Bəzən buna məhəl qoymasaq da, yuxusuzluq həyatımızın hər sahəsinə təsir edən əhəmiyyətli bir problemdir. Yatdığımız vaxt azaldıqca yuxu keyfiyyətimiz də azalır. Yaxşı bir gecə yuxusu üçün 7-9 saat arasında yatmaq lazımdır. Yetərincə yuxu bizə sağlam həyat bəxş etməklə yanaşı, həm də fiziki və zehni səriştə qazandıracaq.
Yuxu zamanı bədən funksiyalarının əksəriyyəti aktivdir. Yeni günə başlamaq üçün beyin təmizlənir və enerji ehtiyatları yenilənir. Təəssüf ki, müasir həyat tərzi bir çox insanın yuxu keyfiyyətinə təsir göstərir. Bu, bəzi xəstəliklər üçün risk faktorudur.
Pis yemək vərdişləri, stress və qida çatışmazlığı bir çox insanın yuxu problemlərinin səbəblərindən yalnız bir neçəsidir. Yuxusuzluqyorğun və halsız hiss etməyinizə səbəb olur. Uzun müddətdə idrak pozğunluqlarının səbəblərindən birinə çevrilir.
Yuxumuzu asanlaşdırmaq üçün bəzi bitki mənşəli həllərə müraciət edə bilərik. Misal üçün; yuxulu çaylar. Bəs siz gecələr rahat yatmaq üçün nə içirsiniz?
Yuxu çayları bunlardır:
valerian çayı
çobanyastığı çayı
cökə çayı
Melissa çayı
Passionflow çayı
Lavanda çayı
limon çayı
Şüyüd çayı
anis çayı
Yuxu çayları rahat yuxuya getməyimizə imkan verir, həm də dincəlməyimizi təmin edir. İndi yuxuya səbəb olan çaylar arasında ən təsirlisinin reseptini verəcəyəm. Bu çay banan və darçınla hazırlanır.
yuxulu çay resepti
Yuxu çayları
vəsaitlər
1 banan
yarım çay qaşığı darçın
1 litr su
Necə edilir?
Bananın uclarını kəsin və qabığını soymadan bir litr qaynar suya qoyun.
Su yaxşıca qaynadıqdan sonra ocağı endirin və 10 dəqiqə bişirin.
Sobadan çıxarın, bir neçə dəqiqə dəmləyin və suyu süzün.
Bir çimdik darçın əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
Yuxuya səbəb olan bu çayı yatmazdan 40 dəqiqə ilə bir saat əvvəl bir stəkan için.
Tamamilə rahatlaşana qədər hər gecə bunu təkrarlayın.
darçın vebanan Onunla hazırlanmış çay yuxusuzluq və yuxu ilə bağlı digər problemlərə təbii alternativdir. Bu iki qidanın qarışığı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və stressi azaldır.
Banan, yüksəkkalium vemaqnezium Tərkibinə görə qidalandırıcı bir meyvədir. Bu mineralların hər ikisi qan təzyiqini tənzimləmək və bədəndə saxlanılan suyun xaric edilməsi kimi müəyyən bədən funksiyalarını asanlaşdırır.
Əzələlərin rahatlaşmasına və damar sağlamlığına da müsbət təsir göstərir. Bu, öz növbəsində, kortizol (stress hormonu) istehsalını azaldır.
Onun yuxu üçün əsas faydası tərkibindəki triptofandır. Triptofan, serotonin istehsalını artıran vacib bir amin turşusudur. Serotonin yaxşı bir gecə yuxusu üçün vacib olan bir nörotransmitterdir.
Darçın eugenol kimi aktiv birləşmələri olan dərman ədviyyatıdır. 2-ci tip şəkərli diabet xəstələrinə darçın istifadəsi tövsiyə olunur. Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək qan şəkərini azaltmağa kömək edir.
Darçın həm də həzmi və qan dövranını dəstəkləyir. Bu, yuxu problemi olan insanlar üçün iki vacib amildir.
