Карысць алею багавіння заключаецца ў амега-3 тоўстых кіслотах, якія ўтрымліваюцца ў ім. Гэта алей, атрыманае непасрэдна з багавіння, змяшчае ДГК, якая складае 3 працэнтаў амега-97 тлушчаў у мозгу. Алей багавіння забяспечвае ДГК, і паколькі яно паходзіць не з рыбы, гэта вегетарыянскі варыянт.
У марскіх глыбінях мікраскапічных памераў схаваная пажыўная сіла, якая стварае рэвалюцыю ў свеце здароўя: алей багавіння. Гэта цудадзейнае алей з'яўляецца адным з найбагацейшых крыніц амега-3 тоўстых кіслот. Ён пахіснуў трон рыбінага тлушчу і стаў фаварытам вегетарыянцаў і веганов. Іншымі словамі, гэта новая зорка сучаснага харчавання. Такім чынам, які эфект аказвае гэта зялёнае золата і якую карысць яно прыносіць нашаму здароўю? Давайце акунемся ў пажыўныя воды алею багавіння і адкрыем для сябе сакрэты гэтага каштоўнага рэсурсу.
Перавагі алею багавіння
Алей багавіння - гэта тып алею, які атрымліваецца з мікраводарасцей і змяшчае вялікую колькасць амега-3 тоўстых кіслот. Амега-3 тлустыя кіслотывельмі важны для здароўя чалавека. Ён змяшчае эйкозапентаеновую кіслату (EPA) і докозагексаеновую кіслату (DHA), якія ў асноўным утрымліваюцца ў халоднаводнай рыбе. Алей водарасцяў - выдатная альтэрнатыва для тых, хто не можа або не хоча ўжываць рыбу. Паколькі гэтыя алею атрымліваюць непасрэдна з багавіння і прапануюць вегетарыянскі варыянт.
Карысць багавіння алею для здароўя чалавека даволі выдатная. Ён рэгулюе многія функцыі арганізма, ад аховы здароўя сэрца да ўмацавання памяці.
1. Падтрымлівае здароўе сэрца
Алей багавіння зніжае рызыку сардэчных захворванняў. Таму што ён багаты амега-3 тоўстымі кіслотамі, такімі як EPA і DHA. Гэтыя тоўстыя кіслоты зніжаюць крывяны ціск. Гэта зніжае ўзровень трыгліцерыдаў. Такім чынам, алей багавіння спрыяе паляпшэнню агульнага здароўя сэрца.
2. Гэта спрыяе развіццю мозгу
Прадукты з высокім утрыманнем амега-3 важныя для кагнітыўнага развіцця. Мозг у асноўным складаецца з тлушчу. Ён асабліва добра працуе з высокім узроўнем DHA, які паскарае працэс старэння, дапамагае працэсам сувязі ў мозгу і памяншае запаленне.
DHA мае важнае значэнне для функцыянальнага развіцця мозгу ў немаўлятаў і падтрымання нармальнай функцыі мозгу ў дарослых. Ужыванне вялікай колькасці DHA паляпшае здольнасць да навучання.
3. Ён абараняе здароўе вачэй
DHA з'яўляецца найважнейшым кампанентам для здароўя сятчаткі. узроставая дэгенерацыя жоўтай плямы Алей багавіння дапамагае абараніць здароўе вачэй, паколькі зніжае рызыку такіх захворванняў вачэй, як:
4.Зніжае запаленне
Амега-3 тлустыя кіслоты памяншаюць запаленне ў арганізме. Гэта палягчае сімптомы запаленчых захворванняў, такіх як артрыт. Алей багавіння служыць натуральным сродкам для лячэння артрыту, памяншаючы запаленне ў суставах. Гэта значна памяншае ацёк і боль.
НатуральнаЯшчэ адно захворванне, якое можна лячыць алеем багавіння, - гэта запаленчыя захворванні кішачніка. Гэтыя захворванні - язвавы каліт, Хвароба Крона і звязана з такімі захворваннямі, як сіндром дзіравай кішкі.
