أنت تعرف الألم الحاد الذي يصيب ظهرك بعد ساعات من العمل على الكمبيوتر المحمول أو النشاط البدني المكثف. يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر لأي شخص في أي وقت.
عادة ما يكون هذا الألم نتيجة لبعض الأضرار التي لحقت بالأربطة أو العضلات التي تتصل بأسفل ظهرك ، بسبب إصابة جسدية أو حالة طبية.
علاوة على ذلك ، يبدو أن آلام أسفل الظهر أكثر شيوعًا بعد سن الخامسة والثلاثين. هل انت من الذين يعانون من الام الظهر؟ وتبحث عن طرق بسيطة وطبيعية لعلاجها؟
فأنت في المكان الصحيح. "علاج آلام أسفل الظهر بالأعشاب" استمر في القراءة للمقال.
أسباب آلام أسفل الظهر
يمكن أن تؤدي إصابة العضلات أو الأربطة أو الأقراص الموجودة في منطقة الظهر إلى آلام أسفل الظهر. الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة هي:
- إزالة غير صحيحة للكائن
- رفع الأشياء الثقيلة
- وضعية سيئة أو محرجة
- سرير خاطئ
- اضطرابات النوم
الحالات الطبية مثل مرض الحمى أو العدوى التي تصيب العمود الفقري
التهاب المفاصل
- العمر (كبار السن هم أكثر تأثراً بآلام الظهر وأسفل الظهر)
- الجنس (النساء أكثر عرضة من الرجال)
حمل
- لكي تقوم بتدخين
- تمارين أو حركة بدنية شاقة
علاج طبيعي لآلام أسفل الظهر في المنزل
زيوت عطرية لآلام أسفل الظهر
أ. زيت اللافندر
المواد
ثلاث إلى أربع قطرات من زيت اللافندر
كيف يصنع؟
- يوضع زيت اللافندر على المنطقة المصابة.
- تدليك بلطف.
- افعل ذلك مرتين على الأقل في اليوم.
زيت اللافندر له استخدامات طبية عديدة. تساعد خصائصه المضادة للتشنج والمسكنات في تخفيف الألم وتشنجات العضلات ، بينما تقلل خصائصه المضادة للالتهابات من التورم.
ب. زيت النعناع
المواد
خمس إلى ست قطرات من زيت النعناع
1 ملعقة كبيرة من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت اللوز)
كيف يصنع؟
- امزج بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت ناقل من اختيارك.
توفر الطبيعة المهدئة والمضادة للالتهابات لزيت النعناع الأساسي راحة سريعة من آلام أسفل الظهر. كما أنه يعرض خصائص مضادة للتشنج يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات العضلية.
ج. زيت هندي
المواد
زيت الخروع
كيف يصنع؟
- يسخن زيت الخروع ويدلك المنطقة المصابة.
- انتظر ليلة واحدة.
- افعل هذا مرة واحدة في اليوم.
زيت الخروعيحتوي على حمض الريسينوليك الذي يتميز بخواصه المضادة للالتهابات والمسكنات. فهو لا يعالج الالتهاب المصاحب للألم فحسب ، بل يسرع عملية الشفاء أيضًا.
د. زيت الزيتون
المواد
ملعقة زيت زيتون
كيف يصنع؟
- قم بتسخين بعض زيت الزيتون وقم بتدليك ظهرك برفق.
- انتظر ليلة واحدة.
- يجب القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم.
زيت زيتونلقد ثبت أن له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات. مزيج من هذه الخصائص يساعد في علاج آلام أسفل الظهر وأعراضه المؤلمة.
حمام ملح ابسوم
المواد
كوب إلى كوبين من الملح الإنجليزي
حوض الاستحمام
كيف يصنع؟
- املأ البانيو بالماء وأضف الملح الإنجليزي.
- نقع في هذا الماء لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة.
- يمكنك القيام بذلك ثلاث مرات في الأسبوع.
يُعرف أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم ملح إبسوملها خصائص مضادة للالتهابات بسبب محتواها العالي من المغنيسيوم. تم العثور على المغنيسيوم أيضًا للمساعدة في تخفيف الألم.
عشب المني
المواد
ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة
كوب حليب ساخن
عسل (اختياري)
كيف يصنع؟
- خذ ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة وأضفه إلى كوب من الحليب الساخن.
- لهذا.
- يمكنك أيضا إضافة العسل للنكهة.
- يمكنك القيام بذلك مرة كل ليلة.
الحلبة مضاد طبيعي للالتهابات. وجدت بعض الدراسات أيضًا أنه يساعد في تخفيف الألم.
الكركم
المواد
ملعقة صغيرة من الكركم
كوب حليب ساخن
كيف يصنع؟
- امزجي ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الحليب الساخن.
- لهذا المزيج.
- يمكنك شرب هذا مرتين على الأقل في اليوم.
الكركميحتوي على مركب يسمى الكركمين ، والذي له خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام وتطبيقات طبية واسعة. يمكن استخدام خصائص الكركم هذه لعلاج وتخفيف آلام أسفل الظهر وأعراضه.
ضعي كيس ثلج على منطقة أسفل الظهر واستمري في ذلك لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة. افعل هذا مرة أو مرتين في اليوم. تم العثور على الجليد لتأثيرات مضادة للالتهابات ومسكن لآلام أسفل الظهر والظهر.
فيتامينات لآلام أسفل الظهر
تم العثور على العديد من الفيتامينات لتكون فعالة في تخفيف آلام أسفل الظهر وأعراضه. فيتامين B12يخفف من آلام أسفل الظهر عن طريق تقليل الضغط بخصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات.
تم العثور على الفيتامينات C و D و E لتقليل وعلاج أعراض آلام أسفل الظهر ، وكذلك تحسين الصحة العامة بخصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
ومع ذلك ، بدلاً من تناول هذه الفيتامينات ، من الأفضل زيادة تناولها بالطعام.
زنجبيل
المواد
زنجبيل
كوب من الماء الساخن
عسل (اختياري)
كيف يصنع؟
- نقع الزنجبيل في كوب من الماء الساخن لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- يضاف العسل للتحلية ويشرب قبل أن يبرد.
- كبديل ، يمكنك استخدام زيت الزنجبيل لتدليك ظهرك.
- افعل ذلك مرتين على الأقل في اليوم.
جينجيرول ، زنجبيلإنه أحد المكونات النشطة لـ يستخدم على نطاق واسع لآثاره المضادة للالتهابات وتسكين الآلام.
أوراق الريحان
المواد
ملعقة أو ملعقتان صغيرتان من أوراق الريحان
كوب من الماء الساخن
عسل (اختياري)
كيف يصنع؟
- نقع أوراق الريحان في ماء ساخن لمدة عشر دقائق.
- يضاف العسل للتحلية ويشرب الشاي قبل أن يبرد.
- بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام زيت الريحان.
- يمكنك شرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
ريحان تحتوي الورقة على بعض الزيوت الهامة مثل الأوجينول والسترونيلول واللينالول. تحتوي هذه الزيوت على خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام يمكن استخدامها لعلاج آلام أسفل الظهر.
ثوم
المواد
ثمانية إلى عشرة فصوص من الثوم
منشفة نظيفة
كيف يصنع؟
- اسحق الثوم لتشكيل عجينة ناعمة.
- ضع العجينة على المنطقة المصابة وقم بتغطيتها بمنشفة نظيفة.
- اتركيه من خمس وعشرين إلى ثلاثين دقيقة ، ثم امسحيه بقطعة قماش مبللة.
