Лизинът е градивен елемент за протеина. Това е незаменима аминокиселина, тъй като тялото ни не може да произвежда тази аминокиселина, така че трябва да си я набавяме от храната. Ползите от лизин включват намаляване на тревожността и стреса, заздравяване на рани.
Важен е за нормалния растеж и обмяната на мускулите. вещество, намиращо се в повечето от нашите телакарнитин използвани за създаване. Той също така помага за транспортирането на мазнини в клетките за изгаряне на енергия.
L-лизинът е формата на лизин, която телата ни могат да използват. Намира се естествено в храни и се използва в добавки.
Какви са ползите от лизин?
Какво е лизин?
Това е аминокиселина, която не се произвежда от тялото. Трябва да консумираме големи количества лизин, за да получим необходимото количество в системата на тялото. Лизинът стимулира производството на колаген и помага на тялото ни да абсорбира калций.
Какви са ползите от лизин?
Освен че помага за изграждането на колаген и усвояването на калция, лизинът има предимства и приложения като:
Предотвратява херпес
на самолет Причинява се от вируса на херпес симплекс тип 1 (HSV-1), който може да се скрие в гръбначния стълб.
Добавянето на лизин може да помогне за предотвратяване на HSV-1, неговата продължителност и пролиферация.
Намалява тревожността и стреса
лизин,безпокойствоИграе важна роля за подобряване на благосъстоянието и стреса. Едно проучване установи, че блокира рецепторите, участващи в реакцията на стрес.
Може също така да помогне при лечението на хора с шизофрения.
Увеличава абсорбцията на калций
Едно от предимствата на лизина е, че тялото никалцийПомага да се задържи.
Смята се, че лизинът повишава абсорбцията на калций в червата и помага на бъбреците да задържат минералите.
Освен това предпазва костите и предотвратява отлагането на калций в кръвоносните съдове. Такова натрупване представлява рисков фактор за сърдечни заболявания.
Лизинът може да ускори заздравяването на рани. в животинска тъкан, лизин той става по-активен на мястото на раната и спомага за ускоряване на процеса на възстановяване.
протеин, който действа като скеле и подпомага поддържането на кожата и коститеколаген За образуването му е необходим лизин.
Самият лизин може също да действа като свързващ агент, като по този начин увеличава броя на новите клетки в раната. Той също така насърчава образуването на нови кръвоносни съдове.
Какво съдържа лизинът?
Лизинът се намира в храни с естествено високо съдържание на протеини, особено месо и млечни продукти. Среща се и в растителните храни, макар и в по-малка степен. Ето храните, съдържащи лизин:
сирене пармезан
телешко печено
Варени пилешки гърди
Риба тон (варена)
Печена соя
Скариди (варени)
Тиквени семки
Яйце (сурово)
Червен боб
Освен тези храни, зеленчуци като картофи, чушки и праз, както и ядки като авокадо, сушени кайсии и кашу също са храни, съдържащи лизин.
Какви са страничните ефекти на лизин?
Лизинът е от съществено значение за тялото и има много ползи. въпреки товаЛизинът може да има и някои странични ефекти. Трябва да внимавате, когато приемате тази аминокиселина.
Въпреки че е предимно безопасен, той може да причини странични ефекти като стомашни неразположения, подуване на корема, запек и дори диария.
Бременни и кърмещи жени: Направени са малко проучвания за ефективността и безопасността на приема на лизин по време на кърмене или бременност. Ето защо, от съображения за безопасност, избягвайте прекомерната консумация на храни, съдържащи лизин по време на бременност.
Заболяване на бъбреците: Някои проучвания свързват лизин с повишен риск от бъбречно заболяване. В някои случаи лизинът влошава симптомите на бъбречно заболяване. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да консумирате лизин.
Ако сте склонни към херпес, използването на 1 грам лизин дневно или гел, съдържащ лизин, си струва да опитате, но първо се консултирайте с вашия лекар.
