ተአምራዊ ተፅእኖዎችን የሚያቀርብ ወርቃማ ቅመም: የቱርሜሪክ ጥቅሞች

ቱርሜሪክ በተአምራዊ ውጤቶቹ በጤና እና በሥነ-ምግብ አለም በፍጥነት ተወዳጅነትን እያገኘ የመጣ ቅመም በመሆን ስሙን እያስገኘ ነው። በተለይ በህንድ ውስጥ ለዘመናት ጥቅም ላይ የዋለው ቱርሜሪክ በጤና ላይ ብዙ አዎንታዊ ተጽእኖዎች አሉት. በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል። በተጨማሪም ፀረ-ብግነት ንብረቶች ጋር ትኩረት ይስባል. በእኛ ጽሑፉ የቱርሜሪክ የጤና ጥቅሞችን በዝርዝር እንነጋገራለን. ቱርሜሪክን እንዴት እና ለየትኞቹ ችግሮች መጠቀም እንደሚቻል እንገልፃለን. ስለ turmeric ጥቅሞች የበለጠ ለማወቅ ይህንን መረጃ ሰጪ ጽሑፍ ማንበብ ይቀጥሉ።

ቱርሜሪክ ምንድን ነው?

በጤና እና በአመጋገብ አለም ተወዳጅነትን ያተረፈው ቱርሜሪክ በተለይ በምስራቃዊ ምግብ ውስጥ ቅመም በመባል ይታወቃል። በቢጫ ቀለም እና በባህሪያዊ ጣዕሙ ላይ ጣዕሙን የሚጨምር ቅመም ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት።

ቱርሜሪክ የሚገኘው ከኩርኩማ ሎንጋ ሥር ሲሆን ሥሩ ከመሬት በታች ከሆነው ተክል ነው። ይህ ተክል በተለይ በህንድ እና በእስያ ክፍሎች በብዛት ይበቅላል። የዱቄት ቱርሜሪክ ብዙውን ጊዜ ወደ ምግቦች ውስጥ እንደ ቅመማ ቅመም ይጨመራል እና ለአንዳንድ ባህላዊ ሕክምና ልምምዶች ያገለግላል.

የቱርሜሪክ በጣም የታወቀው ባህሪ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያለው መሆኑ ነው. በውስጡ የያዘው ንቁ ውህድ ኩርኩሚን በሰውነት ውስጥ ያሉ ነፃ radicalsን በመዋጋት ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም የመገጣጠሚያዎች እብጠትን እና እብጠትን በመቀነስ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.

የቱርሜሪክ የአመጋገብ ዋጋ

የዚህ ጠቃሚ ቅመም መሰረታዊ የአመጋገብ ዋጋ በውስጡ ባለው ንቁ ውህድ ኩርኩሚን ምስጋና ይግባው. ኩርኩምን ለቱርሜሪክ ቢጫ ቀለም ኃላፊነት ያለው ቀለም ሲሆን እንደ አንቲኦክሲዳንት ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ያሉ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት።

የአንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቱርሜሪክ የአመጋገብ ዋጋን ስንመረምር እንደ ሃይል፣ ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት፣ ፋይበር እና ስብ ያሉ መሰረታዊ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ እናያለን። በተጨማሪም ቱርሜሪክ እንደ ብረት፣ ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ሶዲየም እና ማንጋኒዝ እና ቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ እና ኬ ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው።

የዩኤስ የግብርና ዲፓርትመንት (USDA) ብሔራዊ የንጥረ-ምግቦች ዳታቤዝ እንደገለጸው፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የቱርሜሪክ ዱቄት የአመጋገብ ዋጋ፡-

• 29 ካሎሪ
• 0.91 ግራም (ግ) ፕሮቲን
• 0.31 ግ ስብ
• 6.31 ግ ካርቦሃይድሬት
• 2,1 ግ ፋይበር
• 0.3 ግ ስኳር
• በየቀኑ የማንጋኒዝ ፍላጎቶች 26 በመቶ
• 16 በመቶ የሚሆነው የብረት ፍላጎት
• በቀን 5 በመቶ የፖታስየም ፍላጎት
• በቀን 3 በመቶ የሚሆነው የቫይታሚን ሲ ፍላጎት

የቱርሜሪክ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

በመድኃኒትነትም ሆነ በኩሽና ውስጥ በተደጋጋሚ የሚመረጠው የቱርሜሪክ ጥቅሞች በጣም አስደናቂ ናቸው. የሽንኩርት የጤና ጥቅሞች እነኚሁና:

1. የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪ አለው

ቱርሜሪክ በውስጡ የያዘው ኩርኩምን ለተባለው ውህድ ምስጋና ይግባውና ጠንካራ የፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አለው። Curcumin በሰውነት ውስጥ ያሉ ነፃ radicals በመዋጋት የሕዋስ ጉዳትን ይከላከላል እና የሚያድስ ውጤት አለው።

2. ፀረ-ብግነት ውጤት አለው

ቱርሜሪክ በውስጡ የያዘው ኩርኩሚን ምስጋና ይግባውና በሰውነት ውስጥ ያለውን የእሳት ማጥፊያ ሂደት ይከላከላል. በተለይም እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ በሽታዎችን ለማከም ውጤታማ እንደሆነ ይታወቃል።

3. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

ቱርሜሪክ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የማጠናከር ውጤት አለው. በየቀኑ ጥቅም ላይ ሲውል በሰውነት ውስጥ ያለውን የኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳል እና በበሽታዎች ላይ የመከላከያ ውጤት ያስገኛል.

4. የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤናን ይደግፋል

ቱርሜሪክ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል እና ጋዝ እና እብጠትን ይቀንሳል. እንደ የጨጓራ ​​ቁስለት ላሉ ሁኔታዎችም ጥሩ ነው.

5. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ቱርሜሪክ ሜታቦሊዝምን በማፋጠን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ። በተጨማሪም የስብ ማቃጠልን ይጨምራል እና የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል።

6. የልብ ጤናን ይከላከላል

ቱርሜሪክ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የልብ ጤናን ይከላከላል። እንደ የልብ ድካም እና ስትሮክ ያሉ ከባድ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። የ homocysteine ​​ደረጃዎችን ይቆጣጠራል, በዚህ መሠረት የኮሌስትሮል መጠንንም ይቆጣጠራል.

7. የካንሰር አደጋን ይቀንሳል

ኩርኩሚን የያዘው ቱርሜሪክ የካንሰር ሕዋሳትን እድገትና ስርጭትን የሚከላከል ተጽእኖ አለው። በተለይም የጡት፣ የፕሮስቴት እና የአንጀት ካንሰርን የሚከላከል መሆኑ ተስተውሏል። ቱርሜሪክ ካንሰርን እና የልጅነት ሉኪሚያን በዋና ዋናው ክፍል ኩርኩምን በመታገዝ ይከላከላል.

8.የጉበት ጤናን ያሻሽላል

ቱርሜሪክ የጉበት ጤናን ለመጠበቅ መርዛማ ውጤት አለው. ጉበትን ለማጽዳት ይረዳል, ይህም ለሲርሆሲስ እና ለጃንሲስ ስጋትን ይቀንሳል.

9. የአዕምሮ ጤናን ይደግፋል

ቱርሜሪክ የአንጎል ተግባራትን ይጨምራል. ስለዚህ, የማስታወስ እና ትኩረትን ያሻሽላል.

10. የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል

ቱርሜሪክ የደም ስኳር የመቀነስ ውጤት አለው. ስለዚህ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ምክንያት የሚከሰተውን የስኳር በሽታ ስጋት ለመቀነስ ይረዳል.

11. የቆዳ ጤናን ያሻሽላል

ቱርሜሪክ የቆዳ ችግሮችን ያስወግዳል. በተለይም በቆሸሸ የቆዳ በሽታዎች ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም ቆዳው ወጣት እና ጤናማ ያደርገዋል.

12. እርጅናን ያዘገያል

ቱርሜሪክ በእርጅና ምክንያት የሚከሰተውን የሴሉላር ጉዳት በመቀነስ የፀረ-እርጅና ውጤቶችን ያሳያል. በእርጅና ምክንያት ማደግ የመርሳት በሽታእንዲሁም ጅምርን ሊያዘገይ ይችላል

13. የጋራ ጤናን ይደግፋል

ቱርሜሪክ የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሳል እንዲሁም የመገጣጠሚያዎች ጤናን ይደግፋል።

14. ድብርትን ያስወግዳል

ቱርሜሪክ ለፀረ-ጭንቀት ተጽእኖ ምስጋና ይግባውና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዳል. 

በሌላ አነጋገር ቱርሜሪክ ተፈጥሯዊ የፈውስ ምንጭ ሲሆን በብዙ መልኩ በጤናችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ይሁን እንጂ በመደበኛነት እና በተመጣጣኝ መንገድ መጠቀም አስፈላጊ ነው.

የቱርሜሪክ ለቆዳ ጥቅሞች

ቱርሜሪክ በተለይ በቆዳ ጤና ላይ ከሚያመጣው ተጽእኖ ተለይቶ ይታወቃል. የቱርሜሪክ ለቆዳ ያለውን ጥቅም እንደሚከተለው መዘርዘር እንችላለን።

