HipnozBu, fobiyaların öhdəsindən gəlməyə və spirt və ya tütün istifadəsi kimi müəyyən davranışları dəyişdirməyə kömək etmək üçün çox istifadə edilən bir üsuldur. Bu üsulun arıqlamaqda da çox faydalı olduğu və bununla bağlı bəzi tətbiqlərin olduğu bildirilir.
Hipnoz nədir?
HipnozBu, diqqəti və konsentrasiyanı artıran bir şüur vəziyyətidir.
müxtəlif hipnoz üsulları var. ən çox istifadə olunur hipnoz üsullarıBunlardan biri də göz fiksasiya texnikasıdır; bu texnika gözlər yavaş-yavaş bağlanana qədər parlaq bir obyekt üzərində sabit bir mövqe tutmağı əhatə edir.
Hipnoz Davranışda müsbət dəyişikliklər ruh halına girdikdən sonra edilə bilər.Hipnozu tətbiq edən şəxs hipnoz edənə “spirt içməyəcəksən” kimi şifahi təkliflər edərək davranış dəyişikliyi yaratmağı hədəfləyir.
Hipnozallergiyanı müalicə etmək, asılılığı müalicə etmək üçün un, narahatlıq və depressiyau azaltmağa kömək edə biləcəyi iddia edilir.
Hipnoterapiyanın növləri hansılardır?
Hipnoterapiya ilə arıqlamaqdə geniş istifadə olunur hipnoz növləri kimi göstərilə bilər;
Koqnitiv Hipnoterapiya
Bu tip xəstələrə travma sonrası stress və psixoloji pozğunluqları aradan qaldırmağa və həyatlarını dəyişməyə kömək etmək üçün koqnitiv terapiya və hipnoterapiyanı birləşdirir.
Psixodinamik Hipnoterapiya
Psixodinamik hipnoterapiya şüursuz ağıl və şəxsiyyətlərdən təsirlənən insan funksiyalarını öyrənmək məqsədi daşıyır.
Ericksonian Hipnoterapiya
Bu tip hipnoterapiya Milton H.Erikson tərəfindən hazırlanmışdır və dolayı prosesdir. Digər hipnoz növlərindən fərqli olaraq, bu yanaşmadan istifadə edən terapevtlər hekayə və təkliflər kimi dolayı üsullardan istifadə edirlər.
Həll Odaklı Hipnoterapiya
Bu prosesdə xəstə əldə edilmək istədiyi məqsədləri ifadə edir və terapevt həll yollarını ortaya qoyması üçün xəstəyə sual verir.
Hipnoz müəyyən davranışlara təsir edir
Bəzi tədqiqatlar hipnozunun siqaret və narkotik istifadəsi də daxil olmaqla müxtəlif davranış növlərini dəyişdirməkdə təsirli olduğunu müəyyən etdi.
Bu mövzuda aparılan bir araşdırmada 286 siqaret çəkən siqareti buraxmaq üçün ya standart məsləhət, ya da hipnoz aldı. Altı ay sonra hipnoz Məsləhət qrupunda olanların 26%-i siqareti, məsləhət qrupunda olanların isə 18%-i siqareti atıb.
Başqa bir araşdırmada, küçə narkotiklərindən istifadə edən doqquz metadon xəstəsinə həftəlik verildi hipnoz Bitdi. Altı aydan sonra bütün xəstələr küçə narkotiklərindən tamamilə istifadə etməyi dayandırdılar.
Bəzi tədqiqatlar hipnoterapiyaO, müəyyən etmişdir ki, spirt özünə inamı artırmağa, qəzəbi və impulsivliyi azaltmağa, narahatlığı idarə etməyə və bəzi qrup insanlarda yuxusuzluğu müalicə etməyə kömək edə bilər.
Buna baxmayaraq hipnozun faydaları Bu mövzuda mövcud tədqiqatlar məhduddur və xüsusi xəstə qruplarına yönəldilmişdir. Bunun ümumi əhaliyə necə təsir edə biləcəyini müəyyən etmək üçün daha effektiv tədqiqatlara ehtiyac var.
Hipnozla Arıqlamaq
Davranışı dəyişdirmək potensialına əlavə olaraq, araşdırmalar bunu göstərdi arıqlamaq üçün hipnoz olacağını göstərir.
Bir araşdırmada yuxu apnesi olan 60 obez insan biri pəhriz məsləhəti, digəri isə stressi azaltmaq üçün üç qrupa bölünüb. hipnoterapiya və digər qrup kalori qəbulunu azaltmaq üçün hipnoterapiya verilmişdir.
Üç aydan sonra bütün qruplar müqayisə edilə bilən çəki itirdilər. Ancaq yalnız stressi azaltmaq üçün hipnoterapiya Onu alan qrup 18 aydan sonra arıqlamağa davam etdi.
Başqa bir araşdırmada 109 nəfər hipnoz ilə və ya onsuz arıqlamaq üçün davranış terapiyası aldı İki il sonra hipnoterapiya qrup arıqlamağa davam edərkən, digər qrup kilo itkisində əlavə dəyişiklik göstərmədi.
Bu araşdırmalar nəticəsində edilən analizdə, bilişsel davranışçı müalicə hipnoz Müəyyən edilmişdir ki, kilo itkisi ilə birlikdə tətbiqi çəki itkisini təxminən iki dəfə artırır.
