طرق طبيعية لتبدو أكثر شبابًا

من منا لا يريد أن يتقدم في السن مثل النبيذ القديم وأن يبدو أصغر سنًا مع تقدمه في السن؟ ولكن كم من الناس يتخذون الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم؟ 

إذا كنت تعتقد أن الشيخوخة سوف تتباطأ تلقائيا، فأنت مخطئ. يتم تسريع الشيخوخة من خلال نمط الحياة، وبعض العوامل البيئية، والعوامل التي يمكنك التحكم فيها بمقدار الاهتمام الذي توليه لها. لذلك، لتبدو أصغر سنًا مع تقدمك في السن، عليك الاهتمام ببشرتك وتناول الطعام الصحي والاهتمام بعاداتك الحياتية. 

في المقالة "أسرار المظهر الشاب سيتم الإعلان عنها و"نصائح لإطلالة شابة" سيتم منحها.

نصائح ونصائح بسيطة لتبدو أصغر سنا

نصائح للعناية بالبشرة لتبدو أصغر سنا

روتين العناية بالبشرة

أهم ثلاث خطوات للعناية بالبشرة هي التنظيف والتنغيم والترطيب. سواء كنت تبدأ يومك أو تذهب إلى السرير، اتبع دائمًا روتينًا مناسبًا للعناية بالبشرة. عندما تبدأين يومك، قومي بتنظيف بشرتك جيدًا وتحضيرها باستخدام تونر ومرطب عالي الجودة قبل وضع المكياج.

ولا تنسي تنظيف الوجه من الدهون والأوساخ ليلاً وترطيبه بإزالة المكياج. وهذا يساعد على تقليل بلادة الجلد.

استخدمي أيضًا كريمًا منفصلاً للعين للحفاظ على رطوبة منطقة تحت العين ومنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد. العيون المنتفخة والهالات السوداء تجعلك تبدو أكبر سناً.

استخدم واقي الشمس

يؤدي التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية إلى تسريع عملية شيخوخة الجلد ويسبب البقع الداكنة والنمش وفرط التصبغ والتجاعيد. لذلك، ضعي واقي الشمس في كل مرة تخرجين فيها، حتى لو كان الجو غائمًا.

اختر واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل وتصنيف PA+ (أو أعلى)، حيث يحمي عامل الحماية من الشمس بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية فئة B. كما تحميك واقيات الشمس الحاصلة على تصنيف PA+ من الأشعة فوق البنفسجية.

شراء منتجات مكافحة الشيخوخة

الرتينوئيدات ومنتجات العناية بالبشرة القائمة على الكولاجين هي الأسلحة السرية التي تحافظ على شباب البشرة. الريتينويد (أو الريتينول) هو أحد مشتقات فيتامين أ الذي له خصائص مضادة للشيخوخة. يساعد على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد و الكولاجين يزيد الإنتاج. 

لا تنسى اليدين والرجلين

جلد اليدين أرق بكثير من باقي الجسم. لذلك، حتى لو كان وجهك يبدو شابًا، فإن يديك يمكن أن تكشف عن عمرك. ضعي واقي الشمس على اليدين والساقين قبل الخروج. 

قم بالتدليك بانتظام باستخدام كريم اليد لمنع جفاف اليدين. كما أنه يغذي الأظافر والبشرة. ضعي كمية سخية من المرطب على يديك وساقيك ليلاً. إزالة خلايا الجلد الميتة استخدمي غسول الجسم مرة واحدة في الأسبوع.

لا تهمل شفتيك أيضًا.

شفاه متشققة وجافة يمكن أن يجعل وجهك يبدو باهتًا. علاوة على ذلك، بما أن الجلد الموجود على الشفاه أرق بكثير، فإنه يشيخ بشكل أسرع إذا لم يتم الاعتناء به. 

لذلك، قبل الذهاب إلى السرير، قومي بترطيب شفتيك باستخدام مرطب شفاه عالي الجودة. رطبي شفتيك دائمًا قبل وضع أحمر الشفاه. هذا سوف يحميهم من الأضرار الناجمة عن المواد الكيميائية الموجودة في أحمر الشفاه.

