Тенденцията на здравословното хранене продължава да се развива. Всеки ден се сблъскваме с нов начин на хранене и диети. Сурова храна т.нар диета със сурова храна и един от тях. диета със сурова хранаВсъщност това е повече диета, отколкото диета. Не е толкова ново, колкото си мислим.
Това е философия, която излагате, че хората са яли здравословна сурова храна, преди да открият огъня. Този начин на хранене помага за отслабване, като насърчава здравословното хранене. Обещава да създаде начин на живот, който помага за предотвратяване на заболявания, както и за отслабване.
Тези, които отслабват със сурова диета заявява, че те преживяват големи физически промени. Хранителните критици казват, че диетата е неустойчива и прекалено ограничаваща.
В някои източници 80/10/10 известен още като диета диета със сурова хранаНека се запознаем по-отблизо.
Какво е сурова диета?
диета със сурова хранаД-р Това е сурова веганска диета с ниско съдържание на мазнини, разработена от Дъглас Греъм.
Диетата се основава на идеята, че поне 10% от калориите трябва да идват от протеини, 10% от мазнини и поне 80% от въглехидрати. Поради тази причина е известна още като диетата 80/10/10.
Списък на диета със сурова храна
Защо трябва да ядете сурова храна?
диета със сурова хранаСпоред него хората не са всеядни по природа. С други думи, не консумира месо и зеленчукова храна заедно.
Той казва, че храносмилателната система е физиологично проектирана да усвоява плодовете и зелените листни зеленчуци.
Диета, базирана на плодове и зелени листни зеленчуци, би имала приблизително 80% калории от въглехидрати, 10% от протеини и 10% от мазнини. Това е основата на разпределението на хранителните вещества 80/10/10.
Според философията на диетата суровите плодове и зеленолистните зеленчуци съдържат всички хранителни вещества, от които хората се нуждаят, в най-подходящите пропорции, от които тялото се нуждае.
Готвенето уврежда хранителните вещества, които се намират естествено в храните. Прави го с по-ниско съдържание на хранителни вещества в сравнение със суровите храни.
Готвенето помага и при рак, артрит, хипотиреоидизъм ихронична умора Той произвежда токсични съединения, за които се смята, че причиняват различни заболявания като
Списък на диета със сурова храна
диета със сурова хранаПравилата са прости. Яде се нискомаслена и сурова растителна храна. Списък на диета със сурова хранаЯдат се следните храни:
Тези плодове трябва да бъдат включени в 10% от калориите в диетата.
Avokado
маслина
Ядки и семена
Какво не може да се яде на суровоядство?
Хората, които спазват тази диета, трябва да избягват варени, богати на мазнини и протеини храни. В диетата трябва да се избягват следните храни:
Месо и морски дарове
яйце
Млечни продукти
Преработени масла
Варени и преработени храни
подсладители
Напитки като алкохол, кафе, чай, безалкохолни и енергийни напитки. Смутита от плодове и зеленчуци или вода са предпочитаните напитки при тази диета.
Трябва ли да следвате диета със сурова храна?
Тази диета включва здравословни плодове, зеленчуци, ядки и семена. В това отношение е здравословно. Той обаче е изключително ограничителен. Ограничава консумацията на важни хранителни вещества.