• የቱርሜሪክ ፀረ-ብግነት ባህሪያት የቆዳውን ጤናማነት ለመጠበቅ ይረዳሉ. በውስጡ የያዘው ውህድ ኩርኩሚን ተብሎ የሚጠራው የቆዳ እብጠትን ይቀንሳል እና ብስጭት እና መቅላት ያስወግዳል.
• ቱርሜሪክ የቆዳ እርጅናን ምልክቶች ለመዋጋት ይረዳል. ለፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና በፍሪ radicals የሚመጡ ጉዳቶችን ይከላከላል እና ቆዳው ወጣት እና የበለጠ ንቁ ያደርገዋል።
• ቱርሜሪክ እንደ ብጉር እና ብጉር ባሉ የቆዳ ችግሮች ለሚሰቃዩ ሰዎች ትልቅ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው። ለፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና በቆዳው ላይ ተህዋሲያንን ይዋጋል እና ብጉር እንዳይፈጠር ይከላከላል.
• ለቆዳው የቱሪሚክ ሌላው ጥቅም በቆዳው ላይ ያለውን የቀለም አለመመጣጠን ያስወግዳል. ቱርሜሪክ በቆዳ ውስጥ ያለውን ሜላኒን ምርት ይቆጣጠራል. በዚህ መንገድ, ቆዳው ይበልጥ የተመጣጠነ ቀለም እንዲኖረው ያረጋግጣል.
• ቱርሜሪክን በቆዳው ላይ መቀባት ቆዳውን ያበራል. የቱርሜሪክ ጭምብሎች ወይም ክሬሞች ቆዳዎን ይመግቡታል፣ ያረካሉ እና ያድሳሉ።
• ቱርሜሪክ ለፀረ-ተባይ ባህሪያቱ ምስጋና ይግባው ከቃጠሎ ፈጣን እፎይታ ይሰጣል። ለቃጠሎ የሽንኩርት አጠቃቀም ዘዴ እንደሚከተለው ነው. ከ aloe vera gel ጋር ይደባለቁ እና ቁስሎቹ ላይ ይተግብሩ.
• ቱርሜሪክ የፊት ፀጉርን ለማስወገድ ይረዳል. የሽንኩርት እና የሽንኩርት ዱቄትን በመቀላቀል የፊት ላይ ህክምና ማድረግ ይችላሉ. ይህንን በፊትዎ ላይ ሲተገበሩ የፊት ፀጉር እድገት ይከለከላል. ይህ ፓስታ ውጤታማ ውጤት ለማግኘት ለአንድ ወር ያህል ያለማቋረጥ መተግበር አለበት።
• በጣም ጥሩ የመፈወስ ባህሪያት ያለው ይህ ቅመም ተረከዝ መሰንጠቅ እንዲሁም ለ መጠቀም ይችላሉ ተረከዝዎ ከተሰነጠቀ ገላዎን ከመታጠብዎ በፊት ጥቂት ጠብታ የኮኮናት ዘይት እና 3 የሾርባ ማንኪያ ተረከዙ ላይ ይተግብሩ። ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች የቱሪሚክ ድብልቅን መጠቀም ይችላሉ. ይህንን በመደበኛነት ማድረግ ተረከዝዎን ይለሰልሳል።

የቱርሜሪክ ፀጉር ጥቅሞች

ብዙ ሰዎች የቱርሜሪክ ለፀጉር ያለውን ጥቅም አያውቁም. አሁን ስለ ቱርሜሪክ ለፀጉር ጥቅሞች እንነጋገር.

• በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኘው የኩርኩሚን ንጥረ ነገር በፀጉር ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. Curcumin የፀጉር ሥርን ያጠናክራል የፀጉር መርገፍለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም የፀጉር ሥርን በመመገብ ፈጣን እና ጤናማ የፀጉር እድገትን ይደግፋል.
• የቱርሜሪክ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ ባህሪያት የራስ ቆዳ ላይ ኢንፌክሽንን ለመከላከል ይረዳሉ. በጭንቅላቱ ላይ የፈንገስ እና የባክቴሪያ እድገትን በመከላከል የፀጉርን ጤና ይከላከላል። ለእነዚህ ንብረቶች ምስጋና ይግባውና የፎፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች ውጤታማ የተፈጥሮ መፍትሄ ነው.
• በተጨማሪም ቱርሜሪክ የፀጉር ቀለምን እንደሚያጨልምም ይታወቃል. በተለይም ፀጉራቸውን በተፈጥሮው ለማጨልም ለሚፈልጉ ተስማሚ መፍትሄ ነው. የቱርሚክ ጭምብሎች በመደበኛነት ሲተገበሩ በፀጉር ውስጥ ተፈጥሯዊ ብርሀን እና የቀለም ጥንካሬ ሊደረስበት ይችላል.

በፀጉር እንክብካቤ ውስጥ ቱርመርን ለመጠቀም ብዙ መንገዶች አሉ። በፀጉርዎ ላይ የቱርሚክ ዱቄት በፀጉር ጭምብል ላይ በመጨመር ወይም የቱሪም ዘይት በመጠቀም በፀጉርዎ ላይ መቀባት ይችላሉ. ነገር ግን ጥንቃቄ ማድረግ የሚገባው ነጥብ ቱርሜሪክ ቢጫ ቀለም ስላለው ፀጉርን ሊበክል ይችላል. ስለዚህ, ከመጠቀምዎ በፊት ጸጉርዎን በደንብ ማጠብ አስፈላጊ ነው.

