የአረንጓዴ ሽንኩርት ጥቅሞች - ለጤናዎ አረንጓዴ ብርሃን ይስጡ

የአረንጓዴ ሽንኩርት ጥቅሞች ለጤናችን በጣም አስደናቂ ናቸው. አረንጓዴ ሽንኩርት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, አጥንትን ያጠናክራል, የዓይንን ጤና ይጠብቃል እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያስተካክላል. በካሎሪ ዝቅተኛ ነው. በተጨማሪም, እንደ ፎሌት, ፖታሲየም እና ብረት የመሳሰሉ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. ለቫይታሚን ሲ ይዘት ምስጋና ይግባውና በቆዳው ላይ መጨማደድን ይከላከላል. የፀጉር መርገፍን የሚቀንስ አረንጓዴ ሽንኩርቱ ቀጭን ደጋፊ ባህሪያት አሉት። እንደ ጋዝ እና የምግብ አለመንሸራሸር ያሉ ችግሮችን ሊያስከትል ስለሚችል ከመጠን በላይ ፍጆታ መወገድ አለበት.

አረንጓዴ ሽንኩርቶች የኣሊየም ቤተሰብ የሆነ ተክል የሽንኩርት ወጣት ቡቃያዎች ናቸው። ከሌሎቹ የሽንኩርት ዓይነቶች በተቃራኒ አረንጓዴ የሽንኩርት ግንድ ቀጭን እና አረንጓዴ ሲሆን ቅጠሎቹ ረጅም እና ጠባብ ናቸው. በቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኬ፣ ፎሌት፣ ፋይበር፣ ብረት እና ፖታሲየም የበለፀገ መሆኑ ጠቃሚ የአመጋገብ ይዘት እንዳለው ያሳያል።

አረንጓዴ ሽንኩርት በሰላጣዎች, በምግብ እና በጌጣጌጥ ውስጥ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ይውላል. ጣዕም መጨመር ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል. አሁን ስለ አረንጓዴ ሽንኩርት ጥቅሞች እንነጋገር;

የአረንጓዴ ሽንኩርት ጥቅሞች

1. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል

አረንጓዴ ሽንኩርት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፉ ሴሎችን ደረጃ እና እንቅስቃሴን ይጨምራል. ይህ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር እና በሰውነት ውስጥ በሽታዎችን እና በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም እያንዳንዱ የአረንጓዴ ሽንኩርት መጠን የተከማቸ ቫይታሚን ሲ ይይዛል።

2. የደም መርጋትን ይረዳል

የደም መርጋት ለሕይወታችን አስፈላጊ ነው። ስንጎዳ የደም መፍሰስን ለማስቆም መርጋት ያስፈልጋል። ለዚህ የሚሰጠው ቫይታሚን ኬ ነው። አረንጓዴ ሽንኩርት የቫይታሚን ኬ ምንጭ ነው።

3. የልብ ጤናን ይከላከላል

አረንጓዴ ሽንኩርቶች እንደ አጠቃላይ ኮሌስትሮል፣ መጥፎ (ኤልዲኤል) ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየይድ የመሳሰሉ ለልብ ሕመም የሚያጋልጡ እነዚህ እሴቶችን በእጅጉ ይቀንሳል። ስለዚህ, ለልብ ተስማሚ ምግቦች መካከል ይቆጠራል.

4. አጥንትን ያጠናክራል

ከፍተኛ የአረንጓዴ ሽንኩርት ይዘት ቫይታሚን ኬ የልብ በሽታዎችን ስጋት ከመቀነስ እና የደም መርጋትን ከማረጋገጥ በተጨማሪ አጥንትን ያጠናክራል.

5. የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ይከላከላል

አረንጓዴ ሽንኩርት ፀረ-ነቀርሳ ባህሪ አለው. ይህ ባህሪ በውስጡ የያዘው የሰልፈር አካላት ዕዳ አለበት.

6. ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ምግብ ነው።

አረንጓዴ ሽንኩርት በካሎሪ ዝቅተኛ ነው. በተጨማሪም ፋይበር መዋቅር አለው. በእነዚህ ባህሪያት, በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ተስማሚ ምርጫ ነው.

7. የምግብ መፈጨት ችግርን ይቀንሳል

በፋይበር የበለጸገው አረንጓዴ ሽንኩርት የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ይቆጣጠራል እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን ይጨምራል። እንደ የሆድ ድርቀት ላሉ የምግብ መፍጫ ችግሮች ጥሩ ነው.

8. ተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንፌክሽን ነው

አረንጓዴ ሽንኩርት ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላለው, በሰውነት ውስጥ ሊከሰት የሚችል እብጠትን ለመከላከል ይረዳል.

9. ጉንፋን ይከላከላል

አረንጓዴ ስፕሪንግ ሽንኩርት በፀረ-ባክቴሪያ እና በፀረ-ቫይረስ ባህሪያቱ ተለይቶ የሚታወቅ ምግብ ነው. ስለዚህ, ንፋጭን ለማስወገድ ይረዳል, እንደ ጉንፋን ያሉ የቫይረስ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል.

10. ለዓይን ጤና ጥሩ ነው።

በቫይታሚን ኤ እና ካሮቲኖይድ የበለፀገ አረንጓዴ ሽንኩርት የዓይንን ጤንነት ለመጠበቅ እና የዓይን ብክነትን ለመከላከል ይረዳል።

11. በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያስተካክላል

በአረንጓዴ ስፕሪንግ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኙት የሰልፈር ውህዶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በማመጣጠን የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ።

የአረንጓዴ ሽንኩርት ወሲባዊ ጥቅሞች

በጾታዊ ግንኙነት ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ያለው አረንጓዴ ሽንኩርት በውስጡ በያዘው ከፍተኛ አንቲኦክሲደንትስ አማካኝነት የወሲብ ስራን ይጨምራል። በተመሳሳይ ጊዜ የሊቢዶን ይጨምራል እና በውስጡ ባሉት አሚኖ አሲዶች ምክንያት የጾታ ፍላጎትን ይሰጣል. አረንጓዴ ሽንኩርት የደም ዝውውርን የማፋጠን ባህሪ ስላለው የጾታ ኃይልን እና አፈፃፀምን ይደግፋል. ለዚህም ነው አረንጓዴ ሽንኩርቱን አዘውትሮ መመገብ ለጤናማ እና ደስተኛ የወሲብ ህይወት ጠቃሚ የሆነው። የአረንጓዴ ሽንኩርት ወሲባዊ ጥቅሞችን እንደሚከተለው መዘርዘር እንችላለን;

• ከፍተኛ የፀረ-ኦክሲዳንት ይዘት ያለው አረንጓዴ ሽንኩርት የሊቢዶን ይጨምራል።
• በፖታስየም, ፎሌት እና ቫይታሚን ሲ የበለፀገ በመሆኑ የጾታ ተግባራትን በጥሩ ሁኔታ ይነካል.
• በአረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኙት የሰልፈር ውህዶች የደም ሥሮችን ለማስፋት በማገዝ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያሻሽላሉ።
• ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሽንኩርት የሆርሞን ሚዛንን በመቆጣጠር የጾታ ፍላጎትን ይጨምራል።
• ለፀረ-አልባነት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና አረንጓዴ ሽንኩርት ወደ ብልት ብልቶች የደም ፍሰትን ይጨምራል.
• በአረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ ይዟል የሲሊኒየም እንደ ዚንክ ያሉ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የመራቢያ ተግባራትን ይደግፋሉ.
• አረንጓዴ ሽንኩርት የፀረ-ተባይ ባህሪ ስላለው የኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳል. ስለዚህ, የጾታ ጤናን ይከላከላል.

የአረንጓዴ ሽንኩርት ለቆዳ ጥቅሞች

• በሰልፈር አካላት እና በፍላቮኖይድ አማካኝነት የደም ዝውውርን በማፋጠን በቆዳው ላይ እብጠትን ይቀንሳል።
• በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይቆጣጠራል። በዚህ መንገድ ከቆዳ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
• ለቫይታሚን ኤ ይዘት ምስጋና ይግባውና በቆዳው ላይ መጨማደድን ይከላከላል.
• አረንጓዴ ሽንኩርት የቆዳውን ብሩህነት ይጨምራል፣ ብጉር እና ብጉር እንዳይፈጠር ይከላከላል እንዲሁም የፀሐይን ጉዳት ይቀንሳል።

