Алей Крыльгэта дадатак, якая хутка набірае папулярнасць у якасці альтэрнатывы рыбінаму тлушчу.
Ён зроблены з крыля, тыпу марскіх ракавін, якія ўжываюць у ежу кіты, пінгвіны і іншыя марскія істоты.
Докозагексаеновая кіслата (DHA)) і эйкозапентаеновая кіслата (EPA), крыніца тлушчаў амега-3, якія змяшчаюцца толькі ў марскіх крыніцах, такіх як рыбін тлушч.
Ён выконвае важныя функцыі ў арганізме і звязаны з рознымі перавагамі для здароўя.
Такім чынам, калі вы не ўжываеце рэкамендаваную колькасць морапрадуктаў у тыдзень, добра прыняць дабаўку, якая змяшчае EPA і DHA.
Алей КрыльЧасам прадаецца як той, хто мае лепшыя ўласцівасці, чым рыбін тлушч, але на гэты конт неабходныя дадатковыя даследаванні.
Што б ні здарылася, алей КрыльГэта мае некаторыя важныя перавагі для здароўя.
тут «Што такое алей Крыль», «Што робіць алей Крыль», «У чым карысць і шкоду алею Крыль» адказы на вашы пытанні…
Што такое алей Крыль?
Крыль - гэта вельмі маленькія малюскі, якія жывуць у ледзяных водах Сусветнага акіяна.
Ён падобны на крэветку і з'яўляецца важнай часткай марскога харчовага ланцуга. Крыль сілкуецца фітапланктонам і невялікай колькасцю зоопланктона.
Затым яго ядуць больш буйныя арганізмы, што дазваляе больш буйным рыбам скарыстацца пажыўнымі рэчывамі, якія змяшчаюцца ў гэтых крыніцах.
Антарктычны крыль (Euphausia superba) - від з адной з самых вялікіх сумарных біямас і алей Крыль выкарыстоўваецца для вырабу.
Крыль багаты і размнажаецца на здаровым узроўні. Гэта робіць іх устойлівай крыніцай ежы.
Пасля здабычы крыля з акіяна яго ператвараюць у розныя прадукты для спажывання чалавекам. Сюды ўваходзяць парашкі, бялковыя канцэнтраты і масла.
Алей Крыльз нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў, але з высокім утрыманнем бялку.
Алей Крыль змяшчае меншую колькасць сцеарінавай кіслаты, миристиновой кіслаты, пальміціновая кіслаты і бегеновой кіслаты. Ён таксама змяшчае вітаміны А, Е, В9 і В12. Ідэальны Колін і крыніца антыаксідантаў.
Якія перавагі алею Крыль?
Выдатная крыніца карысных тлушчаў
Алей Крыль ve Рыбін тлушч Ён змяшчае амега-3 тлушчы EPA і DHA.
Аднак ёсць некаторыя доказы таго, што большая частка амега-3 тлушчаў у рыбіным тлушчы захоўваецца ў выглядзе трыгліцерыдаў. алей Крыль паказвае, што алеі ў ім могуць быць лепш для цела, чым рыбін тлушч.
Öte yandan, алей Крыль Большая частка амега-3 тлушчаў у ім знаходзіцца ў форме малекул, званых фасфаліпідамі, якія лягчэй засвойваюцца ў крыві.
некалькі даследаванняў алей Крыльвыявілі, што рыбін тлушч больш эфектыўна павышае ўзровень амега-3, чым рыбін тлушч.
іншая праца, алей Крыль і рыбін тлушч, і выявілі, што гэтыя алею аднолькава эфектыўна павышаюць узровень амега-3 у крыві.
Можа дапамагчы ў барацьбе з запаленнем
Алей КрыльВядома, што амега-3 тлустыя кіслоты, падобныя на тыя, якія ўтрымліваюцца ў
Алей Крыль Ён можа быць больш эфектыўным у барацьбе з запаленнем, чым іншыя марскія крыніцы амега-3, таму што арганізму лягчэй выкарыстоўваць гэтыя тлустыя кіслоты.
Алей КрыльЁн змяшчае ружова-аранжавы пігмент пад назвай астаксантин, які валодае супрацьзапаленчым і антіоксідантным дзеяннем.
Алей КрыльБыло пачата некалькі даследаванняў, каб вывучыць спецыфічны ўплыў бэзу на запаленне.