ቱርሜሪክን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

በጣም የተለመደው የቱርሜሪክ አጠቃቀም በምግብ ውስጥ እንደ ቅመም ነው. በተለይ በእስያ ምግብ ውስጥ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውለው ቱርሜሪክ በምግብ ውስጥ ደስ የሚል ቀለም እና መዓዛ ይጨምራል። ይሁን እንጂ ቱርሜሪክን እንደ ቅመማ ቅመም ከመጠቀም በተለየ መንገድ መጠቀም ይቻላል.

• turmeric ሻይ ቱርሜሪክን ለመጠቀም ሌላኛው መንገድ ነው. በአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ቱርሜሪክ በመጨመር ማፍላት ይችላሉ. ከፈለጋችሁ ሎሚ ወይም ማር በመጨመር ልታጣፉት ትችላላችሁ። ቱርሜሪክ ሻይ የምግብ መፈጨትን ለመቆጣጠር፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና የመርከስ ውጤትን ለመስጠት በተደጋጋሚ ተመራጭ መጠጥ ነው።
• የቱርሜሪክ ዱቄት ቱርሜሪክን ለመጠቀም ቀላል መንገድ ነው. ለምግብ ወይም ለስላሳዎች አንድ የሻይ ማንኪያ የቱሪም ዱቄት ማከል ይችላሉ. የቱርሜሪክ ዱቄት የአመጋገብ እሴታቸውን ሳይለውጡ ወደ ምግቦች ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤትን ይጨምራል።
• የቱርሜሪክ ዘይት በተጨማሪም የቱርሜሪክ አጠቃቀም የተለመደ ዓይነት ነው. ይሁን እንጂ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት ዘይት ነው. እንደ ማሸት ዘይት በውጭ ብቻ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል. በአፍ መጠቀም ወይም በቀጥታ ወደ ቆዳ ላይ መጠቀሙ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
• እንዲሁም ትኩስ በርበሬ መጠቀም ይችላሉ ። የሽንኩርት ሥሩን ልጣጭ ፣ መፍጨት ወይም መፍጨት እና ወደ ምግቦችዎ ማከል ይችላሉ። ትኩስ ቱርሜሪክ እንደ ቅመማ ቅመም ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ለተለያዩ የጤና ችግሮች እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄም ተመራጭ ነው።

ቱርመርን ሲጠቀሙ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ጥቂት ነጥቦች አሉ. በተለይም በእርግዝና ወቅት ወይም የደም ማከሚያዎችን በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ የቱርሜሪክ ፍጆታ ውስን መሆን አለበት. እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ቱርሜሪክ መጠቀም አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ ጉዳይ በ "Turmeric ጎጂዎች" ክፍል ውስጥ በኋላ በእኛ ጽሑፉ እንነጋገራለን.

ቱርሜሪክን ለመከላከያ እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እንደ ተፈጥሯዊ አማራጭ የሚመረጠው ቱርሜሪክ በፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ይታወቃል. የበሽታ መከላከያዎችን በሚከተለው መልኩ ለማጠናከር ቱርሜሪክን መጠቀም ይችላሉ.

• ቱርሜሪክ ጥሩ ውጤት እንዲኖረው, ኦርጋኒክ እና ተፈጥሯዊ የሆኑትን መምረጥ ጠቃሚ ነው. ኦርጋኒክ ቱርሜሪክ ከኬሚካል መድኃኒቶች ጋር ስለማይገናኝ ንፁህ እና የበለጠ ውጤታማ ነው።
• ኩርኩሚን፣ የቱርሜሪክ ንቁ ንጥረ ነገር፣ ስብ-የሚሟሟ ውህድ ነው። ስለዚህ ቱርሜሪክን በሚጠቀሙበት ጊዜ ዘይት መጨመር ኩርኩምን በተሻለ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ እንዲስብ ያስችለዋል. ለምሳሌ ቱርሜሪክን በዘይት በመጠበስ ወይም ከወይራ ዘይት ጋር በማብሰል መጠቀም ትችላለህ።
• የቱርሜሪክን አመጋገብ ለመጨመር ከጥቁር በርበሬ ጋር በማጣመር መጠቀም ይችላሉ ። ቁንዶ በርበሬበቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኘው ፒፔሪን የተባለው ውህድ ቱርሜሪክ በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ይረዳል። በዚህ መንገድ ከቱርሜሪክ ጥቅሞች የበለጠ ጥቅም ማግኘት ይችላሉ.

ለኤክማሜ ቱርሜሪክ እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ኤክማማበቆዳው ላይ መቅላት, ማሳከክ እና አረፋዎች እራሱን የሚያሳይ የቆዳ በሽታ ነው. ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በደረቅ ቆዳ, በአለርጂ ወይም በጄኔቲክ ምክንያቶች ነው. በኤክማኤ ሕክምና ላይ ብዙ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, እና በብዙ ሰዎች ምርምር የተደረገው ቱርሜሪክ ከእነዚህ የሕክምና አማራጮች ውስጥ አንዱ ነው.

