ما هي أمراض الغدة الدرقية وأسبابها؟ الأعراض والعلاج بالاعشاب

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة في الحلق خلف تفاحة آدم. يعمل بمثابة منظم حرارة للجسم.

مشاكل الغدة الدرقية شائعة ، والتي تنظم باستمرار أشياء مثل درجة الحرارة ومستويات الجوع ونفقات الطاقة.

وفقًا للمركز الوطني لمعلومات صحة المرأة ، هناك عدد كبير من الأشخاص يعانون من نوع من أمراض الغدة الدرقية. أكثر من 60٪ ممن يعانون من مشاكل الغدة الدرقية أو زيادة الوزن أو تعب انه لا يعلم ان اساس مشاكله مثل الغدة الدرقية.

يُعتقد أن واحدة من كل ثماني نساء في العالم قد تأثرت باضطراب الغدة الدرقية في مرحلة ما من حياتهن. ربما كنت واحدا منهم.

في المقالة "ما هي الغدة الدرقية" ، "ما هي أمراض الغدة الدرقية" ، "ما هي أعراض الغدة الدرقية" ، "كيفية علاج أمراض الغدة الدرقية بشكل طبيعي" سيتم الرد على الأسئلة.

ما هي أكثر أمراض الغدة الدرقية شيوعًا؟

تعتبر اضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الغدة الدرقية من الحالات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على كل جانب من جوانب حياتنا تقريبًا.

من مشاكل الوزن إلى الاكتئاب والقلق ، تعتبر الغدة الدرقية أمرًا حيويًا للحفاظ على توازن حياتنا الجسدية والعقلية والعاطفية.

هناك نوعان من مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية) وفرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية).

في حين أن هناك مشاكل أخرى في الغدة الدرقية ، فإن معظم الحالات تندرج في إحدى هاتين الفئتين. قصور الغدة الدرقيةهو أكثر أنواع مشاكل الغدة الدرقية شيوعًا. معظم الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية هم من النساء ، وخاصة أولئك في سن الإنجاب أو منتصف العمر.

لفهم كيفية تطور هذه المشاكل ، من الضروري معرفة كيفية عمل الغدة الدرقية.

تتحكم الغدة الدرقية في العديد من جوانب التمثيل الغذائي ؛ على سبيل المثال ، ينظم الهرمونات المختلفة لأداء الوظائف الحيوية مثل الهضم والتكاثر في الجسم.

في بعض الأحيان تتسبب الغدة الدرقية في ضخ هرمونات معينة أكثر من اللازم أو القليل جدًا. في كلا الحالتين اختلال التوازن الهرموني الأعراض التي يسببها تؤثر على الناس بشكل مختلف.

أهم نوعين من الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية هما T3 (ثلاثي يودوثيرونين) و T4 (هرمون الغدة الدرقية). هذان الهرمونان اللذان ينطلقان من الغدة الدرقية يحولان الأكسجين والسعرات الحرارية إلى طاقة ، مما يسمح لهما بالانتقال إلى الجسم عبر مجرى الدم.

هذه الطاقة ضرورية للوظائف الإدراكية وتنظيم الحالة المزاجية وعمليات الهضم وغير ذلك الكثير.

اليود ve عنصر السيلينيوم تلعب العديد من العناصر الغذائية دورًا مهمًا ولكن غالبًا ما يتم تجاهله في الأداء السليم للغدة الدرقية.

يتم تحويل اليود والأحماض الأمينية (اللبنات الأساسية للبروتينات) بواسطة الغدة الدرقية إلى هرمونات T3 و T4.

تشير الدراسات إلى أن اليود الزائد جدًا أو القليل جدًا يمكن أن يؤثر على هذه العملية المهمة ويساهم في ضعف الغدة الدرقية.

أعراض وأسباب مرض الغدة الدرقية

فرط نشاط الغدة الدرقية

فرط نشاط الغدة الدرقية هو فرط نشاط الغدة الدرقية. يصيب فرط نشاط الغدة الدرقية حوالي 1٪ من النساء. وهو أقل شيوعًا عند الرجال.

