КлеменцінаГэта гібрыд мандарына і салодкага апельсіна.
Гэты маленькі фрукт ярка-аранжавага колеру, яго лёгка ачысціць ад лупіны, саладзейшы за іншыя цытрусавыя і звычайна без костачак.
Гэта выдатная крыніца вітаміна С і антыаксідантаў. Але, як і грэйпфрут, ён утрымлівае злучэнні, якія могуць узаемадзейнічаць з некаторымі лекамі.
Што такое Клементіна?
Клеменціназ'яўляюцца суккуленты з гладкім і бліскучым вонкавым пластом. Звычайна гэта без костачак і з'яўляецца самым дробным відам мандарына.
Лічыцца, што гэты фрукт быў адкрыты французскім місіянерам у Алжыры ў пачатку дваццатага стагоддзя. З тых часоў ён атрымаў вялікую ўвагу як у лячэбных, так і ў кулінарных мэтах.
Клеменціна яго лёгка ачысціць ад лупіны і разламаць на некалькі частак, як і мандарыны. Часам яго нават называюць мандарынам без костачак. Такім чынам, гэта салодкі і смачны перакус для дзяцей.
КлеменцінаЁн забяспечвае дастатковую колькасць вітаміна С, які дапамагае ўмацаваць імунную сістэму і прадухіліць смяротныя хваробы, а таксама інфекцыі.
Гэта выдатная крыніца антыаксідантаў, такіх як ліналоол, лімонен, терпінеол, пінен і мірцэн, якія змагаюцца са шкодным уздзеяннем свабодных радыкалаў.
Гэта станоўча ўплывае на крывяносную сістэму і здароўе сэрца. Утрыманне ў ім калію дапамагае нармалізаваць парушэнні сардэчнага рытму, сардэчную арытмію і зніжае верагоднасць інсульту.
Больш за тое, гэты фрукт вядомы сваёй здольнасцю прадухіляць рак. Наяўнасць біялагічна актыўных малекул, такіх як кверцетін і лимоноиды, дапамагае прадухіліць магчымасць раку.
І таксама КлеменцінГэта карысна для падтрымання здароўя стрававальнай сістэмы. Гэта спрыяе засваенню арганізмам пажыўных рэчываў і памяншае праблемы з страваваннем, напрыклад, завалы.
Харчовая каштоўнасць Клеменціны
Мандарын Клеменцінгэта невялікі цытрусавы фрукт з высокім утрыманнем вады. Ён змяшчае розныя вітаміны і мінералы. А Клеменцін (74 грам) мае наступнае пажыўнае ўтрыманне:
Каларыйнасць: 35
Бялок: 1 грам
Тлушчы: 0 грама
Вугляводы: 9 грам
Абалоніна: 1 грама
Вітамін С: 40% ад сутачнай нормы (DV)
Фолат: 5% ад DV
Тыямін: 5% ад DV
Большая частка калорый у садавіне паступае з натуральных цукроў з невялікай колькасцю бялку.
плён КлеменцінаГэта таксама электрастанцыя вітаміна С, забяспечваючы 40% сутачнай патрэбы. Вітамін С з'яўляецца магутным антыаксідантам і стымулятарам імунітэту, які можа прадухіліць пашкоджанне клетак шкоднымі і няўстойлівымі злучэннямі, званымі свабоднымі радыкаламі.
Акрамя таго, а Клеменцін забяспечвае некаторы колькасць фолата і тыяміну. Гэтыя вітаміны выконваюць мноства функцый для падтрымання аптымальнага функцыянавання арганізма, напрыклад, дапамагаюць прадухіліць анемію і спрыяюць здароваму абмену рэчываў.
Якія перавагі мандарына Клеменціна?
Клеменціна Ён багаты антыаксідантамі, такімі як вітамін С, якія могуць дапамагчы палепшыць здароўе і знешні выгляд скуры. Гэта таксама дапамагае павялічыць спажыванне клятчаткі.
КлеменцінаГэта палягчае праблемы з страваваннем, умацоўвае імунную сістэму, паляпшае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы і балансуе электраліты ў арганізме.
Узбагачаны пажыўнымі рэчывамі, якія дапамагаюць будаваць моцныя косці і спрыяюць паслабленню і скарачэнню цягліц. Наяўнасць біялагічна актыўных малекул забяспечвае супрацьракавыя ўласцівасці, якія спрыяюць правільнай працы мозгу.
