Život koji nam moderni svijet nudi doveo je do porasta mentalnih problema kao što su depresija i anksioznost. Ove bolesti su u porastu širom svijeta. Stručnjaci koji traže prirodne lijekove za bolesti mogu pronaći rješenja za probleme mentalnog zdravlja. ekoterapija preporučuje aplikaciju.
Iako nije nova vrsta tretmana, nedavno je u trendu. ekoterapija naime terapija prirodomKoristi se za više vremena na otvorenom i za prirodno poboljšanje raspoloženja i nivoa energije ljudi.
Mnoga istraživanja su pokazala da boravak na otvorenom u prirodi ima prirodni umirujući učinak idepresija,anksioznost,umorje otkrio da će pomoći u rješavanju problema poput upotrebe supstanci i nesanice.
Šta je ekoterapija?
ekopsihologija takođe pozvan ekoterapijaTo je pristup mentalnom zdravlju koji koristi prednosti pozitivnih efekata prirode kako bi se osiguralo dobrobit osobe. Uključuje provođenje vremena vani na razne načine, kao što su vrtlarstvo, vježbanje vani ili izležavanje na plaži ili u parku.
ekoterapijaPreporučuje se gotovo svima, uključujući djecu i starije osobe. Mnoge studije su ga identificirale kao obećavajuću primjenu, posebno za osobe s mentalnim poremećajima.
Koje su vrste ekoterapije?
Ovisno o našoj lokaciji, našim fizičkim sposobnostima i našim preferencijama ekoterapijaMožemo ga primijeniti na mnogo različitih načina. Popularno ekoterapija aktivnosti uključuju:
Šetnja na otvorenom kao što su parkovi, staze.
Planinarenje po šumama i planinama.
Održavanje vrta (koji se naziva i hortikulturna terapija)
Ležanje ili šetnja po plaži ili kupanje u moru.
Vožnja biciklom ili trčanje na otvorenom
posmatranje ptica
Hodanje bosi po površini tla.
Provođenje vremena napolju sa životinjama kao što su konji ili psi
Gledanje u zvijezde (ležati napolju noću i buljiti u nebo)
Piknik na travi
Doprinesite prirodi prikupljanjem smeća, sadnjom drveća, čišćenjem plaža ili parkova.
Brojne studije pokazuju da i djeca i odrasli doživljavaju poboljšanja u svom raspoloženju i jačaju otpornost na stres kada redovno provode vrijeme vani.
ekoterapija ljudi koji to praktikuju, lako se fokusiraju, koncentrišu pažnju. Razvija visoku samopoštovanje i motivaciju.
Opuštajući i umirujući efekat
hodaj, meditacija Raditi nešto napolju je prirodno opuštajuće. Odvraća osobu od neprijatnih misli.
Ovo opuštanje pozitivno utiče na nervni sistem. Problemi kao što su ubrzani rad srca, napetost mišića i poteškoće s fokusiranjem smanjeni su zbog zelenog pejzaža.
Spriječite umor i dajte energiju
Čak i samo 10 minuta provedenih u prirodnim područjima poboljšava raspoloženje, fokus i fiziološke pokazatelje kao što su krvni pritisak i rad srca.
Redovno vježbanje na otvorenom važno je i za um i za tijelo. Spavanje ima pozitivan učinak na samopoštovanje i imunološku funkciju.
Sprečava umor i daje energiju.
društveni razvoj
Priroda nas čini povezanima jedni s drugima, sa širim svijetom i sa samima sobom.
Kampiranje s drugima, grupne šetnje i šetnja s prijateljem za vježbanje načini su društvenog povezivanja uz iskorištavanje pozitivnih učinaka na otvorenom.
Kako se radi ekoterapija?
Ovisno o tome gdje se nalazite i u kojim aktivnostima najviše uživate, postoje neke terapija prirodom ideje su:
Napravite baštu u pozadini vašeg doma ili se pridružite društvenoj bašti.
Provedite vrijeme sa životinjama, uključujući i svoje kućne ljubimce.
Kupujte na pijacama na otvorenom umjesto u velikim supermarketima.
Kamp.
Zapalite vatru na sigurnom mjestu na plaži.
Vježbu radite na otvorenom.
Isprobajte tečaj slikanja ili likovne umjetnosti na otvorenom.
Idite na čas joge, tai chija ili meditacije na otvorenom.
Probajte šumsko kupatilo.
Upišite se u program terapije u divljini ili avanturi.
ekoterapijaPridružite se zajednici da budete korisni. Pokušajte uzeti časove na otvorenom, vježbati na suncu i koristiti svoja osjetila dok ste u prirodi.