5.Зніжае дэпрэсію
Людзі з дыягназам дэпрэсія маюць больш нізкія ўзроўні EPA і DHA ў крыві. Людзі з дэпрэсіяй, якія прымаюць дабаўкі EPA і DHA, часта заўважаюць паляпшэнне сваіх сімптомаў.
6. Умацоўвае памяць
Даследаванні паказалі, што высокае спажыванне амега-3 тлушчаў значна зніжае частату судзінкавай дэменцыі, а таксама хваробы Альцгеймера. Такія алею, як алей багавіння, таксама паляпшаюць якасць жыцця і памяць тых, хто пакутуе ад дэменцыі.
Для чаго выкарыстоўваецца алей багавіння?
Алей багавіння з амега-3 тлустымі кіслотамі, якія змяшчаюцца ў ім, аказвае супрацьзапаленчае дзеянне і дапамагае паменшыць адукацыю тромбаў у арганізме.
Алей багавіння багата EPA і DHA. Гэтыя тлустыя кіслоты з'яўляюцца незаменнымі тлустымі кіслотамі, якія неабходныя для многіх розных функцый арганізма, ад здароўя мозгу да здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы. Алей багавіння забяспечвае EPA і DHA тлустыя кіслоты з натуральнай крыніцы, але з'яўляецца больш устойлівым варыянтам, чым рыбін тлушч.
Перавагі алею багавіння для цяжарных
DHA, амега-тоўстая кіслата, неабходная для развіцця мозгу падчас цяжарнасці. Даследаванні паказалі, што цяжарныя жанчыны, якія ўжываюць амега-3, маюць нармальнае развіццё дзяцей. Патрэба ў амега-3 асабліва ўзрастае ў другой палове цяжарнасці.
Даследаванні на жывёл паказалі, што дэфіцыт амега-3 тоўстых кіслот, якія змяшчаюцца ў алеі багавіння падчас цяжарнасці, звязаны з дэфіцытам гледжання і паводзінамі. Такім чынам, цяжарным жанчынам рэкамендуецца ўжываць не менш за 200 міліграмаў DHA у дзень.
Імунная сістэма: Амега-3 вельмі карысная для прафілактыкі будучых захворванняў, умацоўваючы імунную сістэму дзіцяці.
неўралагічнае развіццё: Амега-3, якая прымаецца да і падчас цяжарнасці, станоўча ўплывае на неўралагічнае развіццё дзіцяці.
Рызыкі цяжарнасці: Ужыванне Амега-3 зніжае рызыку заўчасных родаў і выкідка.
Рызыка астмы: Амега-3, якая прымаецца падчас цяжарнасці, значна зніжае рызыку развіцця ў дзіцяці астмы.
Выкарыстанне багавіння алею падчас цяжарнасці
Рэкамендуецца прымаць не менш за 650 мг амега-3 у дзень падчас цяжарнасці, 200 мг з якіх павінны быць у форме DHA.
З-за ўтрымання ў морапрадуктах ртуці і іншых таксічных рэчываў цяжарным жанчынам рэкамендуецца менш ужываць рыбу. У гэтым выпадку натуральныя крыніцы амега-3, такія як алей багавіння, з'яўляюцца добрай альтэрнатывай.
Перавагі алею багавіння для скуры
Перавагі алею багавіння таксама падтрымліваюць здароўе скуры. Таму што гэта карыснае алей з'яўляецца багатай крыніцай амега-3 тоўстых кіслот, якія карысныя для здароўя скуры. Гэты натуральны прадукт гуляе важную ролю ў тым, каб скура выглядала больш здаровай і жывой. Перавагі алею багавіння для скуры наступныя;
Ўвільгатненне: Алей багавіння падтрымлівае баланс вільготнасці скуры. Ён прадухіляе сухасць, глыбока ўвільгатняючы скуру. Такім чынам, гэта гарантуе, што скура застаецца мяккай і гладкай.
Антивозрастной эфект: Мы ведаем, што амега-3 тлустыя кіслоты запавольваюць працэс старэння скуры. Алей багавіння памяншае з'яўленне тонкіх ліній і маршчын на скуры, дзякуючы чаму скура выглядае маладзей.
