Вредно ли е вечерното хранене или напълнява?

„Хранене през нощта Вредно ли е?“ "Яденето през нощта кара ли ви да напълнявате? Както повечето експерти, вашият отговор ще бъде да. 

Някои експерти твърдят, че храненето през нощта е полезно и осигурява по-добър сън. Тя дори казва, че помага да поддържа кръвната й захар стабилна сутрин. 

"Вредно ли е да се яде през нощта? Когато казваме това, мисля, че трябва да спрем и да помислим. Вредите може да са повече от ползите.

Şimdi „Вредно ли е да се яде през нощта?“ „Яденето през нощта кара ли ви да наддавате на тегло?“ „Вредно ли е да спиш веднага след хранене?“ Нека намерим отговори на вашите въпроси.

Яденето през нощта кара ли ви да напълнявате?

Някои проучвания са установили, че храненето през нощта води до наддаване на тегло.

"Защо яденето през нощта наддава?„Причината за това се обяснява по следния начин. По принцип преди лягане хората предпочитат висококалорични закуски. След вечеря, дори и да не сте гладни, изпитвате нужда да хапнете.

Особено когато гледате телевизия или работите на компютър, желанието да хапнете нещо надделява. Вероятно предпочитате висококалорични закуски като бисквити, чипс, шоколад.

Въпреки това, хората, които са гладни през целия ден, гладът им през нощта достига пик. Този екстремен глад причинява нощно хранене.

На следващия ден той отново е гладен през деня и отново се яде през нощта. Това продължава като порочен кръг. Цикълът води до преяждане и напълняване. В този случай е важно да ядете достатъчно през деня.

Дори и без факта, че скоростта на метаболизма е по-бавна през нощта, отколкото през деня, нездравословните и висококалорични закуски през нощта водят до наддаване на тегло.

Лошо ли е да се яде през нощта?

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), Това е често срещан проблем, засягащ 20-48% от световните общества. Това означава, че стомашната киселина се връща обратно в гърлото.

Храненето преди лягане влошава симптомите. Защото, когато си легнете с пълен стомах, става по-лесно за стомашната киселина да излезе.

Ако имате рефлукс, трябва да спрете да ядете поне три часа преди лягане. В допълнение, храненето през нощта увеличава вероятността от рефлукс, дори ако нямате рефлукс.

Лошо ли е да спите веднага след хранене?

Днес хората водят натоварен начин на живот. Някои си лягат веднага след вечеря след тежък работен ден. Добре вечеря Как спането след хранене влияе на здравето ни?

Сънят веднага след хранене може да причини проблеми с храносмилането. Поради този навик някои болести започват да се развиват постепенно в тялото.

Вредата от съня след хранене

Спането веднага след хранене е вредно за тялото, тъй като храната не се усвоява. Какви щети са тези? 

• Причинява наддаване на тегло. 
• Той предизвиква образуването на киселинен рефлукс.
• Прави киселини. 
• Причинява газове. 
• Причинява храносмилателни проблеми като подуване на корема. 

Когато ядете и си лягате, се чувствате мудни и уморени, когато станете от леглото на следващия ден. 

Между храненията и съня трябва да има поне 3-4 часа.

Как да се отърва от навика си да се храня през нощта?

„Как да не ядем през нощта?“ Ако сте от тези, които питат, то за вас отговорът е лесен. Балансирана и адекватна диета през целия ден.

За да се избегне храненето през нощта Трябва да ядете храни, които ще поддържат кръвната ви захар балансирана през целия ден и да стоите далеч от нездравословна храна. Не дръжте нездравословна храна в къщата. Занимавайте се през нощта, за да забравите за желанието си да ядете.

Препратки: 1