የአረንጓዴ ሽንኩርት ለፀጉር ያለው ጥቅም

• በአረንጓዴ ሽንኩርቶች ውስጥ የሚገኙት የሰልፈር ክፍሎች የፀጉር አምፖሎችን ያጠናክራሉ እና የፀጉር መርገፍይከላከላል። በተጨማሪም የአረንጓዴ ሽንኩርቱ አንቲኦክሲዳንት ባህርይ የራስ ቅሉን እብጠት በመቀነስ የፀጉርን ጤንነት ይጠብቃል።
• በአረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆነውን ኮላጅን ማምረት ይጨምራል። ኮላጅን የፀጉር ዘርፎችን መዋቅር የሚፈጥር ፕሮቲን ነው. አረንጓዴ ሽንኩርት የደም ዝውውርን ያፋጥናል, ተጨማሪ ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦች ወደ የፀጉር ሥር መድረሳቸውን ያረጋግጣል.
• አረንጓዴ ሽንኩርት በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ፎሌት ፣ ብረት እና ፖታሲየም ያሉ ሲሆን ይህም ፀጉርን ይመግበዋል እንዲሁም ያበራል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፀጉር እርጥብ, ለስላሳ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳሉ.
• አረንጓዴ ሽንኩርት የፀጉር ቀለምን የሚጠብቅ እና ሽበትን የሚከላከል ካታላዝ የተባለ ኢንዛይም ይዟል። ካታላዝ በፀጉር ውስጥ የሚከማቸውን ሃይድሮጅን ፓርሞክሳይድ የተባለውን ጎጂ ንጥረ ነገር ይሰብራል. ሃይድሮጅን ፔርኦክሳይድ የፀጉሩን ቀለም ይቀይራል እና ያለጊዜው የፀጉር ሽበት ያስከትላል።

በፀጉር እንክብካቤ ውስጥ አረንጓዴ ሽንኩርት ለመጠቀም የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ.

• የፀጉር እንክብካቤ በሽንኩርት ጭማቂ: አረንጓዴ ሽንኩርቱን በብሌንደር ወይም በጥራጥሬ ያፅዱ እና ውሃውን ያርቁ. ያገኙትን የሽንኩርት ጭማቂ ወደ ጭንቅላትና ፀጉር በማሸት ይጠቀሙ። ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ከተጠባበቁ በኋላ ጸጉርዎን በሻምፑ ያጠቡ. ይህንን ሂደት በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መድገም ይችላሉ.
• የፀጉር እንክብካቤ በሽንኩርት ጭማቂ እና በማር ድብልቅ: ጥቂት አረንጓዴ የሽንኩርት ጭማቂን ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ጋር ይቀላቅሉ። ይህንን ድብልቅ በማሸት ወደ የራስ ቅል እና ፀጉር ይተግብሩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ከተጠባበቁ በኋላ ጸጉርዎን በሻምፑ ያጠቡ. ይህንን ሂደት በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መድገም ይችላሉ.
• የሽንኩርት ጭማቂ እና የወይራ ዘይት ቅልቅል ጋር ፀጉር እንክብካቤ: የተወሰኑ የሽንኩርት ጭማቂዎችን ከወይራ ዘይት ማንኪያ ጋር ይቀላቅሉ። ይህንን ድብልቅ በማሸት ወደ የራስ ቅል እና ፀጉር ይተግብሩ። ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ከተጠባበቁ በኋላ ጸጉርዎን በሻምፑ ያጠቡ. ይህንን ሂደት በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መድገም ይችላሉ.

አረንጓዴ ሽንኩርት ክብደትን ይቀንሳል?

አረንጓዴ ሽንኩርት በአመጋገብ ዋጋ የበለፀገ አትክልት ነው። አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው አረንጓዴ ሽንኩርት የምግብ መፍጫ ስርዓትን በመቆጣጠር የአንጀትን ጤና ይጠብቃል። በዚህ መንገድ ክብደት መቀነስን ይደግፋል. በተጨማሪም በውስጡ ለያዙት አንቲኦክሲደንትስ፣ የሰልፈር ክፍሎች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምስጋና ይግባውና የደም ዝውውርን ይጨምራል እና የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል። በተጨማሪም አረንጓዴ ሽንኩርት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው በሳይንሳዊ ጥናቶች የተደገፈ ነው።

በአረንጓዴ ሽንኩርት ምን ሊደረግ ይችላል?

