Тэндэнцыі здаровага харчавання становяцца ўсё больш распаўсюджанымі. Адна з гэтых тэндэнцый - выкарыстанне бялковага парашка для спажывання большай колькасці бялку. Аднак не ўсе бялковыя парашкі аднолькавыя. Вы павінны вызначыць пратэінавыя парашок, які вы будзеце купляць у адпаведнасці з вашымі патрэбамі. У нашым артыкуле мы пагаворым аб пратэінавых парашку канопляў, які нядаўна пачаў ззяць. Што такое пратэінавыя парашок канопляў? Якія перавагі парашка канаплянага бялку? Давайце пачнем тлумачыць…
Што такое канапляны бялковы парашок?
Адно з раслін з самым высокім утрыманнем бялку ў прыродзе каноплі Гэта расліна. Бялковы парашок канопляў атрымліваюць з насення расліны канопляў. Гэтыя насенне з'яўляюцца поўнай крыніцай бялку і ўтрымліваюць усе незаменныя амінакіслоты. Гэта азначае, што бялковы парашок канопляў забяспечвае здаровы варыянт харчавання, задавальняючы ўсе амінакіслоты, неабходныя нашаму арганізму.
Бялковы парашок канопляў - выдатны варыянт для тых, хто аддае перавагу веганскую і вегетарыянскую дыету. Ён можа быць выкарыстаны ў якасці альтэрнатывы бялковым парашкам жывёльнага паходжання і задавальняе ўсе патрэбы ў харчаванні.
Перавагі канаплянага бялковага парашка
Парашок канопляў пратэіна Харчовая каштоўнасць
Расліна каноплі, якая натуральна змяшчае вялікую колькасць бялку, мае якасныя амінакіслоты. Бялковы парашок канопляў прыцягвае ўвагу нізкім утрыманнем тлушчу і вугляводаў. Аднак ён таксама вельмі багаты клятчаткай. Такім чынам, пратэінавыя парашок канопляў - ідэальны варыянт для тых, хто кантралюе вагу або хоча харчавацца здарова.
пратэінавыя парашок канопляў цынкЁн таксама змяшчае такія мінералы, як жалеза, магній і фосфар. У дадатак да гэтых мінералаў расліна каноплі натуральна багата амега-3 тлустымі кіслотамі. Амега-3 тлустыя кіслоты маюць вялікае значэнне для здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Адным з пераваг канаплянага пратэінавага парашка з'яўляецца яго высокае ўтрыманне бялку. БялокГэта асноўны будаўнічы матэрыял нашага цела і неабходны для развіцця цягліц, аднаўлення і рэгуляцыі функцый арганізма. Бялковы парашок канопляў з'яўляецца выдатным крыніцай бялку дзякуючы высокай якасці і камплементарнаму амінакіслотнаму профілю.
Акрамя гэтага, бялковы парашок канопляў таксама змяшчае іншыя пажыўныя рэчывы, неабходныя нашаму арганізму. Асабліва багаты амега-3 і амега-6 тлустымі кіслотамі, бялковы парашок канопляў падтрымлівае здароўе сэрца і памяншае запаленне.
Ён таксама багаты клятчаткай. Ён рэгулюе стрававальную сістэму і паляпшае здароўе кішачніка.
Яшчэ адна перавага бялковага парашка канопляў - яго станоўчы ўплыў на імунную сістэму. Розныя антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў расліне, дапамагаюць умацаваць імунную сістэму і паменшыць шкоду, нанесеную свабоднымі радыкаламі ў арганізме. Гэта таксама абараняе ад хвароб.
Акрамя таго, бялковы парашок канопляў павышае ўзровень энергіі і паляпшае працу цягліц. Бялок спрыяе аднаўленню цягліц і паскарае аднаўленне пасля трэніровак. Гэта вялікая перавага для спартсменаў і актыўных людзей.
Таксама перавагай з'яўляецца тое, што пратэінавыя парашок канопляў лёгка пераварваецца і засвойваецца. Бялковы парашок канопляў, які менш нагружае стрававальную сістэму, можа быць лёгка расшчаплены ферментамі і выкарыстаны. Гэта дапамагае арганізму больш хутка і эфектыўна задавальняць свае патрэбы ў бялку.
Як выкарыстоўваць канапляны бялковы парашок?
Такім чынам, як выкарыстоўваць пратэінавыя парашок канопляў? Давайце разбярэмся разам.
Пастаўце свае мэты: Перш чым выкарыстоўваць пратэінавыя парашок канопляў, важна вызначыць свае мэты ў галіне аховы здароўя. Калі вы імкнецеся да нарошчвання мышачнай масы, умацавання або агульнага павышэння энергіі, вы можаце выбраць пратэінавыя парашок канопляў.
Вызначце адпаведную колькасць: Колькасць канаплянага бялковага парашка можа адрознівацца ад чалавека да чалавека. Увогуле, каля 30 грамаў парашка канаплянага бялку дастаткова для адной порцыі. Аднак вы можаце павялічыць або паменшыць гэтую суму ў залежнасці ад вашых індывідуальных патрэбаў.
