የአንቀጹ ይዘት
የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች የአጥንትን ጤና ማሻሻል እና የደም መርጋትን ማስተዋወቅን ያጠቃልላል። ለልብ ጤንነትም ትልቅ ሚና የሚጫወተው በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። በተጨማሪም የአንጎል ስራን ያሻሽላል እና ከካንሰር ይከላከላል. ቫይታሚን ኬ በደም ውስጥ እንዲረጋ የሚያደርገውን ፕሮቲን ስለሚያንቀሳቅሰው ያለዚህ ቫይታሚን ደም ሊረጋ አይችልም።
ከምግብ የተወሰደው ቫይታሚን ኬ የአንጀት ባክቴሪያን ይጎዳል። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኬ መጠን የአንጀትን ወይም የምግብ መፍጫውን ጤና ይጎዳል።
ቫይታሚን ኬ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል እንደ የልብ በሽታ መከላከል ያሉ ተግባራቶቹ ይጠቀሳሉ። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ይህንን ቫይታሚን ከምግብ ውስጥ በብዛት ማግኘት በልብ ህመም የመሞት እድልን ይቀንሳል። ለዚህም ነው የቫይታሚን ኬ እጥረት በጣም አደገኛ የሆነው።
የቫይታሚን ኬ ዓይነቶች
ከምግብ የምናገኛቸው ሁለት ዋና ዋና የቫይታሚን ኬ ዓይነቶች አሉ፡ ቫይታሚን K1 እና ቫይታሚን K2።. ቫይታሚን K1 በአትክልት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ቫይታሚን K2 በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል እና በአንጀት ውስጥ በባክቴሪያዎች ይዘጋጃል.
የቫይታሚን ኬን የዕለት ተዕለት ፍላጎት ለማሟላት በጣም ጥሩው መንገድ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችእንደ ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ አሳ እና እንቁላል ያሉ ቫይታሚን ኬን የያዙ ምግቦችን መመገብ።
እንዲሁም ቫይታሚን K3 ተብሎ የሚጠራው የቫይታሚን ኬ ሰው ሰራሽ ስሪት አለ። ይሁን እንጂ በዚህ መንገድ አስፈላጊውን ቫይታሚን መውሰድ አይመከርም.
የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች ለአራስ ሕፃናት
ተመራማሪዎች ለአመታት እንደሚያውቁት አዲስ የተወለዱ ሕፃናት በሰውነታቸው ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኬ መጠን ከአዋቂዎች ያነሰ እና የተወለዱት ጉድለት ነው።
ይህ እጥረት, ከባድ ከሆነ, HDN በመባል በሚታወቀው ህጻናት ላይ የደም መፍሰስ በሽታ ሊያስከትል ይችላል. ከባድ እጥረት በቅድመ ሕፃናት ላይ ጡት ካጠቡ ሕፃናት የበለጠ የተለመደ ነው.
አዲስ በሚወለዱ ሕፃናት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኬ ዝቅተኛነት በአንጀታቸው ውስጥ ያለው የባክቴሪያ ደረጃ ዝቅተኛ በመሆኑ እና የእንግዴ ልጅ ቫይታሚን ከእናት ወደ ልጅ መሸከም ባለመቻሉ ይገለጻል።
በተጨማሪም, ቫይታሚን ኬ በጡት ወተት ውስጥ ዝቅተኛ ክምችት ውስጥ እንዳለ ይታወቃል. ለዚህም ነው ጡት በማጥባት ህፃናት የበለጠ ጉድለት ያለባቸው.
የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች
የልብ ጤናን ይደግፋል
- ቫይታሚን ኬ የልብ ድካም ዋነኛ መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ የሆነውን የደም ቧንቧዎችን (calcification) ለመከላከል ይረዳል.
- የደም ቧንቧዎችን ማጠናከር ይከላከላል.
- በአንጀት ባክቴሪያ ውስጥ በተፈጥሮ ተገኝቷል ቫይታሚን K2 ይህ በተለይ ለ
- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ኬ እብጠትን ለመቀነስ እና የደም ሥሮችን የሚሸፍኑ ሴሎችን ለመጠበቅ ወሳኝ ንጥረ ነገር ነው።
- ትክክለኛውን መጠን መውሰድ የደም ግፊትን ጤናማ በሆነ መጠን ለመጠበቅ እና የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ (የልብ ፓምፕ ሥራ ማቆም ወይም ማቆም) አስፈላጊ ነው.
የአጥንት ጥንካሬን ያሻሽላል
- የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች አንዱ ኦስቲዮፖሮሲስን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል.
