rooibos čaj Sve je popularniji kao ukusan i zdrav napitak. Konzumiran vekovima u Južnoj Africi, ovaj čaj je postao popularan napitak širom sveta.
crna izeleni čaj To je ukusna alternativa bez kofeina Sadrži manje tanina od crnog ili zelenog čaja. Sadrži i više antioksidansa. Navodi se da antioksidansi u čaju mogu pomoći u zaštiti od raka, srčanih bolesti i moždanog udara.
rooibos čajKoristi se za liječenje probavnih tegoba, kožnih oboljenja, nervne napetosti i respiratornih tegoba. Provedene su studije o njegovoj ulozi u kontroli težine i zdravlju kostiju i kože. Osim ovih, postoje mnoge potencijalne zdravstvene prednosti.
ispod "koristi i štete rooibos čaja", "sadržaj rooibos čaja", "koristi rooibos čaj", "da li rooibos čaj sagorijeva masti", "da li rooibos čaj tjera da smršate", "kada piti rooibos čaj" informacije će biti date.
Šta je Rooibos čaj?
Poznat i kao crveni čaj. Obično se uzgaja na zapadnoj obali Južne Afrike Aspalathus linear Pravi se od listova grma tzv
To je biljni čaj i nema nikakve veze sa zelenim ili crnim čajem. Rooibos nastaju fermentacijom listova, što ih pretvara u crveno-smeđu boju. nije fermentisano zeleni rooibos su također dostupni. Skuplji je i ima zeljastiji okus od tradicionalne verzije čaja.
Dodatna prednost zelenog je što sadrži više antioksidansa u odnosu na crveni čaj. Obično se pije kao crni čaj. Oni koji koriste rooibos čajKonzumirajte ga dodavanjem mlijeka i šećera.
Sastojci Rooibos čaja bakar i fluor, ali nisu dobar izvor vitamina ili minerala. Međutim, postoje moćni antioksidansi koji mogu imati neke zdravstvene prednosti.
Koje su prednosti Rooibos čaja?
Blagotvoran kao crni i zeleni čaj
kofein To je prirodni stimulans koji se nalazi u crnom i zelenom čaju. Umjerena konzumacija kofeina je općenito sigurna.
Čak ima i neke prednosti za performanse vježbanja, koncentraciju i raspoloženje. Međutim, prekomjerna konzumacija može uzrokovati lupanje srca, anksioznost, probleme sa spavanjem i glavobolju.
Iz tog razloga, neki ljudi bi trebali ograničiti unos kofeina ili ga u potpunosti izbjegavati. rooibos čaj prirodno bez kofeina pa je odlična alternativa crnom ili zelenom čaju.
Još jedna prednost je što ima nizak sadržaj tanina u odnosu na crni ili zeleni čaj. Tanini To je prirodno jedinjenje koje se nalazi u zelenom i crnom čaju. željezo Poznat je po tome što ometa apsorpciju određenih nutrijenata, kao npr
Konačno, rooibos čaj Za razliku od crnog i zelenog čaja oksalat nisu uključeni. Konzumiranje velikih količina oksalata povećava rizik od bubrežnih kamenaca kod mršavih ljudi. Ovaj čaj je dobra opcija za sve koji imaju problema sa bubrezima.
Sadrži korisne antioksidanse
Pijem rooibos čajPovećava nivo antioksidansa u organizmu.
studije na životinjama, rooibos čajTvrdi da zbog svoje antioksidativne strukture pomaže detoksikaciju jetre.
I druge studije rooibos biljni čajPotvrđeno je da je dobar izvor antioksidansa. I fermentirane i nefermentirane vrste čaja imaju zdravstvene prednosti zbog sadržaja antioksidansa.
Ovi antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala koji se oslobađaju u tijelu tokom oksidativnog stresa. Smanjuje upalu i sprječava oštećenje stanica.
zeleni rooibos čajSadrži aspalatin i nothofagin, moćne antioksidanse koji mogu pomoći u detoksikaciji tijela i promovirati zdravlje kostiju. Imaju i protuupalno djelovanje.
rooibos čajmože pomoći u regulaciji metabolizma glutationa, ali je potrebno više istraživanja. Glutation je snažan antioksidans.
rooibos čaj također ima različite bioaktivne fenolne spojeve kao što su dihidrohalkoni, flavonoli, flavanoni, flavoni i flavanoli. Čaj također sadrži još jedan snažan antioksidans koji može pomoći u jačanju imuniteta. kvercetin Koje sadrži.
Smanjuje rizik od srčanih oboljenja
Antioksidansi u ovom čaju su korisni za zdravlje srca. rooibos čajKonzumiranje jorgovana ima pozitivan učinak na krvni pritisak inhibicijom enzima koji konvertuje angiotenzin (ACE). Ovo smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Smanjuje rizik od raka
studije u epruvetama, rooibos čajOtkrio je da antioksidansi kvercetin i luteolin koji se nalaze u kedru mogu ubiti ćelije raka i spriječiti rast tumora.