Даследаванне 25 чалавек з нязначна павышаным узроўнем тлушчу ў крыві, 1,000 мг штодня. алей Крыль дадатаквыявілі, што ананас выпрацаваў больш эфектыўны маркер запалення, чым 2.000 мг штодзённай дабаўкі вычышчаных амега-3.
Акрамя таго, даследаванне 90 чалавек з хранічным запаленнем выявіла 300 мг штодня. алей Крыль выявілі, што ў тых, хто яго прымаў, маркер запалення знізіўся на 30% праз месяц.
Можа паменшыць артрыт і боль у суставах
Алей Крыль, паколькі гэта дапамагае паменшыць запаленне, артрыт Гэта таксама палягчае сімптомы і боль у суставах, выкліканыя запаленнем.
Невялікае даследаванне 50 дарослых з лёгкай болем у каленях. алей Крыльвыявілі, што ўдзельнікі, якія прымалі прэпарат на працягу 30 дзён, значна паменшылі боль падчас сну і стоячы. Гэта таксама павялічыла дыяпазон рухаў.
Акрамя таго, даследчыкі выявілі, што ў мышэй з артрытам алей Крыльдаследавалі наступствы
Мышы алей Крыль У яго быў павышаны артрыт, менш ацёкаў і менш запаленчых клетак у суставах, калі ён прымаў яго.
Можа палепшыць ліпіды ў крыві і здароўе сэрца
Амега-3 тлушчы, асабліва DHA і EPA, карысныя для сэрца.
Даследаванні паказваюць, што рыбін тлушч можа палепшыць узровень ліпідаў у крыві і алей Крыльапынуўся эфектыўным у гэтым плане.
даследаванне алей Крыль і параўналі ўздзеянне вычышчанай амега-3 на ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў.
толькі алей Крыль павышаны ўзровень «добрага» халестэрыну ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП).
Гэта было больш эфектыўна для зніжэння маркера запалення, хоць дазоўка была значна ніжэй. З іншага боку, чыстыя амега-3 больш эфектыўна зніжалі ўзровень трыгліцерыдаў.
Нядаўні агляд сямі даследаванняў, алей КрыльЁн прыйшоў да высновы, што прэпарат эфектыўны ў зніжэнні «дрэннага» халестэрыну ЛПНП і трыгліцерыдаў, а таксама можа павысіць узровень «добрага» халестэрыну ЛПВП.
У іншым даследаванні алей Крыль Яго параўноўвалі з аліўкавым алеем і выявілі, што алей Крыль значна паляпшае рэзістэнтнасць да інсуліну, а таксама функцыі слізістай абалонкі крывяносных сасудаў.
Можа дапамагчы справіцца з сімптомамі ПМС
У цэлым спажыванне амега-3 тлушчаў можа паменшыць боль і запаленне.
Некаторыя даследаванні паказалі, што выкарыстання амега-3 або дабавак рыбінага тлушчу, у некаторых выпадках, дастаткова, каб паменшыць выкарыстанне абязбольвальных сродкаў для перыядычнай болю і палягчэння болю. перадменструальны сіндромЁн выявіў, што гэта можа дапамагчы паменшыць сімптомы ПМС (ПМС).
якія змяшчаюць аднолькавыя тыпы амега-3 тлушчаў алей Крыль можа быць аднолькава эфектыўным.
Адно даследаванне ў жанчын з дыягназам ПМС алей Крыль і рыбін тлушч у параўнанні эфектаў.
Даследаванне паказала, што абедзве дабаўкі прывялі да статыстычна значнага паляпшэння сімптомаў, алей Крыль выявілі, што жанчыны, якія ўжывалі рыбін тлушч, прымалі менш абязбольвальных, чым жанчыны, якія ўжывалі рыбін тлушч.
Гэтая праца алей КрыльГэта сведчыць аб тым, што пажитник можа быць прынамсі такім жа эфектыўным, як і іншыя крыніцы амега-3 тлушчаў, у паляпшэнні сімптомаў ПМС.
Зніжае рызыку развіцця дыябету
Алей КрыльЗніжаючы ўзровень глюкозы і паляпшаючы адчувальнасць да інсуліну, гэта можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця дыябету.
У даследаваннях на жывёл, алей Крыль Было паказана, што яго прыём зніжае ўзровень цукру ў крыві, а таксама памяншае рэзістэнтнасць да інсуліну.
Таксама было паказана, што ён дапамагае дыябетыкам знізіць рызыку сардэчнага прыступу.
