চুল বাড়ানোর জন্য আমাদের কী করা উচিত? প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে চুলের প্রসারণ

এমন কোন মহিলা আছে যে তার চুল নিয়ে খুশি? খুব দুর্লভ. চুলের কথা উঠলে সাধারণত সৌন্দর্য ও আকর্ষণীয়তার কথা মাথায় আসে। এই কারণেই বেশিরভাগ মহিলারা সর্বদা ছোট টিপসের সন্ধানে থাকেন যা তাদের চুলকে নিখুঁত চেহারায় পরিণত করবে। এই নিবন্ধে, আমরা জিজ্ঞাসা করেছি "চুল বাড়ানোর জন্য আমাদের কী করা উচিত?" আমরা সংকলন করেছি এবং আপনার কাছে উপস্থাপন করেছি সম্পর্কে ছোট টিপস।

চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এমন কারণগুলির তালিকা করা যাক:

• উদ্ভব সম্বন্ধীয়
• হরমোন পরিবর্তন
• পুষ্টির অভাব
• ওষুধগুলো
• জোর
• ট্রমা যা ফলিকলের ক্ষতি করে
• অন্যান্য রোগ

চুল বাড়ানোর জন্য আমাদের কী করা উচিত?

• স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট

নিঃসন্দেহে, শরীরের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের চুলের জন্য একই। আমাদের চুল একটি সুষম খাদ্যের মাধ্যমে নিজের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। একটি স্বাস্থ্যকর খাবার চুলকে চকচকে দেখতে এবং ঘন হতে সাহায্য করে। 

• মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন

আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়বে। এটি মাথার ত্বকের তেলকেও সক্রিয় করে। চুলে ম্যাসাজ করার একটু টিপস দেই। এক টেবিল চামচ নারকেল তেল গরম করুন। আপনার আঙ্গুলের ডগা তেলে ডুবিয়ে বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন।

• নিয়মিত চুল কাটা

আপনি যদি আপনার চুল স্বাস্থ্যকর উপায়ে বাড়তে চান তবে আপনার চুলের প্রান্ত থেকেও কেটে ফেলতে হবে। ফ্র্যাকচার আপনার চুল পাতলা করে এবং এর বৃদ্ধিতে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। ভাঙ্গা টুকরা পরিষ্কার করার জন্য প্রতি 3 মাস অন্তর আপনার চুল কাটতে যত্ন নিন।

• খুব ঘন ঘন আপনার চুল ধুবেন না

আমরা মহিলারা মনে করি যে আমরা যত বেশি চুল ধোব, তত বেশি সুসজ্জিত এবং পরিষ্কার হবে। চুলের পরিচ্ছন্নতার জন্য, অবশ্যই, এটি ধোয়া সম্ভব নয়। কিন্তু প্রতিদিন শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুলে চুল শুকিয়ে যায় এবং প্রাকৃতিক তেল নষ্ট হয়ে যায়। চুলের বৃদ্ধির জন্য আমাদের প্রাকৃতিক তেলের প্রয়োজন হবে। আমরা তাদের হারাতে চাই না, তাই না? প্রতিদিন না হলেও সপ্তাহে চার বা পাঁচবার চুল ধুতে পারেন। আপনি যে শ্যাম্পু ব্যবহার করেন তাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কঠোর রাসায়নিকযুক্ত শ্যাম্পু নির্বাচন করবেন না।

• মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন

চুলের সাথে চাপের কী সম্পর্ক আছে তা বলবেন না। অতিরিক্ত মানসিক চাপ চুল পড়ার কারণ। এটি এটিকে নিস্তেজ এবং প্রাণহীন দেখায়। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকার অনেক প্রমাণিত উপায় রয়েছে। কিভাবে করে? আপনার জন্য এই পদ্ধতিগুলি ব্যাখ্যা করে এখানে একটি চমৎকার নিবন্ধ রয়েছে। মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার পদ্ধতি

• ভিটামিন সম্পূরক

প্রাকৃতিক পুষ্টি অবশ্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে আমরা আমাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করি। কিন্তু এই মুহুর্তে, আপনার সমর্থন প্রয়োজন হতে পারে। কিছু ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট চুলের বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে। এই ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হল বায়োটিন। নিবন্ধের বাকি অংশে, আমি চুলের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি সম্পর্কে আরও বিশদ তথ্য দেব।