Антыаксідантныя ўласцівасці:Алей водарасцяў валодае моцнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Дзякуючы гэтым уласцівасцям ён падтрымлівае здароўе скуры, абараняючы яе ад шкоднага ўздзеяння свабодных радыкалаў.
Ўмацаванне скурнага бар'ера: Алей багавіння умацоўвае скурны бар'ер, робячы скуру больш устойлівай да знешніх фактараў. Такім чынам, скура становіцца больш абароненай ад пашкоджанняў, выкліканых фактарамі навакольнага асяроддзя.
Вугры і праблемы са скурай: Супрацьзапаленчыя ўласцівасці алею багавіння эфектыўныя пры лячэнні праблем са скурай, такіх як вугры. Гэта дапамагае скуры выглядаць больш здаровай, памяншаючы пачырваненне і запаленне на скуры.
Сонцаахоўны эфект: Алей багавіння абараняе ад шкодных ультрафіялетавых прамянёў сонца. Ён абараняе скуру ад сонечных прамянёў, зніжаючы рызыку сонечных апёкаў і заўчаснага старэння.
Алей багавіння, атрыманае непасрэдна з багавіння, утрымлівае ДГК, якая складае 3 працэнтаў амега-97 тлушчаў у мозгу. Ласось Тлустая рыба, такая як рыба, з'яўляецца лепшымі дыетычнымі крыніцамі DHA. Гэтыя рыбы атрымліваюць EPA і DHA, ядучы багавінне. Затым яны ствараюць высокія канцэнтрацыі EPA і DHA ў сваіх тканінах.
Некаторыя віды мікраводарасцей асабліва багатыя EPA і DHA, двума асноўнымі тыпамі амега-3 тоўстых кіслот. Працэнтнае ўтрыманне амега-3 у мікраводарасцей параўнальна з рознай рыбай. Можна павялічыць колькасць амега-3 у водарасцях, маніпулюючы іх уздзеяннем ультрафіялету, кіслароду, натрыю, глюкозы і тэмпературы.
Алей багавіння Капсула
Капсулы алею багавіння, атрыманыя з мікраводарасцей і якія змяшчаюць вялікую колькасць амега-3 тоўстых кіслот, асабліва ўтрымліваюць незаменныя тлустыя кіслоты, такія як EPA і DHA. Ён быў распрацаваны як альтэрнатыва рыбінаму тлушчу. Гэтыя капсулы, прыдатныя для вегетарыянцаў і веганов, не падвяргаюцца забруджванню мора і не ўтрымліваюць цяжкіх металаў, у адрозненне ад рыбінага тлушчу.
Асаблівасці алею багавіння ў капсулах
Высокае ўтрыманне DHA: Кожная капсула звычайна змяшчае 200 мг DHA. Гэта колькасць адпавядае мінімальнай сутачнай норме спажывання, рэкамендаванай ФАО, СААЗ і EFSA.
раслінны крыніца: Капсулы багавіння алею атрымліваюць з цалкам расліннага крыніцы. Такім чынам, ён падыходзіць для вегетарыянскага і веганскага ўжывання.
Не ўтрымлівае цяжкіх металаў: У адрозненне ад рыбінага тлушчу, алей багавіння ў капсулах не ўтрымлівае цяжкіх металаў.
Дабаўка Амега 3, якая змяшчае алей багавіння
Амега-3 тлустыя кіслоты - гэта незаменныя тлустыя кіслоты, жыццёва важныя для здароўя чалавека. Гэтыя тлустыя кіслоты, якія не выпрацоўваюцца арганізмам, павінны паступаць звонку. Амега-3 дабаўкі, якія змяшчаюць алей багавіння, Рыбін тлушчГэта вегетарыянскія крыніцы, распрацаваныя ў якасці альтэрнатывы .
Амега-3 тлустыя кіслоты падтрымліваюць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, паляпшаюць працу мозгу і памяншаюць запаленчыя працэсы. Акрамя таго, амега-3, якая прымаецца падчас цяжарнасці, вельмі важная для развіцця мозгу і вачэй дзіцяці. Гэта гуляе важную ролю ў развіцці дзяцей.
