اشواغاندا إنه عشب طبي صحي بشكل لا يصدق. يُصنف على أنه مادة "أدابتوجين" ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد الجسم في إدارة الإجهاد.
يوفر جميع أنواع الفوائد للجسم والدماغ. على سبيل المثال ، يخفض مستويات السكر في الدم ، ويقلل من الكورتيزول ، ويحسن وظائف المخ ، ويحارب أعراض القلق والاكتئاب.
ISTE فوائد اشواغاندا وجذورها...
ما هي فوائد اشواغاندا؟
إنه نبات طبي
اشواغانداهي واحدة من أهم الأعشاب في الأيورفيدا. لقد تم استخدامه لأكثر من 3000 عام لتخفيف التوتر وزيادة مستويات الطاقة والتركيز.
"اشواغانداتعني "رائحة الحصان" باللغة السنسكريتية ، والتي تدل على رائحتها المميزة وقدرتها على زيادة القوة.
تقدر احياة الزوية Withania somnifera وفي نفس الوقت الجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي يشار إليه أيضًا بعدة أسماء أخرى ، بما في ذلك
نبات اشواغانداهي شجيرة صغيرة ذات أزهار صفراء موطنها الهند وشمال إفريقيا. المستخلصات المأخوذة من جذر أو أوراق النبات أو "مسحوق اشواغاندايستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات.
تُعزى العديد من فوائده الصحية إلى التركيز العالي لمركب "ويثانوليد" المعروف بمكافحته للالتهابات ونمو الورم.
يخفض نسبة السكر في الدم
في دراسات مختلفة ، جذر اشواغاندالقد ثبت أنه يخفض مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أنبوبة اختبار أنه يزيد من إفراز الأنسولين وحساسية الأنسولين في خلايا العضلات.
أكدت العديد من الدراسات البشرية قدرتها على خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الأصحاء والمصابين بداء السكري.
في دراسة صغيرة أجريت على ستة أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 ، على مدى 30 يومًا مكمل اشواغاندا وقد ثبت أن أولئك الذين تناولوه يخفضون مستويات السكر في الدم لديهم بنفس فعالية أدوية السكري التي تؤخذ عن طريق الفم.
له خصائص مضادة للسرطان
دراسات على الحيوانات وأنبوب الاختبار ، اشواغانداوجد أنه يساعد في إحداث موت الخلايا المبرمج ، الموت المبرمج للخلايا السرطانية. كما أنه يمنع تكاثر الخلايا السرطانية الجديدة بطرق مختلفة.
اولا، اشواغاندايُعتقد أنه ينتج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) التي تكون سامة للخلايا السرطانية ولكنها ليست خلايا طبيعية. ثانيًا ، يجعل الخلايا السرطانية أقل مقاومة لموت الخلايا المبرمج.
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنه قد يساعد في علاج أنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والرئة والقولون والدماغ والمبيض.
في إحدى الدراسات ، بمفردها أو بالاشتراك مع دواء مضاد للسرطان ، اشواغاندا شهدت الفئران المصابة بأورام المبيض التي عولجت بأورام المبيض انخفاضًا بنسبة 70-80٪ في نمو الورم. كما منع العلاج السرطان من الانتشار إلى أعضاء أخرى.
الكورتيزول يُعرف باسم "هرمون التوتر" لأن الغدد الكظرية تطلقه استجابةً للتوتر ، وتنخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
لسوء الحظ ، في بعض الحالات ، يمكن أن ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل مزمن ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الدهون في منطقة البطن.
دراسات، اشواغاندايمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول. في دراسة أجريت على البالغين تحت ضغط مزمن ، اشواغاندا وقد وجد أن تلك التي تستكمل مع انخفاض أكبر بكثير في الكورتيزول مقارنة بمجموعة التحكم. أولئك الذين تناولوا أعلى جرعة شهدوا انخفاضًا في المتوسط بنسبة 30 ٪.
يساعد في تقليل التوتر والقلق
اشواغانداأهم تأثير لها هو قدرتها على تقليل التوتر. أفاد الباحثون أنه من خلال تنظيم الإشارات الكيميائية في الجهاز العصبي ، فإنه يمنع مسار الإجهاد في أدمغة الفئران.
العديد من الدراسات البشرية الخاضعة للرقابة ، التوتر والقلق وقد أظهر أنه يمكن أن يقلل بشكل فعال الأعراض لدى الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب.
في دراسة استمرت 64 يومًا على 60 شخصًا يعانون من ضغوط مزمنة ، أفاد أولئك في مجموعة المكملات عن انخفاض بنسبة 69 ٪ في القلق والأرق.