• চুল রক্ষা করা

চুলের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি এটিকে বাহ্যিক কারণ থেকে রক্ষা করাও প্রয়োজন। ঘর থেকে বের হওয়ার সময় চুল ঢেকে রাখুন, বিশেষ করে প্রতিকূল আবহাওয়ায় বা ধুলাবালি থাকলে। আপনি একটি স্কার্ফ বা একটি টুপি পরতে পারেন।

• নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ

কখনও কখনও আমরা শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে বের করি। হয়তো আমরা ভুলে গেছি, হয়তো আমরা আমাদের অলসতার কারণে কন্ডিশনারকে অবহেলা করি। কন্ডিশনার উপেক্ষা করবেন না। কারণ এটি চুলের স্ট্রেন্ডে লিপিড এবং প্রোটিনের ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি চুল দ্রুত বৃদ্ধি করে।

• পানি পান করছি

আরেকটি বিষয় আমরা অবহেলা করি। পর্যাপ্ত পানি পান করা আমাদের চুলের পাশাপাশি শরীরের জন্যও অপরিহার্য। এটি চুলের আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় রাখে। আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 8-12 গ্লাস জল পান করার যত্ন নেওয়া উচিত।

• ভিনেগার দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন

যারা চুল বাড়াতে চান তারা আপেল সিডার ভিনেগার থেকে সহায়তা পেতে পারেন। ভিনেগার দিয়ে ধুয়ে চুলের বৃদ্ধি বাড়ায় এবং চকচকে ও স্বাস্থ্যকর দেখায়। আপনি এটি কীভাবে করবেন তা এখানে: 2 টেবিল চামচ ভিনেগার এবং এক লিটার জল মেশান। এই পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।

•  ধৈর্য্য ধারন করুন

অবশ্যই, আপনি আপনার চুল হঠাৎ বৃদ্ধি আশা করতে পারেন না। এটা ধৈর্যের ব্যাপার। আপনি যখন সঠিক জিনিসগুলি করা শুরু করেন, আপনি অবশেষে ফলাফল পাবেন। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন নিরুৎসাহিত হবেন না। মনে রাখবেন, আপনার চুল প্রতি মাসে গড়ে প্রায় 1-1.5 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পায়।

চুল গজানোর জন্য এই কাজটি করবেন না!

• চুলে রং করবেন না। বাণিজ্যিক রং চুলের ক্ষতি করে এবং এর বৃদ্ধিতে বাধা দেয়।
• পার্মিং, সোজা করা বা তরঙ্গায়িত স্টাইলিং এর ফলে প্রান্তগুলি বিভক্ত প্রান্তে পূর্ণ হয়ে উঠবে। এটি স্বাভাবিকভাবেই চুলের বৃদ্ধি প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করবে।
• আপনার চুল ভেজা অবস্থায় কখনই চিরুনি বা ব্রাশ করবেন না। এটিকে স্বাভাবিকভাবে শুকাতে দিন এবং তারপর আলতো করে আঁচড়ান।
• আপনি যদি আপনার চুল শুকিয়ে যেতে না চান তবে ধোয়ার সময় গরম জল ব্যবহার করবেন না।
• পনিটেল বা বিনুনি তৈরি করতে আপনার চুল শক্তভাবে জড়ো করবেন না। এটি তাদের শিকড় থেকে আলগা করে এবং এইভাবে তাদের ভাঙার প্রবণ করে তোলে।

চুল গজানোর প্রাকৃতিক উপায়

"চুল বাড়ানোর জন্য আমাদের কি করা উচিত?" বিভাগে, আমরা স্বাস্থ্যকর চুল সম্প্রসারণের পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলেছি। এই প্রক্রিয়ায়, আমরা প্রকৃতির পক্ষে। আমরা চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি নিয়ে গবেষণা করছি এবং উপস্থাপন করছি। আমি এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে 7টি ব্যাখ্যা করছি, যেগুলি সবচেয়ে কার্যকর এবং এটি কীভাবে করা যায়।

1) নারকেল তেল

• আপনার তালুতে 2 টেবিল চামচ নারকেল তেল নিন। এটি দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। 
• প্রায় এক ঘণ্টা অপেক্ষা করার পর হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। 
• সপ্তাহে অন্তত দুবার এই পদ্ধতিটি করতে পারেন।

