Главоболието е често срещан проблем, с който много хора се справят ежедневно. Затруднява ежедневието.
Въпреки че много лекарства се използват за облекчаване на симптомите на главоболие, има и природни средства, които са ефективни и могат да се прилагат у дома. Искане естествено домашно лекарство за главоболие...
Видове главоболие
Въпреки че има 150 различни вида главоболие, четирите най-често срещани са:
Напрегнато главоболие
Това е най-често срещаният тип главоболие сред възрастните и тийнейджърите. Главоболието при напрежение е известно още като главоболие от стрес, хронично ежедневно главоболие или хронично непрогресивно главоболие. Той идва и си отива с течение на времето, причинявайки лека до умерена хронична болка.
Клъстерно главоболие
Това главоболие е най-тежкият, но най-рядко срещаният тип. Болката е силна и може да се почувства като пареща или пронизваща болка зад очите. Клъстерните главоболия се появяват в групи за период от няколко седмици до няколко месеца. Може да изчезне с месеци или години, но след това се връща.
Синусово главоболие
Възпалените синуси могат да причинят болка в бузите, челото и моста на носа. Обикновено други симптоми на синусите, като хрема, треска, натиск в ушите и подуване на лицето, се появяват едновременно.
мигрена
Мигрена главоболие Може да продължи от няколко часа до няколко дни и обикновено се случва веднъж или няколко пъти месечно. Хората често имат други симптоми с мигрена, като: чувствителност към светлина, звук или миризми; гадене или повръщане; загуба на апетит; и стомашна или коремна болка. мигрена Може да причини главоболие, замаяност, замъглено зрение, треска и гадене.
Смесен синдром на главоболие
Този тип главоболие включва симптоми както на мигрена, така и на напрежение. Както възрастните, така и децата могат да получат смесени главоболия.
Причини и рискови фактори за главоболие
Обикновено главоболието се причинява от комбинация от нервни сигнали, изпратени от кръвоносните съдове и мускулите в главата. Какво е причинило включването на тези сигнали все още не е известно. Задействанията за главоболие включват:
- Болести като инфекции на синусите, настинка, треска или инфекция на гърлото.
Стрес
Напрежение на очите или напрежение в гърба
- Причини за околната среда като цигарен дим, миризми от химикали или парфюми
Наследствеността като главоболие има тенденция да се среща в семейства, особено при мигрена.
Твърде малко влага в тялото може да причини главоболие. Проучванията също така показват, че хроничната дехидратация е често срещана причина за главоболие и мигрена.
Посочва се, че пиенето на достатъчно вода ще облекчи симптомите на главоболие за 30 минути до три часа при повечето хора с дехидратация.
За да предотвратите главоболие от дехидратация, опитайте се да пиете достатъчно вода и да ядете зехтин през целия ден.
Вземете магнезий
магнезиеве основен минерал за множество функции, включително контрол на кръвната захар и нервна проводимост. Също така се посочва, че магнезият е безопасно, ефективно средство за главоболие.
Доказателства, чести мигрена предполага, че дефицитът на магнезий е по-често срещан при живите хора.
За това можете да ядете храни, богати на магнезий, или да използвате хапче с магнезий.
Ограничете алкохола или дори стойте далеч
Проучванията показват, че алкохолът може да предизвика мигрена при около една трета от тези, които изпитват чести главоболия.
Алкохолът разширява кръвоносните съдове и позволява на кръвта да тече по-свободно. Това може да причини главоболие при някои хора.
Освен това алкохолдиуретик кара тялото да губи течности и електролити чрез често уриниране. Тази дехидратация може да причини дехидратация и да влоши главоболието.
Наспи се
Липса на сън Това е вредно за здравето в много отношения и дори може да причини главоболие при някои хора.
Например, едно проучване сравнява честотата и тежестта на главоболието при тези, които спят по-малко от шест часа всяка нощ, и тези, които спят по-дълго.
Те открили, че тези, които спят по-малко, имат по-чести и силни главоболия. Това изисква седем до девет часа сън на нощ.
Избягвайте храни с високо съдържание на хистамин
Хистаминът е химично вещество, което се намира естествено в организма и играе роля в имунната, храносмилателната и нервната система. Той се съдържа в определени храни като старо сирене, ферментирали храни, бира, вино, пушена риба и преработени меса.
Проучванията показват, че консумацията на хистамин може да причини мигрена при чувствителни индивиди. Някои хора не отделят хистамини правилно, тъй като имат дисфункция, отговорна за разграждането на ензимите.
Избягването на храни, богати на хистамин, може да бъде от полза за хората, които изпитват чести главоболия.
Използвайте етерични масла
Етерични маслаТе са силно концентрирани течности, съдържащи ароматни съединения, получени от различни растения. Той има много терапевтични ползи и се използва най-вече локално.
Етеричните масла от мента и лавандула са особено полезни при главоболие. Прилагането на ментово етерично масло върху слепоочията намалява симптомите на главоболие.
