energetska pićasu pića koja se koriste za povećanje energije, budnosti i koncentracije. Piju ga ljudi svih uzrasta.
kofeinSadrže sastojke koji imaju za cilj jačanje mentalnih i fizičkih aspekata, kao što su šećer, vitamini B, biljni ekstrakti i derivati aminokiselina kao što je L-taurin.
Međutim, neki zdravstveni radnici energetska pićaKao rezultat toga, mnogi ljudi su izjavili da “to može imati štetne posljedice”.Da li su ljudska energetska pića štetna?Pita se o odgovoru na pitanje.
U članku "prednosti i štete energetskih napitakaDate su sveobuhvatne informacije o.
Šta su energetski napici?
energetska pićasu pića koja sadrže određene sastojke za povećanje energije i mentalnih performansi.
gotovo sve energetska pića Sadrži kofein za stimulaciju funkcije mozga i povećanje budnosti i koncentracije. Sadržaj kofeina varira ovisno o proizvodu i brendu.
energetska pića obično uključuje i druge sastojke. Neki od najčešće korištenih sastojaka osim kofeina su:
šećer
Obično šećer, iako neki ne sadrže šećer i imaju malo ugljikohidrata. energetsko pićeTo je glavni izvor kalorija u
B vitamini
To je grupa vitamina koji igraju važnu ulogu u pretvaranju hrane koju jedete u energiju koju tijelo može iskoristiti.
Derivati aminokiselina
primjeri, korida i L-karnitin. Oba su prirodno proizvedena u tijelu i uključena su u različite biološke procese.
biljni ekstrakti
ginsengmože pozitivno uticati na funkciju mozga, guarana Ovo uzrokuje da se ovim napitcima doda više kofeina.
Koje su prednosti energetskih napitaka?
Poboljšava funkciju mozga
Ljudi iz raznih razloga energetsko piće troši. Jedan od najpopularnijih razloga je taj što poboljšava funkciju mozga, povećavajući mentalnu budnost.
Više studija energetska pićaTo potvrđuje da lijek zapravo može poboljšati mjere moždanih funkcija kao što su pamćenje, koncentracija i vrijeme reakcije, a također i smanjiti mentalni umor.
Dok mnogi istraživači misle da se ovo povećanje funkcije mozga može pripisati samo kofeinu, neki energetska pićaOn navodi da kombinacija kofeina i šećera pokazuje prednosti.
Podnosi umor
Narode energetsko piće Drugi razlog zašto ga konzumiraju je taj što pomaže u poboljšanju ovih stanja kada su neispavani ili umorni.
Od vozača koji putuju na duga noćna putovanja često se traži da im pomognu da ostanu budni. energetsko piće troši.
Više studija koristeći simulacije vožnje energetsko pićeZaključeno je da konzumiranje alkohola može poboljšati kvalitetu vožnje i smanjiti pospanost, čak i kod vozača koji ne spavaju.
Slično tome, većina ljudi koji rade u noćnoj smjeni rade XNUMX sata dnevno kako bi im pomogli da ispune svoje zahtjeve posla. energetsko piće koristi.
energetska pićaIako može pomoći ovim ljudima da ostanu budni, barem jedno istraživanje energetsko pićeTo sugerira da upotreba lijeka može negativno utjecati na kvalitetu sna nakon njegove upotrebe.
istraživanje, energetska pićaPokazuje da može poboljšati funkciju mozga i pomoći vam da ostanete budni kada ste umorni.
S ovim, energetska pićaTakođer postoji zabrinutost da doprinosi srčanim problemima.
pregled, upotreba energetskih napitakapokazalo se da igra ulogu u nekoliko slučajeva srčanih problema koji zahtijevaju posjete hitnoj pomoći.
Osim toga, brojne studije na ljudima energetska pićamože povećati krvni pritisak i broj otkucaja srca, i zdravlje srca Pokazalo se da smanjuje važne markere krvnih sudova koji mogu biti loši za
Većina stručnjaka upotreba energetskih napitakaOn smatra da su srčani problemi povezani s alkoholizmom rezultat prekomjernog unosa kofeina.
Ovo izgleda logično jer energetsko piće Mnogi ljudi koji imaju ozbiljne probleme sa srcem nakon što popiju više od tri pića odjednom energetsko piće konzumira ili miješa sa alkoholom.
