чорны разынкі, гэта адзін з папулярных сухафруктаў, які атрымаў сваю назву дзякуючы чорнай лупіне. Яго настойліва рэкамендуюць лекары пры шматлікіх захворваннях.
Самы папулярны гатунак разынакчорны разынкіЁн забяспечвае антыаксіданты, амінакіслоты, вугляводы, кальцый і іншыя важныя пажыўныя рэчывы.
Што такое чорны разынкі?
чорны разынкіЯго атрымліваюць шляхам высушвання чорнага вінаграда Карынфскі без костачак на сонца або ў сушылцы. Ён цямней, вастрэй і саладзей іншых гатункаў разынак.
Харчовая каштоўнасць сушеного чорнага вінаграду
1 кубак порцыі харчовая каштоўнасць чорнага разынак заключаецца ў наступным:
Агульная колькасць калорый: 408
Усяго вугляводаў: 107 г.
Харчовыя валакна: 9,8 г.
калій: 1284 мг
натрый: 12 мг
Вавёркі: 5,9 г.
Вітамін А: % 2,1
вітамін С: % 11
кальцый: % 9.5
Жалеза: % 26
Якія перавагі чорнага разынак?
лечыць анемію
чорны разынкіЗмест жалеза ў крыві павышае ўзровень гемаглабіну ў крыві. па жмені кожны дзень ядуць чорны разынкідапаможа задаволіць сутачную патрэбнасць арганізма ў жалезе.
Зніжае ўзровень ЛПНП
Карысць чорнага разынакАдным з іх з'яўляецца яго здольнасць зніжаць узровень халестэрыну ЛПНП. Ён мае антыхалестэрынавых злучэнні ў выглядзе растваральнай абалоніны, якая выводзіць халестэрын з арганізма і дае яму здароўе. Ён таксама змяшчае ферменты, якія паглынаюць і зніжаюць узровень халестэрыну ў арганізме.
Рэгулюе крывяны ціск
ГіпертаніяГэта адна з самых распаўсюджаных праблем у арганізме, якая прыводзіць да многіх сур'ёзных праблем. Дзякуючы багатаму ўтрыманню калію чорны разынкіУжыванне ежы ў XNUMX гадзіны раніцы значна зніжае ўтрыманне натрыю ў арганізме. Натрый - адна з асноўных прычын высокага крывянага ціску.
Абараняе здароўе сэрца
Рэгулярна ядуць чорны разынкі гэта надзвычай карысна. Гэта крыніца харчовых валокнаў і поліфенолаў, якія могуць абараніць здароўе сэрца.
Ліпіды ў здароўі і хваробах Даследчы артыкул у часопісе ядуць чорны разынкімяркуе, што гэта можа мець відавочнае дабратворнае ўздзеянне на арганізм. У дадатак да зніжэння ўзроўню ЛПНП (дрэннага) халестэрыну, гэта таксама можа дапамагчы рэгуляваць узровень крывянага ціску.
Гэтыя карысныя ўласцівасці эфектыўна падтрымліваюць здароўе сэрца.
Кіруе дыябетам
чорны разынкіад нізкага да ўмеранага глікемічны індэкс (ГІ) Гэта азначае, што вугляводы ў садавіне істотна не ўплываюць на ўзровень цукру ў крыві.
Акрамя таго, розныя даследаванні чорны разынкіГэта аказалася вельмі карысным для рэгулявання ўзроўню цукру ў крыві.
У даследаванні 2015 года замест апрацаваных закусак, разынкі Высветлілася, што яго спажыванне можа дапамагчы палепшыць узровень глюкозы ў людзей з дыябетам 2 тыпу.
Паляпшае памяць
у пацукоў разынкі Даследаванне на жывёл было праведзена навукова-даследчымі цэнтрамі ў Іране, Аўстраліі і Канадзе, каб вызначыць уплыў спажывання ежы на тканіны мозгу.
