Gün ərzində bir fincan çay içməyi kim sevməz? Çay türk mədəniyyətində ənənə halını alıb. Bununla belə, gündəlik olaraq istehlak etdiyimiz çay variantlarıdır. qara çayBununla məhdudlaşmır. Bir çox bitki çayları sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalar təqdim edir. Yasemin çayı bu bitki çaylarından biridir. Son illərdə getdikcə populyarlaşan və sağlamlıq üçün çoxlu faydaları olan bitki çayıdır. Təbiətin müalicəvi iksiri olan jasmin çayının faydaları rahatlaşdırıcı təsirindən tutmuş arıqlamağa qədər müxtəlifdir.
Yasəmən çayının bu xüsusiyyətləri onu çaysevərlərin seçiminə çevirib. Bu yazıda yasəmən çayının faydalarından və onu necə hazırlamaqdan bəhs edəcəyik.
Jasmine Tea nədir?
Yasəmən çayı yasəmən çiçəyi ləçəklərindən hazırlanmış bitki çayıdır. Maraqlı ətri olan bu çay təravətləndirici effekt yaradır. Xüsusilə Asiya mədəniyyətində yasəmən çayı tez-tez istehlak edilən bir içkidir. Çayın əsas tərkib hissəsi olan jasminin tərkibində xoş ətir verən və rahatlaşdırıcı təsir göstərən efir yağları var.
Yasəmən çayının faydaları
Jasmin Çayının Faydaları Nələrdir?
Tərkibindəki təbii inqrediyentlərə görə jasmin çayının sağlamlıq üçün çoxlu faydaları var. Yasemin çayının faydaları bunlardır:
Sakitləşdirici təsirə malikdir
jasmin çayı, vurğulamaq və narahatlıqla mübarizədə təsirli olur. Rahatlaşdırıcı xüsusiyyətləri ilə tanınan bu çay zehni sakitləşdirir, istirahət və rahatlama təmin edir. Yasemin çayı xüsusilə sıx iş tempindən və gündəlik həyatın stressindən əziyyət çəkənlər üçün rahatlama mənbəyi ola bilər. Bir fincan jasmin çayı içmək zehni sakitləşdirir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Həzm sisteminə kömək edir
Yasəmən çayının faydalarından biri də həzm sistemini tənzimləməyə kömək etməsidir. Mədə sağlamlığını dəstəkləyir və həzmsizlik və şişkinlik kimi həzm problemləri üçün yaxşıdır. Xüsusilə yeməkdən sonra istehlak edildikdə həzm fermentlərinin ifrazını stimullaşdırır və həzm prosesini sürətləndirir. Həzm problemi olan insanların yasəmən çayını mütəmadi olaraq qəbul etməsi tövsiyə olunur.
Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir
jasmin çayında tapılır antioksidantlarHüceyrələrə zərər vermədən bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq yaşlanmaya qarşı qoruma təmin edir.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Yasəmən çayının tərkibindəki antioksidantlar immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur. Yasemin çayı xüsusilə soyuqdəymə və qrip dövrlərində müntəzəm olaraq istehlak edildikdə xəstəliklərə qarşı daha davamlı olmağımıza kömək edir.
Göz sağlamlığını dəstəkləyir
Yasəmən çayının faydaları arasında göz sağlamlığı da var. ehtiva edir Vitamin A Göz sağlamlığı üçün faydalıdır. Gözlərdəki quruluq, qızartı və yorğunluq kimi problemləri aradan qaldırır.
İltihab əleyhinə təsirə malikdir
Jasmin çayı bədəndəki iltihabı azalda bilən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Xüsusilə revmatizm və oynaq ağrılarına yaxşı gəlir.
Xolesterol səviyyəsini aşağı salır
Yasəmən çayı xolesterol səviyyəsini tarazlamağa kömək edir. Müntəzəm olaraq istehlak edildikdə, LDL (pis) xolesterol səviyyələrini azaldır və HDL (yaxşı) xolesterin səviyyələrini artırır.