- በዚያ ላይ አንዳንድ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ ኦስቲዮፖሮሲስ ያለባቸውን ሰዎች የአጥንት መጥፋትን ያስወግዳል።
- ሰውነታችን አጥንትን ለመገንባት የሚያስፈልገውን ካልሲየም ለመጠቀም ቫይታሚን ኬ ያስፈልገዋል።
- ቫይታሚን ኬ የአጥንትን ጤንነት እንደሚያሻሽል እና የአጥንት ስብራት ስጋትን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ማስረጃ አለ, በተለይም ከማረጥ በኋላ ሴቶች ኦስቲዮፖሮሲስን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
- በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን K2 የሚጠቀሙ ወንዶች እና ሴቶች ለሂፕ ስብራት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ከሚጠጡት ጋር ሲነጻጸር በ65 በመቶ ያነሰ ነው።
- በአጥንት ሜታቦሊዝም ውስጥ ቫይታሚን ኬ እና ዲ የአጥንት ጥንካሬን ለማሻሻል አብረው ይሰራሉ።
- ይህ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ ባለው የካልሲየም ሚዛን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ካልሲየም በአጥንት ሜታቦሊዝም ውስጥ ጠቃሚ ማዕድን ነው።
የወር አበባ ህመም እና የደም መፍሰስ
- የሆርሞኖችን ተግባር መቆጣጠር የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች አንዱ ነው. የ PMS ቁርጠትን እና የወር አበባ ደም መፍሰስን ለመቀነስ ይረዳል.
- በደም ውስጥ ያለው ቫይታሚን ስለሆነ በወር አበባ ወቅት ከፍተኛ የደም መፍሰስን ይከላከላል. ለ PMS ምልክቶች የህመም ማስታገሻ ባህሪያት አሉት.
- ብዙ ደም መፍሰስ በወር አበባ ዑደት ውስጥ ወደ ቁርጠት እና ህመም ያስከትላል.
- የቫይታሚን ኬ እጥረት ሲኖር የ PMS ምልክቶችም ይባባሳሉ.
ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል
- ሌላው የቫይታሚን ኬ ጥቅም የፕሮስቴት ፣ የአንጀት ፣ የሆድ ፣ የአፍንጫ እና የአፍ ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
- አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከፍተኛ መጠን መውሰድ የጉበት ካንሰር ላለባቸው ታካሚዎች እና የጉበት ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል።
- ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው በሜዲትራኒያን የሚኖሩ ሰዎች ለልብ ህመም ከፍተኛ ተጋላጭነት ባለው የቫይታሚን አመጋገብ መጨመር ለልብ፣ ለካንሰር ወይም ለሞት የሚዳርግ አደጋን ይቀንሳል።
የደም መርጋትን ይረዳል
- ከቫይታሚን ኬ ጥቅሞች አንዱ ደም እንዲረጋ ማድረግ ነው። ሰውነት በቀላሉ እንዳይደማ ወይም እንዳይጎዳ ይከላከላል.
- የደም መርጋት ሂደት በጣም የተወሳሰበ ነው. ምክንያቱም ሂደቱ እንዲጠናቀቅ ቢያንስ 12 ፕሮቲኖች አብረው መስራት አለባቸው።
- አራት የ coagulation ፕሮቲኖች ያላቸውን እንቅስቃሴ ቫይታሚን ኬ ያስፈልጋቸዋል; ስለዚህ, ጠቃሚ ቫይታሚን ነው.
- በደም መርጋት ውስጥ ባለው ሚና ምክንያት ቫይታሚን ኬ ቁስሎችን እና ቁስሎችን ለማዳን ትልቅ ሚና ይጫወታል።
- አዲስ የተወለደው የደም መፍሰስ ችግር (ኤችዲኤን) የደም መርጋት በትክክል የማይከሰትበት ሁኔታ ነው. ይህ በቫይታሚን ኬ እጥረት ምክንያት አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ላይ ያድጋል.
- አንድ ጥናት እንዳመለከተው HDN በደህና ለማጥፋት አዲስ ለተወለደ ህጻን የቫይታሚን ኬ መርፌ መሰጠት አለበት። ይህ መተግበሪያ ለአራስ ሕፃናት ምንም ጉዳት እንደሌለው ተረጋግጧል።
የአንጎል ተግባራትን ያሻሽላል
- በቫይታሚን ኬ ላይ የተመሰረቱ ፕሮቲኖች በተለይ በአንጎል ውስጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ። ይህ ቫይታሚን በአንጎል ሴል ሽፋን ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰቱ የ sphingolipid ሞለኪውሎች ሜታቦሊዝም ውስጥ በመሳተፍ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ይሳተፋል።
- ስፊንጎሊፒድስ ባዮሎጂያዊ ኃይለኛ ሞለኪውሎች በጣም የተለያየ የሴሉላር ድርጊቶች ናቸው. በአንጎል ሴሎች ምርት ውስጥ ሚና አለው.
