AcneBu, dünyada ən çox rast gəlinən dəri xəstəliklərindən biridir və insanların 85%-ni həyatlarının bir mərhələsində təsir edir.
şərti sızanaq müalicəsi Bu bahalıdır və tez-tez quruluq, qızartı və qıcıqlanma kimi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Buna görə sızanaq üçün təbii vasitələr üstünlük verdilər.
Sızanaq nədir, niyə baş verir?
AcneDəridəki məsamələrin yağ və ölü dəri hüceyrələri ilə tıxanması zamanı baş verir.
Hər bir məsamə sebum adlı yağlı bir maddə istehsal edən yağ bezinə bağlıdır. Əlavə sebum"Propionibacterium acnes" və ya "P. acnes” Məsamələri tıxaya bilər, bu da bakteriyaların böyüməsinə səbəb olur
ağ qan hüceyrələri P. acnes üçün hücumlar, dəridə iltihab və sızanaqlara səbəb olur. Acne bəzi hallar digərlərindən daha ağırdır, lakin ümumi simptomlara ağ nöqtələr, qara nöqtələr və sızanaqlar daxildir.
sızanaqların inkişafıGenetik, qidalanma, stress, hormon dəyişiklikləri və infeksiyalar da daxil olmaqla bir çox faktor təsir göstərir.
İşdə sızanaqlar üçün təsirli ola biləcək təbii müalicələr...
Sızanaqlara Nə Yaxşıdır?
Alma sirkəsi
Alma sirkəsiAlma şirəsinin fermentasiyası ilə əldə edilir. Digər sirkələr kimi, bir çox bakteriya və virus növləri ilə mübarizə aparmaq qabiliyyətinə malikdir.
alma sirkəsi, P. acnes Tərkibində öldürdüyü deyilən müxtəlif üzvi turşular var. Xüsusilə, süksinik turşusu P. acnes səbəb olduğu iltihabı yatırtdığı sübut edilmişdir
Həmçinin, laktik turşunun sızanaq izlərinin görünüşünü yaxşılaşdırdığı qeyd edilmişdir. Üstəlik, alma suyu sirkəsi sızanaqlara səbəb olan artıq yağı qurutmağa kömək edir.
Sızanaqlar üçün alma sirkəsini necə istifadə etmək olar?
– 1 hissə alma sirkəsi və 3 hissə suyu qarışdırın (həssas dərilər üçün daha çox su istifadə edin).
– Tətbiq olunacaq ərazini təmizlədikdən sonra qarışığı pambıqla dərinizə yumşaq bir şəkildə çəkin.
– 5-20 saniyə gözləyin, su ilə yuyun və qurudun.
– Bu prosesi gündə 1-2 dəfə təkrarlayın.
Unutmayın ki, alma suyu sirkəsini dəriyə tətbiq etmək yanıqlara və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər; buna görə də həmişə az miqdarda istifadə edilməli və su ilə seyreltilməlidir.
Sink əlavəsi
sinkHüceyrə böyüməsi, hormon istehsalı, maddələr mübadiləsi və immun funksiyası üçün vacib olan bir mineraldır.
Eyni zamanda sızanaq Ən təsirli təbii müalicələrdən biridir Bir sıra tədqiqatlar sinkin ağızdan qəbul edilməsini göstərdi sızanaq meydana gəlməsini azaltmağa kömək etdiyini göstərir
Bir araşdırmada 48 sızanaq Xəstəyə gündə üç dəfə oral sink preparatı verildi. Səkkiz həftədən sonra 38 xəstədə sızanaqlarda 80-100% azalma müşahidə edildi.
Acne üçün optimal sink dozası sızanaqəhəmiyyətli dərəcədə azaldığı aşkar edilmişdir.
Elementar sink tərkibinə daxil olan sink miqdarına aiddir. Sink bir çox formada mövcuddur və hər birində müxtəlif miqdarda elementar sink var.
Sink oksidin tərkibində ən elementar sink 80% təşkil edir. Sinkin tövsiyə olunan təhlükəsiz yuxarı həddi gündə 40 mqdir, ona görə də həkim nəzarəti altında olmadıqda bu miqdarı keçməmək daha yaxşıdır. Həddindən artıq sink qəbulu mədə ağrısı və bağırsaq qıcıqlanması kimi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.
Bal və darçın maskası
Ayrı-ayrılıqda bal və darçın Onlar əla antioksidant qaynaqlarıdır. Tədqiqatlar, antioksidanların dəriyə tətbiqinin benzoil peroksid və retinoidlərə nisbətən sızanaqlar üçün daha təsirli olduğunu müəyyən etdi.
