Mangosteen (Garcinia mangosteen) je egzotično, tropsko voće. Porijeklom iz jugoistočne Azije, također se može uzgajati u raznim tropskim regijama širom svijeta.
Voće se tradicionalno koristi za ublažavanje mnogih zdravstvenih tegoba. Proučavana su njegova protuupalna i antioksidativna svojstva zbog zdravstvenih prednosti. Međutim, nova istraživanja su otkrila neke moguće štetne učinke voća.
Mangosteen možda neće odgovarati svima. Može ometati kemoterapiju. Voće takođe može izazvati štetne efekte kod ljudi sa centralnim nervnim sistemom i gastrointestinalnim problemima. jer, mangosten Treba biti oprezan prilikom konzumiranja.
Šta je mangostin?
Zato što plod postaje tamnoljubičast kada sazri ljubičasti mangostin Također se zove. U nekim izvorima"mangosteen takođe prolazi. Unutrašnje meso je sočno i svijetlo bijelo.
Iako nije dobro poznato voće; Ne treba ga zanemariti jer ima mnoge zdravstvene prednosti jer pruža bogate hranjive tvari, vlakna i jedinstvene antioksidanse. Zahtjev voće mangostina Stvari koje treba znati o…
Nutritivna vrijednost mangostina
voće mangostina To je niskokalorično voće, ali sadrži mnogo esencijalnih nutrijenata. 196 šolja (XNUMX grama) iz konzerve, oceđena voće mangostinaNjegov nutritivni sadržaj je sljedeći:
Kalorije: 143
Ugljeni hidrati: 35 grama
Vlakna: 3,5 gram
Masti: 1 grama
Proteini: 1 gram
Vitamin C: 9% referentnog dnevnog unosa (RDI)
Vitamin B9 (folat): 15% RDI
Vitamin B1 (tiamin): 7% RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% RDI
Mangan: 10% RDI
Bakar: 7% RDI
Magnezijum: 6% RDI
Vitamini i minerali u ovom voću; Važan je za mnoge tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju DNK, kontrakciju mišića, zacjeljivanje rana, imunitet i nervnu signalizaciju.
Koje su prednosti mangostina?
Sadrži moćne antioksidanse
Jedna od najvažnijih karakteristika ovog voća je njegov jedinstveni antioksidativni profil. Antioksidansi su spojevi koji mogu neutralizirati štetne učinke potencijalno štetnih molekula zvanih slobodni radikali koji su povezani s raznim kroničnim bolestima.
Mangosteen, C vitamin ve folata Sadrži mnoge nutrijente sa antioksidativnim kapacitetom kao npr Takođe obezbeđuje ksanton, jedinstvenu vrstu biljnog jedinjenja za koje se zna da ima moćna antioksidativna svojstva. Ksantoni u voću odgovorni su za mnoge njegove potencijalne zdravstvene prednosti.
MangosteenKsantoni koji se nalaze u koži igraju ulogu u smanjenju upale. Studije na epruvetama i na životinjama pokazuju da ksantoni imaju protuupalni učinak i mogu smanjiti rizik od upalnih bolesti kao što su rak, bolesti srca i dijabetes. Ovo voće je takođe bogato vlaknima, što nudi nekoliko prednosti.
Ima antikancerogeno dejstvo
Specifična biljna jedinjenja u plodu – uključujući ksantone – imaju antioksidativna i antiinflamatorna dejstva koja mogu da se bore protiv rasta i širenja ćelija raka.
Brojne studije u epruvetama otkrivaju da ksantoni mogu inhibirati rast ćelija raka, uključujući tkivo dojke, želuca i pluća.
Da li mangostin gubi na težini?
Mangosteen Istraživanja o gojaznosti i gojaznosti su ograničena, ali stručnjaci primjećuju da protuupalni efekti voća igraju ulogu u aktiviranju metabolizma masti i prevenciji debljanja.
Omogućava kontrolu šećera u krvi
Istraživanja na epruvetama i na životinjama pokazuju da jedinjenja ksantona u ovom voću mogu pomoći u održavanju zdravog nivoa šećera u krvi.
Dvadesetšestonedeljna studija na gojaznim ženama dala je 400 mg suplemenata dnevno ekstrakt mangostina pacijenata sa faktorom rizika za dijabetes u odnosu na kontrolnu grupu. inzulinska rezistencijautvrdio značajno smanjenje u
Voće je također dobar izvor vlakana, hranjive tvari koja pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i poboljšanju kontrole dijabetesa. Kombinacija sadržaja ksantona i vlakana u voću pomaže u stabilizaciji šećera u krvi.
Jača imuni sistem
nalazi u ovom voću vlakno i vitamin C su važni za zdrav imuni sistem. Vlakna podržavaju zdrave crijevne bakterije – neophodan sastojak za imunitet. S druge strane, vitamin C je neophodan za funkciju različitih imunoloških stanica i ima antioksidativna svojstva.
Osim toga, neka istraživanja sugeriraju da određena biljna jedinjenja u ovom voću mogu imati antibakterijska svojstva koja mogu biti od koristi za zdravlje imuniteta boreći se protiv potencijalno štetnih bakterija.