አረንጓዴ ሽንኩርት ለጣዕም እና ለጤና ጥቅሞቹ በኩሽናዎች ውስጥ በተደጋጋሚ የሚመረጥ አትክልት ነው። አረንጓዴ ሽንኩርት ለመጠቀም የተለያዩ መንገዶች እዚህ አሉ

• አረንጓዴ ሽንኩርቶች ለስላጣዎች አዲስ ትኩስ ጣዕም ለመጨመር ተስማሚ ናቸው. ወደ ሰላጣዎ ቀጭን ቁርጥራጮች በመቁረጥ እና ከአረንጓዴ ጋር በመቀላቀል ቀለም እና ጣዕም መጨመር ይችላሉ.
• አረንጓዴ ሽንኩርት የሾርባ እና የሾርባ ጣዕም ለመጨመር ጥሩ አማራጭ ነው። በማብሰል ሂደቱ መጨረሻ ላይ በማከል, ለምግብዎ ደስ የሚል መዓዛ እና የእይታ ማራኪነት መጨመር ይችላሉ.
• እንደ ኦሜሌ፣ ሜንሜን ወይም ፍሪታታ ባሉ የእንቁላል ምግቦች ላይ አረንጓዴ ሽንኩርት መጨመር ጣዕሙን ያበለጽጋል። አረንጓዴ ሽንኩርቱን በመቁረጥ እና በእንቁላል በማብሰል ቁርስዎን ማጣጣም ይችላሉ።
• በማጥባት ወይም በማብሰያ ጊዜ አረንጓዴ ሽንኩርቶችን በመጨመር የስጋ እና የአሳ ምግቦችን ጣዕም ማጠናከር ይችላሉ. የአረንጓዴ ሽንኩርት ብስጭት የስጋ እና የዓሳ ጣዕምን ያጎላል.
• አረንጓዴ ሽንኩርቶች እንደ ሩዝ፣ ፓስታ ወይም ኩዊኖ ካሉ የጎን ምግቦች ጋር ጥሩ የጎን ምግብ ያዘጋጃሉ። የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት በበሰለ ምግቦች ላይ በመርጨት አቀራረብዎን ማስዋብ ይችላሉ።

እነዚህ አረንጓዴ ሽንኩርቶችን የመጠቀም ዘዴዎች ፈጠራዎን በኩሽና ውስጥ እንዲያሳዩ እና በምግብዎ ላይ የተለየ መጠን እንዲጨምሩ ያስችሉዎታል.

አረንጓዴ ሽንኩርት እንዴት እንደሚመረጥ?

አረንጓዴ ሽንኩርት በሚመርጡበት ጊዜ ማወቅ ያለብዎት ጠቃሚ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ግንዶች ደማቅ አረንጓዴ, ጠንካራ እና ሕያው መሆን አለባቸው. የተጠማዘዙ፣ ቢጫ ያደረጉ ወይም የለሰለሱ ግንዶች አዲስ እንዳልሆኑ ያመለክታሉ።
• የአረንጓዴ ሽንኩርት ነጭ ክፍል ጠንካራ, ንጹህ እና የሚያብረቀርቅ መሆን አለበት. የበሰበሰ፣ የቆሸሸ ወይም የተፈጨ ሽንኩርት ጤናማ አይደለም።
• የአረንጓዴው ሽንኩርት ሥሮች አዲስ እና ጠንካራ መሆን አለባቸው. የደረቁ, የተጎተቱ ወይም የተቆረጡ ሥሮች ሽንኩርቱ ለረጅም ጊዜ ተከማችቶ ወይም እንደተሰራ ያመለክታል.
• የአረንጓዴ ሽንኩርት ሽታ ሹል እና አስደሳች መሆን አለበት. ብስባሽ, መራራ ወይም መራራ ሽታ ሽንኩርቱ የተበላሸ ወይም የታመመ መሆኑን ያመለክታል.

አረንጓዴ ሽንኩርት እንዴት ማከማቸት?

አረንጓዴ ሽንኩርት ለረጅም ጊዜ ትኩስ እንዲሆን, የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ.

