Страта вагі можа быць важнай мэтай у жыцці многіх людзей. Разам са здаровым харчаваннем і рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі, напоі, якія ўжываюцца перад сном, таксама эфектыўныя ў працэсе пахудання. Вось некалькі карысных напояў, якія могуць паскорыць ваш метабалізм і якія можна піць перад сном:
Што трэба піць перад сном, каб схуднець?
1.Гарачы цытрынавы сок
Гарачая цытрынавая вада спрыяе паляпшэнню стрававання і паскарэння метабалізму. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта выціснуць сок паловы цытрыны ў шклянку гарачай вады і выпіць.
2.Зялёны чай
Зялёны чай багаты антыаксідантамі і спрыяе спальванню тлушчу. Шклянку перад сном зялёны чай Пітво дапамагае вывесці таксіны з арганізма.
3.Сок алоэ вера
Алоэ вера валодае ўласцівасцямі, якія рэгулююць стрававальную сістэму. Вы можаце прыгатаваць гэты карысны напой, дадаўшы сталовую лыжку геля алоэ вера ў шклянку вады.
4.Імбірны чай
Імбір супакойвае страўнік і паскарае абмен рэчываў. Можна дадаць кавалачак свежага імбіра ў кіпячую ваду і выпіць пасля настойвання на працягу 5-10 хвілін.
5.Кефір
КефірГэта напой, багаты прабіётыкі і паляпшае працу стрававальнай сістэмы. Шклянка кефіру перад сном палягчае страваванне.
6. Міндальнае малако
міндальнага малакаЁн багаты магніем і паляпшае якасць сну. Выбірайце натуральнае міндальнае малако без дадання цукру.
Вішнёвы сок змяшчае мелатонін і забяспечвае лепшы сон. Паспрабуйце натуральны вішнёвы сок без падсалодвальнікаў.
8. Чай з рамонка
рамонкавы чайЁн вядомы сваім расслабляльным дзеяннем і стварае заспакаяльны эфект пры ўжыванні перад сном.
Пры ўжыванні перад сном гэтыя напоі спрыяюць працэсу пахудання і дапамагаюць атрымаць лепшы сон.
Што трэба рабіць перад сном, каб схуднець?
Страта вагі з'яўляецца важнай часткай здаровага ладу жыцця, і начныя працэдуры гуляюць вялікую ролю ў дасягненні гэтай мэты. Вось некалькі простых, але эфектыўных крокаў, якія вы можаце зрабіць перад начным сном:
Вячэраць рана: Пазбягайце цяжкай ежы на ноч, калі ваш метабалізм запавольваецца. Вячэрайце як мінімум за 3 гадзіны да сну.
Абярыце лёгкі вячэру: Выбірайце на вячэру прадукты, багатыя бялком і клятчаткай, а не цяжкія вугляводы. Гэта дапамагае падтрымліваць пачуццё сытасці на працягу ночы.
Пазбягайце позніх перакусаў: Калі ў вас ёсць звычка есці на ноч, адмова ад гэтай звычкі стане важным крокам у працэсе пахудання.
Для вады: Ужыванне дастатковай колькасці вады дапамагае арганізму выводзіць таксіны на працягу ночы і прачынацца раніцай бадзёрым.
Займіцеся расслабляльнай дзейнасцю: Такія расслабляльныя заняткі, як медытацыя, мяккая ёга або практыкаванні на глыбокае дыханне, супакойваюць розум і забяспечваюць добры сон.
Выключыце электронныя прылады: Выключыце прылады, якія выпраменьваюць сіняе святло, такія як тэлефоны, планшэты або камп'ютары, па меншай меры за гадзіну да сну. гэта, мелатонін Гэта дапамагае вам лепш спаць, павялічваючы яго выпрацоўку.
Арганізуйце ўмовы сну:Цёмны, прахалодны і ціхі пакой ідэальна падыходзіць для якаснага сну. Уладкуйце свой пакой такім чынам, каб палепшыць якасць сну.
Рабіце лёгкія практыкаванні:Лёгкія практыкаванні перад сном ўзмацняюць кровазварот і паляпшаюць якасць сну. Аднак пазбягайце занадта цяжкіх фізічных нагрузак.
Выкананне гэтых крокаў дапаможа вам на шляху да пахудання і выпрацуе здаровыя звычкі. Памятайце, паслядоўнасць - гэта галоўнае, і выкананне гэтых працэдур кожны вечар дасць станоўчыя вынікі ў доўгатэрміновай перспектыве.
