Калі вы думаеце: «Я вельмі хутка прагаладаюся, што мне рабіць?», ваш мозг бунтуе, кажучы: «Ты толькі што еў», а страўнік крычыць: «Насыці мяне». Змагацца з пастаянным пачуццём голаду нялёгка... Не забывайце, ёсць некалькі практычных спосабаў пазбавіцца ад гэтай сітуацыі. Я амаль чую, як вы кажаце: "Сапраўды?" Давайце разам раскрыем сакрэты частага голаду. Калі вы гатовыя, давайце паглядзім, што вы можаце зрабіць, каб не сказаць: «Я вельмі хутка прагаладаюся».
Я вельмі лёгка прагаладаўся, што мне рабіць?
Не бойцеся, такая сітуацыя здараецца не толькі з вамі. Гэта праблема, з якой час ад часу можа сутыкнуцца кожны. Занадта хуткае пачуццё голаду можа быць выклікана недаяданнем, хуткім метабалізмам, празмерным ужываннем салодкай ежы або недастатковым ужываннем вады. Вось эфектыўныя метады, якія можна паспрабаваць прадухіліць занадта хуткае пачуццё голаду:
1. Адкрыйце дзверы для збалансаванага харчавання
Паўнавартаснае і збалансаванае харчаванне - гэта першы метад, які вы можаце выкарыстоўваць, каб прадухіліць занадта хуткае пачуццё голаду. Таму што пры збалансаваным харчаванні ўзровень цукру ў крыві таксама будзе збалансаваным. Такім чынам, ваш жывот не будзе турбаваць вас пастаянна казаць «напоўні мяне». Ўключайце ў кожны прыём ежы макраэлементы, то ёсць вугляводы. бялок і абавязкова ўжывайце масла. Не забывайце выконваць баланс паміж імі. Асабліва прадукты, багатыя клятчаткай і бялком, прымушаюць вас адчуваць сябе сытымі на працягу доўгага часу, што не дае вам занадта хутка прагаладацца.
Ці ведаеце вы, што часам, калі вы адчуваеце голад, вы сапраўды можаце адчуваць смагу? Калі арганізм адчувае смагу, ён можа ўспрыняць гэта як сігнал голаду. Самае вялікае апраўданне тых, хто не п'е ваду, - гэта тое, што яны забываюцца піць ваду. Не забывайце піць дастатковую колькасць вады на працягу дня. «Што мне рабіць, каб піць шмат вады?» Даведайцеся пра практычныя спосабы не забываць піць ваду, прачытаўшы артыкул. Нават выпіце шклянку вады, калі адчуваеце голад. Магчыма, вы не галодныя, вы проста адчуваеце смагу.
3. Скарыстайцеся сілай закусак
Магчыма, вы адзін з тых, хто не любіць перакусы, як я. Але закускі маюць перавагу; Гэта падтрымлівае баланс цукру ў крыві паміж доўгімі асноўнымі прыёмамі ежы. Гэта не дае вам занадта хутка прагаладацца і не давядзецца есці ў асноўны прыём ежы. На што варта звярнуць увагу тут: Перакусы невялікія і складаюцца з карысных варыянтаў. Садавіна, ёгурт або перакус з суцэльнага збожжа - варыянты, якія не дазволяць вам хутка прагаладацца. У закусках бадэмНе забывайце пра такія арэхі, як грэцкія. Не перабіраючы, вядома.
4. Атрымлівайце асалоду ад рэгулярнага сну
Я сплю рэгулярна і дастаткова? Гэта важнае пытанне для здаровага жыцця. Гэта таксама важная прычына частага голаду. Бо паўнавартасны і рэгулярны сон забяспечвае нармальнае функцыянаванне абмену рэчываў. Дастатковы і рэгулярны сон з'яўляецца эфектыўным спосабам прадухіліць занадта хуткае пачуццё голаду. Даследаванне паказала, што нерэгулярны сон выклікае павелічэнне вагі. Тым, хто цікавіцца"Ці выклікае бессань павелічэнне вагі?Больш падрабязна пра гэта можна даведацца, прачытаўшы артыкул.
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні паскараюць абмен рэчываў. Гэта дазваляе вашаму арганізму працаваць больш эфектыўна. Калі вы стаміліся занадта хутка прагаладацца, як наконт таго, каб стаць крыху актыўным? Паспрабуйце рэгулярна займацца заняткам, якое вам падабаецца. Хутка вы зразумееце, што ўзялі пад кантроль пачуццё голаду.
6.Пфф! Я ў стрэсе
Ці ведаеце вы, што стрэс выклікае пачуццё голаду? Так што заставайцеся без стрэсу. Лёгка сказаць, але я ведаю, што цяжка трымацца далей ад стрэсу. Ёсць таксама простыя метады барацьбы са стрэсам. Тым, хто цікавіцца"Метады барацьбы са стрэсам» можа прачытаць тэкст.
7.Перагледзьце свае харчовыя звычкі
Фаст-фуд або павольны? Вядома, ешце павольна. Таму што хуткая ежа адкладае пачуццё сытасці. Павольны прыём ежы і стараннае перажоўванне кожнага кавалачка дазваляе хутчэй насыціцца пры меншай колькасці ежы. «Хуткая або павольная ежа прымушае вас набіраць вагу?Прачытаўшы артыкул, вы лепш зразумееце, чаму трэба ёсць павольна.
8.Здаровы перакус
Падтрыманне пастаяннага ўзроўню цукру ў крыві з'яўляецца ключом да прадухілення занадта хуткага пачуцця голаду. Па гэтай прычыне вам варта трымацца далей ад нездаровай нездаровай ежы, якая хутка зніжае ўзровень цукру ў крыві, а таксама павышае яго. Для тых, хто кажа, што не можа спыніць перакусы, такія варыянты, як арэхі і сухафрукты, карысныя і сытныя.
У выніку;
Для тых, хто кажа: «Я вельмі лёгка прагаладаюся, што мне рабіць?», эфектыўнымі метадамі з'яўляюцца ўжыванне валакністай ежы, ужыванне дастатковай колькасці вады, рэгулярны сон і пазбяганне стрэсу. Акрамя таго, невялікія прыёмы ежы праз рэгулярныя прамежкі часу на працягу дня і ўжыванне прадуктаў, багатых бялком і клятчаткай, таксама дае пачуццё сытасці. Калі вы кажаце, што прымянілі гэтыя рэкамендацыі, але ўсё яшчэ адчуваеце голад, я раю вам пракансультавацца са спецыялістам.
Ці ёсць якія-небудзь іншыя метады, якія вы выкарыстоўваеце, каб прадухіліць пачуццё голаду? Калі ласка, падзяліцеся з намі. Падзяліцеся нашым артыкулам, каб іншыя маглі скарыстацца гэтай інфармацыяй.