በውስጡ የያዘው ውህድ ኩርኩሚን ተብሎ የሚጠራው ለቱርሜሪክ ፀረ-ኢንፌክሽን እና ፀረ-ብግነት ባህሪይ አስተዋጽኦ ያደርጋል። በዚህ ምክንያት እንደ ኤክማሜ ያሉ የቆዳ በሽታዎችን ለማከም ውጤታማ ሊሆን ይችላል.

• ቱርሜሪክ በተለያዩ መንገዶች ኤክማማን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። በመጀመሪያ ቱርሜሪክን በቀጥታ በቆዳ ላይ መቀባት ይችላሉ. አንድ የሻይ ማንኪያ ቱርሜሪክ በሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ እርጎ ወይም ማር በማዋሃድ ጭምብል ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህንን ጭንብል ወደ ኤክማሜው አካባቢ ይተግብሩ, ከ15-20 ደቂቃዎች ይጠብቁ እና ከዚያም በንጹህ ውሃ ይጠቡ. ይህ ዘዴ ማሳከክን ያስወግዳል እና የቆዳውን የፈውስ ሂደት ይደግፋል.
• እንዲሁም በየቀኑ አንድ የሻይ ማንኪያ ቱርሜሪክ ከአንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ጋር በመቀላቀል መጠቀም ይችላሉ። ይህ መጠጥ በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት በመቀነስ ኤክማሜዎችን ይቆጣጠራል.

ይሁን እንጂ ለኤክማሜ የቱርሜሪክ ሕክምና ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው. እንደ ኤክማሜ ያሉ የቆዳ በሽታዎች ሕክምና ከሰው ወደ ሰው ስለሚለያይ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ላዩን የሕክምና ዘዴዎች በቂ ላይሆኑ ይችላሉ.

ለመገጣጠሚያ ህመም ቱርመርን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የመገጣጠሚያ ህመም በብዙ ሰዎች ህይወት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር የጤና ችግር ነው። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ቱርሜሪክ ፀረ-ብግነት እና ህመምን የሚያስታግሱ ባህሪያት እንዳሉት አረጋግጧል. ስለዚህ ለመገጣጠሚያ ህመም የቱርሜሪክ አጠቃቀም በጣም ተወዳጅ ሆኗል. የቱርሜሪክ ንቁ አካል የሆነው Curcumin በመገጣጠሚያ ህመም ላይ ውጤታማ ህክምና ተደርጎ ይቆጠራል። ይሁን እንጂ ሙሉ ጥቅሞቹን ለማሳየት ቱርሜሪክን በትክክል መጠቀም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ቱርሜሪክን ለመገጣጠሚያ ህመም እንዴት መጠቀም ይቻላል?

• የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ የቱርሜሪክ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቱርሜሪክ ይጨምሩ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት። ከዚያ ቀረፋ ወይም ዝንጅብል ይጨምሩበት። ይህንን ሻይ በቀን 2-3 ጊዜ መጠቀም ይችላሉ.
• የሕመም ማስታገሻውን ውጤት ለመጨመር ቱርሜሪክን ከማር ጋር መቀላቀል ይችላሉ. አንድ የሾርባ ማንኪያ የቱሪም ዱቄት ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ጋር ይቀላቅሉ። ይህንን ድብልቅ በቀን አንድ ጊዜ መጠቀም ይችላሉ.
• የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቋቋም ቱርሜሪክ እና የወይራ ዘይት መቀላቀል ይችላሉ። በእኩል መጠን የቱርሜሪክ እና የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ እና ህመም በሚሰማቸው ቦታዎች ላይ ማሸት። ይህንን ድብልቅ በመደበኛነት በመጠቀም ህመምን ማስታገስ ይችላሉ.
• ለመገጣጠሚያ ህመም የቱርሜሪክ ማሟያዎችም አሉ። ይሁን እንጂ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ቱርሜሪክን ለጉንፋን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የኢንፍሉዌንዛ ወቅት ሲመጣ ወደ ሁሉም ሰው አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ሊወሰዱ የሚችሉ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ናቸው. ቱርሜሪክ ከእነዚህ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው.

ቱርሜሪክ ኩርኩሚን ለሚባለው አካል ምስጋና ይግባውና ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው። በዚህ መንገድ በሰውነት ውስጥ እንደ እብጠት እና ኦክሳይድ ውጥረት ያሉ ሁኔታዎችን ይከላከላል. በተጨማሪም ቱርሜሪክ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የማጠናከር ችሎታ አለው. በፀረ-ቫይረስ ተጽእኖ አማካኝነት ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገቡ እና እንደ ጉንፋን ያሉ ተላላፊ በሽታዎች እንዳይስፋፉ ይከላከላል. ስለዚህ ቱርሜሪክን ለጉንፋን እንዴት መጠቀም ይቻላል? 