مرض جريفز هو السبب الأكثر شيوعًا لفرط نشاط الغدة الدرقية ، حيث يصيب حوالي 70 بالمائة من الأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية. العقيدات على الغدة الدرقية - وهي حالة تسمى تضخم الغدة الدرقية العقدي السام أو تضخم الغدة الدرقية متعدد العقيدات - يمكن أن تسبب إفراز الغدة للهرمونات.

يؤدي الإفراط في إنتاج هرمون الغدة الدرقية إلى ظهور أعراض مثل:

اضطرابات

- التهيج

- نبض القلب

زيادة التعرق

- قلق

مشاكل النوم

ترقق الجلد

تقصف الشعر والأظافر

ضعف العضلات

- فقدان الوزن

عيون منتفخة (في مرض جريفز)

يقيس فحص الدم مستويات هرمون الغدة الدرقية (هرمون الغدة الدرقية أو T4) وهرمون الغدة الدرقية (TSH) في الدم. يشير ارتفاع هرمون الغدة الدرقية وانخفاض مستويات هرمون TSH إلى أن الغدة الدرقية مفرطة النشاط.

قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية هو عكس فرط نشاط الغدة الدرقية. تعمل الغدة الدرقية بشكل سيئ ولا يمكنها إنتاج ما يكفي من الهرمونات.

غالبًا ما ينتج قصور الغدة الدرقية عن تلف ناتج عن مرض هاشيموتو أو جراحة لإزالة الغدة الدرقية أو العلاج الإشعاعي.

يسبب النقص الشديد في إنتاج هرمون الغدة الدرقية أعراضًا مثل:

- التعب

جلد جاف

زيادة الحساسية للبرد

مشاكل في الذاكرة

- الإمساك

- الاكتئاب

- زيادة الوزن

ضعف

معدل ضربات القلب البطيء

غيبوبة

سيقوم الطبيب بإجراء فحوصات الدم لقياس مستويات هرمون TSH وهرمون الغدة الدرقية. يمكن أن يعني ارتفاع مستوى TSH وانخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية أن الغدة الدرقية لا تعمل. 

العلاج الرئيسي لقصور الغدة الدرقية هو تناول حبوب هرمون الغدة الدرقية. يعد الحصول على الجرعة الصحيحة أمرًا مهمًا لأن تناول الكثير من هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يسبب أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.

مرض هاشيموتو

مرض هاشيموتويُعرف أيضًا باسم التهاب الغدة الدرقية اللمفاوي المزمن. يمكن أن يحدث في أي عمر ، ولكنه أكثر شيوعًا عند النساء في منتصف العمر.

يحدث المرض عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم عن طريق الخطأ الغدة الدرقية ويدمرها تدريجيًا وقدرتها على إنتاج الهرمونات.

قد لا تظهر أعراض واضحة على بعض الأشخاص المصابين بمرض هاشيموتو الخفيف. يمكن أن يكون المرض مستقرًا لسنوات ، وغالبًا ما تكون الأعراض غير واضحة.

كما أنها غير محددة ، مما يعني أنها تحاكي أعراض العديد من الحالات الأخرى. الأعراض هي:

- التعب

- الاكتئاب

- الإمساك

زيادة طفيفة في الوزن

جلد جاف

شعر جاف وخفيف

وجه شاحب ومنتفخ

نزيف الحيض الغزير وغير المنتظم

عدم تحمل البرد

تضخم الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية

عادةً ما يكون اختبار مستوى TSH هو الخطوة الأولى في فحص أي اضطراب في الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من بعض الأعراض المذكورة أعلاه ، فسيطلب طبيبك إجراء فحص دم للتحقق من ارتفاع مستويات TSH وكذلك انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية (T3 أو T4).

مرض هاشيموتو هو اضطراب في المناعة الذاتية ، لذلك يُظهر فحص الدم أيضًا أجسامًا مضادة غير طبيعية تهاجم الغدة الدرقية.