Можа паменшыць сімптомы дэпрэсіі
Алей Крыльможа паменшыць сімптомы, падобныя на дэпрэсію, павялічваючы канцэнтрацыю DHA ў галаўным мозгу.
Можа палепшыць здароўе страўніка
Новыя дадзеныя сведчаць аб тым, што выкарыстанне амега-3 тоўстых кіслот для памяншэння запалення страўніка можа быць карысным пры лячэнні H. Pylori і язвы страўніка.
Алей КрыльГэта можа дапамагчы палегчыць іншыя страўнікавыя сімптомы, такія як завала, гемарой, нястраўнасць і засмучэнне страўніка.
Можа знізіць рызыку рака
Алей КрыльГэта можа дапамагчы ў лячэнні колоректального або іншых тыпаў рака.
У даследаваннях клетак, алей КрыльТоўстыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў ім, спынялі рост ракавых клетак.
Іншыя даследаванні паказалі, што ўжыванне большай колькасці амега-3 зніжае рызыку развіцця рака грудзей і прастаты.
Высокая канцэнтрацыя гэтых тлушчаў у крыві таксама звязана з меншым рызыкай колоректального рака.
Перавагі алею Крыль для скуры
Запаленне, вугры, псарыяз ve экзэма Гэта з'яўляецца прычынай многіх распаўсюджаных праблем са скурай, такіх як
Алей КрыльПаколькі высокая канцэнтрацыя амега-3 тоўстых кіслот памяншае запаленне, рэгулярны прыём гэтай дабаўкі можа дапамагчы аднавіць пашкоджанні скуры і прадухіліць скурныя захворванні, выкліканыя запаленнем.
Алей КрыльДапаўняючы з амега-3 тоўстых кіслот, такіх як тыя, якія знаходзяцца ў
У эксперыментах на жывёл EPA і DHA інгібіравалі выпрацоўку маркераў запалення, адказных за атопіческій дэрматыт.
Алей Крыль Ён таксама забяспечвае іншыя перавагі для скуры, бо багаты антыаксідантамі.
Было паказана, што ён памяншае пігментныя плямы і памяншае з'яўленне маршчын, адначасова паляпшаючы вільготнасць і тэкстуру скуры.
Алей Крыль робіць вас зграбней?
Эндаканабіноідная сістэма кантралюе апетыт.
Алей Крыль Блакуючы гэты шлях, ён можа павялічыць намаганні па зніжэнні вагі і спрыяць падтрыманню здаровага вагі для тых, хто яго выкарыстоўвае.
Эксперыменты на жывёл паказалі, што суб'екты з нармальным узроўнем амега-3 маюць больш нізкі ўзровень эндаканабіноідаў, у тым ліку спецыфічных ферментаў, звязаных з пераяданнем.
Рыбін тлушч і алей Крыль
Алей КрыльЯго прапагандуюць як альтэрнатыву звычайнаму рыбінаму тлушчу і як крыніцу здаровага тлушчу ў рацыёне.
Такім чынам, неабходна ведаць падабенства і адрозненні ў гэтых дадатках.
Рыбін тлушчЯго атрымліваюць з мноства розных рыб, якія жывуць у халодных водах.
Гэта тлустая рыба, якая захоўвае алей у сваёй печані, з якой іх здабываюць для вырабу рыбінага тлушчу.
Самыя распаўсюджаныя віды, якія выкарыстоўваюцца для вытворчасці рыбінага тлушчу, - гэта трэска, белы тунец, скумбрыя, ласось, селядзец і камбала.
Рыбін тлушч можа паступаць з вырашчаных на фермах або вылаўленых у дзікай прыродзе відаў.
Рыбін тлушч таксама паходзіць ад такіх відаў, як кіты і цюлені, якія захоўваюць гэтыя тлустыя кіслоты ў кітоўным тлушчы.
Гэтыя два тыпу дабавак па-рознаму ўплываюць на экспрэсію генаў.
У эксперыментах на жывёл, алей Крыль У той час як ён змяніў экспрэсію каля 5.000 генаў, рыбін тлушч змяніў толькі каля 200.
гэта, алей КрыльГэта азначае, што ён можа ўплываць на больш шляхоў у арганізме праз метабалізм ліпідаў і глюкозы, павялічваючы сваю здольнасць станоўча ўплываць на ваша здароўе.
Адной з самых вялікіх праблем з рыбіным тлушчам з'яўляецца магчымасць заражэння цяжкімі металамі, асабліва ртуццю.