Hipnoterapiya ilə arıqlamağın digər faydaları
hipnoterapiya Bu, yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də özünə inam və özünü idarə etməyi təmin edir. Volerinin və digər fransız alimlərinin rəhbərlik etdiyi tədqiqat qrupu artıq bədən çəkisi, narahatlıq və psixoloji çətinliklərlə bağlı depressiyanın müalicəsində hipnoz, psixoterapiya və koqnitiv davranış terapiyasına diqqət yetirib.
Arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, bu xüsusi hipnoterapiya forması Digər vəziyyətlərdə də kömək etdi.
D.Corydon Hammond qeyd etdi ki, özünü hipnoz narahatlıq və stresslə əlaqəli digər problemlərin müalicəsi üçün ucuz və effektiv üsuldur.
Diabetin müalicəsinə kömək edir
Çəki idarəsi diabetdə vacib amildir. Araşdırmalar, hipnoterapiyaBu, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı saldığını və diabetli insanlarda çəki tənzimlədiyini göstərir.
Qidalanma pozğunluqlarını müalicə edir
Pəhriz vərdişləri bədən çəkisinə təsir göstərir. tədqiqat, koqnitiv davranış hipnoterapiyaBu göstərir ki, CBH (CBH) istəkləri idarə etməyə və həddindən artıq yemək istəyini azaltmağa kömək edə bilər.
Özünə nəzarəti gücləndirir
Qida ilə əlaqəli cazibələrə nəzarət etmək asan bir şey deyil. Lakin hipnozözünə nəzarəti artıra və yüksək kalorili qidalardan qaçmağa kömək edə bilər.
Uzun müddətli arıqlamağa kömək edir
Hipnoz Bu, yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də onu saxlamağa kömək edir. Nəticələr uzunmüddətlidir.
Hipnoz digər arıqlama üsulları ilə birləşdirildikdə daha təsirli olur.
Yalnız hipnozUnun kilo itkisinə təsirini araşdıran az sayda araşdırma var. HipnozUnun arıqlamağa müsbət təsir göstərdiyini göstərən bir çox araşdırma onu çəki idarə etmə proqramı ilə birlikdə istifadə etmişdir.
Bu tədqiqatlarda hipnozpəhriz məsləhəti və ya davranış terapiyası ilə birləşdirildikdə kilo itkisinin miqdarını artırdı.
Tək hipnozUnun kilo itkisinə necə təsir etdiyini müəyyən etmək üçün daha keyfiyyətli araşdırmalara ehtiyac var. Ən yaxşı nəticələr üçün sağlam pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərini ehtiva edən müalicə proqramı. hipnoterapiya əlavə edilməlidir.
Hipnoterapiya tez bir üsul deyil
Bəzi tədqiqatlarda hipnozUnun kilo itkisini artırdığı qeyd edilsə də, ona müstəqil müalicə və ya arıqlamaq üçün sehrli müalicə kimi baxılmamalıdır.
Əslində, hipnozDavranış terapiyasına və ya çəki nəzarət proqramına əlavə olaraq istifadə etməkdən faydalanan bir çox tədqiqat.
Hipnozkilo almağa kömək edə biləcək müəyyən davranışları dəyişdirməyə kömək edən bir vasitə kimi istifadə edilməlidir. Nəticələri görmək üçün vaxt və səy lazımdır.
Hipnoz Əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur. Mənfi reaksiyalar nadirdir, lakin yoxdur. Mümkün riskləri aşağıdakı kimi sıralamaq olar:
- Baş ağrısı
- başgicəllənmə
- yuxululuq
- Narahatlıq
- Problem
– Yanlış yaddaş yaradılması
Halüsinasiyalar və ya hezeyanlar yaşayan insanlar hipnoterapiya cəhd etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız. Həmçinin narkotik və ya alkoqolun təsiri altında olan şəxs hipnoz edilməməlidir.
Hipnoterapiyanı kim sınamalıdır?
hipnoterapiyaDavranış dəyişiklikləri, daha yaxşı həyat keyfiyyəti, asılılıqdan sağalma, travma sonrası stressin idarə edilməsi, depressiya, narahatlıq və ağrıların idarə edilməsi daxil olmaqla, xəstələrə müxtəlif yollarla kömək etmək üçün istifadə olunur.
Əksər hallarda, hipnoterapiya əlavə terapevtik proses kimi istifadə olunur. Buna görə də, bu işi qiymətləndirəcək və hipnoterapiya Bunu tövsiyə edə biləcək şəxs həkimdir.
Hipnoterapiya ilə arıqlamaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Terapiyanın müddəti hər kəs üçün eyni deyil, konkret vəziyyətə malikdir. Məqsədinizə çatmaq üçün həftələr və ya aylar çəkə bilər. Hipnoterapiya dəstəkləyici terapiya olaraq verilirsə, müddət dəyişə bilər.
Məsələn, əlavə müalicə olaraq bir şəxs hipnoterapiya ümumi çəki itkisi üçün, digər tibbi və ya psixoloji şərtlər üçün eyni vaxtda müalicə aldıqda hipnoz vaxtı dəyişə bilər.
Nəticədə;
Araşdırmalar, hipnoterapiyaXüsusilə davranış terapiyası və ya çəkiyə nəzarət proqramı ilə birləşdirildikdə, kilo itkisini artırmaq üçün təsirli bir vasitə ola biləcəyini müəyyən etdi.
Unutma hipnozMüvafiq pəhriz və idmanla birlikdə həyat tərzinə əlavə olaraq istifadə edildikdə daha təsirli olur.
