je žgaravica?
Gorušica je neugodno stanje koje svako može iskusiti s vremena na vrijeme. Obično se javlja kao rezultat curenja sadržaja želuca natrag u jednjak ili prekomjerne proizvodnje želučane kiseline. Iako su razlozi za ovo stanje različiti, najčešće je povezano s pogrešnim prehrambenim navikama, stresom ili nekim zdravstvenim problemima.
Iako žgaravica može biti neugodna, ona obično nije simptom ozbiljnog zdravstvenog problema. Međutim, u nekim slučajevima žgaravica može biti znak ozbiljnijih stanja. Hronična žgaravica može biti znak zdravstvenih problema kao što su čir na želucu ili refluksna bolest. Ako je vaša gorušica česta i jaka ili se javlja sa drugim simptomima, važno je da se obratite lekaru.
Šta uzrokuje žgaravicu?
Žgaravica može nastati zbog mnogih faktora. Najčešći uzroci uključuju:
refluks
Refluks, koji nastaje kao rezultat vraćanja želučane kiseline u jednjak, može dovesti do žgaravice. Želučana kiselina može izazvati peckanje i iritaciju u jednjaku.
Obroci
Konzumacija vruće, začinjene, masne ili kisele hrane može uzrokovati žgaravicu. Alkohol i kofein su također među uzrocima povećane želučane kiseline.
Stres
Stres može povećati proizvodnju želučane kiseline, uzrokujući žgaravicu.
trudnoća
Hormonske promene tokom trudnoće, žgaravica tokom trudnoćeTo može uzrokovati . U ovom periodu češće se javljaju tegobe žgaravice.
peptički ulkus
Čirevi na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu mogu uzrokovati žgaravicu.
Helicobacter pylori infekcija
Ova bakterijska infekcija može dovesti do čira na želucu i žgaravice.
Lijekovi
Neki lijekovi mogu uzrokovati žgaravicu. Na primjer, nesteroidni protuupalni lijekovi kao što su aspirin i ibuprofen iritiraju želudac i stoga izazivaju žgaravicu.
jesti previše
Prejedanje može prenapregnuti želudac i uzrokovati žgaravicu.
cigareta
Pušenje povećava rizik od žgaravice.
Koji su simptomi žgaravice?
Simptomi žgaravice, koji se često opisuju kao "pečenje u grudima", su sljedeći:
Osjećaj peckanja u grudima
Bol ili nelagodnost u predelu stomaka
Pojačan osjećaj peckanja nakon obroka ili hrane koja iritira želudac
Ovi simptomi mogu ukazivati na žgaravicu, ali u nekim slučajevima mogu se pojaviti i kao simptomi drugih zdravstvenih problema. Stoga, ako imate simptome žgaravice, trebate se obratiti specijalistu za ispravnu dijagnozu.
Kako se dijagnosticira žgaravica?
Liječenje žgaravice, koja je simptom koji se može pojaviti iz različitih razloga, u osnovi je usmjereno na osnovni uzrok. Ovi koraci se obično slijede za dijagnosticiranje žgaravice:
Procjena prigovora: Lekar uzima detaljnu zdravstvenu istoriju osobe u vezi sa žgaravicom. Također postavlja pitanja o temama kao što su trajanje i intenzitet simptoma, faktori koji izazivaju ili ublažavaju posljedice.
Pregled: Doktor će pregledati abdominalno područje i provjeriti ima li drugih simptoma kako bi identificirao potencijalne druge probleme.
Dodatni testovi po potrebi: Kako bi utvrdio osnovni uzrok žgaravice, ljekar može naručiti neke testove ako smatra potrebnim. To može uključivati krvne pretrage (krvna slika, testove funkcije jetre), endoskopiju, mjerenje pH vrijednosti, radiografiju, ultrazvuk ili ponekad specifičnije testove.
Heartburn Treatment
Metode koje se koriste za liječenje žgaravice uključuju:
Promjene u životnom stilu: Da biste smanjili žgaravicu, važno je promijeniti način života kao što su redovno vježbanje, polagano jedenje hrane i pića, izbjegavanje prejedanja, ograničavanje gaziranih pića i alkohola, te ne konzumiranje pretjerano masne, začinjene i kisele hrane.
Promjene u ishrani: Ljudi koji pate od žgaravice kisele hranePreporučuje se da se držite podalje od hrane (čokolada, paradajz, agrumi), pića sa kofeinom (kafa, čaj), kiselih pića (gazirana pića), masne i začinjene hrane. Osim toga, češći i manji obroci također pomažu u liječenju žgaravice.
Antacidi: Antacidni lijekovi mogu ublažiti žgaravicu neutralizacijom želučane kiseline. Antacidne lekove obično prepisuje lekar.
H2 blokatori: H2 blokatori smanjuju proizvodnju želučane kiseline i sprečavaju žgaravicu. Ove lijekove možete koristiti u dozama koje Vam je preporučio Vaš ljekar.
Inhibitori protonske pumpe (PPI): IPP liječe simptome žgaravice i refluksa smanjenjem želučane kiseline. Može vam ga propisati ljekar.
Šta je dobro za žgaravicu?
