Военна диета 3 кг за 5 дни – Как да си направим военна диета?

Искате ли да отслабнете с 3 килограма за 5 дни? Тогава "военна диетаМожете да опитате!

военна диета известен също като военна диетаТя има за цел да увеличи скоростта на метаболизма чрез намаляване на приема на калории. 

войнишка диетаХраната, консумирана в диетата, подобрява инсулиновата чувствителност. Това помага за понижаване на нивата на кръвната захар и загуба на тегло.

Но не можете да загубите мазнини в рамките на 3 дни. Това се дължи най-вече на теглото на водата. Трябва да упражнявате, за да поддържате загубеното тегло и да активирате мазнините.

Въпросът, който трябва да се отбележи, е военен списък с диети Категорично не се препоръчва за възрастни хора, кърмачки и бременни жени.

Как се прави военната диета?

На диетата на войника ядат се богати на хранителни вещества и нискокалорични храни. Не повече от 3 калории на ден за 1000 дни. Ето го деня военен списък с диети...

военен списък с диети

Списък с диета за първи ден

Когато се събудите сутрин: Топла вода, приготвена с 1 супена лъжица мед и сока на половин лимон

Закуска: 1 супена лъжица фъстъчено масло, 1 чаша кафе или чай, половин грейпфрут, 1 парче препечен хляб

Закуска: 6 бадема, половин чаша краставица

Обяд: 1/2 чаша риба тон, 1 филия препечен хляб, ½ чаша спанак

Закуска: 1 чаша зелен чай или неподсладено кафе, 1 зърнена бисквита

Вечеря: Пиле или риба, ½ чаша зелен фасул, половин банан, 1 ябълка, 1 малка топка ванилов сладолед

• Други храни, които могат да се ядат през ден 1

Плодове: Пъпеш, диня, портокал, ябълка, киви, мандарина.

Зеленчуци: Целина, праз, зеле, патладжан, аспержи, зелен фасул, спанак, броколи, моркови, цвекло, репички, лук, грах, домати.

протеин: Риба, пилешки гърди, постно пуешко, постно говеждо месо, пинто боб, нахут, соя, леща.

Мляко: Нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, яйца, мътеница.

Маслата: Зехтин, масло от конопено семе, ленено масло.

напитки: Пресни сокове от плодове и зеленчуци, айрян, детоксикиращи напитки.

Сосове: Горчичен сос, лют сос.

Билки и подправки: Мента, кориандър, розмарин, мащерка, копър, семена от копър, кимион, семена от сминдух, куркума на прах, бахар.

• Какво не трябва да се яде през ден 1

Плодове: Манго и джакфрут

Мляко: Пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко, пълномаслена сметана

Маслата: Растително масло, масло, маргарин, майонеза

Напитки: Газирани напитки, пакетиран сок, алкохол

Сосове: Кетчуп, барбекю сос, чили сос

Списък с диета за 2-ри ден

Когато се събудите сутрин:Топла вода с добавена 1 чаена лъжичка ябълков оцет

Закуска: 1 варено яйце, 1 филия многозърнест хляб, половин банан

Закуска: 1 чаша сок от моркови, 2 бадема

Обяд: Аспержи, 1 твърдо сварено яйце, 5 гевреци, половин чаша извара

Закуска: 1 чаша зелен чай или неподсладено кафе, многозърнести бисквити

Вечеря: 2 колбаси, 1 чаша броколи, половин чаша моркови, 1 банан, 1 малка топка сладолед

• Списъкът с храни, които трябва и не трябва да се ядат на 2-рия ден е същият като на 1-вия ден.

Списък с диета за 3-ри ден

Когато се събудите сутрин: Семена от сминдух, накиснати в 1 чаша вода 

Закуска: 1 парче сирене чедър, 5 гевреци, 1 малка ябълка

Закуска: 4 ореха, 1 чаша нискомаслено мляко

Обяд: 1 варено яйце, 1 филия препечен хляб, 1 чаша пилешка супа

Закуска: 1 чаша зелен чай или неподсладено кафе, многозърнести бисквити

Вечеря: Половин чаша риба тон на скара, 1 чаша спанак, половин банан, 1 топка ванилов сладолед

• Списъкът с храни, които трябва и не трябва да се ядат на 3-ия ден е същият като през останалите два дни.

Дни след 3-ти ден (4-ти ден – 7-ми ден)

• От 3-ия до 7-ия ден се храните балансирано, като не надвишавате лимита от 1500 калории на ден. 
• През тези четири дни тялото ви ще си почине и ще се възстанови след 3 дни нискокалорично хранене. 
• В наши дни тялото е склонно да надхвърля лимита на калории. За да избегнете преяждане, водете дневник на калориите, за да определите колко калории има вашата храна, колко калории ядете на ден. 
• Изберете супа, зеленчукови ястия, риба, пиле, плодове или пресни сокове. Пийте кафето и чая си без захар. Упражнение. Наспи се.
• ниско калорични военна диетанито продължавайте повече от три дни. 

Устойчива ли е военната диета?

• войнишка диетаТо отслаби много хора по света. Тази диета се счита за безопасна. Защото се консумират пресни зеленчуци, плодове, сложни въглехидрати и постни протеини. 
• войнишка диетаПродължителността е само 3 дни.
• но военна диета не е устойчиво. Защото за 3 дни ще отслабнете предимно вода. 
• Ако се върнете към предишните си хранителни навици, ако не тренирате, ще си върнете теглото на водата.

войнишка диетакакво опита? Можете да споделите своя опит с нас.

Препратки: 1