Šta je digitalno naprezanje očiju i kako to ide?

Zbog COVID-19, mnogi ljudi nisu mogli izaći iz svojih domova tokom karantina. Nije mali broj onih koji su svoj posao nosili kući i obavljali odavde.

Radite na daljinu na mreži bez ustajanja rano ujutro, oblačenja i odlaska na posao.

Koliko god ovaj način rada zvučao ugodno, činjenica je da rad od kuće negativno utiče na naše živote. Naše zdravlje očiju je na prvom mjestu među ovim negativnostima.

Milioni ljudi koji ne mogu da idu na posao moraju da rade svoj posao na ekranu kompjutera i da budu u stalnoj komunikaciji sa svojim mobilnim telefonima.

Uz to i vrijeme rekreativnog korištenja tableta i telefona, zdravlje naših očiju je ozbiljno narušeno.

Dugo gledanje u ekran računara ili mobilnog telefona dovodi do stresa na vizuelni sistem. suvo okosvrbe oči, glavoboljauzrokuje crvenilo očiju ili druge probleme s očima. 

Ovo može smanjiti probleme sa očima, digitalno naprezanje očijuMožete to spriječiti. How Does? Evo nekoliko efikasnih savjeta…

Načini za smanjenje digitalnog naprezanja očiju

napravi pauzu 

• Kontinuirani rad dugi niz sati uzrokuje bolove u očima, vratu i ramenima. Način da to spriječite je da pravite kratke i česte pauze. 
• Kratke pauze od 4-5 minuta tokom rada opuštaju oči. Istovremeno se povećava vaša radna efikasnost i lakše se možete fokusirati na svoj posao.

Podesite svetlo 

• Pravilno osvjetljenje radnog prostora važno je za smanjenje naprezanja očiju. 
• Ako je u prostoriji previše svjetla zbog sunčeve svjetlosti ili unutrašnjeg osvjetljenja, pojavit će se stres, bol u očima ili drugi problemi s vidom. 
• Isto važi i za okruženje sa slabim osvetljenjem. Zbog toga je neophodno raditi u okruženju uravnoteženog osvetljenja. 

Podesite ekran

• Ispravno podesite ekran računara ili laptopa kada radite od kuće. 
• Postavite uređaj malo ispod nivoa očiju (otprilike 30 stepeni). 
• Ovo će manje opterećivati ​​oči i spriječiti bolove u vratu i ramenima tokom rada. 

Koristite čuvar ekrana 

• Računari sa ekranom protiv odsjaja kontrolišu dodatno svetlo. 
• Bez ovog štita pričvršćenog na ekran računara, doći će do naprezanja očiju. 
• Da biste izbjegli odsjaj, smanjite sunčevu svjetlost u prostoriji i koristite prigušeno svjetlo. 

Povećajte font

• Veća veličina slova smanjuje opterećenje očiju tokom rada. 
• Ako je veličina slova velika, napetost osobe će se automatski smanjiti, fokusirajući se manje na ekran da bi se vidio. 
• Podesite veličinu fonta, posebno kada čitate dugački dokument. Crni fontovi na bijelom ekranu su najzdraviji u pogledu gledanja. 

često treptati 

• Često treptanje pomaže vlaženju očiju i sprečavanju suvih očiju. 
• Otprilike trećina ljudi zaboravi da trepne dok rade dugo. To dovodi do suvih očiju, svraba i zamagljenog vida. 
• Neka vam postane navika da trepnete 10-20 puta u minuti kako biste smanjili naprezanje očiju. 

nositi naočare

• Dugotrajno naprezanje očiju uzrokuje probleme kao što su lezije oka ili katarakta. 
• Smanjenjem naprezanja očiju, zdravlje očijuVažno je zaštititi. 
• Nosite dioptrijske naočale, ako ih ima, dok radite sa računarom. To će vam omogućiti da udobnije vidite ekran. 
• Obavezno nosite naočare sa zaštitom ekrana. Na ovaj način manje ste pod utjecajem plave svjetlosti. 

Radite vježbe za oči

• u redovnim intervalima vežbe za oči ojačati očne mišiće. Na ovaj način se smanjuje i rizik od očnih bolesti kao što su miopija, astigmatizam ili dalekovidnost.
• Ovo se može uraditi sa pravilom 20-20-20. Prema pravilu, svakih 20 minuta treba da se fokusirate na bilo koji udaljeni objekat udaljen 20 cm od ekrana oko 20 sekundi. Ovo opušta vaše oči i smanjuje naprezanje očiju.

koristiti kompjuterske naočare

• Kompjuterske naočare pomažu u sprječavanju naprezanja očiju, zamagljenog vida, digitalnog odsjaja i glavobolja povezanih s računarom optimizirajući vid pri gledanju u ekran. 
• Smanjuje odsjaj na ekranu i štiti ga od plave svjetlosti ekrana. 

Nemojte držati digitalne instrumente blizu očiju

• Ljudi koji drže digitalne uređaje blizu očiju izloženi su većem riziku od naprezanja očiju. 
• Bilo da koristite laptop sa malim ekranom ili gledate u ekran mobilnog uređaja, držite uređaj na udaljenosti od 50-100 cm od očiju. 
• Ako je ekran manji, povećajte veličinu fonta za bolji prikaz.