Neke prirodne metode pomažu u ublažavanju žgaravice. Prirodne metode koje su dobre za žgaravicu su:
tehnike opuštanja
Stres može povećati žgaravicu. Stoga možete isprobati tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili duboko disanje kako biste smanjili stres.
Sirće
kašičica SirćeAko ga popijete miješanjem sa čašom vode, možete ublažiti žgaravicu.
Čaj od komorača
Čaj od komorača ublažava žgaravicu. Dodajte 1 kašičicu sjemenki komorača u čašu kipuće vode. Ostavite da odstoji 5-10 minuta, a zatim procijedite i popijte.
svježi đumbir
Svježi đumbir uravnotežuje želučanu kiselinu i poboljšava probavu. Dodajte nekoliko kriški svježeg đumbira u čašu vrele vode. Ostavite da odstoji 10 minuta, a zatim procijedite i popijte.
sok od aloe vere
Čisti sok aloe vere smiruje želudac i ublažava žgaravicu. Stavite gel koji ste izdvojili iz svježeg lista aloe vere u blender i dodajte mu čašu vode. Zatim promiješajte. Procijedite da uklonite sve čestice gela i popijte sok od aloe vere.
Odmorite se nakon obroka
Prestanite da jedete najmanje 2-3 sata pre spavanja. Podesite jastuk tako da vam glava bude blago podignuta dok ležite.
dijeta
Držite se dalje od okidača kao što su začinjena, masna, kisela hrana, čokolada i kofein. Često jedenje manjih porcija pomaže u smanjenju žgaravice.
nije: Ako se žgaravica nastavlja često i jako, ili ako uzimate lijekove, najbolje je da se obratite ljekaru.
Kako liječiti žgaravicu?
Važno je obratiti pažnju na sljedeće savjete za ublažavanje žgaravice:
Često jesti u malim porcijama: Prejedanje može uzrokovati da želudac proizvodi više kiseline, što može uzrokovati upalu. Redovno jedenje malih porcija olakšava probavu i smanjuje žgaravicu.
Izbjegavanje previše začinjene, masne i kisele hrane: Začinjena, masna i kisela hrana može povećati želučanu kiselinu i izazvati upalu. Držanje podalje od takve hrane ublažava žgaravicu.
Ograničavanje konzumacije kofeina i alkohola: Kofein i alkohol uzrokuju povećanu želučanu kiselinu i izazivaju žgaravicu. Ograničavanje konzumacije takvih napitaka ili, ako je moguće, njihovo potpuno eliminisanje može smanjiti žgaravicu.
Konzumiranje opuštajućih biljnih čajeva: menta, tratinčica ili umirujući biljni čajevi kao što je komorač ublažavaju žgaravicu. Bilo bi korisno konzumirati ove čajeve ili probati biljne čajeve koji su dobri za želučane tegobe.
Spavanje na visokom jastuku: Spavanje s visokim jastukom pomaže u sprječavanju ponovnog vraćanja želučane kiseline u jednjak.
Posjetite ljekara: Ako se žgaravica ponavlja ili je jaka, važno je da se obratite ljekaru. Lekar utvrđuje osnovni uzrok vaše žgaravice i preporučuje odgovarajuće opcije lečenja.
Ishrana je veoma važna za osobe koje pate od žgaravice. Iako postoje namirnice koje izazivaju žgaravicu, postoje i namirnice koje su dobre za žgaravicu. Namirnice koje su dobre za žgaravicu su:
Banana: Banana je prirodni antacid koji može neutralizirati želučanu kiselinu.
Jogurt:JogurtSmanjuje žgaravicu jer sadrži probiotike.
Zob: Bogata vlaknima i antioksidansima, zob je opcija za one sa refluksom kiseline.
badem: BademSadrži velike količine kalcija i uravnotežuje želučanu kiselinu.
povrće: Povrće poput šargarepe i spanaća smiruje želudac i smanjuje refluks kiseline.
Đumbir: Đumbir ima protuupalna svojstva koja su dobra za žgaravicu. Možete skuhati i piti čaj od đumbira za ublažavanje žgaravice.
celer:CelerUblažava žgaravicu zbog svojih alkalnih svojstava koja uravnotežuju želučanu kiselinu.
Apple: Poznat po visokom sadržaju vlakana elmapomaže u prevenciji žgaravice.
Hleb od celog zrna: Odabir kruha od cjelovitog zrna umjesto bijelog pomaže u smanjenju žgaravice.
krompir: Kuvani krompir ublažava žgaravicu. Međutim, isto se ne može reći za masni ili ljuti krompir.
Hrana koja uzrokuje žgaravicu
Konzumiranje hrane koja je dobra za žgaravicu ublažava peckanje. Suprotno tome, hrana koja može izazvati žgaravicu čini upravo suprotno. Iz tog razloga, trebali bismo znati koje namirnice izazivaju žgaravicu i kloniti ih se:
začinjena hrana: Začinjena hrana kao što su ljuti umaci, ljuti umaci, ljute paprike i senf mogu povećati želučanu kiselinu i uzrokovati žgaravicu.