• አትክልቱን ብዙ ውሃ ያጠቡ እና በሆምጣጤ ውሃ ውስጥ ይቅቡት. ከደረቀ በኋላ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, በፕላስቲክ ጠርሙስ ውስጥ ይሞሉት እና በማቀዝቀዣው ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ ያስቀምጡት. በዚህ መንገድ ለ 10 ቀናት ያህል ትኩስ ሆኖ ይቆያል.
• አረንጓዴ ሽንኩርቱን ካጠቡ እና ካደረቁ በኋላ, በወረቀት ፎጣ መጠቅለል እና በማቀዝቀዣ ከረጢት ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. በዚህ መንገድ ለ 1 ሳምንት ያህል ትኩስ ሆኖ ይቆያል.
• አረንጓዴ ሽንኩርቱን ካጠቡ እና ካደረቁ በኋላ በአትክልት ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. በዚህ መንገድ ለ 15 ቀናት ያህል ትኩስ ሆኖ ይቆያል.

የአረንጓዴ ሽንኩርት ጉዳቶች

የአረንጓዴ ሽንኩርት ጥቅሞች ለጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው. ሆኖም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ለአንዳንድ ሰዎች ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉት። የአረንጓዴ ሽንኩርት ጉዳቶች እንደሚከተለው ናቸው ።

• የምግብ ፍላጎት ነው።: ምንም እንኳን አረንጓዴ ሽንኩርት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ምግብ ቢሆንም ከመጠን በላይ ከተወሰደ የምግብ ፍላጎትም አለው።
• የሆድ ችግርን ሊያስከትል ይችላል: በአረንጓዴ ሽንኩርት ውጫዊ ክፍል ላይ ያሉት ቀጭን ሽፋኖች የሆድ ንክኪነት ባላቸው ሰዎች ላይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. እነዚህን ሽፋኖች ለማስወገድ ወይም በትንሽ መጠን ለመብላት ይመከራል.
• ጋዝ እና የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል: አረንጓዴ ሽንኩርት ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጠቃሚ ቢሆንም በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጋዝ እና የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል። በዚህ ሁኔታ የአረንጓዴ ሽንኩርት ፍጆታን መቀነስ ወይም በጥሬው ከመብሰል ይልቅ መጠቀም የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል.
• የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል: አረንጓዴ ሽንኩርት በአንዳንድ ሰዎች ላይ አለርጂዎችን ያስከትላል. እነዚህ ምላሾች እንደ ማሳከክ፣ መቅላት፣ እብጠት፣ የትንፋሽ ማጠር እና ማዞር ባሉ ምልክቶች ይከሰታሉ። በዚህ ሁኔታ አረንጓዴ ሽንኩርቶችን ከመጠቀም መቆጠብ እና ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.

ስለ አረንጓዴ ሽንኩርት በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

አረንጓዴ ሽንኩርት የደም ስኳር ይቀንሳል?

በስኳር በሽታ ላይ በጣም አወንታዊ ተጽእኖ ያለው አረንጓዴ ሽንኩርት በውስጡ በያዘው ፀረ-ኦክሲዳንት አማካኝነት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የመቀነስ ችሎታ አለው. በአረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ የተካተቱት ክፍሎች የኢንሱሊን መቋቋምን በመቀነስ የስኳር ሚዛንን ይቆጣጠራሉ. በተጨማሪም አረንጓዴ ሽንኩርት በውስጡ ላሉት የሰልፈር አካላት ምስጋና ይግባውና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል።

አረንጓዴ ሽንኩርት የደም ግፊትን ይጨምራል?

በአረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ የተካተቱት አንዳንድ ክፍሎች የደም ሥሮችን በማስፋት የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ. ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም አረንጓዴ ሽንኩርቶች የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን በሚያሳዩ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው. እነዚህ ቪታሚኖች የኦክሳይድ ጭንቀትን በመቀነስ የልብ ጤናን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ይሁን እንጂ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት በደም ግፊት ላይ ያለው ተጽእኖ እንደ ሰው ሊለያይ ይችላል. አረንጓዴ ሽንኩርት ለአንዳንድ ሰዎች የደም ግፊት መጨመር ባይኖረውም, ለሌሎች ግን ይህ አይደለም. ስለዚህ የደም ግፊት ታማሚዎች አረንጓዴ ሽንኩርቱን ሲበሉ ሃኪሞቻቸውን እንዲያማክሩ እና እንደ ግል የጤና ሁኔታቸው እንዲሰሩ ይመከራል።

አረንጓዴ ሽንኩርት ተቅማጥ ያመጣል?