• በተለያዩ መንገዶች ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል. የቱርሜሪክ ሻይ መጀመሪያ ይመጣል. አንድ የሻይ ማንኪያ የቱርሜሪክ ዱቄት በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ በመጨመር ሻይዎን ማዘጋጀት ይችላሉ. እንደ አማራጭ የሎሚ ጭማቂ እና ማር ማከል ይችላሉ. ይህንን ሻይ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መውሰድ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እናም ጉንፋንን ይፈውሳል።
• ቱርሜሪክ ወደ ምግቦች ሊጨመር ይችላል. ቱርሜሪክን በተለይም ሾርባዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሾርባዎችን ማከል ጣዕሙን ይጨምራሉ እና ለጤና ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይፈጥራሉ ። ይሁን እንጂ ቱርሜሪክ ውጤታማ እንዲሆን በዘይት መጠጣት አለበት. ስለዚህ ቱርሜሪክን በምግብ ላይ ሲጨምሩ አንዳንድ የወይራ ዘይት ወይም የኮኮናት ዘይት መጨመር አስፈላጊ ነው.
• በመጨረሻም ፣ ቱርሜሪክ በካፕሱል ወይም በጡባዊ መልክ ሊበላ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። ከፋርማሲዎች ወይም የተፈጥሮ ምርቶችን የሚሸጡ መደብሮች የሚያገኟቸው የቱርሜሪክ ማሟያዎች በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ይረዳሉ። ይሁን እንጂ እነዚህን ተጨማሪዎች ከመጠቀምዎ በፊት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው.

ለ rheumatism ቱርመርን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የሩማቲዝም በሽታ በህይወት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር እና ሰውዬው የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ከመድኃኒት ዕፅዋት አንዱ የሆነው ቱርሜሪክ በውስጡ የያዘው የኩርኩምን ውህድ በመሆኑ ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ቅመም ነው። ስለዚህ, የሩሲተስ ሕክምናን መጠቀምም ይቻላል. ስለዚህ, ለ rheumatism ቱርመርን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

በመጀመሪያ ደረጃ ቱርሜሪክን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም ቱርሜሪክ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊኖረው ይችላል. የዶክተርዎን ፈቃድ ካገኙ በኋላ በሚከተሉት መንገዶች ቱርሜሪክን መጠቀም ይችላሉ.

• 1 የሻይ ማንኪያ የቱሪሚክ ዱቄት ከ 1 ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ጋር በመቀላቀል ለ 5-10 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት. ከዚያ እንደ አማራጭ ማር ወይም ሎሚ ማከል ይችላሉ. በቀን 2-3 ኩባያ የቱሪም ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
• የቱርሜሪክ ዋና ንቁ ንጥረ ነገር የሆነውን የኩርኩሚን መጠን ለመጨመር የማውጣትን ቅጽ መጠቀም ይችላሉ። ለዚህም የተፈጥሮ ጤና ምርቶችን ከሚሸጡ ቦታዎች የቱሪሚክ ጭማቂ መግዛት ይችላሉ. የአጠቃቀም መመሪያዎችን መከተል አስፈላጊ ነው.
• የቱርሚክ ዘይትን በመጠቀም ማሸት ይችላሉ. በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. ይሁን እንጂ የቱሪም ዘይት በቀጥታ ወደ ቆዳ ከመጠቀምዎ በፊት ቆዳዎን ይፈትሹ. የአለርጂ ምላሾችን ማንኛውንም አደጋ መከላከል አስፈላጊ ነው.
• በምግብ ወይም ለስላሳዎች በመጠቀም ቱርሜሪክን ወደ ሰውነትዎ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. በተለይም ወደ ሰላጣ ወይም ሾርባ ሲጨምሩት ጣዕም ስለሚጨምር እና የጤና ጠቀሜታዎችን ስለሚሰጥ ጥሩ አማራጭ ነው።

ያስታውሱ፣ ምንም ዓይነት ዕፅዋት ወይም ቅመማ ቅመም ብቻውን የሩሲተስ ሕክምና ላይ ተአምራዊ ውጤቶችን ሊሰጥ አይችልም። ቱርሜሪክን አዘውትሮ ከመጠቀም በተጨማሪ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትሮ ማከናወን እና በዶክተርዎ የታዘዙትን የሕክምና ዘዴዎች መከተል አስፈላጊ ነው ።

ቱርሜሪክን ለሄሞሮይድስ እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ሄሞሮይድስ በሕክምና ቋንቋ ሄሞሮይድስ ተቅማጥ የሚባል በሽታ ሲሆን ብዙ ሰዎች ያጋጠማቸው ችግር ነው. ይህ ሁኔታ በፊንጢጣ አካባቢ ባሉት ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ በማበጥ እና በሚያሰቃይ እብጠት ምክንያት የሚከሰት ነው። የሄሞሮይድስ ችግርን ለሚጋፈጡ ሰዎች የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች አሉ, ከነዚህም ውስጥ አንዱ የቱሪዝም አጠቃቀም ነው.