تنظيف البشرة من الخلايا الميتة

يحتاج الجلد إلى تنظيفه من الخلايا الميتة حتى يتنفس بشكل أسهل ويبدو منتعشاً، ويساعد التقشير في هذه العملية. يمكنك تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع.

العناية بالشعر لتبدو أصغر سنا

تجنب تصفيف شعرك

قد ترغبين في تمليس شعرك أو تجعيده أو استخدام منتجات العناية بالشعر المختلفة. ولكن في سن معينة، عليك أن تتركها لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالبشرة وتجعل الشعر باهتًا وأكثر عرضة للتكسر. أيضًا، لا تبالغي في غسل شعرك لأنه قد يجرده من زيوته الطبيعية، مما يجعله يبدو جافًا وبلا حياة.

يمكنك استخدام مكملات البيوتين

إذا كان لديك خيوط شعر رقيقة، يمكنك استخدام مكملات البيوتين. يوميًا الأطعمة الغنية بالبيوتين يمكنك أيضا أن تأكل. وهي البيض واللوز والجبن والسبانخ والبطاطا الحلوة والسلمون ولحم البقر وبذور عباد الشمس.

اختاري تصفيفة الشعر التي تجعلك تبدو شابًا

تصفيفة الشعر التي تستخدمينها، تبدو أصغر سنا إنه فعال. بادئ ذي بدء، يجب أن تذهب تصفيفة الشعر إلى وجهك. للعثور على النمط الذي سيجعلك تبدو أصغر سناً، عليك أن تعرف نوع وجهك ويمكنك اكتشافه من خلال بعض الأبحاث أو التجربة والخطأ.

نغمة لون شعرك

تلوين شعرك والحصول على النغمة الصحيحة يعيد عمرك إلى الوراء. حددي لون شعرك المناسب حسب لون شعرك الطبيعي. إذا كان شعرك أشقر أو أحمر، أضيفي إليه نغمات دافئة.

إذا كان لونك بني محمر، يمكنك تجربة لون الكراميل. تنغيم لون الشعر الأسود أمر صعب بعض الشيء. ربما يمكنك تجربة الكستناء أو البني أو الموكا.

نصائح ماكياج لتبدو أصغر سنا

سطع وجهك باستخدام كريم الأساس

تجنب تطبيق الكثير. الكثير من كريم الأساس يمكن أن يخفي لمعان البشرة الطبيعي. استخدمي أساسًا شاملاً. إذا كان عمرك أكثر من 30 عامًا، فاختاري تركيبة مرطبة. 

يمكنك وضع خافي عيوب غير شفاف على النقاط التي تحتاج إلى مزيد من العناية. بهذه الطريقة، يمكنك تحقيق مظهر طبيعي ولكن لا تشوبه شائبة ومشرق.

لا تستخدمي الكثير من البودرة

يمكن للبودرة أن تجعل البشرة تبدو جافة وتبرز الخطوط على وجهك. إذا كانت بشرتك دهنية ولا ترغبين في الحصول على لمعان زائد على وجهك، فاختاري البودرة الشفافة. لا يتراكم على وجهك. قومي أيضًا بتوزيع البودرة بالتساوي على وجهك باستخدام الفرشاة. 

استخدمي أحمر الخدود

يخلق أحمر الخدود الخفيف المستخدم على الخدين تأثيرًا سحريًا لتجديد شباب البشرة الباهتة بلمسة بسيطة. عليك فقط اختيار اللون المناسب للون بشرتك. 

للبشرة الفاتحة إلى المتوسطة، اختاري أحمر الخدود الخوخي، وإذا كانت بشرتك متوسطة إلى داكنة، استخدمي أحمر الخدود المرجاني. لا تبالغي في استخدام أحمر الخدود لأن هدفنا هو إضفاء لمسة رقيقة على خدودنا.

التركيز على منطقة تحت العينين

عندما تضيء تحت العينين، سوف يضيء وجهك تلقائيًا. لذلك، حتى لو كنت ستخرجين بدون مكياج، ضعي الكونسيلر تحت عينيك وغطي الهالات السوداء.

حافظي على لون شفتيك الطبيعي

أحمر الشفاه الداكن غير اللامع يجعل الشفاه تبدو أرق ويضيف سنوات إلى وجهك. من ناحية أخرى، لون الشفاه الخاص بك يجعل وجهك يبدو أصغر سنا.