Вынікі, чорны разынкіБыло паказана, што ён валодае выдатнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць палепшыць памяць, а таксама пазнанне.
Валодае супрацьракавым патэнцыялам
Ежа і функцыі Даследаванне, апублікаванае ў часопісе разынкіГэта сведчыць аб тым, што слава дапамагае змагацца з клеткамі рака тоўстай кішкі.
Гэты эфект разынкімагчыма дзякуючы наяўнасці фенольных злучэнняў у Больш за тое чорны разынкіТаксама заяўлена, што антыаксідантныя, супрацьзапаленчыя і антыпраліфератыўныя ўласцівасці пшаніцы дапамагаюць абараніць ад раку.
Зніжае цягу да ежы
чорны разынкіКалі прымаць падчас сняданку, абалоніна можа дапамагчы вам адчуваць сябе сытым на працягу доўгага часу, кантраляваць цягу і прадухіліць лішняе спажыванне калорый.
чорны разынкіНатуральныя фруктовыя цукру, такія як фруктоза і цукроза, могуць надоўга насыціць вас. Вось чаму лекары хочуць схуднець. чорны разынкі рэкамендуе есці
Абараняе зубы
чорны разынкі Гэта вельмі карысна для зубоў. Ён змяшчае фітахімічныя рэчывы, неабходныя арганізму.
чорны разынкіАдным з яго лепшых пераваг з'яўляецца тое, што ён змяшчае олеаналовую кіслату. Гэта можа прадухіліць карыес, змагацца з мікробамі і карыесам. Ён таксама прадухіляе рост шэрагу бактэрый, якія выклікаюць карыес.
Пазбаўляе ад завал
чорны разынкіЁн забяспечвае вялікую колькасць харчовых валокнаў, якія павялічваюць аб'ём крэсла і палягчаюць яго праходжанне. Гэта дапамагае пазбавіцца ад завал, чысцячы стрававальны тракт. Гэта таксама можа дапамагчы паменшыць ўздуцце жывата, якое можа ўзнікнуць з-за назапашвання газаў.
умацоўвае косці
чорны разынкі Дапамагае абараніць косці. Разынкі вялікая колькасць кальцыя Ён утрымлівае.
Кальцый, найважнейшы кампанент костак, гуляе важную ролю ў падтрыманні здароўя касцяной сістэмы. Дэфіцыт гэтага мінерала можа выклікаць сур'ёзныя захворванні костак, такія як астэапароз.
чорны разынкі Гэта можа павялічыць узровень кальцыя ў нашым арганізме.
Паляпшае здароўе вачэй
чорны разынкі Ён змяшчае адны з лепшых фитонутриентов, якія забяспечваюць шмат антыаксідантаў. Гэтыя элементы здароўе вачэй Гэта карысна для вачэй і эфектыўна абараняе вочы.
Ён лечыць пашкоджанні вачэй, выкліканыя акісляльнікамі або свабоднымі радыкаламі, а таксама можа дапамагчы паменшыць узроставую страту зроку.
Дае энергію
Таму што многія людзі аддаюць энергію перад тым, як займацца спортам. чорны разынкі аддае перавагу есці. размочаны ядуць разынкіможа маментальна амаладзіць арганізм.
Захоўвае ныркі здаровымі
чорны разынкірэпутацыі адукацыя камянёў у ныркахВядома, каб прадухіліць Ён працуе, ачышчаючы таксіны з арганізма і выводзячы іх. У гэтым працэсе, у спалучэнні з ужываннем вялікай колькасці вады і прыёмам прадуктаў з нізкім утрыманнем халестэрыну, камяні таксама знікаюць.
Вылечвае праблему кіслаты
чорны разынкіз'яўляецца натуральным хатнім сродкам, якое можа быць выкарыстана для барацьбы з высокай выпрацоўкай кіслаты ў страўніку. Вядома, што ён рэгулюе рэфлюкс і расслабляе страўнік магній ve калій ўключае ў сябе. Гэта таксама памяншае ўздуцце жывата, якое можа ўзнікнуць з-за назапашвання газаў.