ቱርሜሪክ የሄሞሮይድ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ።

• ቱርሜሪክ አብዛኛውን ጊዜ እንደ ማሟያ በዱቄት ወይም በካፕሱል መልክ ይገኛል። ሄሞሮይድስን ለማከም ይበልጥ ውጤታማ የሆነ የቱርሜሪክ ዱቄትን ከውስጥ በመውሰዱ በተቃጠለው ቦታ ላይ በቀጥታ ከመጠቀም ይልቅ. ለዚህም የቱሪሚክ ዱቄትን ከእርጎ ወይም ከወተት ጋር በመቀላቀል መጠቀም ይችላሉ።
• በቱርሜሪክ ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር ኩርኩሚን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ስለዚህ የሄሞሮይድ ምልክቶችን ለማስታገስ በየቀኑ ቱርሜሪክን መጠቀም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
• ቱርሜሪክ ተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንፌክሽን ስለሆነ በሄሞሮይድ ምክንያት እብጠትን እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. ይሁን እንጂ ለሄሞሮይድስ ሕክምና ብቻውን ከመጠቀም ይልቅ ከሐኪምዎ ጋር በመነጋገር ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር አብሮ መጠቀም የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.

የቱርሜሪክ ማሟያ

ቱርሜሪክ ለአንድ ሺህ ዓመታት ያህል ጥቅም ላይ የዋለ ኃይለኛ የእፅዋት ማሟያ ነው። በህንድ ምግብ ውስጥ ከሚገኙት አስፈላጊ ቅመሞች ውስጥ አንዱ የሆነው ቱርሜሪክ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት ንቁ ውህዶች አሉት። በቅርብ ዓመታት ውስጥ, ብዙ ሰዎች ጤናማ ኑሮን ለመደገፍ የቱሪም ማሟያዎችን ይጠቀማሉ.

ቱርሜሪክ በውስጡ ካሉት ንቁ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ በሆነው ኩርኩምን ምክንያት ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው። በዚህ መንገድ በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል እና ብዙ በሽታዎችን በመከላከል ረገድ ውጤታማ ሚና ይጫወታል. በተመሳሳይ ጊዜ ቱርሜሪክ በሰውነት ውስጥ የነጻ radicals ተጽእኖን ይቀንሳል እና የሴል ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል, ለፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባው.

የቱርሜሪክ ማሟያ የምግብ መፈጨትን ጤና ይደግፋል። የሆድ እና የአንጀት ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚመከር ቱርሜሪክ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ዘና ያለ ተጽእኖ ስላለው የምግብ መፈጨት ችግርን ያስወግዳል። በተመሳሳይ ጊዜ ቱርሜሪክ የጉበት ጤናን ይደግፋል እና ሰውነትን በዲቶክስ ተጽእኖ ለማጽዳት ይረዳል.

የቱርሜሪክ ተጨማሪ ምግቦች ለአእምሮ ጤና ጠቃሚ ናቸው። Curcumin በአንጎል ውስጥ በተከማቹ አሚሎይድ ፕላኮች ላይ የማጽዳት ውጤት አለው ተብሎ ይታሰባል። እነዚህ ንጣፎች እንደ አልዛይመርስ ያሉ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎችን በመፍጠር ረገድ ሚና ይጫወታሉ። ስለዚህ የቱርሜሪክ ተጨማሪ መድሃኒቶችን አዘውትሮ መውሰድ የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ ይረዳል።

ይሁን እንጂ የቱሪሚክ ማሟያዎችን ሲጠቀሙ አስፈላጊ ለሆኑ ነጥቦች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. የመድኃኒቱን መጠን በጥንቃቄ ማስተካከል እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም እርጉዝ የሆኑ ወይም የሚያጠቡ፣ ሥር የሰደደ የጤና ችግር ያለባቸው፣ ወይም ቀዶ ጥገና ሊደረግላቸው የተቃረቡ ሁሉ የቱሪም ማሟያዎችን ከመጠቀማቸው በፊት ሀኪሞቻቸውን ማማከር አለባቸው።

በቀን ምን ያህል ቱርሜሪክ መጠጣት አለበት?

የቱርሜሪክን ጥቅም የሚማሩ ሰዎች ይህን ተአምር ቅመማ በየቀኑ መመገብ ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ ቱርሜሪክን በትክክለኛው መጠን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በቀን ምን ያህል ቱርሜሪክ መጠጣት አለበት?

ባለሙያዎች በአጠቃላይ በቀን ከ1-3 ግራም የቱርሜሪክ ፍጆታ በቂ እንደሆነ ይናገራሉ. በዚህ መጠን ጥቅም ላይ ሲውል በጣም ጥሩ የጤና ጥቅሞችን ማግኘት ይቻላል. ሆኖም ግን, የእያንዳንዱ ሰው አካል መዋቅር እና ፍላጎቶች የተለያዩ ስለሆኑ ይህንን መጠን ሲወስኑ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል.

ቱርሜሪክን ትኩስ መብላት ከዱቄት መልክ የበለጠ ጥቅሞችን ይሰጣል ። ግን ትኩስ በርበሬ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ, በቀላሉ የዱቄት ቱርመርን መጠቀም ይችላሉ. 

የሽንኩርት ጉዳት ምንድ ነው?