Ağız sağlamlığını qorumaq yasəmən çayının başqa bir faydasıdır. Antibakterial xüsusiyyətləri sayəsində ağızda olan zərərli bakteriyaları azaldır, diş çürüməsi və diş əti problemlərinə qarşı qoruyur.
Qan şəkərini tənzimləyir
Yasəmən çayının müntəzəm istifadəsi qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edir. Buna görə diabet xəstələri üçün faydalıdır.
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
Yasəmən çayı yuxu problemi olanlara kömək edir. Sakitləşdirici təsiri sayəsində yatmazdan əvvəl istehlak edildikdə yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və yuxuya getməyi asanlaşdırır.
Ürək sağlamlığını dəstəkləyir
Yasemin çayı tərkibindəki antioksidanlar sayəsində ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Pis xolesterolu azaldır və damar sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bu çayı müntəzəm olaraq istehlak etmək ürək xəstəliyi riskini azaldır və ümumi ürək-damar sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Beyin funksiyasını yaxşılaşdırır
Jasmin çayı beyin funksiyalarını gücləndirməyə kömək edə biləcək xüsusiyyətlərə malikdir. Yasəmən çayının tərkibindəki kofein beyin fəaliyyətini artırır və dopamin və serotonin kimi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran digər nörotransmitterlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir. Bu, sizi ayıq və enerjili hiss edir və qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşdırır.
Yasemin çayında həmçinin rahatlaşdırıcı neyrotransmitter olan qamma-aminobutirik turşunun (GABA) sərbəst buraxılmasına səbəb olan L-theanine amin turşusu var. Birlikdə götürüldükdə, L-theanine və kofein beyin funksiyasını artırmaqda təsirli olur.
Alzheimer və Parkinson xəstəliyindən qoruyur
Jasmin çayı Alzheimer və Parkinson xəstəliklərinin riskini azalda bilən güclü polifenollara malikdir. İltihabı azaltmaqla və sərbəst radikalların zərərini neytrallaşdırmaqlaAlzheimer və Parkinson xəstəliyinin inkişafının qarşısını alır.
Bəzi xərçəng növlərinin riskini azaldır
jasmin çayı, Sərbəst radikalların zərərini azaltmağa kömək edən və xərçənglə mübarizə aparan xüsusiyyətlərə malik olan antioksidanlarda yüksəkdir. Bu antioksidanlar xərçəng hüceyrələrinin ölümünü stimullaşdırır və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini və yayılmasını maneə törədir.
Qan dövranını tənzimləyir
Bu müalicəvi çay qan laxtalanmasını, beyin zədələnməsini, arterial blokadaları, trombozu, insult və hipertoniya Bu, müxtəlif vəziyyətlərin qarşısını almağa kömək edir, məsələn:
Yasemin Çayının Dəri Üçün Faydaları
Yasəmən çayının faydaları bunlarla məhdudlaşmır. Gözəllik və dəri sağlamlığı baxımından müxtəlif faydaları olan təbii içkidir. Antioksidant xüsusiyyətləri və zəngin qida tərkibi sayəsində dəriyə çoxlu faydalar təmin edir. Yasemin çayının dəri üçün faydaları aşağıdakılardır:
Dərini cavanlaşdırır
Yasemin çayı tərkibindəki antioksidantlar sayəsində dərinin qocalması ilə mübarizədə təsirli köməkçidir. Sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantlar dərini zərərli faktorlardan qoruyur və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alır. Daimi istehlak edilən yasəmən çayı dərinizin daha gənc və sağlam olmasına kömək edir.
Sızanaq və sızanaqların müalicəsini dəstəkləyir
Yasemin çayı dəri iltihabı və sızanaqların müalicəsində təsirli olur. Tərkibindəki təbii antiseptik xüsusiyyətləri sayəsində dərini təmizləyir və sızanaqlarla mübarizə aparır. O, həmçinin dəridəki yağ səviyyəsini tarazlaşdırır və məsamələri sıxır, beləliklə sızanaq əmələ gəlməsini azaldır.
