İnsan bədənində 10-100 trilyon arasında bakteriya var. Bu bakteriyaların əksəriyyəti bağırsaqda yaşayır və birlikdə mikrobiota adlanır. Onlar ümumi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayırlar.
Bağırsaq bakteriyalarının sağlam tarazlığına sahib olmağın bir çox faydası var, balanssızlıq olduqda, çoxsaylı xəstəliklər baş verə bilər.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Bədən üçün faydalı bakteriyalardan biridir, qida əlavələri şəklində mövcuddur və süd məhsulları kimi bəzi qidalara əlavə olunur.
Bu mətndə "Lactobacillus rhamnosus probiotic" Bakteriyalar haqqında məlumat veriləcək.
Lactobacillus rhamnosus nədir?
Lactobacillus rhamnosusbağırsaqlarda tapılan bir bakteriya növüdür. Bu növ laktaza fermentini istehsal edən bir bakteriya növüdür. Lactobacillus cinsinə aiddir. Bu ferment süd məhsullarında olan şəkər laktozasını laktik turşuya parçalayır.
Bu cinsin bakteriyalarına probiyotiklər deyilir. probiyotiklərsağlamlıq faydaları təmin edə bilən canlı mikroorqanizmlərdir.
yüzlərlə tədqiqat Lactobacillus rhamnosus faydalarını araşdırmış və təsdiq etmişdir. Bədəndə turşu və əsas şəraitdə yaşamaq üçün unikal şəkildə uyğunlaşdırılmış bu bakteriya bağırsaq divarlarına yapışa və koloniyalaşdıra bilər. Bu xüsusiyyətlər bu probiotik bakteriya veriryaşamaq üçün daha yaxşı şans verir, buna görə də uzunmüddətli faydaları var.
Çox fərqli növləri var, hər biri fərqli xüsusiyyətlərə malikdir. Lactobacillus rhamnosus ehtiva edən probiotik Əlavələr mövcuddur və onların probiotik tərkibini artırmaq üçün qatıq, pendir, süd, kefir və digər süd məhsullarına əlavə edilir.
Digər səbəblərdən də süd məhsullarına əlavə edilə bilər. Məsələn, bu probiotik bakteriya pendir yetişən kimi dad artırıcı rol oynayır.
Lactobacillus Rhamnosusun faydaları
Bu bakteriya həzm sistemi və sağlamlığın digər sahələri üçün bir çox potensial fayda təmin edir.
İshalın qarşısını alır və müalicə edir
İshal bakterial infeksiyanın səbəb olduğu ümumi bir vəziyyətdir. Çox vaxt nisbətən zərərsizdir. Lakin davamlı ishal susuzluğa səbəb ola biləcək maye itkisinə səbəb olur.
tədqiqat Lactobacillus rhamnosus müxtəlif növ ishalın qarşısını almaq və ya müalicə etməkdə kömək edə biləcəyini göstərir.
Məsələn, antibiotiklə əlaqəli ishaldan qoruya bilər. Antibiotiklər mikrobiotanı pozur, ishal kimi həzm simptomlarına səbəb olur.
1.499 nəfərin iştirak etdiyi 12 araşdırmanın icmalı, L. rhamnosus GG adlanan spesifik ştamm ilə əlavələr antibiotiklə əlaqəli ishal riskini 22,4%-dən azaldır. 12,3-ə qədər düşdüyünü tapdı.
Bundan əlavə, antibiotik istifadəsi zamanı və ondan sonra probiotik qəbul etmək sağlam bağırsaq bakteriyalarını bərpa etməyə kömək edir, çünki antibiotiklər faydalı olduğu kimi zərərli bakteriyaları da öldürür.
İBS simptomlarını aradan qaldırır
Əsəbi bağırsaq sindromu (İKS) Bu, bütün dünyada böyüklərin 9-23% -ni təsir edir. Səbəbi bilinməsə də, İBS şişkinlik, qarın ağrısı və qeyri-adi bağırsaq hərəkətləri kimi narahat simptomlara səbəb olur.
İBS ilə bədənin təbii bağırsaq florasındakı dəyişikliklər arasında əlaqə olduğu güman edilir. Məsələn, İBS olan insanlar daha azdır Lactobacillus ve Bifidobacterium bakteriyalar, lakin Clostridium, Streptococcus ve E. coli daha çox zərərli bakteriyalar ehtiva edir.
insan araşdırmaları, Lactobacillus bakteriya suşlarını ehtiva edən qidaların və ya əlavələrin qarın ağrısı kimi ümumi İBS simptomlarını aradan qaldıra biləcəyini bildirir.
Bağırsaq sağlamlığında mühüm rol oynayır
Digər probiotik bakteriyalar kimi, Lactobacillus rhamnosusHəzm sisteminin sağlamlığı üçün əladır. laktik turşu istehsal edir Lactobacillus ailəsinə məxsusdur.
Laktik turşu həzm sistemində potensial zərərli bakteriyaların sağ qalmasının qarşısını alır.
Məsələn, Lactobacillus rhamnosuszərərli bakteriyaların bir növü Candida albicans bağırsaq divarlarının kolonizasiyasının qarşısını alır.
Bu, yalnız pis bakteriyaların kolonizasiyasının qarşısını almaqla yanaşı, həm də BacteroidesO, həmçinin Clostridia və bifidobakteriyalar kimi faydalı bakteriyaların böyüməsinə kömək edir.
O, həmçinin asetat, propionat və butirat kimi qısa zəncirli yağ turşularının (SCFA) istehsalını artırmağa kömək edir.
SCFAs sağlam bağırsaq bakteriyaları həzm traktında lifi fermentləşdirdikdə hazırlanır. Onlar bağırsaqları əhatə edən hüceyrələr üçün qida mənbəyidir.
