الجوع هو علامة طبيعية على أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الطعام. يمكن للبعض عدم تناول الطعام لساعات دون الشعور بالجوع بين الوجبات. لكن هذا ليس صحيحًا بالنسبة للجميع. بعض الناس لا يستطيعون تحمل الجوع حتى لساعات قليلة ويأكلون باستمرار. اذا لماذا؟ "ما الذي يسبب الشعور الدائم بالجوع؟ " "لماذا نجوع كثيرًا؟"
ما الذي يسبب الشعور الدائم بالجوع؟
ما الذي يسبب الشعور الدائم بالجوع؟
عدم تناول ما يكفي من البروتين
تناول كمية كافية من البروتين مهم للتحكم في الشهية.بروتينيقلل الجوع. إذا كنت لا تتناول ما يكفي من البروتين ، الشعور المستمر بالجوع يمكنك أن تكون في.
تحتوي المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض على كميات عالية من البروتين.
بالإضافة إلى منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي ، يوجد البروتين أيضًا في الأطعمة النباتية مثل البقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم ضروري لعمل الدماغ والجهاز المناعي بشكل سليم.
كما أنه يحافظ على الشهية تحت السيطرة.
يؤدي الأرق إلى زيادة مستويات هرمون الجريلين الجوع. لذلك عندما تنام أقل ، قد تشعر بالجوع.
الشعور المستمر بالجوعمن الضروري الحصول على ثماني ساعات على الأقل من النوم المتواصل ليلاً للوقاية من المرض.
لأن التوتر له تأثير على الكورتيزول. هذا أيضا يحفز الشهية. إذا كنت تعاني من التوتر بشكل متكرر ، فقد تجد أنك جائع دائمًا.
تناول بعض الأدوية
تعمل العديد من الأدوية على زيادة الشهية كأثر جانبي.
تشمل الأدوية التي تزيد الشهية مضادات الذهان مثل كلوزابين وأولانزابين ، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب ومثبتات الحالة المزاجية والكورتيكوستيرويدات والأدوية المضادة للتشنج.
من المعروف أن بعض أدوية السكري مثل الأنسولين ومفرز الأنسولين وثيازوليدينديون تزيد الجوع والشهية.
الأكل بسرعة كبيرة
أظهرت الدراسات أن من يأكلون بسرعة لديهم شهية أكبر من الذين يأكلون ببطء.
الأكل والمضغ ينشط ببطء هرمونات الجسم والدماغ المضادة للجوع. يمنح الجسم مزيدًا من الوقت للإشارة إلى الشبع.
الشعور المستمر بالجوع اذا عشت؛ حاول أن تأكل ببطء ، وضع الشوكة بين اللدغات ، والتنفس بعمق قبل الأكل ، وزيادة عدد المضغ.
بعض الحالات الطبية
الشعور المستمر بالجوعهو عرض لعدة أمراض محددة. فمثلا؛ الصوم هو علامة كلاسيكية لمرض السكري.
يرتبط فرط نشاط الغدة الدرقية أيضًا بزيادة الجوع. هذا لأنه يؤدي إلى الإفراط في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، والتي من المعروف أنها تزيد من الشهية.
بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الجوع المفرط بالاكتئاب والقلق ومتلازمة ما قبل الحيض يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض حالات أخرى ، مثل