Hətta dəri tonuna imkan verir
Yasemin çayı dərinizin bərabər tonlanması üçün istifadə edə biləcəyiniz təbii vasitədir. Tərkibindəki təbii parlaqlaşdırıcı faktorlar dəri rəng fərqlərini aradan qaldırır və daha parlaq dəri görünüşünü təmin edir. Yasemin çayını mütəmadi olaraq istehlak etməklə dəri tonunuzu bərabərləşdirə və daha sağlam dəriyə sahib ola bilərsiniz.
Yasemin çayı iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində dəri iltihabını azaltmaqda təsirli olur. Xüsusilə həssas dəri tipləri üçün uyğundur və dərinin qızartısını, qıcıqlanmasını və həssaslığını aradan qaldırır. Dərinizi sakitləşdirmək və sakitləşdirmək üçün buxar banyosu və ya jasmin çayı ilə losyon məsləhət görülür.
Dəridə nəm saxlamağa kömək edir
Yasemin çayı dəridə nəm balansının qorunmasında mühüm təsirlərə malikdir. Dərinin təbii nəm səviyyəsini tənzimləyir və quruluq və qabıqlanma kimi problemləri azaldır. Bundan əlavə, dərini nəmləndirir və ona hamar bir quruluş verir. Daimi istifadə edildikdə dəriniz daha nəmlənmiş və daha sağlam görünəcəkdir.
Yasemin çayı arıqlamağa kömək edirmi?
Yasemin çayının faydalarından biri də arıqlamağa təsiridir. Düzgün qidalanma və müntəzəm məşq arıqlama prosesində mühüm amillərdir. Bununla belə, bəzi bitki çayları da prosesi dəstəkləyir. Jasmin çayı bu çay növlərindən biridir.
Yasemin çayının arıqlamağa təsirini anlamadan əvvəl bunu bilməlisiniz. Tək çay arıqlamağı təmin etmir. Sağlam bir pəhriz və idman proqramı ilə birlikdə istifadə edilməlidir. Yasemin çayının arıqlamağa təsiri belədir:
Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək və bədəndə yağ yandırılmasını təşviq edərək arıqlama prosesini dəstəkləyir.
Yasemin çayı tərkibindəki antioksidantlar sayəsində həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir. Bundan əlavə, şişkinlik hissini azaldır və dolğunluğu təmin edərək çox yemək istəyinin qarşısını alır. Yeməkdən əvvəl istehlak edildikdə xüsusilə təsirlidir.
Yasemin çayı da enerji verici təsirə malikdir. Kalorisi az olduğu və az miqdarda kofein olduğu üçün enerji səviyyələrini artırır və idman performansını yaxşılaşdırır.
Yasemin çayı necə hazırlanır?
Həm aromatik, həm də sağlamlığa bir çox faydası olan bu çayı evdə rahatlıqla hazırlaya bilərsiniz. Jasmin çayını aşağıdakı kimi dəmləyə bilərsiniz;
vəsaitlər
1 xörək qaşığı qurudulmuş yasəmən çiçəyi
1 stəkan qaynar su
Çaydan və ya fincan
Şəkər və ya bal (isteğe bağlı)
jasmin çayı necə hazırlanır?
Əvvəlcə çaydan və ya çaydan istifadə edərək suyu qaynadın.
Çaydana və ya stəkana qaynar su tökün və içinə 1 xörək qaşığı quru yasəmən çiçəyi əlavə edin. Sonra örtün və çayın dəmlənməsi üçün 5-10 dəqiqə gözləyin.
Yasəmən çayı dəmləndikdən sonra çayı içmək üçün süzün. Çay süzgəcindən istifadə edərək, çayı fincana süzün və çiçəkləri çıxarın. Beləliklə, çayın yalnız ətri və ləzzəti içkinizə keçəcək və çiçəklərdən ayrı bir dadı olmayacaq.
Şirin çay istəyirsinizsə, şəkər və ya bal əlavə edə bilərsiniz.
Yasəmən çayınız hazırdır! İsti və ya soyuq içə bilərsiniz.
Yasemin çayını nə vaxt içmək lazımdır?
Yasemin çayını içdiyiniz zaman onun faydalarını maksimum dərəcədə artırırsınız?
