Искате ли да отслабнете? Разбира се, не искате да възвърнете загубените килограми. Пробвала съм всякакви диети. да тръгваме лептинова диета Опитай ли каза?
Но ви предупреждавам. След като дойдете тук, няма да можете да отидете никъде другаде. Може би тази диета, която сте чули случайно, ще промени живота ви.
Наистина е. Лептинова диетаТова е целта на. Отслабнете трайно, като промените хранителните си навици.
Звучи страхотно, нали? Отслабване и след това не връщане на теглото, което сте загубили... Страхотно.
И така, как ще бъде това? наистина товалептин но какво е то? Защо са дали това име на диетата?
Ако сте готови, нека започваме. Но не пропускайте да четете тези теоретични части. Защото е много важно да се разбере логиката на бизнеса. Съответно ще определите следващата си диета.
Отслабване с хормона лептин
Лептин, хормон, произвеждан от мастните клетки. Той изпраща сигнал до мозъка, когато количеството храна за изгаряне е малко и резервоарът за гориво е пълен. Но когато в тялото ни се появят необичайни състояния, лептинът се произвежда недостатъчно или прекомерно.
В резултат на това започваме да преяждаме. След известно време видяхме, че нашите масла започват да висят от тук-там.
Лептинова диетаЦелта на лептина е да контролира хормона и да предотврати преяждането. Това не е само. Този хормон всъщност има много функции в нашето тяло. Предотвратяването на затлъстяването, диабета и сърдечните заболявания зависи от правилното функциониране на този хормон. Има пряка връзка между лептина и затлъстяването.
Как да отслабнете с лептинова диета?
Тази диета регулира секрецията на лептин в тялото ни. Така отслабваме.
Можем да мислим за хормона лептин като пратеник. Това е месинджър, който предава на мозъка колко мазнини имаме в тялото си.
Ако имаме достатъчно лептин в тялото си, мозъкът програмира метаболизма да изгаря мазнините. Така че, ако хормонът лептин работи, не е нужно да полагаме много усилия, за да загубим мазнини.
Е, нека накараме хормона лептин да работи правилно и да отслабнем. Красив. И така, как да направим това?
Като направим някои промени в диетата си, разбира се. За това лептинова диетаИма 5 правила за…
Как се прави лептиновата диета?
1-во правило:Не яжте след вечеря.
Вечеря Интервалът между закуската и закуската трябва да бъде 12 часа. Така че, ако сте вечеряли в седем, закусвайте в седем сутринта.
2-во правило:Яжте три пъти дневно.
Нашият метаболизъм не е предназначен да се храни постоянно. Храненето постоянно изненадва метаболизма. Между храненията трябва да има 5-6 часа. Не трябва да хапвате през този период от време.
3-во правило:Яжте бавно и по-малко.
Необходими са 20 минути, докато лептинът достигне до мозъка по време на хранене. За да достигнете това време, трябва да ядете бавно. Не пълнете стомаха си напълно. Бавното хранене ви кара да ядете по-малко. Постоянното хранене на големи порции означава отравяне на тялото с храна.
4-во правило:Яжте протеин на закуска.
Яденето на протеин за закуска ускорява метаболизма. Чувствате се сити през останалата част от деня.Протеин Тежката закуска ще бъде най-големият ви помощник в чакането на 5 часа до обяд.
5-во правило:Яжте по-малко въглехидрати.
Въглехидратите са лесни за използване горива. Ако ядете твърде много, вие запълвате запасите си от мазнини, сякаш спестявате пари. Важно и необходимо е да приемаме сложни въглехидрати. Но не се превръщайте и в маниак на въглехидрати.
Примерен списък с лептинова диета
Не мога да кажа да закусвам мляко и да обядвам зеленчуци. Тъй като няма определен списък за тази диета. Тази диета е индивидуален начин на хранене, който служи за създаване на стил на живот. Ето защо казах, че е много важно да се разбере логиката на статията в началото на статията.
Разбира се, ще имам няколко предложения, които да ви насочат...
На закуска
Поради нуждата от протеин сутрин, определено трябва да закусвате яйца и сирене при първото хранене за деня.
Освен протеини, закуската ви трябва да е богата на фибри.
Всички знаем, че упражненията са необходими за отслабване.Упражнявайте редовно ще отслабне по-бързо.
Ходене, бързо ходене, бягане, катерене по стълби, скачане на въже, клек, аеробика лептинова диетаупражнения, които могат да се прилагат, докато правите...
Какви са ползите от лептиновата диета?
Лептинова диета Тези, които отслабват, отслабват по-бързо.
След първите няколко дни гладът не се усеща често.
Изграждате мускули.
Какви са вредите от лептинова диета?
Яденето на три хранения на ден не е за всеки или за всички типове тяло.
Лептинова диета Ако отслабналите се върнат към старите си навици след диета, те ще възвърнат теглото си.
Може да причини емоционални колебания.
Съвети за тези на лептинова диета
Лягайте поне три часа след вечеря. Осигурете си седем часа добър сън.
Ставайте рано сутрин. Първо пийте топла вода с лимонов сок.
Упражнявай се редовно.
Яжте ястията си в точното време.
Накратко, какво ядем е толкова важно, колкото и колко и кога ядем. Насладете се на живот в хармония с хормона лептин, отслабване и поддържане на теглото, което сте загубили!