Diş çürüməsinə qarşı qoruyur
Xüsusilə uşaqlarda diş çürüməsi çox rast gəlinən bir xəstəlikdir. Onlar ağızda olan zərərli bakteriyalardan ibarətdir. Bu bakteriyalar diş minasını və ya xarici təbəqəsini parçalayan turşular istehsal edir.
Lactobacillus rhamnosus Probiyotiklər kimi probiotik bakteriyalar bu zərərli bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edən antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir.
Bir araşdırmada 594 uşaq adi süd və ya həftədə 5 gün qidalandırılıb. L. rhamnosus Tərkibində GG olan süd verildi. 7 aydan sonra probiotik qrupundakı uşaqlarda adi süd qrupundakı uşaqlara nisbətən daha az boşluq və daha az potensial zərərli bakteriya var idi.
108 yeniyetmə üzərində aparılan başqa bir araşdırmada, L. rhamnosus GG də daxil olmaqla, probiotik bakteriyaları olan bir pastil qəbulunun plasebo ilə müqayisədə bakteriya artımını və diş əti iltihabını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı aşkar edilmişdir.
Sidik yolları infeksiyasının qarşısının alınmasında təsirlidir
sidik yollarının infeksiyası (UTI)böyrəklər, sidik kisəsi və uretranı əhatə edən sidik yollarının hər hansı bir yerində baş verə bilən infeksiyadır. Qadınlarda daha çox rast gəlinir və adətən iki növ bakteriya səbəb olur. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Bəzi tədqiqatlar var Lactobacillus rhamnosus Bu göstərir ki, probiotik suşlar kimi probiotik bakteriyalar zərərli bakteriyaları öldürərək və vaginal floranı bərpa edərək sidik yolları infeksiyasının qarşısını ala bilir.
Məsələn, 294 qadınla aparılan 5 araşdırmanın təhlili çox olduğunu ortaya qoydu Lactobacillus bakteriyanın sidik yolları infeksiyalarının qarşısının alınmasında təhlükəsiz və effektiv olduğunu müəyyən etdi.
Digər üstünlüklər
Bu tip bakteriyaların bir çox faydası olduğu, lakin bu sahədə elmi araşdırmaların kifayət etmədiyi bildirilir.
Lactobacillus rhamnosus kilo itkisi
Bu tip probiotik bakteriyalar xüsusilə qadınlarda iştahı və yemək istəklərini yatıra bilir.
İnsulin həssaslığını artıra bilər
Heyvan tədqiqatları, bəziləri Lactobacillus rhamnosus Bu tədqiqatlar göstərir ki, suşlar insulinə həssaslığı və qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdıra bilir.
Qan xolesterolunu azalda bilər
Bir siçan araşdırması, bu bakteriya ştammının qan xolesterinin səviyyəsini aşağı saldığını və yüksək xolesterolun müalicəsində kömək edən statinlər kimi xolesterin mübadiləsinə oxşar təsir göstərdiyini müəyyən etdi.
Allergiya ilə mübarizə apara bilər
Bu probiotik bakteriyaların bəzi suşları dost bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini təşviq edərək və zərərli bakteriyaların böyüməsini boğaraq allergiya simptomlarının qarşısını alır və ya yüngülləşdirir.
Sızanaqların müalicəsində təsirlidir
20 böyüklər arasında kiçik bir araşdırmada, L. rhamnosus SP1 əlavəsinin qəbulu sızanaqların əmələ gəlməsini azaltmağa kömək etdi.
Lactobacillus rhamnosus əlavəsit sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcuddur və ya onlayn satılır.
Probiotik bakteriyalar koloniya əmələ gətirən vahidlər (CFU) kimi tanınan bir kapsuldakı canlı orqanizmlərin sayı ilə ölçülür. tipik L. rhamnosusəlavəHər kapsulda təxminən 10 milyard canlı bakteriya və ya 10 milyard CFU var. Ümumi sağlamlıq üçün ən azı 10 milyard canlı bakteriya olan 1 kapsul kifayətdir.
Lactobacillus rhamnosuszərər Bu qeyri-probiyotikdir, ümumiyyətlə təhlükəsizdir və az yan təsirləri ilə yaxşı tolere edilir. Bəzi hallarda insanlar mədə şişməsi və ya qaz kimi simptomlarla qarşılaşa bilərlər.
Bununla belə, immun sistemi zəifləmiş insanlar, məsələn, HİV, QİÇS və ya xərçəng xəstələri, bu cür probiotiklərdən və digər probiotiklərdən (və ya əlavə probiotiklər olan süd məhsullarından) çəkinməlidir, çünki bu əlavələr infeksiyaya səbəb ola bilər.
Eyni şəkildə, immunitet sisteminizi zəiflədə bilən dərmanlar qəbul edirsinizsə - məsələn, steroid dərmanları, xərçəng dərmanları və ya orqan transplantasiyası üçün dərmanlar - probiyotiklərdən çəkinməlisiniz.
Bu meyarlara cavab verirsinizsə və ya yan təsirlərdən narahatsınızsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
Nəticədə;
Lactobacillus rhamnosusbağırsaqlarda təbii olaraq tapılan dost bakteriya növüdür. İBS simptomlarını aradan qaldırmaq, ishali müalicə etmək, bağırsaq sağlamlığını artırmaq və diş boşluqlarından qorumaq kimi faydaları var.
Tərkibində Lactobacillus rhamnosus kefir olan qidalarqatıq, pendir və süd kimi süd məhsulları. Probiotik əlavə olaraq da mövcuddur. Həzm sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq lazımdırsa, L. rhamnosus istifadə edə bilərsən.