Yasəmən çayı içmək üçün ideal vaxt ümumiyyətlə səhərdir. Günə başladığınız zaman səhər tezdən bir fincan yasəmən çayı içmək enerjinizi artırır, gün ərzində zehni və fiziki performansınızı artırır. Eyni zamanda jasmin çayının tərkibindəki antioksidantlar sayəsində immunitet sisteminizi gücləndirir və xəstəliklərdən qoruyur.
Günorta yasəmən çayı içmək həzm sistemini tənzimləyir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Nahardan sonra bir fincan yasəmən çayı içmək həzm problemlərinə qarşı təsirli olur və həzmi asanlaşdırır.
Axşam yasəmən çayı içmək dincəlməyə kömək edir və stressinizi azaldır. Uzun bir günün ardından dincəlmək üçün yasəmən çayı içmək yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırır və daha rahat dincəlməyə kömək edir.
Bununla belə, gecə gec saatlarda yasəmən çayını istehlak etməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Çünki çayın tərkibindəki kofein yuxunuzu poza və gecə yuxunuzun nizamsız olmasına səbəb ola bilər.
Jasmin Çayının Zərərləri Nələrdir?
Jasmin çayı gözəl qoxusu və müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə məşhur olan bitki çayıdır. Bununla belə, istehlakdan əvvəl nəzərə alınmalı olan bəzi potensial riskləri də ehtiva edir. Gəlin jasmin çayının zərərlərinə nəzər salaq:
dərman qarşılıqlı təsirləri
Yasemin çayı bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər ki, bu da müalicəyə mənfi təsir göstərə bilər. Məsələn, antidepresanlar, qan durulaşdırıcılar və bəzi ürək dərmanları ilə birlikdə istifadə edildikdə, jasmin çayı təsirini dəyişdirə və gözlənilməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Odur ki, xroniki xəstəliyiniz varsa və ya mütəmadi olaraq dərman qəbul edirsinizsə, yasəmən çayı içməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməniz vacibdir.
hormonal balans
Yasemin çayının tərkibində estrogenə bənzər təsir göstərən bəzi birləşmələr var. Buna görə də, həssas hormon balansı olan insanlarda hormonal dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Hormon terapiyası alan qadınlar, xüsusən də menopozda olan qadınlar yasəmən çayından istifadə etməməli və ya həkimə müraciət etməlidirlər.
Mədə xəstəlikləri
Yasemin çayı bəzi insanlarda mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Xüsusilə həssas mədəsi olanlar ürəkbulanma, şişkinlik və ya həzmsizlik kimi problemlər yaşaya bilərlər. Bu kimi problemləriniz varsa, yasəmən çayı istehlak etməkdə diqqətli olmalı və ya alternativ bitki çayları seçməlisiniz.
allergik reaksiyalar
Yasemin çayı bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Xüsusilə polen allergiyası Bunu edənlər yasəmən çayına həssas ola bilərlər. Əgər sizdə qaşınma, dəri səpgiləri, gözlərin sulanması və öskürək kimi əlamətlər müşahidə olunarsa, yasəmən çayına qarşı allergiyanız olduğu düşünülə bilər və mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.
Nəticədə;
Yasemin çayı təbiətin təklif etdiyi müalicəvi iksir kimi təsvir edilə bilər. Xoş ətri, rahatlaşdırıcı təsiri və arıqlama potensialı ilə çay sevərlərin seçiminə çevrilib. Balanslaşdırılmış həyat tərzini mənimsəmək və sağlam qidalanmaya diqqət yetirmək jasmin çayının faydalarını maksimum dərəcədə artıracaq. Yasemin çayı müntəzəm olaraq istehlak edilərsə, həm ləzzətli bir içki, həm də sağlamlığınızı dəstəkləyən bir alternativ olacaqdır.
Yasəmən çayının faydaları ilə yanaşı, bəzi potensial zərərləri də bilinməlidir. Hər kəsin orqanizmi fərqli olduğu üçün yasəmən çayı içməzdən əvvəl hər bir şəxs öz sağlamlıq vəziyyətini və ehtiyaclarını qiymətləndirməlidir. Əgər yan təsirlərdən narahatsınızsa və ya xroniki sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşı olardı.