في دراسة أخرى مدتها ستة أسابيع ، أولئك الذين يستخدمون اشواغاندا أبلغ 88 ٪ عن انخفاض في القلق ، وهو ما يعادل 50 ٪ من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.
يقلل من أعراض الاكتئاب
على الرغم من عدم دراستها ، إلا أن القليل من الدراسات اشواغاندايقترح أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الاكتئاب.
في دراسة استمرت 64 يومًا على 60 بالغًا متوترًا ، 600 مجم يوميًا اشواغاندا تم الإبلاغ عن انخفاض بنسبة 79 ٪ في الاكتئاب الحاد لدى المستخدمين ، وزيادة بنسبة 10 ٪ في مجموعة الدواء الوهمي.
ومع ذلك ، كان لدى واحد فقط من المشاركين في هذه الدراسة تاريخ سابق من الاكتئاب. لذلك ، فإن أهمية النتائج غير مؤكدة.
يزيد الخصوبة عند الرجال
مكملات اشواغانداله تأثيرات قوية على مستويات هرمون التستوستيرون والصحة الإنجابية. في إحدى الدراسات التي أجريت على 75 رجلاً يعانون من العقم ، اشواغاندا زاد عدد الحيوانات المنوية للمجموعة المعالجة.
علاوة على ذلك ، أدى العلاج إلى زيادة ملحوظة في مستويات هرمون التستوستيرون. كما أفاد الباحثون أن المجموعة التي تناولت هذه العشبة زادت من مستويات مضادات الأكسدة في دمائهم.
في دراسة واحدة ، للتوتر اشواغاندا شوهدت مستويات أعلى من مضادات الأكسدة ونوعية أفضل للحيوانات المنوية لدى الرجال الذين تناولوها. بعد ثلاثة أشهر من العلاج ، حملت 14٪ من أزواج الرجال.
يزيد من كتلة العضلات وقوتها
الأبحاث ، اشواغانداوقد أظهر أنه يحسن تكوين الجسم ويزيد من القوة. اشواغاندا في دراسة لتحديد جرعة آمنة وفعالة للرجال الأصحاء الذين تناولوا 750-1250 مجم يوميًا ، اكتسبوا قوة عضلية بعد 30 يومًا.
في دراسة أخرى ، اشواغاندا كما حقق أولئك الذين استخدموه مكاسب أكبر بشكل ملحوظ في قوة العضلات وحجمها.
دراسات مختلفة على الحيوانات اشواغانداأظهر أنه يساعد في تقليل الالتهاب. وجدت الدراسات التي أجريت على البشر أنه يزيد من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية ، وهي خلايا مناعية تقاوم العدوى وتساعد على البقاء بصحة جيدة.
كما ثبت أنه يقلل من علامات الالتهاب مثل بروتين سي التفاعلي (CRP). هذه العلامة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
في دراسة مضبوطة ، 250 ملغ يوميا اشواغاندا المجموعة التي تلقت ، في المتوسط ، انخفضت بنسبة 36 ٪ في CRP ، في حين أن المجموعة الثانية انخفضت بنسبة 6 ٪.
يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية
بالإضافة إلى آثاره المضادة للالتهابات ، اشواغاندا يساعد على تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
وقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه يقلل بشكل كبير من نسبة الدهون في الدم. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أنها خفضت الكوليسترول الكلي بنسبة 53٪ والدهون الثلاثية بنحو 45٪.
في دراسة استمرت 60 يومًا على البالغين الذين يعانون من الإجهاد المزمن ، كانت النسبة الأعلى اشواغاندا المجموعة التي تناولت الجرعة شهدت انخفاضًا بنسبة 17٪ في الكوليسترول الضار LDL وانخفاض بنسبة 11٪ في مستوى الدهون الثلاثية.
يحسن وظائف المخ ، بما في ذلك الذاكرة
أنبوب الاختبار والدراسات على الحيوانات ، اشواغاندايمكن أن تقلل من مشاكل الذاكرة ووظائف المخ الناتجة عن الإصابة أو المرض.
أظهرت الدراسات أنه يدعم نشاط مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية من الجذور الحرة الضارة.
في دراسة، اشواغاندا لوحظ أن الفئران المصابة بالصرع عولجت بضعف الذاكرة المكانية عكست بالكامل تقريبًا. ربما كان هذا بسبب تقليل الإجهاد التأكسدي.
اشواغاندا على الرغم من استخدامها تقليديًا في الأيورفيدا لزيادة الذاكرة ، إلا أنه لا يوجد سوى قدر ضئيل من الأبحاث البشرية في هذا المجال.