لا يوجد علاج معروف لمرض هاشيموتو. غالبًا ما تستخدم الأدوية البديلة للهرمونات لزيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية أو لخفض مستويات هرمون TSH.

يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض المرض. في حالات نادرة ومتقدمة من هاشيموتو ، قد تكون الجراحة ضرورية لإزالة بعض أو كل الغدة الدرقية. عادة ما يتم اكتشاف المرض في مرحلة مبكرة ويظل مستقرًا لسنوات حيث يتطور ببطء.

المرض القبور

المرض القبورسمي على اسم الطبيب الذي وصفه لأول مرة منذ أكثر من 150 عامًا. 

جريفز هو اضطراب في المناعة الذاتية يحدث عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم عن طريق الخطأ الغدة الدرقية. يمكن أن يتسبب هذا في زيادة إفراز الغدة للهرمون المسؤول عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

هذا المرض وراثي ويمكن أن يتطور في أي عمر عند الرجال أو النساء ، ولكنه أكثر شيوعًا بين النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 30 عامًا. تشمل عوامل الخطر الإجهاد والحمل والتدخين.

عندما يكون هناك مستويات عالية من هرمونات الغدة الدرقية في مجرى الدم ، فإن أجهزة الجسم تسرع وتسبب أعراضًا شائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية. هؤلاء:

- قلق

- التهيج

- التعب

رعاش اليد

زيادة ضربات القلب أو عدم انتظامها

التعرق المفرط

صعوبة النوم

الإسهال أو حركات الأمعاء المتكررة

تغيير الدورة الشهرية

تضخم الغدة الدرقية

عيون منتفخة ومشاكل في الرؤية

يمكن أن يكشف الفحص البدني البسيط عن علامات على تسارع عملية التمثيل الغذائي ، بما في ذلك تضخم الغدة الدرقية ، وتضخم العينين ، وسرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

يطلب الطبيب أيضًا إجراء اختبارات الدم للتحقق من ارتفاع مستويات T4 وانخفاض مستويات TSH ، وكلاهما من أعراض مرض جريفز.

يمكن أيضًا استخدام اختبار امتصاص اليود المشع لقياس مدى سرعة امتصاص الغدة الدرقية لليود. يتوافق تناول كميات كبيرة من اليود مع مرض جريفز.

لا يوجد علاج يمنع الجهاز المناعي من مهاجمة الغدة الدرقية وتسببها في إفراز هرمونات زائدة.

ومع ذلك ، يمكن السيطرة على أعراض داء جريفز بعدة طرق ، عادةً بمجموعة من العلاجات.

الجوثر تضخم الغدة

تضخم الغدة الدرقية هو نمو غير سرطاني للغدة الدرقية. السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بتضخم الغدة الدرقية على مستوى العالم هو نقص اليود في النظام الغذائي. يقدر الباحثون أن تضخم الغدة الدرقية يؤثر على 800 مليون من أصل 200 مليون شخص يعانون من نقص اليود في جميع أنحاء العالم.

يمكن أن يؤثر تضخم الغدة الدرقية على الأشخاص من جميع الأعمار ، خاصة في بعض أجزاء العالم حيث تنقص الأطعمة الغنية باليود.

ومع ذلك ، فإن تضخم الغدة الدرقية أكثر شيوعًا بعد سن الأربعين وفي النساء الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الغدة الدرقية. تشمل عوامل الخطر الأخرى التاريخ الطبي للعائلة ، واستخدام بعض الأدوية ، والحمل ، والتعرض للإشعاع.