Međutim, količina kvercetina u čaju je samo mali postotak ukupnih prisutnih antioksidansa. Stoga je nejasno da li su ova dva antioksidansa dovoljna i, ako imaju blagotvorno dejstvo, da li se adekvatno apsorbuju u organizmu.
Koristan za osobe sa dijabetesom tipa 2
rooibos čajjedan je od manje poznatih prirodnih izvora antioksidansa zvanog aspalatin. Studije na životinjama pokazuju da aspalatin može imati antidijabetički učinak.
U studiji na miševima sa dijabetesom tipa 2, aspalatin je pomogao u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i inzulinska rezistencijaotkriveno da je ispustio.
Poboljšava zdravlje kostiju
Istraživanja su pokazala da čaj (zeleni, crni i rooibos čaj) navodi da može poboljšati zdravlje kostiju. fermentisano rooibos čajUtvrđeno je da ima jači inhibitorni efekat na osteoklaste (koštane ćelije koje resorbuju koštano tkivo tokom zarastanja) od nefermentisanog ekstrakta rooibosa.
Štiti mozak
Iako su dokazi oskudni, jedna studija rooibos čajOtkrio je da dijetetski antioksidansi iz cedra mogu pomoći u zaštiti mozga od neurodegenerativnih bolesti.
Čaj također sprječava upale i oksidativni stres. Ova dva faktora takođe povećavaju rizik od moždanih poremećaja.
Može povećati plodnost žena
U studijama na životinjama, nefermentisano rooibos čajUočeno je povećanje debljine endometrijuma i težine materice.
Čaj takođe može smanjiti težinu jajnika. Pomogao je povećanju plodnosti kod pacova. Međutim, njegova efikasnost kod ljudi nije dokazana.
Može imati bronhodilatatorski efekat
tradicionalno, rooibos čaj Koristi se za prevenciju prehlade i kašlja. Rooibos sadrži spoj zvan krizoeriol.
Utvrđeno je da ovaj bioaktivni flavonoid ima bronhodilatatorski efekat kod pacova. Čaj se često preporučuje za upotrebu u liječenju respiratornih oboljenja.
Može imati antimikrobni efekat
rooibos čajNjegov antimikrobni efekat još nije dobro proučen. Neka istraživanja pokazuju da čaj Escherichia coli, Staphylococcus aureus, bacillus cereus, listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans ukazuje da može inhibirati U tom pogledu je potrebno više rada.
Da li je Rooibos čaj slabost?
Kalorije rooibos čaja Sadrži 2 do 4 kalorije po šoljici. Kako bi se održao niskokalorični sadržaj ovog pića, potrebno je ne dodavati aditive poput šećera, meda i mlijeka.
rooibos čajIma prirodni umirujući učinak koji smanjuje ishranu uzrokovanu stresom smanjenjem hormona stresa kortizola. Pijenje između obroka pomaže u smanjenju gladi.
rooibos čajNjegova antioksidativna i protuupalna svojstva sprječavaju toksine da oštete stanice kože. Ovi slobodni radikali ili toksini mogu ubrzati proces starenja.
Nekoliko studija pokazuje da čaj može poboljšati izgled kože i smanjiti bore. Druga studija je pokazala da je biljna formulacija kreme protiv bora koja sadrži rooibos najefikasnija u smanjenju bora.
rooibos čajje dobar izvor askorbinske kiseline, izolovanog oblika vitamina C. Poznato je da vitamin C pomaže u odlaganju starenja, posvjetljuje kožu i smanjuje hiperpigmentaciju. Vitamin C takođe kolagen povećava njegovu proizvodnju i dodatno poboljšava zdravlje kože. Kolagen je sastavni protein u strukturi kože. Održava kožu zategnutom.
Koje su štete od Rooibos čaja?
Generalno, ovaj čaj je bezbedan. Iako su nuspojave prilično rijetke, zabilježene su neke nuspojave.
Studija slučaja, velika količina dnevno rooibos čaj Napomenuo je da je pijenje povezano s povećanjem enzima jetre.
Neka jedinjenja čaja su pokazala estrogenu aktivnost, što znači da mogu stimulisati proizvodnju ženskog polnog hormona estrogena.
Iz tog razloga, neki izvori preporučuju da osobe sa poremećajima osjetljivim na hormone, poput raka dojke, izbjegavaju ovu vrstu čaja.
Kako napraviti Rooibos čaj
rooibos čaj Kuva se slično crnom čaju i pije topao ili hladan. Koristite 250 kašičicu čaja na 1 ml kipuće vode. Pustite da se čaj kuha najmanje 5 minuta. U čaj možete dodati mlijeko, biljno mlijeko, med ili šećer.
Kao rezultat;
rooibos čaj To je zdrav i ukusan napitak. Ne sadrži kofein, ima malo tanina i bogat je antioksidansima, nudeći nekoliko zdravstvenih prednosti.