2) মেথি

• এক চতুর্থাংশ কাপ মেথির বীজ সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। 
• একটি পেস্ট তৈরি করতে বীজ গুঁড়ো করুন। এটি একটি হেয়ার মাস্ক হিসাবে প্রয়োগ করুন। 
• 30-45 মিনিট অপেক্ষা করার পর, শুধু জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• সপ্তাহে একবার এই মাস্ক লাগাতে পারেন।

3) পেঁয়াজের রস

• অর্ধেক পেঁয়াজের রস বের করে নিন। আপনার মাথার ত্বকে প্রয়োগ করুন। 
• এক ঘণ্টা অপেক্ষা করার পর শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। 
• সপ্তাহে দুবার লাগাতে পারেন।

4) রোজমেরি তেল

• অলিভ অয়েলের সাথে কয়েক ফোঁটা রোজমেরি অয়েল মিশিয়ে নিন। 
• এই মিশ্রণটি মাথার ত্বকে লাগান।
• ২ ঘন্টা পর ধুয়ে ফেলুন।

5) জেরানিয়াম তেল

• কয়েক টেবিল চামচ জেরানিয়াম তেল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। 
• প্রায় 1 ঘন্টা অপেক্ষা করার পর, একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। 
• সপ্তাহে অন্তত একবার এই অভ্যাসটি করতে পারেন।

6) সবুজ চা

• ১ কাপ গ্রিন টি চুলে লাগান। একটু গরম করে নিন। 
• এটি শুকিয়ে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং ঠান্ডা জল দিয়ে এর অবশিষ্টাংশগুলি ধুয়ে ফেলুন।

7) মাছের তেল 

মাছের তেল এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এটিতে ডকোসাহেক্সায়েনোইক অ্যাসিড (ডিএইচএ) রয়েছে, যা মাথার ত্বকের ডার্মাল প্যাপিলা কোষগুলিতে প্রসারিত প্রভাব ফেলে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। এতে চুল মজবুত হয়। যারা মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করার কথা ভাবছেন তারা প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ

আমরা আমাদের নিবন্ধের শুরুতে এটি উল্লেখ করেছি। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ। চুলের সুস্থ বৃদ্ধির জন্য পুষ্টির প্রয়োজন। আসলে, অনেক চুলের সমস্যা পুষ্টির অভাবের উপর ভিত্তি করে। আমরা চুল পড়ার উদাহরণ দিতে পারি।

আপনার কি পুষ্টির ঘাটতি আছে? আপনি যদি ভাবছেন, আপনি একটি সাধারণ রক্ত ​​​​পরীক্ষার মাধ্যমে সহজেই খুঁজে পেতে পারেন। পুষ্টির ঘাটতি না থাকলেও, ভিটামিন এবং মিনারেল গ্রহণ করলে চুলের সুস্থ বৃদ্ধি প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হবে। 

যেহেতু আমরা প্রাকৃতিক পদ্ধতির পক্ষে, তাই খাবার থেকে এই ভিটামিন এবং খনিজ পেতে চেষ্টা করুন। যদি এটি যথেষ্ট না হয় তবে আপনি একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে পারেন।

• ভিটামিন এ

ভিটামিন এ চুল পড়ার সমস্যা প্রতিরোধ করার সাথে সাথে এটি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। গাজর, কুমড়ো, পালং শাক এবং বাঁধাকপি, বিটা ক্যারোটিন এটি ভিটামিন এ সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন এ পরিণত হয়। দুধ, ডিম এবং দইয়ের মতো প্রাণীজ পণ্যেও ভিটামিন এ পাওয়া যায়।

• বি ভিটামিন

স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। biotin যে ভিটামিন B7. অন্যান্য বি ভিটামিনগুলিও চুল সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান। শস্য, বাদাম, মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং শাক-সবজিতে বি ভিটামিন পাওয়া যায়।

• ভিটামিন সি

ভিটামিন সিএকটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। চুলের গঠনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কোলাজেন গঠনের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন। স্ট্রবেরি, গোলমরিচ, পেয়ারা এবং সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-এর সেরা উৎসগুলির মধ্যে একটি।

• ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দুর্ভাগ্যবশত চুল পড়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে আমাদের ত্বক এই ভিটামিন তৈরি করে। কিছু খাবারে ভিটামিন ডিও থাকে। যেমন তৈলাক্ত মাছ, কড লিভার অয়েল, কিছু মাশরুম…

• ভিটামিন ই

ভিটামিন ই এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস অপসারণ করে চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, পালং শাক এবং অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই এর ভাল খাদ্য উৎস।

• লোহা

এটি শরীরের কোষে অক্সিজেনের পরিবহন যা আয়রনকে চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ করে তোলে। আয়রন যুক্ত খাবার হল ঝিনুক, ডিম, লাল মাংস, পালং শাক এবং মসুর ডাল।

• দস্তা

দস্তা, চুলের টিস্যুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে। চুল পড়া জিঙ্কের অভাবের একটি সাধারণ লক্ষণ। জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার হল ঝিনুক, গরুর মাংস, পালং শাক, গমের জীবাণু, কুমড়ার বীজ এবং মসুর ডাল।

• প্রোটিন

যেহেতু চুল সম্পূর্ণ প্রোটিন দিয়ে তৈরি, তাই চুলের বৃদ্ধির জন্য এটি যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া উচিত। প্রোটিনের ঘাটতিযদিও এটি একটি বিরল অবস্থা, এটি চুল পড়ার কারণ।

দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য খাবার

আসলে, আমরা এই বিষয় সম্পর্কে কথা বলেছি, যদিও আংশিকভাবে, "চুলের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ" বিভাগে। কিন্তু খুব দ্রুত চুল গজায় এমন খাবারের তালিকা তৈরি করলে মন্দ হবে না। চুল গজাতে সাহায্য করে এমন খাবারের তালিকা এখানে...

• ডিম

ডিমএতে বায়োটিনও রয়েছে, যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। এটা কি শুধু বায়োটিন? ডিম নেই। আপনি এর সামগ্রীতে প্রতিটি পুষ্টি খুঁজে পেতে পারেন। ডিমে অন্যান্য যৌগও থাকে যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে, যেমন এল-লাইসিন, ভিটামিন ডি এবং কিছু খনিজ।

• তৈলাক্ত মাছ

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত তৈলাক্ত মাছও ভিটামিন ডি-এর উৎস, যা চুলকে মজবুত করে। যে মাছ ওমেগা 3 এর উৎস; সালমন, টুনা, টুনা, হেরিং এবং সার্ডিন। ওমেগা ৩ কি শুধু মাছেই পাওয়া যায়? অবশ্যই কোন. আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড এবং চিয়া বীজের মতো বীজ ওমেগা 3 এর উদ্ভিদ উত্স।

• ব্রাজিল বাদাম

ব্রাজিল বাদাম একটি চমৎকার খনিজ, একটি খনিজ যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। সেলেনিউম্ উৎস। সেলেনিয়ামযুক্ত অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে লিভার, মাছ, ডিম, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, রুটি এবং সিরিয়াল।

• ভিটামিন ডি দিয়ে শক্তিশালী খাবার

আমরা আমাদের চুলের জন্য ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলেছি। যে বৈশিষ্ট্যটি ভিটামিন ডিকে অন্যান্য ভিটামিন থেকে আলাদা করে তা হল এটি খাদ্য থেকে নয়, সূর্যের আলো থেকে তৈরি হয়। ভিটামিন ডি এর খাদ্যের উৎস প্রচুর নয়। এই কারণে, এর অভাব রোধ করতে কিছু খাবার ভিটামিন ডি দিয়ে শক্তিশালী করা হয়। এই খাবারগুলির প্যাকেজে একটি বাক্যাংশ রয়েছে "ভিটামিন ডি দিয়ে শক্তিশালী"। 

• এল-লাইসিন উত্স

প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। এল-লাইসিন এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি। চুলের গোড়ায় এল-লাইসিন পাওয়া যায়। এটি চুলের আকার এবং আয়তনের জন্য দায়ী। এল-লাইসিন মাংস, ডিম, মটরশুটি, মসুর ডাল, বাদাম, স্পিরুলিনায় পাওয়া যায়।

তথ্যসূত্র: 1, 2, 3, 4