čokolada: Čokolada sadrži teobromin, spoj koji djeluje opuštajuće. Ovo može povećati refluks želučane kiseline u jednjak.
kofein: Nalazi se u kafi, čaju, energetskim pićima i čokoladi kofeinMože izazvati žgaravicu povećanjem želučane kiseline.
citrusi: limun, narandža, grejpfrut Kiselo citrusno voće, kao što je limunov sok, može povećati želučanu kiselinu i dovesti do simptoma refluksa.
Paradajz i sosovi od paradajza: Paradajz i umaci od paradajza su kiseli i mogu pogoršati žgaravicu povećanjem proizvodnje kiseline u želucu.
masna hrana: Masna hrana može izazvati žgaravicu usporavanjem probave i odlaganjem pražnjenja želuca.
luk: Luk može povećati želučanu kiselinu i pogoršati simptome refluksa.
Kako spriječiti žgaravicu?
Promjene zdravog načina života, kao što je uspravno stajanje nakon obroka, smanjenje veličine porcija i nejedenje noću, pomažu u sprječavanju žgaravice. Evo nekoliko načina da spriječite žgaravicu:
Kreirajte obrazac zdrave prehrane: Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju masne, začinjene, kisele ili kisele hrane. Takođe ograničite supstance za koje se zna da imaju negativne efekte na probavni sistem, kao što su brza hrana, kofein i alkohol.
Smanjite porcije: Konzumiranje obroka polako i u malim porcijama pomaže probavnom sistemu. Izbjegavajte prejedanje i ostavite dovoljno vremena između obroka.
Ne pušite: Pušenje može izazvati žgaravicu. Izbjegavanje pušenja je važno za sprječavanje žgaravice.
opustite se: Stres i anksioznost mogu povećati žgaravicu. Pokušajte smanjiti stres tehnikama opuštanja kao što su joga, meditacija i duboko disanje.
Izbjegavajte jesti stojeći: Jedenje, posebno prije ili dok ležite, može izazvati žgaravicu. Čekanje u uspravnom položaju najmanje 2 sata nakon jela pomaže probavnom sistemu.
Premjestiti: Redovno vježbanje, poput brzih šetnji, pomaže u sprječavanju žgaravice. Dok vježbate, hrana se može probaviti.
Obratite pažnju na izbor odeće: Uska i uska odjeća može izvršiti pritisak na područje stomaka i povećati žgaravicu. Birajte udobnu i široku odjeću.
Izbjegavajte refluks kiseline: Ako je glavni uzrok vaše žgaravice refluks kiseline; Možete koristiti jastuk za podizanje glave dok spavate, spavajte na desnoj strani i izbjegavajte ležanje najmanje 2-3 sata nakon jela. Takođe možete koristiti antacidne lekove koje vam preporuči lekar.
Obratite pažnju na potrošnju vode: Pijenje adekvatnih količina vode pomaže probavnom sistemu da pravilno funkcioniše. Posebno pazite da pijete vodu prije i poslije jela. Međutim, pijenje previše vode uz obroke može opteretiti želudac, pa bi trebali piti odgovarajuće količine.
Žgaravica se javlja kao simptom nekih bolesti. Ako se žgaravica ne liječi i traje duže vrijeme, može uzrokovati sljedeće komplikacije:
Oštećenje jednjaka: Povratni protok želučane kiseline u jednjak može oštetiti sluznicu jednjaka. Ovo stanje je poznato kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). S vremenom se u jednjaku može pojaviti upala, čirevi ili suženja.
čir na želucu: Kada se žgaravica javlja više puta i jako, moguće je da se sluznica želuca ošteti i da nastane čir. Čir na želucu može dovesti do trajnih komplikacija ako se ne liječi.
Barrettov jednjak: Hronični GERB može uzrokovati promjene stanica u jednjaku. U ovom stanju, ćelije jednjaka postaju drugačije od normalnih, stvarajući stanje koje se zove Barrettov jednjak. Baretov jednjak povećava rizik od raka.
Suženje jednjaka: Stalni refluks želučane kiseline u jednjak može uzrokovati suženje jednjaka. To otežava gutanje u jednjaku.
Problemi sa disanjem: Refluks želučane kiseline može uzrokovati iritaciju i upalu u respiratornom traktu. Može dovesti do respiratornih problema kao što su hronični kašalj, kratak dah i simptomi astme.
Rak jednjaka: Dugotrajan i neliječen GERB može povećati rizik od raka u jednjaku. Simptomi raka jednjaka uključuju otežano gutanje, gubitak težine i bol u grudima.
Mnoge od ovih komplikacija mogu se spriječiti ili ublažiti liječenjem osnovnih uzroka žgaravice.
Kao rezultat;
U našem članku raspravljali smo o uzrocima žgaravice i metodama koje je mogu izliječiti. Žgaravica je često povezana s našim prehrambenim navikama, stresom i nekim zdravstvenim stanjima. Međutim, žgaravicu možemo spriječiti i ublažiti pravilnom ishranom, upravljanjem stresom i promjenom načina života. Ako stalno osjećate žgaravicu i vaši simptomi postanu ozbiljni, važno je da se obratite ljekaru.