አረንጓዴ ሽንኩርት በውስጡ ባለው የተትረፈረፈ የአመጋገብ ፋይበር ምክንያት የአንጀት እንቅስቃሴን ያፋጥናል. በተለይም በጥሬው ጥቅም ላይ ሲውል በአጭር ጊዜ ውስጥ ተቅማጥ ሊያመጣ ይችላል. በዚህ ምክንያት አረንጓዴ ሽንኩርትን በመጠኑ መጠቀም ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ከመጠን በላይ በመጠጣት ተቅማጥ ሊከሰት ይችላል.

አረንጓዴ ሽንኩርት ማቅለሽለሽ ያስከትላል?

ይህ ጤናማ አትክልት የማቅለሽለሽ መንስኤ እንደሆነ በሰውየው የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና አረንጓዴ ሽንኩርቱ እንዴት እንደሚበላ ላይ ይወሰናል።

• በአረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኙት የሰልፈር ውህዶች የጨጓራ ​​አሲድ መጨመር እና በጨጓራ ግድግዳ ላይ ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ ሁኔታ ከጨጓራ እጢ, ከቁስሎች ጋር የተያያዘ ነው. reflux እንደ የሆድ በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የበለጠ ግልጽ ነው. በዚህ ምክንያት የሆድ ህመም ያለባቸው ሰዎች አረንጓዴ ሽንኩርትን ከመውሰድ ወይም በትንሹ እንዲጠጡ ይመከራሉ.
• የአረንጓዴ ሽንኩርቱ ፋይበር መዋቅር አንጀት ውስጥ መፈጨትን አስቸጋሪ ያደርገዋል እና ጋዝ እንዲፈጠር ያደርጋል። ይህ ደግሞ ማቅለሽለሽእንደ ማስታወክ እና እብጠት ያሉ ቅሬታዎችን ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ምክንያት የአንጀት ችግር ያለባቸው ሰዎች አረንጓዴ ሽንኩርት ያላቸውን ፍጆታ እንዲገድቡ ወይም ምግብ በማብሰል እንዲጠጡ ይመከራሉ.
• ጥሬ አረንጓዴ ሽንኩርት መጠቀም ሌላው የማቅለሽለሽ መንስኤ ሊሆን ይችላል. ምክንያቱም ጥሬ አረንጓዴ ሽንኩርቶች ለባክቴሪያ እና ለጀርሞች በጣም የተጋለጡ ናቸው እና የምግብ መመረዝምን ሊያስከትል ይችላል? በዚህ ሁኔታ ሰውየው እንደ ከባድ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ተቅማጥ እና ትኩሳት የመሳሰሉ ምልክቶችን ሊያጋጥመው ይችላል. ስለዚህ አረንጓዴ ሽንኩርትን በደንብ ማጠብ እና ከተቻለ ከመብላቱ በፊት ማብሰል አስፈላጊ ነው.

አረንጓዴ ሽንኩርት እንቅልፍ እንዲተኛ ያደርገዋል?

አረንጓዴ ሽንኩርት እንቅልፍን ሊያመጣ ይችላል ምክንያቱም እንደ ፒሪዶክሲን (ቫይታሚን B6) እና ፎሊክ አሲድ ያሉ ንጥረ ነገሮች በነርቭ ሥርዓት ላይ ዘና ያለ ተጽእኖ ስላላቸው ነው። በተጨማሪም፣ በአረንጓዴ ሽንኩርቶች ውስጥ የሚገኘው quercetin የተባለ ውህድ እንዲሁ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ስላለው ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን፣ የሁሉም ሰው አካል በተለያየ መንገድ ምላሽ ሊሰጥ ስለሚችል፣ ለሁሉም ተመሳሳይ ውጤት ላያመጣ ይችላል።

ከዚህ የተነሳ;

አረንጓዴ ሽንኩርት ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ነው. በውስጡ ለያዙት ቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ ምስጋና ይግባውና ብዙ የሰውነት ተግባራትን ይደግፋል። የአረንጓዴ ሽንኩርቶች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር፣ የልብ ጤናን መጠበቅ፣ የደም መርጋትን ማረጋገጥ፣ አጥንትን ማጠናከር፣ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት መከላከል፣ክብደት መቀነስን ማገዝ፣የምግብ መፈጨት ችግርን መቀነስ እና የአይን ጤናን መደገፍ ይገኙበታል። አረንጓዴ ሽንኩርቶች የጠረጴዛዎቻችን አስፈላጊ አካል እንደመሆኑ መጠን ለጤንነታችን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ማጣቀሻዎች 1, 2, 3, 4, 5, 6