إذا لم يكن تضخم الغدة الدرقية شديدًا ، فقد لا تظهر أعراض. إذا نما تضخم الغدة الدرقية بدرجة كافية اعتمادًا على حجمه ، فقد يتسبب في واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

تورم أو ضيق في الرقبة

صعوبة في التنفس أو البلع

السعال أو الصفير

بحة في الصوت

ستكشف اختبارات الدم عن مستويات هرمون الغدة الدرقية ، TSH ، والأجسام المضادة في مجرى الدم. سيشخص هذا اضطرابات الغدة الدرقية التي عادة ما تكون سببًا لتضخم الغدة الدرقية. يمكن التحقق من تورم أو عقيدات الغدة الدرقية بالموجات فوق الصوتية.

عادة ما يتم علاج تضخم الغدة الدرقية فقط عندما يصبح شديدًا بدرجة كافية لإحداث أعراض. إذا كان تضخم الغدة الدرقية ناتجًا عن نقص اليود ، فيمكن تناول جرعات صغيرة من اليود.

يمكن أن يؤدي اليود المشع إلى تقليص الغدة الدرقية. ستزيل الجراحة الغدة كلها أو جزء منها. نظرًا لأن تضخم الغدة الدرقية غالبًا ما يكون أحد أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية ، فغالبًا ما تتداخل العلاجات.

عقيدات الغدة الدرقية

عقيدات الغدة الدرقية عبارة عن أنسجة متضخمة تتكون في الغدة الدرقية أو داخلها. على الرغم من أن السبب غير معروف دائمًا ، إلا أنه يمكن أن يكون ناتجًا عن نقص اليود ومرض هاشيموتو. يمكن أن تكون العقيدات صلبة أو مملوءة بالسائل.

معظمها حميدة ، ولكن يمكن أن تكون سرطانية في نسبة صغيرة من الحالات. كما هو الحال مع المشاكل الأخرى المتعلقة بالغدة الدرقية ، تكون العقيدات أكثر شيوعًا عند النساء أكثر من الرجال ، ويزداد الخطر عند كلا الجنسين مع تقدم العمر.

لا تسبب معظم عقيدات الغدة الدرقية أي أعراض. ومع ذلك ، إذا نمت بشكل كبير ، فإنها يمكن أن تسبب تورم الرقبة وتسبب صعوبات في التنفس والبلع ، والألم ، وتضخم الغدة الدرقية.

تنتج بعض العقيدات هرمون الغدة الدرقية وتسبب مستويات عالية بشكل غير طبيعي في مجرى الدم. عندما يحدث هذا ، فإن الأعراض تشبه فرط نشاط الغدة الدرقية وهي كالتالي:

- ارتفاع معدل ضربات القلب

- التهيج

زيادة الشهية

- ارتعاش

- فقدان الوزن

بشرة رطبة

من ناحية أخرى ، إذا كانت العقيدات مرتبطة بمرض هاشيموتو ، فإن الأعراض ستكون مشابهة لقصور الغدة الدرقية. هذه كالتالي:

- التعب

- زيادة الوزن

تساقط شعر

- جلد جاف

عدم القدرة على تحمل البرد

يتم اكتشاف معظم العقيدات أثناء الفحص البدني العادي.

العقيدات الدرقية الحميدة لا تهدد الحياة ولا تتطلب علاجًا بشكل عام. عادة ، لا يتم عمل أي شيء لإزالة العقدة إذا لم تتغير بمرور الوقت. قد يوصي الطبيب باليود المشع لتقليص العقيدات إذا نمت بشكل أكبر.

العقيدات السرطانية نادرة للغاية. يعتمد العلاج الذي يوصي به الطبيب على نوع الورم. يعتبر الاستئصال الجراحي للغدة الدرقية هو طريقة العلاج المفضلة بشكل عام.

يُستخدم العلاج الإشعاعي أحيانًا مع الجراحة أو بدونها. غالبًا ما يكون العلاج الكيميائي ضروريًا إذا انتشر السرطان إلى أجزاء أخرى من الجسم.

عوامل الخطر لأمراض الغدة الدرقية

هناك العديد من العوامل التي تسبب مشاكل الغدة الدرقية ، مثل الوراثة ، وعادات نمط الحياة ، وقلة النوم ، وتناول الأطعمة الخاطئة.