Bal və darçın sızanaqları tetikleyen iki amil olan bakteriyalarla mübarizə və iltihabı azaltma qabiliyyətinə malikdir.
Bal və darçının antiinflamatuar, antioksidant və antibakterial xüsusiyyətləri sızanaqSızanağa meylli dəriyə faydası var amma ikili sızanaqOnların müalicə qabiliyyətinə dair heç bir araşdırma yoxdur
Bal və darçın maskası necə hazırlanır?
– 2 xörək qaşığı bal və 1 çay qaşığı darçın qarışdırın.
– Üzünüzü təmizlədikdən sonra maskanı üzünüzə çəkin və 10-15 dəqiqə saxlayın.
– Maskanı tamamilə yuyun və üzünüzü qurutun.
çay ağacı yağı
çay ağacı yağı, Avstraliyadan gələn kiçik bir ağac "Melaleuca alternifolia” yarpaqlarından əldə edilən efir yağı.
Bakteriyalarla mübarizə aparmaq və dəri iltihabını azaltmaq qabiliyyətinə malikdir. Üstəlik, bir çox araşdırmalar çay ağacı yağının dəriyə tətbiq edilməsini təklif edir sızanaqeffektiv şəkildə azaldılmasını sübut etdi
Çay ağacı yağı çox güclüdür, ona görə də dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl onu seyreltin.
Sızanaqlar üçün çay ağacı yağı necə istifadə olunur?
– 1 hissə çay ağacı yağını 9 hissə su ilə qarışdırın.
– Qarışığa pambıq çubuq batırın və təsirlənmiş nahiyələrə çəkin.
- İstəsəniz nəmləndirici istifadə edə bilərsiniz.
– Bu prosesi gündə 1-2 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
Yaşıl çay
Yaşıl çayAntioksidanlarda çox yüksəkdir. Acne Yaşıl çayın faydalarını araşdıran bir araşdırma yoxdur, ancaq birbaşa dəriyə tətbiq edilməsinin təsirli olduğu ifadə edilir.
Yaşıl çayda flavonoidlər və taninlər sızanaqBakteriyalarla mübarizə aparmağa və iltihabın iki əsas səbəbi olan iltihabı azaltmağa kömək etdiyi bilinir.
Yaşıl çaydakı epiqalokateşin-3-qallat (EGCG) sebum istehsalını azaldır, iltihabla mübarizə aparır və sızanaqlara meylli dərisi olan insanlarda. P. acnes böyüməyə mane olduğu sübut edilmişdir.
Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, dəriyə 2-3% yaşıl çay ekstraktı tətbiq etmək sebum istehsalını azaldır və sızanaqəhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi
Tərkibində yaşıl çay olan kremlər və losyonlar ala bilərsiniz, lakin evdə öz qarışığınızı hazırlamaq da eyni dərəcədə asandır.
Sızanaqlar üçün yaşıl çaydan necə istifadə etmək olar?
– Yaşıl çayı 3-4 dəqiqə qaynar suda dəmləyin.
- Çayı soyudun.
– Pambıqdan istifadə edərək dərinizə çəkin.
– Qurumağa icazə verin, sonra su ilə yuyun və qurudun.
Aloe Vera
Aloe verayarpaqları gel əmələ gətirən tropik bitkidir. Gel tez-tez losyonlara, kremlərə, məlhəmlərə və sabunlara əlavə olunur. Aşınma, qızartı, yanıq və digər dəri xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur.
Dəriyə tətbiq edildikdə, aloe vera gel yaraları sağaldır, yanıqları müalicə edir və iltihabla mübarizə aparır.
Aloe vera da sızanaq müalicəsiTərkibində tibbdə geniş istifadə olunan salisilik turşu və kükürd var. Müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, salisilik turşunun dəriyə tətbiqi sızanaqların miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Eynilə, kükürdün tətbiqi təsirli olur sızanaq müalicəsi sübut edilmişdir. Tədqiqat böyük vədlər versə də, aloe veranın sızanaq əleyhinə faydaları əlavə elmi sübut tələb edir.
Sızanaq üçün aloe vera necə istifadə olunur?
– Aloe vera bitkisindən alınan geli qaşıqla sürtün.
– Nəmləndirici olaraq geli birbaşa dərinizə çəkin.
– Gündə 1-2 dəfə və ya istədiyiniz qədər təkrarlayın.
Balıq yağı
Omeqa 3 yağ turşuları çoxlu sağlamlıq faydaları təklif edən inanılmaz dərəcədə sağlam yağlardır. Siz bu yağları yediklərinizdən almalısınız, lakin araşdırmalar göstərir ki, standart pəhrizdə olan insanların çoxu kifayət etmir.
