Šta je joga smijeha i kako se radi? Nevjerovatne prednosti

joga smehaNe znam da li ste već čuli za njega, ali je korisno znati da ima odličnu terapeutsku osobinu i naučiti kako se to radi. 

Smijeh ili smijeh je osnovna ljudska emocija. Smeh ima mnogo pozitivnih efekata na ljudski organizam.

Madan Kataria, indijski doktor koji je razvio jogu smijeha, počevši odavde vežbe smeha spojio tehniku ​​disanja paranajama joge sa Prema ovoj filozofiji, ljudsko tijelo ne može razlikovati pravi smijeh od lažnog smijeha. joga smijeha, Cilj mu je prevariti mozak i pružiti pogodnosti slične pravom smijehu.

Prema studiji, smeh ima mnogo pozitivnih efekata kao što je povećanje kvaliteta života ljudi i doprinos njihovom psihičkom, fiziološkom, duhovnom i socijalnom razvoju. 

"Koje su prednosti joge smijeha i kako se to radi?Pređimo na objašnjenje detalja o temi.

Koje su prednosti joge smijeha?

Povećava unos kiseonika

• Prema jednom istraživanju joga smehaje jedna od strategija koje stručnjaci preporučuju za starije osobe. 
• To je zato što povećava brzinu disanja dok istovremeno snižava krvni pritisak. 
• joga smijeha, Omogućava duboko disanje i samim tim povećava unos kiseonika. 

usrećuje

• joga smehaSmanjenjem oslobađanja hormona stresa kao što su adrenalin i kortizol, on šalje poruku mozgu da se stres smanjuje. 
• Pomaže u regulaciji raspoloženja, smiruje nas i čini sretnima. dopamin ve Serotonin Povećava nivo neurotransmitera kao npr

Poboljšava gastrointestinalne simptome

• sindrom iritabilnog creva, osoba depresija ve anksioznostTo je hronična bolest želuca i crijeva. 
• Prema jednom istraživanju, joga smehabio je efikasniji od lijekova protiv anksioznosti u liječenju ovog stanja.
• Pomogao je u smanjenju i poboljšanju gastrointestinalnih simptoma kao što su bol u želucu, prekomjerni plinovi i dijareja kod pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva.

Blagotvorno za mentalno zdravlje

• Depresija je jedan od uobičajenih poremećaja mentalnog zdravlja koji ozbiljno utječe na kvalitetu života. 
• studija, joga smeha utvrđeno je da ublažava simptome depresije u kratkom vremenu kada se radi redovno. 
• Takođe je poboljšao nivo anksioznosti, raspoloženja, ljutnje, depresije i socijalne kompetencije pacijenata sa šizofrenicom.

snižava krvni pritisak

• Jedna studija napominje da smijeh samom sebi može uzrokovati značajan pad sistolnog krvnog tlaka. 
• Smijeh pomaže osobi da se opusti snižavanjem hormona stresa. Ovo uvelike snižava krvni pritisak.

Blagotvorno za zdravlje srca

• joga smehaIma veliku ulogu u poboljšanju rada srca. 
• Studija pokazuje da smeh može pomoći u prevenciji rizika od srčanih bolesti kao što je moždani udar.
• takođe srčana bolestı Takođe se navodi da ljudi kojima je dijagnosticirana manja je vjerovatnoća da će se smiješiti. 

Smanjuje rizik od demencije

• studija, joga smehaNaglašava da može biti komplementaran i alternativni tretman za pacijente s demencijom. 
• terapija smehom, pozitivno utiče na osobe sa demencijom i dugoročno poboljšava kvalitet života.

ublažava nesanicu

• joga smehaima veliki uticaj na kvalitet sna. 
• studija, terapija smehomza poboljšanje kvaliteta sna kod starijih osoba i nesanica Pokazalo se da može pomoći u liječenju povezanih problema kao što su

snižava šećer u krvi

• studija joga smehanavodi da ima inhibitorni efekat. 
• nemoj se smijati, dijabetes tipa 2Kaže da može pomoći u smanjenju porasta glukoze nakon obroka kod pacijenata sa dijabetesom, čime se poboljšava njihovo stanje. 

ublažava bol

• joga smeha Veza između lijekova protiv bolova i lijekova protiv bolova nije jasno utvrđena.
• Ali mnoga istraživanja pokazuju da smijeh ima pozitivan učinak na osjećaj boli i da može pomoći u njegovom ublažavanju. 
• To je zato što smijeh pomaže tijelu da oslobodi endorfine, koji djeluju kao prirodni lijek protiv bolova.

jača imunitet

• Jedna studija na pacijentima koji su podvrgnuti liječenju raka terapija smehomnin pojačivač imuniteta navodi da ima efekta.
• Prema istraživanjima, oboljeli od raka ili oni koji su na kemoterapiji imaju slabiji imunitet. Smijeh pomaže u liječenju ovih pacijenata jačajući njihov imunitet.

Kako raditi jogu smijeha

joga smeha obično se radi u grupama i sa obučenim instruktorom joge. Možete ga primijeniti i sami kod kuće, kao što ću objasniti u nastavku. 

• Započnite pljeskanjem kao vježbom za zagrijavanje.
• Nastavite da pljeskate okrećući ruke gore, dolje i u stranu u svim smjerovima.
• Nakon što se pljesak završi, duboko udahnite tako što ćete staviti ruke na područje dijafragme.
• Zatim počnite lagano da se smiješite. Zatim postepeno povećavajte intenzitet smijeha.
• Sada se počnite smijati tako što ćete podići ruke i raširiti ih u stranu. 
• Zatim spustite ruke i stanite.
• Ponavljajte aplikaciju najmanje 30 minuta.

Zapamtite! Za ljude smeh je najbolji lek...