Ako imate istoriju srčanih bolesti korišćenje energetskog pića Morate biti oprezni. Međutim, malo je vjerovatno da će povremena i umjerena konzumacija uzrokovati probleme sa srcem kod zdravih odraslih osoba bez povijesti srčanih bolesti.
Neka energetska pića sadrže velike količine šećera
energetska pića sadrži veliku količinu šećera. Konzumiranje tako velikih količina šećera uzrokuje porast šećera u krvi.
Ako imate poteškoća s kontrolom šećera u krvi ili imate dijabetes energetsko piće Trebao bi biti oprezan.
Većina energetsko piće Pića zaslađena šećerom, kao što je alkohol, uzrokuju skokove šećera u krvi što može biti loše za zdravlje, posebno ako imate dijabetes.
Ovi skokovi šećera u krvi povezani su s povećanim razinama oksidativnog stresa i upale, koje igraju ulogu u razvoju gotovo svake kronične bolesti.
Ali čak i kod ljudi bez dijabetesa energetsko pićeŠećer u njemu izaziva zdravstvene probleme.
Jedna studija navodi da je konzumiranje jednog ili dva zaslađena pića dnevno povezano sa 26% većim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Miješanje energetskog pića i alkohola predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik
energetska pićaMiješanje alkohola s alkoholom je nevjerovatno popularno među mladim odraslim osobama i studentima.
Međutim, ovo predstavlja veliku zabrinutost za javno zdravlje. Ova kombinacija je veoma uznemirujuća. Energetsko pićeOni koji konzumiraju alkohol s alkoholom skloniji su većoj konzumaciji alkohola.
Studija na 403 mlada odrasla Australijanca otkrila je da ljudi energetsko piće pokazali su da kada su pili, vjerovatnoća lupanje srca se povećala za oko šest puta.
Mogu li djeca i tinejdžeri piti energetska pića?
12% djece uzrasta 17-31 godina redovno energetsko piće konzumiranje. Međutim, prema preporukama koje je objavila Američka akademija za pedijatriju 2011. energetsko piće Ne bi ga trebala konzumirati djeca ili tinejdžeri.
Opis ove institucije energetska pićaKofein u ishrani može dovesti do toga da djeca i mladi ljudi postanu ovisni o toj supstanci ili imaju rizik da postanu ovisni i može imati štetne učinke na srce i mozak u razvoju.
Stručnjaci su također postavili granice kofeina za ove uzraste, preporučujući tinejdžerima da ne konzumiraju više od 100 mg kofeina dnevno, a da djeca unose manje od 1,14 mg po funti svoje tjelesne težine.
Ovo je ekvivalentno oko 12 mg kofeina za dijete od 34 kg starosti od 85 godina i manje. A energetsko pićeOvisno o marki i veličini posude, ove preporuke za kofein se lako mogu premašiti konzervom.
Da li energetski napici izazivaju ovisnost?
Iako ima neke prednosti, energetska pićakao i prekomjerne količine kofeina i šećera. vještački zaslađivač može uzrokovati niz povezanih zdravstvenih problema povezanih s njegovim sadržajem. Jedna od zabrinjavajućih situacija u tom pogledu je energetska pićaje zavisnost.
Ovisnost je psihološko stanje koje uključuje želju za korištenjem neke supstance ili ponašanjem unatoč negativnim posljedicama.
Iako možda ne izgleda tako štetno kao ovisnost o drogama, zavisnost od energetskih pića ovisnosti o hrani dijele mnoge sličnosti u ponašanju.
energetska pićaRazlog zašto kod nekih ljudi izaziva ovisnost je taj što sadrži tvari koje potencijalno stvaraju naviku kao što su kofein, šećer ili umjetni zaslađivači.
simptomi zavisnosti
Ovisnost o energetskim pićimamože uključivati simptome ovisnosti koji se odnose na funkciju mozga i nervnog sistema, kao što su:
– Jaka želja
– Mentalna slika ispijanja energetskog pića
– Nemogućnost kontrole unosa energetskih napitaka
Drugi znak je energetska pićaDoživljavanje simptoma ustezanja kao što su glavobolja, razdražljivost, umor i depresivno raspoloženje dok izbjegavate
Nuspojave
a zavisnost od energetskih pićaMože imati i druge negativne nuspojave.
prvo energetska pića oni su kiseli i njihova česta konzumacija može vremenom promijeniti boju zuba i istrošiti gleđ. To vas predisponira za zubne probleme kao što su karijes.