Balıq yağı Tərkibində iki əsas növ omeqa 3 yağ turşusu var: eikosapentaenoik turşu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA). EPA, yağ istehsalını idarə etmək, adekvat nəmləndirməni saxlamaq və sızanaqların qarşısını almaq da daxil olmaqla müxtəlif yollarla dəriyə fayda verir.
Yüksək səviyyədə EPA və DHA sızanaq Riskini azalda bilən iltihabi faktorları azaltdığı göstərilmişdir Bir araşdırmada sızanaqTərkibində EPA və DHA olan Omeqa 45 yağ turşusu əlavələri hər gün şəkərli diabetli 3 nəfərə verilib. 10 həftədən sonra sızanaq əhəmiyyətli dərəcədə azalıb.
Omeqa 3 yağ turşularının gündəlik qəbulu ilə bağlı xüsusi tövsiyələr yoxdur, lakin əksər səhiyyə təşkilatları sağlam yetkinlərin gündə 250-500 mq EPA və DHA-nın birləşmiş istehlakını tövsiyə edir. Bundan əlavə, omeqa 3 yağ turşularını qızılbalıq, sardina, hamsi, qoz, çia toxumu və yerfıstığı yeyərək əldə etmək olar.
glisemik indeksli pəhriz
qidalanma ilə sızanaqe və e arasındakı əlaqə illərdir müzakirə olunur. Son sübutlar insulin və glisemik indeks kimi pəhriz amillərinin olduğunu göstərir sızanaq ilə əlaqəli olduğunu göstərir
Bir qidanın glisemik indeksi (GI) qan şəkərini nə qədər tez yüksəltdiyini göstərən bir ölçüdür.
Yüksək GI qidaları, sebum istehsalını artırdığı düşünülən insulin miqdarının artmasına səbəb olur. Bu səbəbdən yüksək GI qidalar sızanaqların inkişafıbirbaşa təsiri olduğu düşünülür.
Yüksək glisemik indeksi olan qidalar ağ çörək, şəkərli sərinləşdirici içkilər, tortlar, kekslər, xəmir məmulatları, qənnadı məmulatları, şəkərli səhər yeməyi taxılları və digər emal olunmuş qidalardır.
Aşağı glisemik indeksi olan qidalar meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar, qoz-fındıq və ən az işlənmiş qidalardır.
Bir araşdırmada 43 nəfər yüksək və ya aşağı glisemik bir pəhriz izlədi. 12 həftədən sonra aşağı glisemik pəhrizdə olan şəxslər sızanaq və yüksək karbohidratlı qidalar istehlak edənlərlə müqayisədə insulin həssaslığında əhəmiyyətli bir inkişaf göstərdi.
31 iştirakçı ilə aparılan başqa bir araşdırmada da oxşar nəticələr əldə edilib. Bu kiçik araşdırmalar aşağı glisemik bir pəhriz olduğunu göstərir sızanaq meylli dərisi olan şəxslər üçün faydalı ola biləcəyini göstərir.
Süd məhsullarından çəkinin
süd və sızanaq Onların arasındakı münasibət çox mübahisəlidir. Süd məhsullarının istehlakı hormonal dəyişikliklərə səbəb ola bilər və sızanaqsəbəb ola bilər.
İki böyük araşdırma, süd istehlakının daha yüksək səviyyədə olduğunu təsbit etdi sızanaq ilə əlaqəli olduğu bildirilir
stressi azaltmaq
Stress Menstruasiya zamanı ifraz olunan hormonlar sebum istehsalını və dəri iltihabını artıra və sızanaqları daha da pisləşdirə bilər.
Əslində çox iş stresi sızanaq intensivliyin artması arasında əlaqə qurdu. Bundan əlavə, stress yaraların sağalmasını 40%-ə qədər ləngidə bilər sızanaq lezyonların təmirini ləngidə bilər.
müntəzəm məşq
İdman sağlam qan dövranını təşviq edir. Qan axınının artması dəri hüceyrələrini qidalandırmaqda kömək edir ki, bu da sızanaqların qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edir.
İdman da hormonların tənzimlənməsində rol oynayır. Bir sıra tədqiqatlar göstərdi ki, məşq stress və narahatlığı azalda bilər, hər ikisi də sızanaq onun inkişafına kömək edə biləcək amillərin olduğunu göstərdi.
Sağlam yetkinlərin həftədə 3-5 dəfə 30 dəqiqə idman etməsi tövsiyə olunur.