Клеменціна Ён змяшчае высокі ўзровень фосфару і кальцыя. Ён змяшчае неабходныя мінералы, якія спрыяюць умацаванню костак і ўплываюць на скарачэнне цягліц. Яго высокае ўтрыманне фолата падтрымлівае працу мозгу і прадухіляе ўзнікненне стрэсу і дэпрэсіі.
Багатая фолатамі дыета ў цяжарных жанчын дапамагае прадухіліць магчымасць прыроджаных дэфектаў у дзяцей.
Багаты антыаксідантамі
КлеменцінаЁн багаты антыаксідантамі, якія дапамагаюць паменшыць запаленне і прадухіліць пашкоджанне клетак свабоднымі радыкаламі. Такім чынам, антыаксіданты гуляюць ролю ў прафілактыцы дыябету 2 тыпу, сардэчных захворванняў і многіх іншых захворванняў.
Разам з вітамінам С гэты фрукт змяшчае шэраг іншых цытрусавых антыаксідантаў, у тым ліку гесперидин, нарирутин і бэта-каратын.
бэта-каратынГэта папярэднік вітаміна А, які часта змяшчаецца ў аранжавых і чырвоных раслінных прадуктах. Гэты магутны антыаксідант падтрымлівае здаровы рост клетак і метабалізм цукру.
Згодна з некаторымі даследаваннямі на жывёл і ў прабірках, антыаксідант гесперыдын, які змяшчаецца ў цытрусавых, вельмі супрацьзапаленчы.
Нарэшце, некаторыя даследаванні на жывёл і ў прабірках выявілі, што злучэнне нарыруцін можа дапамагчы палепшыць псіхічнае здароўе і патэнцыйна лячыць хваробу Альцгеймера.
Прадухіляе радыкальнае пашкоджанне
Крыніца многіх магутных антыаксідантаў Клеменцінабараняе арганізм чалавека ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі. Гэтыя свабодныя радыкалы, якія ўтвараюцца падчас метабалічных рэакцый, могуць выклікаць сур'ёзныя захворванні, такія як рак, калі іх не лячыць.
Багаты вітамінам С
Як і іншыя члены адной сям'і Клеменцін Ён таксама багаты вітамінам С, які з'яўляецца вітамінам, які неабходна прымаць звонку, таму што чалавечы арганізм не можа выпрацоўваць яго ўнутры.
Прыбраны ядуць клеменціныЁн забяспечвае арганізм вітамінам С, тым самым пазбягаючы розных захворванняў, такіх як высокае крывяны ціск і зацвярдзенне артэрый.
Акрамя таго, вядома, што вітамін С гуляе ролю ў павышэнні імуннай сістэмы чалавека і барацьбе з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі.
Паляпшае здароўе скуры
КлеменцінаЁн багаты вітамінам С, які можа палепшыць здароўе скуры рознымі спосабамі.
Скура натуральна змяшчае вялікую колькасць вітаміна С, таму што гэты вітамін дапамагае ў сінтэзе калагена, які надае скуры пругкасць.
Атрыманне вялікай колькасці вітаміна С гарантуе, што скура выпрацоўвае дастатковую колькасць калагена, каб яна выглядала здаровай і маладой, і памяншае з'яўленне маршчын.
Антыаксідантная актыўнасць вітаміна С памяншае запаленне і ліквідуе шкоду ад свабодных радыкалаў, што можа дапамагчы паменшыць акне, пачырваненне і змяненне колеру.
Павялічвае спажыванне клятчаткі
Bir Клеменцін мандарын Яно змяшчае ўсяго 1 грам абалоніны.
Абалоніна садавіны дзейнічае як ежа для карысных бактэрый у кішачніку. Ён таксама павялічвае і змякчае крэсла, патэнцыйна прадухіляючы такія захворванні, як дывертыкулярная хвароба, якая можа ўзнікнуць, калі перавараная ежа трапляе ў паліпы ў стрававальным тракце.
Фруктовая абалоніна дапамагае знізіць узровень халестэрыну, звязваючыся з харчовым халестэрынам і прадухіляючы яго ўсмоктванне ў кроў.
Акрамя таго, абалоніна садавіны звязана са зніжэннем рызыкі дыябету 2 тыпу і здаровай масай цела.