Pomaže u njezi kože
oštećenje kože uzrokovano izlaganjem suncu; On je glavni uzročnik raka kože i znakova starenja. Dopuna ekstrakt mangostina U studiji na miševima tretiranim s
Tromjesečna studija na ljudima, 100 mg dnevno ekstrakt mangostina Otkrili su da su ljudi koji su bili liječeni lijekom iskusili znatno veću elastičnost u svojoj koži i manje nakupljanje određenog spoja za koji se zna da doprinosi starenju kože.
Ovo voće takođe pozitivno utiče na srce, mozak i probavni sistem;
Zdravlje srca
studije na životinjama, ekstrakt mangostinaPokazuje da, dok povećava HDL (dobar) holesterol, efikasno smanjuje faktore rizika od srčanih bolesti kao što su LDL (loš) holesterol i trigliceridi.
zdravlje mozga
studije, ekstrakt mangostinaPokazuje da pomaže u prevenciji mentalnog pada, smanjenju upale mozga i poboljšanju simptoma depresije kod miševa.
zdravlje probave
Ovo voće je puno vlakana. Vlakna su neophodna za zdravlje probave, a ishrana bogata vlaknima pomaže u poboljšanju pravilnosti creva.
Kako jesti mangostin
jedu mangostin lako je, ali može biti teško pronaći u zavisnosti od toga gde živite. Plod ima kratku sezonu, što ograničava njegovu dostupnost.
Svježe se može naći na azijskim tržištima, ali svježi mangostin prilično je skupo. Smrznuti ili konzervirani oblici su jeftiniji i lakše ih je pronaći – ali konzervirane verzije često zahtijevaju pažnju na dodani sadržaj šećera.
Kada kupujete svježe, birajte voće s glatkom, tamno ljubičastom vanjskom ljuskom. Ljuska je nejestiva, ali se lako može ukloniti nazubljenim nožem.
Unutrašnje meso je belo i veoma sočno kada je zrelo. Ovaj dio voća se može jesti sirov ili dodati u smutije ili salate od tropskog voća.
Šta su Mangosteen Harms?
Može usporiti zgrušavanje krvi
MangosteenUtvrđeno je da usporava zgrušavanje krvi. Može povećati rizik od krvarenja kod osjetljivih osoba. Ovo je posebno tačno kada se uzimaju sa određenim lekovima koji povećavaju rizik.
jedu mangostintakođe može povećati rizik od krvarenja tokom ili nakon operacije. Prestanite da jedete najmanje dve nedelje pre zakazane operacije.
Može izazvati laktacidozu
Laktacidoza je medicinsko stanje koje karakterizira nakupljanje laktata u tijelu. To se događa zbog stvaranja ekstremno niskog pH u krvotoku. Ovo ukazuje na prekomjerno nakupljanje kiseline u tjelesnom sistemu.
studija, sok od mangostinaOvo naglašava tešku laktacidozu uzrokovanu upotrebom
Prema anegdotskim izvještajima, simptomi povezani s ovim stanjem su slabost i mučnina. Ako se ne liječi, ovo stanje može dovesti do nakupljanja kiseline u tijelu do opasnih razina – što dovodi do šoka i smrti.
Može ometati kemoterapiju
studije na životinjama mangostenpokazao antikancerogeno dejstvo. Međutim, još nisu rađene studije na ljudima. Proizvodi od mangostina Često se prodaje kao dodatak ishrani oboljelima od raka.
Neka istraživanja pokazuju da ovi suplementi mogu ometati liječenje raka i negativno utjecati na razinu šećera u krvi. Drugi izvještaj je otkrio da određeni antioksidativni suplementi smanjuju efikasnost konvencionalnih tretmana zračenjem.
Dodaci mangostinu koji se često prodaju zbog svog antioksidativnog potencijala, potreban je oprez.
Može uzrokovati gastrointestinalne probleme
U nekim studijama, ispitanici su obučavani dvadeset i šest sedmica. mangosten osjetili gastrointestinalne simptome nakon konzumiranja. Neki od ovih simptoma uključivali su nadimanje, dijareju, refluks i zatvor.
Može izazvati sedaciju
Mangosteen derivati su izazvali depresiju i sedaciju kod pacova. Efekti su također rezultirali smanjenjem motoričke aktivnosti. Međutim, potrebno je više studija na ljudima da bi se utvrdili ovi efekti.
Može izazvati alergije
MangosteenPostoji ograničen broj dokaza da može uzrokovati alergije. Ali anegdotski dokazi sugeriraju da može izazvati reakcije kod ljudi osjetljivih na voće. Mangosteen Ako nakon upotrebe doživite bilo kakvu reakciju, prestanite sa uzimanjem i obratite se ljekaru.
Može izazvati komplikacije u trudnoći
tokom trudnoće ili dojenja mangosten sigurnost još nije utvrđena. Stoga ga izbjegavajte koristiti tokom ovog perioda iz sigurnosnih razloga.
