Какви са причините за прекомерен сън? Вредите от прекалено много сън

Чувствате ли се уморени напоследък? 

Не можете да станете от леглото? 

"Защо спя толкова много?чудиш ли се?

Прекаляването с всичко е лошо спи твърде многоОсвен това има вредни ефекти върху тялото. депресия или може да бъде предшественик на някои хронични заболявания.

Въпреки че има индивидуални различия, около 7-9 часа сън на нощ е идеалният вариант. Някои хора се нуждаят от 6 часа сън, докато други може да се нуждаят от до 10 часа.

спи твърде многоИзразява се като редовно спане повече от 11-13 часа всяка нощ.

Изследователите извършват девет часа на нощ спи твърде многоказва, че е твърде много. Въпреки че понякога повечето хора спят повече от девет часа, прекомерен сън За да се случи това, трябва да се случва редовно.

Какви са причините за прекомерния сън?

Нарушаване на цикъла на съня

Многобройни проблеми могат да доведат до нарушаване на цикъла на съня. Прекъсване на цикъла на съня при някои хора да преспи причини. Много фактори нарушават цикъла на съня:

• Силен глас
• ярка светлина
• Консумация на кофеин преди лягане
• Болка
• Синдром на неспокойните крака
• Бруксизъм (скърцане със зъби)

нарколепсия

• Нарколепсия, ден на човек прекомерна сънливост Това е състояние, което причинява живот.
• Нарколепсията предизвиква проблеми със съня в допълнение към физическите и когнитивните симптоми.

Хипотиреоидизъм

• Хипотиреоидизъм Освен това се отразява на моделите на съня на човек.
• Неактивната щитовидна жлеза кара човек да се чувства сънлив дори след сън през нощта. 
• Това означава да подремнете през деня или да заспите отново сутрин и да спя твърде много може да причини.

обструктивна сънна апнея

• Обструктивна сънна апнея е, когато човек спира да диша за кратко време по време на сън. Това се случва няколко пъти на нощ и нарушава цикъла на съня всеки път, когато се случи.
• Обструктивната сънна апнея е усещането за прекомерна сънливост през деня и следователно да спя твърде много причини.

депресия

• Разстройство на съня депресия Това е едновременно рисков фактор и симптом за
• Депресията може да наруши цикъла на съня и да компенсира загубата на сън. спи твърде многоили олово.

Лекарства

• Някои лекарства като странични ефекти недоспалти кауза.

идиопатична хиперсомния

При идиопатична хиперсомния човекът е без установена причина. спи прекомерно.

Други причини за прекомерна сънливост Той е:

• Хронична болка
• Множествена склероза хронични възпаления и автоимунни заболявания като напр
• Респираторни проблеми поради тютюнопушене, астма, затлъстяване или продължителни инфекции, които засягат дихателната система
• Хроничен стрес

Какво причинява твърде много сън?

прекомерен сън причинява ситуации като:

• Дори и да спите достатъчно, винаги се чувствате уморени.
• Чувствате се капризни и раздразнителни.
• Вашата болка се увеличава. Например, болката в гърба може да се влоши от бездействие.
• главоболие, мигрена или мозъчна мъгла можете да изпитате.
• Реагирате по-бавно. Умственото ви представяне спада.
• Възпалението в тялото се влошава. прекомерен сън повишава нивата на цитокини (С-реактивни протеини).
• Напълнявате поради бездействие и се чувствате мудни.

Какви са страничните ефекти от прекомерния сън?

твърде много сънВъзможни усложнения и странични ефекти, които могат да се получат от:

• проблеми с паметта, деменция и Болест на Алцхаймер повишен риск от когнитивни нарушения като напр
• Рискът от депресия се увеличава.
• Твърде многото бездействие в леглото увеличава възпалението, подуването и болката. Влошава притока на кръв.
• Рискът от наддаване на тегло се увеличава.
• Рискът от сърдечни заболявания се увеличава.
• При инсулинова резистентност процесът към диабет се ускорява.
• Плодовитостта е нарушена.
• Рискът от смърт от инсулт се увеличава.

Какво трябва да се направи за редовен сън?

не спи твърде много и За да подобрите качеството на съня, помислете за следното:

• Нито твърде много, нито твърде малко. Опитайте се да спите между седем и девет часа на нощ.
• Опитайте се да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
• Уикендите спя твърде многогоря. Не оставайте до късно през празниците.
• Стойте на слънце през деня, особено рано през деня или като прекарвате време навън след събуждане.
• През деня, особено след 16.00ч сладкарница опитай да не.
• Упражнявайте се през деня, за да спите дълбоко. Не правете упражнения близо до лягане, защото това може да наруши процеса на заспиване.
• Избягвайте прекомерния прием на кофеин, алкохол и други стимуланти през целия ден.
• Избягвайте излагането на твърде много синя светлина близо до лягане. Спрете да използвате електронни устройства като телефони, таблети, компютри и телевизори около два до три часа преди лягане.