Тенденциите в здравословното хранене стават все по-често срещани. Една от тези тенденции е използването на протеин на прах за консумация на повече протеин. Въпреки това, не всички протеини на прах са еднакви. Трябва да определите протеина на прах, който ще закупите според вашите нужди. В нашата статия ще говорим за конопения протеин на прах, който започна да блести наскоро. Какво представлява конопения протеин на прах? Какви са ползите от конопения протеин на прах? Нека започнем да обясняваме…
Какво представлява конопеният протеинов прах?
Едно от растенията с най-високо съдържание на протеин в природата коноп Това е растение. Конопения протеин на прах се получава от семената на растението коноп. Тези семена са пълен източник на протеини и съдържат всички основни аминокиселини. Това означава, че конопения протеин на прах осигурява опция за здравословно хранене, като отговаря на всички аминокиселини, от които тялото ни се нуждае.
Конопения протеин на прах е отличен вариант за тези, които предпочитат веган и вегетарианска диета. Може да се използва като алтернатива на протеиновите прахове от животински произход и отговаря на всички хранителни нужди.
Ползи от конопения протеин на прах
Хранителна стойност на праха от конопен протеин
Растението коноп, което естествено съдържа големи количества протеин, има качествени аминокиселини. Конопения протеин на прах привлича вниманието с ниското си съдържание на мазнини и въглехидрати. Той обаче е и много богат на фибри. По този начин конопения протеин на прах е идеален вариант за тези, които контролират теглото си или искат да се хранят здравословно.
Конопен протеин на прах цинкОсвен това съдържа минерали като желязо, магнезий и фосфор. В допълнение към тези минерали, растението коноп е естествено богато на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са от голямо значение за здравето на сърдечно-съдовата система.
Хранителното съдържание на приблизително 4 супени лъжици (30 грама) органичен, висококачествен конопен протеин на прах е както следва:
Едно от предимствата на конопения протеин на прах е високото съдържание на протеин. ПротеинТой е основният градивен елемент на нашето тяло и е необходим за развитието на мускулите, възстановяването и регулирането на функциите на тялото. Конопения протеин на прах е отличен източник на протеин благодарение на висококачествения си и допълващ аминокиселинен профил.
Освен това, конопения протеин на прах съдържа и други хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Особено богат на омега-3 и омега-6 мастни киселини, конопения протеин на прах поддържа здравето на сърцето и намалява възпалението.
Освен това е богат на фибри. Регулира храносмилателната система и подобрява здравето на червата.
Друго предимство на конопения протеин на прах е неговият положителен ефект върху имунната система. Различни антиоксиданти, открити в растението, помагат за укрепване на имунната система и намаляване на щетите, причинени от свободните радикали в тялото. Това предпазва и от болести.
В допълнение, конопения протеин на прах повишава енергийните нива и подобрява мускулната ефективност. Протеинът насърчава възстановяването на мускулите и ускорява възстановяването след тренировка. Това е голямо предимство за спортисти и активни хора.
Също така е предимство, че конопения протеин на прах може лесно да се смила и абсорбира. Конопения протеин на прах, който натоварва по-малко храносмилателната система, може лесно да се разгради от ензими и да се използва. Това помага на тялото да посрещне нуждите си от протеини по-бързо и ефективно.
Как да използвате конопен протеин на прах?
И така, как да използвате конопен протеин на прах? Нека го разгледаме заедно.
Поставете си цели: Преди да използвате конопен протеин на прах, важно е да определите здравословните си цели. Ако се стремите към изграждане на мускули, укрепване или общо повишаване на енергията, можете да изберете конопен протеин на прах.
Определете подходящото количество: Използваното количество конопен протеин на прах може да варира от човек на човек. Като цяло около 30 грама конопен протеин на прах са достатъчни за една порция. Въпреки това, можете да увеличите или намалите тази сума в зависимост от вашите индивидуални нужди.
Време за използване на графика: Важно е правилно да планирате времето, когато избирате конопения протеин на прах. Можете да го използвате преди или след тренировка. Можете да увеличите ефективността си, като го използвате преди тренировка и да подпомогнете процеса на възстановяване, като го използвате след тренировка.
Открийте методите на смесване: Има много различни начини за използване на конопен протеин на прах. Можете да намерите любимата си смес, като опитате тези. мляко, кисело мляко, ласкател или можете да го смесите с течности като плодов сок. Можете също така да го използвате в ястия или десерти.
Комбинирайте с други хранителни вещества: Докато използвате конопен протеин на прах, можете да го консумирате и с други храни. Можете да комбинирате конопен протеин на прах с други хранителни вещества като пресни зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, за да създадете план за здравословно хранене.
Колко конопен протеин на прах трябва да се използва на ден?
Възрастните се нуждаят от поне 0.8 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден. За възрастен с тегло 68 кг това означава 55 грама протеин на ден.
Въпреки това, хората, които спортуват, се нуждаят от повече протеини, за да поддържат мускулната си маса. Международното дружество по спортно хранене заявява, че тези, които спортуват редовно, трябва да приемат 1.4-2.0 грама протеин на килограм тегло на ден.
Спортистите трябва да консумират протеин в рамките на два часа след тренировка, за да получат максимални ползи. 5-7 супени лъжици конопен протеин на прах е най-ефективен за изграждане на мускули.
Вреди от конопения протеин на прах
Разгледахме ползите от конопения протеин на прах. Въпреки това, преди да го използвате, е необходимо да разгледате някои от вредите му.
На първо място, някои хора могат да развият алергични реакции към растението канабис. Ако знаете, че имате алергия, свързана с коноп, или някога сте имали такава реакция, препоръчително е да избягвате употребата на този протеинов прах.
Друг важен момент е, че конопения протеин на прах може да причини храносмилателни проблеми при някои хора. Тъй като съдържа големи количества фибри, той увеличава чревната подвижност, което може да доведе до подуване на корема, газове и храносмилателни разстройства при някои хора. Хората с чувствителност на храносмилателната система трябва да говорят с лекаря си, преди да използват този протеинов прах.
Също така се посочва, че конопения протеин на прах има ефект върху кръвната захар. Тази добавка има ниско съдържание на въглехидрати, но може да повлияе негативно на кръвната захар при някои хора. Диабетиците или хората, които поддържат кръвната си захар под контрол, трябва да бъдат внимателни, когато използват тази добавка.
И накрая, трябва да се отбележи, че компонентите на растението канабис могат да взаимодействат с някои лекарства. Важно е хората, които използват конопен протеин на прах, да се консултират с лекаря си, преди да използват каквито и да е лекарства. Компонентите на канабиса, които взаимодействат с някои лекарства, могат да намалят или потенцират ефектите на лекарствата.
Конопения протеин на прах е отличен източник на протеин за план за здравословно хранене. Със своето високо съдържание на протеини, богата на хранителни вещества структура и различни ползи за здравето, конопения протеин на прах ви осигурява както физическа, така и психическа подкрепа. Тъй като структурата на тялото и здравословното състояние на всеки е различно, винаги е най-безопасно да се консултирате с лекар, преди да използвате този протеинов прах. Трябва също да се отбележи, че конопения протеин на прах може да причини алергични реакции, храносмилателни проблеми, ефекти върху кръвната захар и лекарствени взаимодействия.