Междувременно лавандуловото масло е изключително ефективно за намаляване на болката при мигрена и свързаните с нея симптоми, когато се прилага върху горната устна.
Витамини от група Ве водоразтворим микроелемент, който играе много важни роли в организма. Например, те допринасят за синтеза на невротрансмитери и помагат за превръщането на храната в енергия.
Някои витамини от група В имат защитен ефект срещу главоболие. Много изследвания показват, че витаминните добавки от група В - като рибофлавин (В2), фолат, В12 и пиридоксин (В6) - могат да намалят симптомите на главоболие.
Витамините от комплекс B съдържат осем витамини от група В и са естествено безопасни за лечение на симптоми на главоболие.
Успокойте болката със студен компрес
Прилагането на студен компрес помага за намаляване на симптомите на главоболие. В областта на главата, където се прилагат студени компреси, възпалението намалява, нервната проводимост се забавя и кръвоносните съдове се стесняват, като всички те намаляват главоболието.
За да направите студен компрес, увийте пакета с лед в кърпа и го приложете към задната част на врата, главата или слепоочията.
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10)е вещество, произведено по естествен път в тялото, което помага за превръщането на храната в енергия и действа като мощен антиоксидант.
Проучванията показват, че приемането на добавки CoQ10 може да бъде ефективен и естествен начин за лечение на главоболие.
Например, проучване на 80 души показа, че добавянето на 100 mg CoQ10 на ден намалява честотата, тежестта и продължителността на мигрената.
Друго проучване при 42 души с честа мигрена установява, че три дози от 100 mg CoQ10 през целия ден намаляват честотата на мигрена и симптоми като гадене, свързани с мигрена.
Кофеинът подобрява настроението, повишава бдителността и свива кръвоносните съдове, като всички те имат положителен ефект върху симптомите на главоболие.
Но ако редовно консумирате големи количества кофеин и се откажете внезапно, отнемането на кофеин може да причини главоболие.
Избягвайте силните миризми
Силните миризми като парфюми и почистващи продукти могат да причинят главоболие на някои хора.
Проучване, включващо 400 души с мигрена или главоболие, установи, че силните миризми, особено на парфюмите, често предизвикват главоболие.
Тази свръхчувствителност към миризмата се нарича осмофобия и е често срещана при хора с хронична мигрена.
Ако смятате, че може да сте чувствителни към миризми, избягването на парфюми, цигарен дим и силно миришещи храни намалява риска от болка при мигрена.
Избягвайте нитратите и нитритите
Нитратите и нитритите са обичайни хранителни консерванти, добавяни към продукти като хот-дог и колбаси, за да ги поддържат свежи, като предотвратяват растежа на бактерии. Посочва се, че съдържащите ги храни предизвикват главоболие при някои хора.
Нитритите могат да доведат до разширяване на кръвоносните съдове, предизвиквайки главоболие. За да сведете до минимум контакта с нитрити, внимавайте да не консумирате преработено месо и да избирате продукти без нитрати, когато е възможно.
джинджифил Коренът му съдържа много полезни съединения, включително антиоксиданти и противовъзпалителни вещества.
Джинджифилът помага за намаляване на гаденето и повръщането, често срещани симптоми, свързани със силно главоболие. Можете да вземете джинджифил на прах под формата на капсули или да приготвите чай с пресен корен от джинджифил.
Упражнение
Един от най-простите начини за намаляване на честотата и тежестта на главоболието е извършването на физическа активност.
Голямо проучване с повече от 92.000 XNUMX души показа, че ниското ниво на физическа активност е ясно свързано с риска от главоболие.
Има много начини да увеличите ефективността, но един от най-лесните е да увеличите броя на стъпките, които правите през целия ден.
Безглутенова диета
Хората с чувствителност към глутен могат да получат главоболие, когато ядат храни, съдържащи глутен. Пациентите с недиагностицирана цьолиакия и мигренозно главоболие често изпитват или пълно разрешаване на мигренозното си главоболие, или значително намаляване на честотата и силата на симптомите след спиране на глутена.
Етерично масло от мента и лавандула
Успокояващите и обезболяващи ефекти както на ментовите, така и на лавандуловите масла ги правят отлични инструменти за облекчаване на главоболието.
Ментово масло Създава дълготраен охлаждащ ефект върху кожата. Проучванията показват, че ментовото масло осигурява значително увеличаване на притока на кръв към кожата на челото и успокоява мускулните контракции. Едно проучване показа, че ментовото масло в комбинация с етанол намалява чувствителността на главоболието.
Лавандулово масло Често се използва като стабилизатор на настроението и успокоително. Проучванията показват, че използването на лавандулово масло е безопасно и ефективно лечение на мигренозно главоболие.
Поставете няколко капки ментово или лавандулово масло върху ръката си и след това разтрийте сместа върху челото, слепоочията и шията.
В резултат на това;
Много хора са засегнати негативно от честото главоболие и се обръщат към естествени и ефективни възможности за лечение.
Добавките, етеричните масла и диетичните промени са естествени, безопасни и ефективни методи за намаляване на симптомите на главоболие.