Konstantno visok sadržaj šećera ispijanje energetskog napitkaBudući da šećer hrani bakterije, može uzrokovati karijes.
Osim toga, često potrošnja energetskog pića može uzrokovati debljanje.
Iako opcije energetskih napitaka bez šećera mogu izgledati privlačnije zbog nižeg sadržaja šećera i kalorija, one i dalje sadrže istu količinu kofeina. Umjetni zaslađivači su također povezani s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma.
Kako postati zavisnik od energetskog pića?
a zavisnost od energetskih pića Može se pojaviti postepeno ili brzo.
Nekoliko faktora igra ulogu u određivanju načina na koji će se ovisnost razviti, uključujući ličnu i porodičnu povijest, kao i hemiju mozga.
energetska pićaPosebno oni bogati kofeinom i šećerom uzrokuju da mozak oslobađa veće količine dopamina, hormona dobrog osjećaja.
Međutim, loša strana je energetska pićaŠto ga češće konzumirate, manje ćete uživati od dopaminskog odgovora. Doživljavanje ovog zavisničkog odgovora dopamina rezultira konzumiranjem povećanih količina.
energetska pićaTakođe može izazvati psihičku zavisnost. Neki ljudi energetska pića Bez toga se mogu osjećati nesposobnim za obavljanje svakodnevnih zadataka, što dovodi do ovisnosti.
opet, energetska pićaImajte na umu da različiti faktori igraju ulogu u razvoju ovisnosti i da se ti faktori razlikuju od osobe do osobe.
Kako odustati od energetskih napitaka?
energetska pićaIako može izgledati teško prestati, postoje dva važna načina da se prekine ovisnost:
To, energetska pićaTo uključuje prestanak sve odjednom, ali može uzrokovati simptome ustezanja. Efikasniji je od druge metode.
smanjite unos
To je sve dok ne pustiš energetsko piće Uključuje polagano i metodično smanjenje unosa. Iako traje duže, često može pomoći u izbjegavanju simptoma ustezanja.
Obje metode imaju prednosti i nedostatke, pa odaberite onu koja najbolje odgovara vašem trenutnom načinu života i ličnosti.
Alternative energetskim pićima
Ponekad a zavisnost od energetskih pićaNajlakši način za borbu protiv njega je da ga zamijenite nečim sličnim.
Evo nekoliko zdravih alternativa koje sadrže manje ili ne sadrže kofein, šećer i umjetne zaslađivače:
energetska pića Većina zdravstvenih problema povezanih s cigaretama se zasniva na sadržaju kofeina. Ono što je važno, općenito se preporučuje da odrasli ne konzumiraju više od 400 mg kofeina dnevno.
energetska pića Obično sadrži 237 mg kofeina na 80 ml, što je prilično blizu prosječne šoljice kafe. Problem je u tolikom broju energetsko pićeProdaje se u limenkama većim od 237 ml.
Osim toga, neki sadrže više kofeina. Osim toga, nekoliko energetsko pićeSadrži i biljne ekstrakte kao što je guarana, prirodni izvor kofeina koji sadrži oko 40 mg kofeina po gramu.
koristiš energetsko pićeviše od jednom dnevno, ovisno o vrsti i veličini energetsko piće Ako ga konzumirate, nije teško premašiti preporučenu količinu kofeina.
energetsko piće Ako odlučite da ga konzumirate, ograničite ga na najmanje 473 ml standardnih napitaka dnevno i izbjegavajte sva druga pića s kofeinom kako biste izbjegli pretjerani unos kofeina.
Trudnice i dojilje, djeca i tinejdžeri trebaju izbjegavati energetska pića.
Kao rezultat;
energetska pićaMože biti od pomoći kada ste umorni ili neispavani jer povećava funkciju mozga.
S ovim, energetska pića Postoje neki zdravstveni problemi, posebno zbog prekomjernog unosa kofeina, sadržaja šećera i miješanja s alkoholom.
Energetsko piće Ako pijete, ograničite unos na 473 ml dnevno. Takođe, pokušajte da smanjite unos drugih napitaka sa kofeinom kako biste izbegli štetne efekte previše kofeina.
Neki ljudi, uključujući trudnice i dojilje, djecu i tinejdžere energetsko pićetreba u potpunosti izbjegavati.