Буйнейшыя рыбы знаходзяцца вышэй у харчовым ланцугу і часцей падвяргаюцца ўздзеянню цяжкіх металаў, якія яны захоўваюць у сваёй печані разам са карыснымі тлушчамі.
Паколькі крыль знаходзіцца ў ніжняй частцы гэтай харчовай сістэмы, ён звычайна не забруджваецца ртуццю і з'яўляецца значна больш бяспечным варыянтам, калі справа даходзіць да ўздзеяння цяжкіх металаў.
рыбін тлушч, алей Крыль не так экалагічна ўстойлівы. Запасы крыля значна вышэй, чым у іншых відаў рыб.
Амега 3 і алей Крыль
Алей КрыльСамая важная перавага насення лёну для здароўя чалавека - гэта амега-3 тлустыя кіслоты, якія паходзяць з кароткаланцуговых поліненасычаных тоўстых кіслот (ПНЖК) эйкозапентаеновой кіслаты (EPA) і докозагексаеновой кіслаты (DHA), якія ваш арганізм можа лёгка выкарыстоўваць.
Нашы целы выкарыстоўваюць ПНЖК для многіх розных важных функцый, уключаючы памяць і кагнітыўныя функцыі, такія як вастрыня зроку, страваванне, згортванне крыві і рух цягліц.
ПНЖК гуляюць ключавую ролю ў дзяленні клетак і рэгулююць генетычныя функцыі шляхам звязвання з клеткавымі рэцэптарамі.
Паколькі арганізм не можа выпрацоўваць амега-3 тлустыя кіслоты самастойна, гэтыя неабходныя ліпіды неабходна атрымліваць з ежай.
Вы можаце атрымаць гэтыя алею з раслінных крыніц, такіх як насенне лёну, чыа і каноплі.
Аднак раслінныя крыніцы складаюцца з альфа-ліноленовых кіслот (АЛК), якія павінны расшчапляцца ў арганізме на кіслоты з кароткай ланцугом, якія потым можа выкарыстоўваць арганізм.
Сярод найбольш важных пераваг, якія EPA і DHA прапануюць арганізму, - гэта тое, што яны з'яўляюцца натуральнымі супрацьзапаленчымі сродкамі.
Кожная клетка нашага цела мае патрэбу ў DHA, таму яна важная як для здароўя мозгу, так і для эфектыўнай працы нейрамедыятара.
Амега-3 таксама гуляюць важную ролю ў эндаканабіноіднай сістэме. Гэтая сістэма дапамагае стымуляваць імунітэт.
Ён таксама рэгулюе настрой і матывацыю, уплываючы на памяць.
Калі эндаканабіноідная сістэма выходзіць з раўнавагі, могуць узнікнуць праблемы з узроўнем цукру ў крыві, рэгуляваннем вагі, настроем і пазнаннем.
Атрыманне дастатковай колькасці амега-3 з ежай дапаможа гэтай важнай сістэме арганізма нармальна функцыянаваць.
Як выкарыстоўваць алей Крыль?
алей КрыльПрыём яго павялічвае спажыванне EPA і DHA.Звычайна яго можна набыць у Інтэрнэце або ў большасці аптэк.
Арганізацыі аховы здароўя звычайна рэкамендуюць спажыванне 250-500 мг DHA і EPA у дзень.
Аднак ідэал алей Крыль Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб рэкамендаваць дазоўку. Выконвайце інструкцыі на атрыманай скрынцы або пракансультуйцеся з урачом.
Не рэкамендуецца перавышаць агульную колькасць 5.000 мг ЭПК і ДГК у дзень з ежай або з ужываннем харчовых дабавак.
Людзі, якія прымаюць сродкі для разрэджвання крыві, рыхтуюцца да аперацыі, цяжарныя і якія кормяць грудзьмі жанчыны алей Крыль Варта быць асцярожнымі ў выкарыстанні і пракансультавацца з лекарам перад ужываннем.
Гэта адбываецца таму, што амега-3 алею могуць аказваць эфект супраць згортвання ў вялікіх дозах, хоць сучасныя дадзеныя не паказваюць, што яны могуць быць шкоднымі.
Алей Крыль Яго бяспека пры цяжарнасці і кармленні грудзьмі не вывучана.
Таксама калі ў вас алергія на морапрадукты алей Крыль Вы павінны пазбягаць яго выкарыстання.
Вы раней выкарыстоўвалі алей Крыль? Для чаго вы яго выкарыстоўвалі? Вы бачылі карысць? Дайце нам ведаць ваш вопыт.