прафілактыка ракагэта дапамагае
КлеменцінаЁн змяшчае высокі ўзровень антыаксідантаў, такіх як вітамін С, які гуляе важную ролю ў памяншэнні запалення. Даследаванні звязваюць празмернае запаленне з некалькімі відамі раку. Клеменціна Дыета з высокім утрыманнем супрацьзапаленчых прадуктаў, такіх як
Прадухіляе сардэчна-сасудзістыя праблемы
Клеменціна Гэта карысна для здароўя сэрца дзякуючы наяўнасці мінерала калію. Дыета, багатая каліем, дапамагае нармалізаваць нерэгулярнае сэрцабіцце і сардэчную арытмію, а таксама падтрымлівае здаровы ўзровень артэрыяльнага ціску, прадухіляючы гіпертанію. Гэта таксама зніжае верагоднасць смяротных праблем, такіх як параліч.
Падтрымлівае страваванне
Клеменціна Ён змяшчае высокую канцэнтрацыю харчовых валокнаў, якія забяспечваюць нармальную працу стрававальнай сістэмы і дапамагаюць прадухіліць такія засмучэнні стрававання, як завалы.
Дапамагае схуднець
КлеменцінаДапамагае схуднець, бо змяшчае вельмі мала тлушчу і калорый. Акрамя таго, дзякуючы сваёй сакавітасці, ён напаўняе страўнік у выпадку голаду і зніжае апетыт.
Карысна для вачэй
КлеменцінаДастатковую колькасць бэта-каратыну і аскарбінавай кіслаты ў плёне робяць яго карысным фруктам для здароўя вачэй.
Даследчыкі паказалі, што рэгулярны прыём гэтых рэчываў гуляе ролю ў прадухіленні ўзроставай страты зроку. Таксама ў ім змяшчаецца фалійная кіслата, неабходная для выпрацоўкі эрытрацытаў і прафілактыкі анеміі.
здымае стрэс
КлеменцінаЯго араматычны водар выклікае ў мозгу выкід рэчывы, нейрамедыятара, які зніжае стрэс і дапамагае целе і розуму адчуваць сябе бадзёрымі і бадзёрымі.
Забяспечвае моцныя косткі і мышцы
КлеменцінаЗмест кальцыя і фосфару ўмацоўвае мышцы і косці. Гэтыя злучэнні спрыяюць скарачэнню цягліц і задавальняюць патрэбы арганізма ў кальцыі, што важна як для дзяцей, так і для дарослых.
Карысна для здароўя паражніны рота
КлеменцінаЗмест вітаміна С дапамагае падтрымліваць вобласць рота здаровай, а злучэнні кальцыя і фосфару ўмацоўваюць зубы, кантралююць крывацечнасць дзёсен і змагаюцца з мікробамі.
Як ёсць Клеменціна
Клеменціна Вегетирует з кастрычніка па студзень. Яго таксама можна вырошчваць дома і ў пакаёвых умовах.
Клеменціна Пры выбары звяртайце ўвагу на колер. Не купляйце гнілыя або зялёныя садавіна. Клеменціна Выдае моцны водар цытрусавых пры паспяванні.
Клеменціна варта захоўваць у скрыні халадзільніка. Ён застаецца некалькі дзён пры пакаёвай тэмпературы. Пры захоўванні ў халадзільніку ён будзе заставацца свежым да трох тыдняў.
Чым шкодны мандарын Клеменціна?
Некаторыя даследаванні паказалі, што гэты фруктгрэйпфрутвыявілі, што ён змяшчае фуранокумарин, злучэнне, знойдзенае ў
Напрыклад, фуранокумарины могуць ўзмацняць узровень халестэрыну статыны і выклікаць сур'ёзныя ўскладненні. Такім чынам, калі вы прымаеце статыны, вы павінны ўжываць гэты фрукт з асцярожнасцю.
Акрамя таго, фуранокумарины могуць перашкаджаць іншым класам лекаў.
У выніку;
Мандарын Клеменцін Гэта невялікі салодкі цытрус, які лёгка ачысціць ад лупіны, звычайна без костачак. Ён напоўнены карыснымі для здароўя антыаксідантамі, такімі як вітамін С і бэта-каратын.
Аднак ён можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі з-за ўтрымання фуранокумарина.