Час выкарыстання раскладу: Важна правільна спланаваць час, калі вы вылучыце пратэінавыя парашок канопляў. Вы можаце выкарыстоўваць яго да або пасля трэніроўкі. Вы можаце павялічыць сваю прадукцыйнасць, выкарыстоўваючы яго перад трэніроўкай, і падтрымаць працэс аднаўлення, выкарыстоўваючы яго пасля трэніроўкі.
Адкрыйце для сябе метады змешвання: Ёсць шмат розных спосабаў выкарыстання парашка канопляў бялку. Вы можаце знайсці сваю любімую сумесь, паспрабаваўшы іх. малако, ёгурт, ліслівец або вы можаце змяшаць яго з вадкасцямі, такімі як фруктовы сок. Вы таксама можаце выкарыстоўваць яго ў стравах або дэсертах.
У спалучэнні з іншымі пажыўнымі рэчывамі: Выкарыстоўваючы пратэінавыя парашок канопляў, вы таксама можаце ўжываць яго з іншымі прадуктамі. Вы можаце спалучаць канапляны бялковы парашок з іншымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як свежая гародніна, садавіна, карысныя тлушчы і складаныя вугляводы, каб стварыць план здаровага харчавання.
Колькі парашка канаплянага бялку трэба ўжываць у дзень?
Дарослым неабходна не менш за 0.8 грама бялку на кілаграм вагі кожны дзень. Для дарослага чалавека вагой 68 кг гэта азначае 55 грамаў бялку ў дзень.
Тым не менш, людзям, якія займаюцца спортам, патрабуецца больш бялку для падтрымання мышачнай масы. Міжнароднае таварыства спартовага харчавання сцвярджае, што тым, хто рэгулярна займаецца спортам, неабходна з'ядаць 1.4-2.0 грама бялку на кілаграм вагі ў дзень.
Спартсмены павінны ўжываць бялок на працягу двух гадзін пасля трэніроўкі, каб атрымаць максімальную карысць. 5–7 сталовых лыжак парашка канаплянага пратэіна найбольш эфектыўныя ў нарошчванні цягліц.
Шкоду канаплянага пратэінавага парашка
Мы вывучылі перавагі канаплянага бялковага парашка. Аднак перш чым выкарыстоўваць яго, неабходна разгледзець некаторыя яго шкоды.
Перш за ўсё, у некаторых людзей можа развіцца алергічная рэакцыя на расліну канабіс. Калі вы ведаеце, што ў вас алергія, звязаная з каноплямі, або вы калі-небудзь адчувалі такую рэакцыю, рэкамендуецца пазбягаць выкарыстання гэтага бялковага парашка.
Іншым важным момантам з'яўляецца тое, што пратэінавыя парашок канопляў можа выклікаць праблемы з страваваннем у некаторых людзей. Паколькі ён змяшчае вялікую колькасць клятчаткі, ён павялічвае перыстальтыку кішачніка, што можа прывесці да ўздуцці жывата, газаўтварэнню і засмучэнням стрававання ў некаторых людзей. Людзі з адчувальнасцю стрававальнай сістэмы павінны паразмаўляць са сваім лекарам перад ужываннем гэтага бялковага парашка.
Таксама сцвярджаецца, што бялковы парашок канопляў аказвае ўплыў на ўзровень цукру ў крыві. Гэта дадатак мае нізкае ўтрыманне вугляводаў, але можа негатыўна паўплываць на ўзровень цукру ў крыві ў некаторых людзей. Дыябетыкі або людзі, якія трымаюць узровень цукру ў крыві пад кантролем, павінны быць асцярожнымі пры выкарыстанні гэтай дабаўкі.
Нарэшце, варта адзначыць, што кампаненты расліны канабіс могуць узаемадзейнічаць з некаторымі лекамі. Людзям, якія выкарыстоўваюць пратэінавыя парашок канопляў, важна пракансультавацца з лекарам перад ужываннем якіх-небудзь лекаў. Кампаненты канабіса, якія ўзаемадзейнічаюць з некаторымі лекамі, могуць паменшыць або ўзмацніць дзеянне наркотыкаў.
Бялковы парашок канопляў - выдатная крыніца бялку для плана здаровага харчавання. З высокім утрыманнем бялку, багатай на пажыўныя рэчывы структурай і рознымі перавагамі для здароўя бялковы парашок канопляў забяспечвае вам фізічную і псіхічную падтрымку. Паколькі структура цела і стан здароўя ва ўсіх розныя, заўсёды бяспечней пракансультавацца з лекарам перад ужываннем гэтага бялковага парашка. Варта таксама адзначыць, што бялковы парашок канопляў можа выклікаць алергічныя рэакцыі, праблемы з страваваннем, узровень цукру ў крыві і ўзаемадзеянне з лекамі.