تشير الدراسات إلى أن بعض أهم عوامل الخطر المعروفة لمشاكل الغدة الدرقية هي:

- نقص السيلينيوم والزنك واليود مما يضمن الأداء الصحي للغدة الدرقية

نظام غذائي سيء مع الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والدهون غير الصحية.

ضعف صحة الأمعاء نتيجة تناول الكثير من الكافيين أو الكحول

الضغط النفسي والقلق والتعب والاكتئاب

صحة الأمعاء السيئة تسبب الالتهاب المرتبط بمتلازمة الأمعاء المتسربة. هذا يعطل امتصاص المواد الغذائية الطبيعية ، ويمكن أن يسبب تفاعلات المناعة الذاتية.

يمكن أن يتداخل أيضًا مع إنتاج الإنزيمات التي تجعل أشياء معينة (خاصة الحبوب والحليب والزيوت) صعبة الهضم.

ردود الفعل تجاه بعض الأدوية المثبطة للمناعة

عوامل وراثية. تشير الدراسات إلى أن مشاكل الغدة الدرقية تميل إلى الانتشار في العائلات.

الحمل أو التغيرات الهرمونية الأخرى

الخمول وعدم ممارسة الرياضة

- تراكم السمية نتيجة التعرض للمواد الكيميائية أو ملامستها لملوثات بيئية أخرى.

العلاجات الطبيعية لأمراض الغدة الدرقية

يعتبر قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية في الأساس مشكلة من الأضداد ، والعلاج لكل منهما مختلف تمامًا.

مطلوب المزيد من هرمون الغدة الدرقية في حالة واحدة ، وأقل من نفس الهرمون في الحالة الأخرى. لذلك ، تختلف خيارات العلاج وفقًا للاضطراب المحدد لكل مريض وخصائص الحالة.

يمكن إعطاء الأدوية التي توقف إنتاج هرمون الغدة الدرقية أو تنشط جزءًا كبيرًا من الغدة الدرقية الفعلية. ومع ذلك ، فإن العلاج له آثار جانبية ، وهو مكلف وغير فعال دائمًا. قبل استخدام الدواء ، جرب العلاجات الطبيعية المذكورة أدناه.

احصل على كمية كافية من اليود والسيلينيوم والزنك

يعاني معظم (وليس كل) مرضى قصور الغدة الدرقية من نقص اليود (معظم حالات قصور الغدة الدرقية في جميع أنحاء العالم ناتجة عن نقص اليود) - لذا من المرجح أن تساعد زيادة تناول اليود الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات اللازمة.

اليود معدن أساسي يساعد على تحويل وإفراز هرمونات الغدة الدرقية. عشب بحري يمكنك الحصول على اليود من الحليب الخام والحبوب وبعض الأسماك البرية مثل التونة.

يمكن أيضًا استخدام جرعات منخفضة من مكملات اليود. ومع ذلك ، فإن الكميات الزائدة من اليود (مثل تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية) تؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب الغدة الدرقية ، لذلك لا تستخدم المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.

يساعد السيلينيوم في موازنة مستويات هرمونات T4 ، لذا حاول تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ، مثل المكسرات البرازيلية والسبانخ والثوم والتونة أو السردين المعلب ولحم البقر والديك الرومي وكبد البقر.

مرض الاضطرابات الهضمية أو أولئك الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية هم الأكثر نقصًا في السيلينيوم ، لذلك قد تكون هناك حاجة إلى حاجة إضافية في هذه الحالات.

بصورة مماثلة معدن الزنك وكذلك فيتامينات ب (خاصة فيتامين ب 12) ضرورية لصحة الغدة الدرقية. عادةً ما تكون أفضل المصادر هي البروتينات الحيوانية (لحم البقر ، والديك الرومي ، والبيض ، إلخ).

تجنب التوتر واحصل على قسط كافٍ من الراحة

عندما تكون تحت ضغط جسدي أو عاطفي مثل القلق والتعب والعصبية ، فقد يكون الجسم تحت تأثير هرمونات التوتر مع زيادة الأدرينالين والكورتيزول.