في دراسة مضبوطة ، أبلغ الرجال الأصحاء الذين تناولوا 500 ملغ من الأعشاب يوميًا عن تحسن كبير في أوقات رد الفعل وأداء المهام مقارنةً بالرجال الذين تناولوا دواءً وهميًا.
في دراسة استمرت ثمانية أسابيع على 50 بالغًا ، 300 مجم مستخلص جذر اشواغانداوقد أظهرت أن تناول جرعات مضاعفة يزيد بشكل كبير من الذاكرة العامة وأداء المهام والانتباه.
يقوي المناعة
اشواغاندايساعد في مكافحة العدوى من العديد من مسببات الأمراض المختلفة ، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات. بشكل عام ، يمكن أن يؤدي أخذ مستخلص جذر نبات الأشواغاندا إلى زيادة تنشيط الخلايا لجهاز المناعة.
نظرًا لتأثيرها المضاد للبكتيريا ، فإن هذه العشبة ، عند دمجها مع الأدوية التقليدية لعلاج مرض السل ، تسرع وقت الشفاء وتقليل الأعراض لدى المرضى.
كما ثبت أنه فعال في علاج السالمونيلا والمكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين أو MRSA.
اشواغاندابالإضافة إلى المساعدة في مكافحة الفيروسات ، يمكن أن يساعد أيضًا في قتل الفيروسات.
وقد ثبت في دراسات مختلفة أنه يساعد في قتل الفيروس الذي يسبب التهاب الكبد الفيروسي ، وداء الشيكونغونيا ، والهربس البسيط من النوع 1 ، وفيروس نقص المناعة البشرية -1 ، ومرض الجراب المعدية.
كما أن النبات وجذره فعالان في مكافحة بعض الالتهابات الفطرية ويساعدان جهاز المناعة على محاربة الملاريا والليشمانيا.
لكثير من الناس اشواغاندايمكن استخدامها لتخفيف الآلام بشكل فعال. لوحظ أنه يعمل بشكل فعال على آلام المفاصل والتورم وآلام هشاشة العظام.
تم استخدام هذه العشبة لعدة قرون لعلاج جميع أنواع الآلام الخفيفة. من الآمن لأي شخص تقريبًا استخدامه لعلاج الأوجاع والآلام يوميًا.
يحسن صحة العظام
اشواغاندايمكن أن يمنع تنكس العظام. في التجارب على الحيوانات ، ثبت أنه يساعد في تحسين تكلس العظام ، وتحفيز تكوين العظام الجديدة ، والحماية من تنكس التهاب المفاصل ، وقمع النقرس ، وتحسين مستويات الفوسفور والكالسيوم في أنسجة العظام.
يحسن صحة الكلى
الكلى حساسة لجميع أنواع السمية الكيميائية والمعادن الثقيلة. اشواغانداوقد ثبت أن هذه الأعضاء لها تأثير وقائي ضد المواد من الرصاص والبروموبنزين والجنتاميسين والستربتوزوتوسين.
يمكن أن يساعد حتى في حماية الكلى من الجفاف.
يحمي الكبد
اشواغاندا كما أنه يحمي الكبد ، وهو عضو حيوي آخر. عن طريق زيادة إنتاج حمض الصفراء ، تساعد هذه العشبة على تقليل الكوليسترول.
يقلل من آثار الإشعاع المؤين عن طريق منع تسمم الكبد ويوفر أيضًا الحماية ضد العديد من المعادن الثقيلة المختلفة التي قد تتراكم في جهاز الترشيح هذا.
يحمي البشرة
تم استخدام اشواغاندا لعدة قرون لعلاج مشاكل الجلد مثل البهاق وحب الشباب والجذام والندوب.
ما هي أضرار اشواغاندا؟
اشواغاندا وهو مكمل آمن لمعظم الناس. ومع ذلك ، يجب على بعض الأفراد عدم استخدامه ، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات.
أمراض المناعة الذاتية الناس ، ما لم يوصهم الطبيب ، اشواغاندايجب تجنب. وهذا يشمل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو و اكتب مرض السكري 1 ويشمل هؤلاء المرضى.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي أدوية أمراض الغدة الدرقية إلى زيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص ، اشواغاندا يجب توخي الحذر أثناء الشراء.
كما أنه يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات ضغط الدم ، لذلك قد يلزم تعديل جرعات الأدوية وفقًا لذلك.
في الدراسات جرعات اشواغاندا تتراوح عادة من 125-1.250،XNUMX مجم في اليوم. مكمل اشواغاندا إذا كنت ترغب في استخدامه ، يمكنك تناول خلاصة الجذر أو المسحوق في كبسولات 450-500 مجم مرة واحدة في اليوم.
