Ваенная дыета 3 кг за 5 дні – як выконваць ваенную дыету?

Вы хочаце скінуць 3 кілаграмаў за 5 дні? Затым "салдацкая дыетаВы можаце паспрабаваць »!

ваенная дыета таксама вядомы як ваенная дыетаЁн накіраваны на павышэнне хуткасці метабалізму за кошт зніжэння спажывання калорый. 

салдацкая дыетаЕжа, якая ўжываецца ў рацыёне, паляпшае адчувальнасць да інсуліну. Гэта дапамагае знізіць узровень глюкозы ў крыві і схуднець.

Але вы не можаце страціць тлушч за 3 дні. У асноўным гэта вага вады. Вам трэба займацца спортам, каб падтрымліваць страчаны вага і актывізаваць тлушч.

Варта адзначыць спіс ваеннай дыеты Катэгарычна не рэкамендуецца пажылым людзям, якія кормяць маці і цяжарным жанчынам.

Як праводзіцца ваенная дыета?

На салдацкай дыеце ўжываецца багатая пажыўнымі рэчывамі і нізкакаларыйная ежа. Не больш за 3 калорый у дзень на працягу 1000 дзён. Вось і настаў дзень спіс ваенных дыет...

спіс ваеннай дыеты

Спіс дыеты на 1 дзень

Калі вы прачынаецеся раніцай: Цёплая вада, прыгатаваная з 1 сталовай лыжкі мёду і соку паловы цытрыны

сняданак: 1 сталовая лыжка арахісавага алею, 1 кубак кавы ці гарбаты, палова грэйпфрута, 1 лустачка тоста

Закускі: 6 міндаляў, паўшклянкі агурка

абед: 1/2 шклянкі тунца, 1 лустачка тоста, ½ шклянкі шпінату

Закускі: 1 кубак зялёнага гарбаты або несалодка кавы, 1 крупяное печыва

вячэра: Курыца або рыба, палова шклянкі зялёнай фасолі, палова банана, 1 яблык, 1 невялікі шарык ванільнага марожанага

• Іншыя прадукты, якія можна ёсць у 1 дзень

садавіна: Дыня, кавун, апельсін, яблык, ківі, мандарын.

гародніна: Салера, лук-порей, капуста, баклажаны, спаржа, зялёная фасоля, шпінат, брокалі, моркву, буракі, радыска, лук-лук, гарох, памідоры.

бялок: Рыба, курыная грудка, нятлустая індычка, нятлустая ялавічына, бабы пінта, нут, соя, сачавіца.

Малако: Нятлустае малако, нятлусты ёгурт, яйкі, пахта.

алею: Аліўкавы алей, алей насення канопляў, ільняны алей.

напоі: Свежевыжатые фруктовыя і агароднінныя сокі, айран, детокс-напоі.

Соусы: Гарчычны соус, востры соус.

Травы і спецыі: Мята, каляндра, размарын, чабор, кроп, насенне фенхеля, кмен, насенне пажитника, парашок куркумы, духмяны перац.

• Што нельга ёсць у 1 дзень

садавіна: манга і джекфрут

Малако: Суцэльнае малако, нятлусты ёгурт, тоўстыя вяршкі

алею: Раслінны алей, сметанковае масла, маргарын, маянэз

Напоі: Газаваныя напоі, пакетаваныя сокі, алкаголь

Соусы: Кетчуп, соус барбекю, соус чылі

Спіс дыеты 2 дня

Калі вы прачынаецеся раніцай:Гарачая вада з даданнем 1 чайнай лыжкі яблычнага воцату

сняданак: 1 варанае яйка, 1 лустачка збожжавага хлеба, палова банана

Закускі: 1 шклянку маркоўнага соку, 2 міндаля

абед: Спаржа, 1 варанае яйка, 5 крэндзеляў, паўшклянкі тварагу

Закускі: 1 кубак зялёнага гарбаты або несалодка кавы, збожжавае печыва

вячэра: 2 сасіскі, 1 шклянка брокалі, паўшклянкі морквы, 1 банан, 1 шарык марожанага

• Спіс прадуктаў, якія можна і нельга ўжываць у 2-й дзень, такі ж, як і ў 1-ы.

Спіс дыеты 3 дня

Калі вы прачынаецеся раніцай: Насенне пажитника замочваюць у 1 шклянцы вады 

сняданак: 1 кавалачак сыру чеддер, 5 крэндзеляў, 1 маленькае яблык

Закускі: 4 грэцкіх арэха, 1 шклянку нятлустага малака

абед: 1 варанае яйка, 1 кавалачак тоста, 1 шклянку курынага супу

Закускі: 1 кубак зялёнага гарбаты або несалодка кавы, збожжавае печыва

вячэра: Паўшклянкі тунца на грылі, 1 шклянка шпінату, палова банана, 1 шарык ванільнага марожанага

• Спіс прадуктаў, якія можна і нельга ўжываць у 3-ці дзень, такі ж, як і ў астатнія два дні.

Дні пасля 3-га дня (4-ы дзень - 7-ы дзень)

• З 3-га па 7-ы дзень харчуйцеся збалансавана, не перавышаючы 1500 калорый у дзень. 
• За гэтыя чатыры дні ваш арганізм адпачне і адновіцца пасля 3 дзён нізкакаларыйнага харчавання. 
• У гэтыя дні арганізм імкнецца перавысіць ліміт калорый. Каб пазбегнуць пераядання, вядзіце дзённік калорый, каб вызначыць, колькі калорый у вашай ежы, колькі калорый вы з'ядаеце ў дзень. 
• Выбірайце суп, агароднінныя стравы, рыбу, курыцу, садавіну або свежыя сокі. Піце каву і гарбату без цукру. практыкаванні. Высыпацца.
• нізкая каларыйнасць салдацкая дыетані працягвацца больш за тры дні. 

Ці ўстойлівая ваенная дыета?

• салдацкая дыетаГэта аслабіла многіх людзей у свеце. Гэты план дыеты лічыцца бяспечным. Бо ўжываюцца свежыя гародніна, садавіна, складаныя вугляводы і нятлусты бялок. 
• салдацкая дыетаПрацягласць усяго 3 дні.
• Але салдацкая дыета не з'яўляецца ўстойлівым. Таму што за 3 дні вы страціце ў асноўным вагу вады. 
• Калі вы вернецеся да сваіх ранейшых харчовых звычак, калі вы не будзеце займацца спортам, вы вернеце вагу вады.

салдацкая дыеташто вы спрабавалі? Вы можаце падзяліцца з намі сваім вопытам.

Крыніца: 1