ቱርሜሪክ ከአንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ፣ ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚቆጣጠረው ፣ ከመጠን በላይ ጎጂ እንደሆነ ያውቃሉ? አሁን ከመጠን በላይ የሽንኩርት አጠቃቀምን ስለሚያስከትለው ጉዳት እንነጋገር ።

1. የሆድ ድርቀት; በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኘው የኩርኩሚን ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ ከተወሰደ የጨጓራ ​​እክሎችን ሊያስከትል ይችላል. በተለይም እንደ የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም የጨጓራ ​​​​ቁስለት ችግር ላለባቸው ሰዎች የቱሪም ፍጆታን ለመገደብ ይመከራል.
2. የደም ማነስ ውጤት; ቱርሜሪክ የደም መርጋትን የመቀነስ ውጤት አለው። በዚህ ባህሪ ምክንያት የደም ማከሚያዎችን ለሚጠቀሙ ሰዎች ስለ ቱሪሚክ ፍጆታ መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ የደም መፍሰስ አደጋ ይጨምራል.
3. የስኳር በሽታ ውጤት; ቱርሜሪክ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ ይታወቃል. ይሁን እንጂ የስኳር ህመምተኞች ቱርሜሪክን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው. ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከሚቀንሱ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ስለሚፈጥር እና ያልተጠበቁ ውጤቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
4. የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜ; እንደ እርግዝና እና ጡት በማጥባት በመሳሰሉት ጥንቃቄ በተሞላበት ወቅት የቱርሜሪክ አጠቃቀምን በተመለከተ በቂ ሳይንሳዊ መረጃ የለም። በዚህ ምክንያት, በእነዚህ ጊዜያት የቱሪሚክ ፍጆታ በአጠቃላይ አይመከርም ወይም በሀኪም ቁጥጥር ስር መደረግ አለበት.
5. የአለርጂ ምላሾች; አንዳንድ ሰዎች ለቱርሜሪክ አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ. የቆዳ መቅላት, ማሳከክ ወይም እንደ የመተንፈስ ችግር ያሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
6. የመድሃኒት መስተጋብር; ቱርሜሪክ ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር እና ውጤቶቻቸውን ሊለውጥ ይችላል። በቱርሜሪክ ፍጆታ እና በመድሃኒት መካከል በተለይም የደም ማከሚያዎች, ፀረ-ጭንቀቶች እና የሆድ መድሃኒቶች መስተጋብር ሊኖር እንደሚችል መዘንጋት የለበትም. በዚህ ምክንያት, ያለ ሐኪም ምክር ቱርሜሪክን ከመድኃኒቶች ጋር መጠቀም አደገኛ ሊሆን ይችላል.

ቱርሜሪክ አለርጂ

ምንም እንኳን ለብዙ ሰዎች ጠቃሚ ሆኖ የተገኘ ቢሆንም, አንዳንድ ሰዎች ለቱርሜሪክ አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ. የቱርሜሪክ አለርጂ የቱርሜሪክን የያዙ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግቦችን በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል። የአለርጂ ምላሾች አብዛኛውን ጊዜ እንደ የቆዳ መቅላት, ማሳከክ እና ሽፍታ ባሉ ምልክቶች ይታያሉ. አንዳንድ ሰዎች እንደ አፍንጫ መጨናነቅ፣ ማስነጠስ እና የውሃ ዓይኖች ያሉ የአለርጂ የሩሲተስ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ። አልፎ አልፎ ፣ የቱርሜሪክ አለርጂ እንደ አናፊላክሲስ ያሉ ከባድ ምላሾችን ያስከትላል።

የቱርሜሪክ አለርጂ ያለባቸው ሰዎች ቱርሜሪክ የያዙ ምግቦችን ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። በዚህ ምክንያት መለያዎችን በጥንቃቄ ማንበብ እና በተቻለ መጠን ትኩስ እና ተፈጥሯዊ ምግቦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ፣ ከቱርሜሪክ ተጨማሪዎች ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት። ለቱርሜሪክ አለርጂክ ከሆኑ, መውሰድ ያለብዎትን ጥንቃቄዎች ለማወቅ ዶክተርዎን ማማከር አስፈላጊ ነው.

ምንም እንኳን የቱርሜሪክ አለርጂ ያልተለመደ የአለርጂ አይነት ቢሆንም እንደ ማንኛውም አለርጂ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ ለቱርሜሪክ አለርጂክ እንደሆኑ ካሰቡ ሐኪም ማማከር እና የአለርጂ ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.

ከዚህ የተነሳ;

ቱርሜሪክ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ሰውነትን ያጸዳል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል. በተጨማሪም እብጠትን በመቀነስ የመገጣጠሚያ በሽታዎችን፣ የካንሰር ተጋላጭነትን እና የልብ ህመምን ይከላከላል። የምግብ መፈጨትን ይቆጣጠራል፣ ጉበትን ይደግፋል እንዲሁም የአንጎልን ጤና ያሻሽላል። ከጥቅሞቹ ጥቅም ለማግኘት ቱርሜሪክን በመደበኛነት መጠቀም አስፈላጊ ነው.

ማጣቀሻዎች 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9