Алей багавіння багаты амега-3 тлустымі кіслотамі, асабліва DHA і EPA. Гэтыя тоўстыя кіслоты ўтрымліваюцца ў халоднаводнай рыбе. Аднак водарасці могуць вырабляць гэтыя тоўстыя кіслоты непасрэдна. Такім чынам, ён служыць вегетарыянскай крыніцай амега-3.
Дабаўкі Амега-3, якія змяшчаюць алей багавіння, часта выпускаюцца ў форме капсул. Ён выкарыстоўваецца для задавальнення сутачнай патрэбнасці ў амега-3. Аднак перад ужываннем якіх-небудзь дабавак лепш пракансультавацца са спецыялістам.
Як выкарыстоўваць алей багавіння?
Алей багавіння, даступнае ў форме дабаўкі, спажываецца ў форме капсул. Прымяненне багавіння алею наступнае:
Дарослым рэкамендуецца ўжываць па 1 капсуле ў дзень, запіваючы шклянкай вады, пажадана падчас ежы.
Каб у поўнай меры скарыстацца перавагамі амега-3 тоўстых кіслот, важна рэгулярна ўжываць алейныя дабаўкі з багавіння.
Жанчынам падчас цяжарнасці ці кармлення грудзьмі рэкамендуецца пракансультавацца са сваім лекарам перад ужываннем алею багавіння.
Важна не перавышаць рэкамендаваную сутачную норму.
Для вашага здароўя вельмі важна пракансультавацца са спецыялістам перад выкарыстаннем любой дабаўкі.
Пабочныя эфекты алею багавіння
Мы шмат гаварылі пра карысць алею багавіння. Вы павінны ведаць, што гэта карыснае алей будзе выклікаць пабочныя эфекты, як і іншыя дабаўкі. Пабочныя эфекты любой дабаўкі могуць адрознівацца ад чалавека да чалавека.
Пабочныя эфекты, якія могуць узнікнуць падчас выкарыстання алею багавіння, наступныя:
Млоснасць: Некаторыя карыстальнікі могуць адчуваць млоснасць, асабліва пры прыёме алею багавіння ў высокіх дозах.
Дыярэя: Тоўстыя кіслоты Амега-3 валодаюць слабільным дзеяннем. Гэта можа выклікаць дыярэю.
Завала: У адрозненне ад дыярэі, некаторыя людзі таксама могуць адчуваць завалы.
Газ: Газаўтварэнне можа павялічыцца з-за яго ўздзеяння на стрававальную сістэму.
Галаўны боль: Некаторыя карыстальнікі паведамляюць пра галаўныя болі.
стомленасць: Пасля прыёму алею водарасцяў можа паўстаць пачуццё стомленасці.
праблемы са сном: Могуць адбыцца змены ў рэжыме сну.
Рэдкія пабочныя эфекты, такія як наступныя, таксама могуць узнікнуць падчас выкарыстання алею багавіння:
паражэнне печані: Пры прыёме ў вялікіх дозах гэта можа аказаць негатыўны ўплыў на печань.
Пашкоджанне нырак: Функцыі нырак могуць быць закрануты.
парушэнні крывацёку: Гэта можа павялічыць рызыку крывацёку, уплываючы на працэс згортвання крыві.
праблемы з імуннай сістэмай: Перадазіроўкі алею багавіння можа негатыўна адбіцца на імуннай сістэме.
алергічныя рэакцыі: Алей багавіння можа выклікаць алергічныя рэакцыі.
У выніку;
Карысць алею багавіння абумоўлена багатым утрыманнем у ім тоўстых кіслот амега-3. Гэта дапамагае падтрымліваць здароўе сэрца. Дзякуючы ўтрыманню антыаксідантаў, ён прадухіляе запаленне, памяншаючы акісляльны стрэс у арганізме. Акрамя таго, алей багавіння спрыяе паляпшэнню здароўя мозгу і падтрымцы кагнітыўных функцый. Гэта альтэрнатыўная крыніца амега-3 рыбінаму тлушчу для веганаў і вегетарыянцаў.