Зніжае рызыку заражэння
чорны разынкізмяшчае поліфенольныя антыаксіданты, званыя кацехіны, якія зніжаюць успрымальнасць да інфекцый. Гэтыя злучэнні таксама валодаюць мікробнымі ўласцівасцямі для барацьбы з бактэрыямі або вірусамі, якія выклікаюць інфекцыі, і, такім чынам, абараняюць арганізм ад прастуды і кашлю. Таксама вядома, што кацехіны стрымліваюць рак.
Карысць чорнага разынак для сэксуальнасці
чорны разынкіможа выклікаць ўзбуджэнне для палавога акту. Ён змяшчае амінакіслоты, якія карысныя для лячэння эректільной дысфункцыі. амінакіслоты Гэта таксама дапамагае павялічыць прыток крыві.
Такім чынам, чорны разынкі Гэта карысна для сэксуальнага здароўя. Амінакіслоты, якія прысутнічаюць у гэтай чорнай арганічнай ежы, таксама могуць павялічыць шанцы на зачацце.
Перавагі чорнага разынак для скуры
Асвятляе скуру
чорны разынкіЁн валодае прыроднымі ўласцівасцямі чысціць кроў. Гэта дапамагае вывесці таксіны і бруд з сістэмы. Гэта забруджванне часта выклікае праблемы са скурай, асабліва вугры, плямы, маршчыны і многае іншае.
Валодае ўласцівасцямі супраць старэння
чорны разынкіЯго ўтрыманне антыаксідантаў выдатна дапамагае знішчаць свабодныя радыкалы, якія пашкоджваюць скуру і ў канчатковым выніку выклікаюць старэнне.
Ён таксама абараняе скуру ад сонечных прамянёў і забруджванняў, якія выклікаюць тонкія лініі, маршчыны і тусклость на твары. Жменька кожны дзень, каб прадухіліць заўчаснае старэнне чорны разынкі ежы хапае.
Прадухіляе акне
Гэтыя цудоўныя сухафрукты могуць прадухіліць гнойныя клеткі, выкліканыя таксінамі ў арганізме. вітамін С загружаны с. Разынкі дапамагае захаваць скуру бездакорнай, выдаляючы гэтыя непажаданыя рэчывы.
Перавагі чорнага разынак для валасоў
Жалеза дапамагае цыркуляцыі крыві ў целе і валасяных фалікулаў. Гэта забяспечвае рэгуляцыю функцый росту валасоў і прадухіляе станчэнне валасоў.
Захоўвае натуральны чорны колер валасоў
Узровень вітаміна С і жалеза спрыяюць засваенню розных мінералаў і забяспечваюць глыбокае харчаванне пасмаў валасоў.
Гэта не толькі падтрымлівае агульны стан валасоў, але і захоўвае натуральны колер валасоў. чорны разынкіЁн таксама можа аднавіць валасяныя фалікулы, каб прадухіліць пашкоджанне.
Як ядуць чорны разынкі?
чорны разынкі Яго можна ўжываць у ежу наступнымі спосабамі:
– Аўсянае печыва чорны разынкі эклеін.
– Зялёныя салаты чорны разынкі Дадаць салодкі водар.
– Жменю круп або ёгурта чорны разынкі эклеін.
– Дадавайце ў марозіва, торт або іншыя дэсерты.
– Самы практычны спосаб – узяць міску разынак і з’есці іх асобна.
Які шкоду чорнага разынак?
чорны разынкіНягледзячы на тое, што ён вядомы сваімі харчовымі перавагамі, у некаторых выпадках ён можа выклікаць ускладненні. Экстрым ядуць чорны разынкіНекаторыя з пабочных эфектаў:
