Bol u vratu, uzrokujući oštar bol u predelu vrata i ramena. Takođe, utrnulost tokom jela glavobolja i tvrdoća. To je uobičajeno stanje kod odraslih. Statičko držanje i naporni radni zadaci su među faktorima koji uzrokuju bol u ramenima i vratu, posebno kod ljudi čiji rad zahtijeva određene vrste fizičkih položaja.
Vrat je osjetljivi dio tijela i u stalnom je pokretu, što znači da može potrajati duže da zacijeli. ublažiti bol u vratu Mogu se primijeniti i neki prirodni tretmani, poput prakticiranja joge ili drugih oblika vježbanja.
Koji su uzroci bola u vratu?
Loše držanje, napetost ili napetost tokom spavanja doživljava streszbog duže neaktivnosti, ležanja na previše mekom krevetu ili lošeg držanja tijela bol u vratu prikladan za život.
Napetost u vratu i mišićima je glavni uzrok bolova u vratu koji se danas doživljavaju. Važno je da se na početku pozabavite problemom kako biste poboljšali bol i spriječili njegovo pogoršanje. kućno liječenje bolova u vratu može se lako oporaviti.
Šta je dobro za bol u vratu?
Bol u vratu biljni i prirodni Načini opuštanja i liječenja kod kuće navedeni su u članku.
Vježbe protiv bolova u vratu
Vježba je veoma efikasna u ublažavanju bolova u vratu. vežbe za jačanje vrata To će smanjiti ukočenost vrata, čineći vrat fleksibilnim i jakim. ublažiti bol u vratu Da biste to učinili, morate slijediti ove korake:
– Klimajte glavom naprijed-nazad neko vrijeme, a zatim je polako počnite tresti s jedne na drugu stranu.
– Kada osetite da su vam mišići manje napeti, polako okrenite glavu skroz ulevo, pa skroz udesno. Ovo može malo boljeti, pa pokušajte to raditi polako.
– Ponovite ovu vježbu sa najmanje 20 ponavljanja.
– Radite ovu vježbu svakih nekoliko sati i ukočenost u vratu će vremenom nestati.
joga
Stres može izazvati napetost mišića. Obratite pažnju na ono što vas opterećuje i pokušajte da ih popravite kako biste olakšali bol u vratu. meditacija ve joga Možete vježbati tehnike opuštanja kao npr
Esencijalna ulja
materijala
Nekoliko kapi ulja mente
Nekoliko kapi ulja lavande
Nekoliko kapi ulja bosiljka
Nekoliko kapi ulja čempresa
Kašičica maslinovog ulja
Kako se primjenjuje?
- esencijalna uljapomešati zajedno.
– Pomiješajte nekoliko kapi ove mješavine sa toplim maslinovim uljem.
– Ovim uljem masirajte područje vrata nekoliko minuta.
– Ova ulja možete koristiti i zasebno ili bilo koju kombinaciju ulja. I ne zaboravite ga razrijediti osnovnim uljem.
– Radite ovo dva puta dnevno.
Ulje menteu Djeluje umirujuće na mišiće i često se koristi za liječenje glavobolje i bolova u tijelu. Takođe ima antiinflamatorna svojstva.
Ulje lavande opušta um i mišiće, čime se smanjuje mentalni i fizički stres. Ulje bosiljka ima antispazmodičnu i analgetsku prirodu i efikasno smanjuje bol u vratu.
Ulje čempresa liječi grčeve i bolove u mišićima. Takođe stimuliše cirkulaciju krvi i limfe.
akupunktura
Akupunktura, metoda ubadanja malih iglica u specifične i strateške tačke kože, široko se koristi za liječenje svih vrsta boli.
Kada se aktiviraju akupunkturom, ove točke reguliraju funkcioniranje tijela kako bi se smanjila bol, kao i cirkulacija krvi i limfe. kroz akupunkturu bol u vratuPosavjetujte se sa specijalistom za liječenje
Sirće
materijala
Sirće
Salveta
Kako se primjenjuje?
- Natopite salvetu u sirće i stavite je na vrat.
- Neka ostane ovako sat vremena.
- Bol u vratuPonavljajte ovo dva puta dnevno da biste ga se riješili.
SirćeOdličan je lijek za bol u vratu i ukočenost. Antioksidansi i protuupalni agensi u octu smanjuju stres na vratne mišiće, a samim tim i bol.
Massage Therapy
materijala
Maslinovo ulje, senf ili kokosovo ulje
Kako se primjenjuje?
– Istuširajte se toplom vodom, a zatim osušite kožu.
– Lagano zagrejte kašiku ulja i umasirajte je u vrat.
– Nanesite laganim kružnim pokretima nekoliko minuta.
– Ponavljajte ovo svako jutro. Takođe možete još jednom masirati vrat tokom dana.
Ova masaža može izliječiti sve bolove u tijelu. Takođe vam pomaže da bolje spavate.
Pažnja!!!
Nemojte trljati povrijeđeno područje ako uzrokuje jak bol.
Pakovanje leda
materijala
kockice leda
Mali debeli peškir
ILI
pakovanje leda
Kako se primjenjuje?
- Stavite kockice leda na peškir i stavite ih na bolno mesto.
– Alternativno, možete ohladiti paket leda i staviti ga na zahvaćeno područje.
– Stavite pakovanje na nekoliko minuta.
– Ponovite aplikaciju leda tri do četiri puta dnevno.
Led pomaže u smanjenju upale i bolova u mišićima u predjelu vrata.
vitamini
vitaminiigra važnu ulogu u održavanju zdravog funkcioniranja tijela. Kada se njihova količina počne smanjivati u krvotoku, javljaju se brojni problemi.
Jedan od ovih problema je i akutna i hronična bol. Ako patite od čestih bolova u vratu, uključivanje ovih esencijalnih vitamina u vašu ishranu pomoći će vam da olakšate.
- Vitamin D Od vitalnog je značaja za razvoj i zdravlje kostiju. Kada je nedostatak, tijelo ima tendenciju da razvije kronične bolove u različitim područjima, posebno oko zglobova.
- vitamin B kompleksa Prirodni je analgetik. Smanjuje bol i upalu neuropatskog i mišićno-koštanog sistema.
- C vitamin To je antinociceptivno sredstvo, što znači da povećava prag boli. Sadrži antioksidante koji povećavaju ovaj prag smanjujući bol.
- magnezij Može biti vrlo korisno za opuštanje mišića.
Epsom soli
materijala
Jedna ili dvije šolje Epsom soli
Toplu vodu
Bathtub
Kako se primjenjuje?
– Napunite kadu do tri četvrtine toplom vodom i dodajte joj Epsom so.
– Umiješajte sol u vodu i sačekajte deset ili petnaest minuta.
– Ovo možete raditi dva puta dnevno.
Epsom solisadrži sulfate i magnezijum, koji pomažu u regulaciji mnogih enzima u tijelu. Štaviše ubrzava cirkulaciju krvismanjuje stres i napetost mišića.
Ovratnik
Nosač za vrat podržava vrat u podnošenju težine glave dok se oporavlja od bola. U slučaju ozljede, ogrlica će držati kosti u vratu poravnate dok zacjeljuje.
Savjeti za prevenciju bolova u vratu
– Kada koristite laptop ili računar, držite ekran u visini očiju.
– Jedite zdravu ishranu bogatu hranljivim materijama kako biste pomogli svom telu da ostane snažno.
– Nemojte naprezati vrat kada koristite mobilni telefon ili šaljete poruke.
– Vježbajte tehnike istezanja i opuštanja kao što su vježbe za vrat u redovnim intervalima kako biste opustili mišiće vrata.
– Ne vozite dugo, jer to može biti zamorno za vrat i leđa.
– Izbjegavajte predugo sjedenje u istom položaju.
– Izbjegavajte podizanje teških predmeta ako niste navikli na to.
– Vaš položaj za spavanje bol u vratuPromenite način spavanja i koristite odgovarajući jastuk.
Hronični bol u vratu može biti rezultat držanja, fizičkog stresa i loše prehrane.
Prirodni tretman za bol u vratu
Bol u vratuAko ste skloni stresu, važno je da pravite dovoljno pauza tokom dana. Ustanite od svog stola i prošetajte barem jednom na sat. Takođe, obratite pažnju na svoje držanje. Liječenje bola u vratuTakođe igra vitalnu ulogu u prevenciji.
Izbjegavajte brzu hranu i jedite više povrća i voća. Prekomjerna težina opterećuje svaki mišić u tijelu, čak i mišiće vrata.
Obratite pažnju na navike koje opterećuju vratne mišiće.
Bol u vratu je mučan i stresira vas. Možete se poboljšati uz gore navedene tretmane.