لذلك، اختاري لوناً قريباً من لون شفتيك الطبيعي. إذا كنت تستخدمين محدد الشفاه، فحاولي رسم خط الشفاه بشكل رقيق لجعل شفتيك تبدو أكثر امتلاءً.

نصائح غذائية لتبدو أصغر سنا

تناول الكثير من الخضار والفواكه

الخضار والفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأساسية. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتحسن نوعية الجلد.

وجدت دراسة أجريت في اليابان أن تناول نسبة عالية من الخضار الخضراء والصفراء يمكن أن يزيد من مرونة الجلد ويقلل التجاعيد وشيخوخة الجلد.

لمرق العظام

عند طهي عظام اللحوم والدواجن لفترة طويلة، الجيلاتينيفرز الكولاجين . يساعد شرب مرق العظام هذا على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، والذي تبدو البشرة أصغر سناًيوفر ماذا.

استخدمي زيت الزيتون

زيت زيتون فهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. إنه صحي للقلب ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر شيخوخة صحية ويطيل العمر.

تناول الأسماك الدهنية

الأسماك الزيتية - مثل السلمون، والتونة، والماكريل، والرنجة - فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب.

كما أنه يقلل من خطر الالتهاب الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية وله تأثير وقائي من الضوء. وبالتالي فهو يحمي بشرتك من أشعة الشمس والأشعة الضارة.

تناول الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافونويد التي تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين ووظيفة الشرايين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تعمل مركبات الفلافونول الموجودة في الكاكاو أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى الجلد. 

وهذا يسمح للبشرة بتلقي المزيد من الأوكسجين، والحفاظ على صحتها تبدو أصغر سناما يساعد. يحتوي على كمية أقل من السكر والمزيد من الكاكاو لأنه صحي. الشوكولاته الداكنة ينصح بتناوله.

نصائح نمط الحياة لتبدو أصغر سنا

الاسترخاء والراحة

الإجهاد يقلل من نوعية الحياة ويسبب التهابات في الجسم. ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشاكل صحية مثل انخفاض وظائف المخ، والسكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي. كما أنه يعمل على الجلد.

لتقليل التوتر والاسترخاء، يمكنك التأمل أو الذهاب في رحلة أو قضاء بعض الوقت مع عائلتك أو مشاهدة فيلم أو الخروج مع الأصدقاء – أي شيء يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.

ممارسة

لا تحتاج للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لهذا الغرض. الهدف هو تحريك نفسك. يساعد ذلك على تقوية عضلاتك والحفاظ على وزن صحي وتقليل التوتر.

ممارسة الرياضة تحافظ على أمراض نمط الحياة مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب وتساعدك على التقدم في السن. تبدو أصغر سنايوفر الخاص بك

من أجل الماء

إذا لم يكن جسمك رطبًا بشكل صحيح، فستبدو بشرتك باهتة وجافة وبلا حياة. وهذا يجعلك تبدو أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل.

يعد الترطيب الكافي للجسم طريقة بسيطة للحفاظ على وظائف التمثيل الغذائي والحفاظ على مظهر البشرة صحيًا ومشرقًا.

الإقلاع عن التدخين

التدخين لا يسبب السرطان فحسب، بل يسبب أيضًا شيخوخة الجلد المبكرة، وتساقط الشعر، وحب الشباب الصدفية كما أنه يسبب مشاكل جلدية مثل

نم جيداً

يمكن أن يؤثر قلة النوم على وظيفة حاجز الجلد ويسبب شيخوخة الجلد. عندما يتضرر حاجز الجلد، يبدو الجلد باهتًا وجافًا، ويكون عرضة للالتهاب.

للحفاظ على صحة بشرتك والحفاظ على مظهرها الشبابي، تحتاج إلى ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

الشيخوخة هي عملية طبيعية لا يمكنك الهروب منها. ولكن عندما يكون لديك نمط حياة متوازن وتتبع روتينًا جيدًا للعناية بالبشرة، فلن تكون هناك حاجة لقضاء الكثير من الوقت والنفقات لتبدو أصغر سنًا.