هذا له آثار سلبية مثل انقباض الأوعية الدموية ، وزيادة توتر العضلات وضغط الدم ، ويعزز إفراز البروتينات والأجسام المضادة الالتهابية التي يمكن أن تثبط وظيفة المناعة وتضر بالغدد الدرقية.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية يعانون من تغيرات هرمونية مثل الرغبة الجنسية ومشاكل الخصوبة وتقلبات المزاج.

يجب أن يؤخذ الإجهاد على محمل الجد لمنع الحمل الزائد على الغدد الصماء ، ومن المهم التعامل مع الأسباب الجذرية للإجهاد العقلي.

حاول التغلب على التوتر بشكل طبيعي. مثل النوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة ، والتأمل ، والتمارين الرياضية ، وكتابة يوميات ، والانضمام إلى مجموعة دعم ، ومحاربة الإدمان والقيام بأشياء ممتعة ...

تقليل السمية

تسبب السموم الكيميائية مثل الأدوية وحبوب منع الحمل أو بدائل الهرمونات الأخرى ومنتجات التجميل والتنظيف التجارية ، تسرب القناة الهضمية ويساهم في ردود الفعل الالتهابية.

استخدم المنتجات الطبيعية قدر الإمكان ، وقلل من الأدوية غير الضرورية ، وقم بتطبيع نظامك الغذائي وتوقف عن التدخين.

تقليل الالتهاب

بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات ، فمن المنطقي أن تكمل نظامك الغذائي بأطعمة مثل الأسماك البرية وبذور الكتان والجوز.

البروبيوتيكمفيد جدا في مكافحة مشاكل الأمعاء وتحسين المناعة. يمكن أن يساعد في استقرار الحالة المزاجية ودعم وظائف الغدة الكظرية / الغدة الدرقية.

البروبيوتيك ، المعروفة باسم "البكتيريا الجيدة" في القناة الهضمية التي تتواصل مع الدماغ حول الصحة العامة للجسم ، توجد في الأطعمة مثل الحليب المخمر (الزبادي أو الكفير) ، وبعض الخضار.

الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء علاج مشاكل الغدة الدرقية

نظرًا لأن أعراض مشاكل الغدة الدرقية مثل التعب وآلام العضلات وتقلب المزاج والاكتئاب يمكن أن تكون ناجمة عن مجموعة متنوعة من الأمراض الأخرى ، فمن الأفضل استشارة الطبيب إذا ظهرت الأعراض بشدة. بعد التأكد من إصابتك بحالة الغدة الدرقية ، يمكنك البدء في تنفيذ خيارات العلاج.

عادة ما يحدث قصور الغدة الدرقية بسبب نقص اليود. ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن أن يكون سببها سمية المعادن الثقيلة مثل الزئبق.

المعادن الثقيلة من حشوات الملغم يمكن أن تعطل توازن الهرمونات ووظيفة الغدة الدرقية. في هذه الحالة يجب تقليل التأثيرات السامة من أجل علاج مشكلة الغدة الدرقية.

يمكن أن تساعد إضافة الطحالب إلى نظامك الغذائي أو تناول أقراص عشب البحر في القضاء على نقص اليود. إذا كنت ستستخدم أقراصًا ، فعليك توخي الحذر واستشارة طبيبك للحصول على الكمية الصحيحة. عندما لا يتم أخذ الكمية المناسبة ، يمكنك التعامل مع فرط نشاط الغدة الدرقية.

ونتيجة لذلك ؛

إذا كنت ترغب في القضاء على أي مشاكل صحية ، فيجب عليك أولاً المساعدة في تنظيم توازن الجسم الطبيعي وتحسين تغذيتك.

إذا اعتقدنا أن الجسم يفعل الشيء الصحيح في الوقت المناسب ، فقم بإبعاده عن السموم وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. لذا دع جسمك يشفي.