- በተጨማሪም ቫይታሚን ኬ ፀረ-ብግነት እንቅስቃሴ አለው. በነጻ ራዲካል ጉዳት ምክንያት አንጎልን ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላል።
- የኦክሳይድ ውጥረት ሴሎችን ይጎዳል። በካንሰር፣ በአልዛይመር በሽታ፣ በፓርኪንሰን በሽታ እና በልብ ድካም እድገት ውስጥ እንደሚሳተፍ ይታሰባል።
የጥርስ እና የድድ ጤናን ይከላከላል
- እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ዲ እና ኬ ያሉ በስብ የሚሟሟ ቪታሚኖች ዝቅተኛ አመጋገብ የድድ በሽታን ያስከትላል።
- የጥርስ መበስበስ እና የድድ በሽታ አለመኖር በአጥንት እና በጥርስ ሚነራላይዜሽን ውስጥ ሚና የሚጫወቱትን ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖችን መጠን በመጨመር ላይ የተመሠረተ ነው።
- በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ አመጋገብ በአፍ ውስጥ የሚኖሩ እና ጥርስን የሚጎዱ ጎጂ አሲድ-አመንጭ ባክቴሪያዎችን ለመግደል ይረዳል።
- ቫይታሚን ኬ የጥርስ መስተዋትን የሚያበላሹ ባክቴሪያዎችን ለማጥፋት ከሌሎች ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ጋር ይሠራል.
የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል
- ኢንሱሊን ስኳርን ከደም ውስጥ ወደ ህብረ ህዋሶች ለማጓጓዝ ሃላፊነት ያለው ሆርሞን ነው.
- ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ካርቦሃይድሬትስ በሚጠቀሙበት ጊዜ ሰውነት ለማቆየት ብዙ ኢንሱሊን ለማምረት ይሞክራል። እንደ አለመታደል ሆኖ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን ማምረት ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ወደ ሚባል ሁኔታ ይመራል ይህ ውጤታማነቱን ይቀንሳል እና የደም ስኳር መጨመር ያስከትላል.
- የቫይታሚን ኬ መጠን መጨመር በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በተለመደው መጠን እንዲቆይ የኢንሱሊን ስሜትን ይሰጣል።
በቫይታሚን ኬ ውስጥ ምን አለ?
ይህንን ቪታሚን በቂ አለመውሰድ የደም መፍሰስን ያስከትላል. አጥንትን ያዳክማል. የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. በዚህ ምክንያት ሰውነታችን ከምግብ የሚፈልገውን ቫይታሚን ኬ ማግኘት አለብን።
ቫይታሚን ኬ በሁለት ቡድን የተከፈለ ውህዶች ስብስብ ነው። ቫይታሚን K1 (phytoquinone) ve ቫይታሚን K2 (ሜናኩዊኖን) ቫይታሚን K1, በጣም የተለመደው የቫይታሚን ኬ, በእጽዋት ምግቦች, በተለይም ጥቁር ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል. ቫይታሚን K2 የሚገኘው በእንስሳት ምግቦች እና በተቀቡ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ ብቻ ነው. ቫይታሚን ኬን የያዙ ምግቦች ዝርዝር እነሆ…
በጣም ቫይታሚን ኬ ያላቸው ምግቦች
- ጎመን ጎመን
- ሰናፍጭ
- ቻርድ
- ጥቁር ጎመን
- ስፒናት
- ብሮኮሊ
- የብራሰልስ በቆልት
- የበሬ ጉበት
- ዶሮ
- ዝይ ጉበት
- ባቄላ እሸት
- የደረቀ ፕለም
- ኪዊ
- የአኩሪ አተር ዘይት
- የደረቀ አይብ
- አቮካዶ
- አተር
የትኞቹ አትክልቶች ቫይታሚን ኬ ይይዛሉ?
ምርጥ የቫይታሚን K1 ምንጮች (phytoquinone) ጥቁር ቅጠል አረንጓዴ አትክልቶችመ.
- ጎመን ጎመን
- ሰናፍጭ
- ቻርድ
- ጥቁር ጎመን
- የአታክልት ዓይነት
- ፓርስሌይ
- ስፒናት
- ብሮኮሊ
- የብራሰልስ በቆልት
- ጎመን
ስጋ ከቫይታሚን ኬ ጋር
የስጋ የአመጋገብ ዋጋ እንደ እንስሳው አመጋገብ ይለያያል. የሰባ ሥጋ እና ጉበት በጣም ጥሩ የቫይታሚን K2 ምንጮች ናቸው። ቫይታሚን K2 የያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የበሬ ጉበት
- ዶሮ
- ዝይ ጉበት
- ዳክዬ ጡት
- የበሬ ሥጋ ኩላሊት
- የዶሮ ጉበት
ቫይታሚን K የያዙ የወተት ምርቶች
የወተት ተዋጽኦዎች እና እንቁላል ጥሩ የቫይታሚን K2 ምንጭ ነው. እንደ ስጋ ምርቶች ሁሉ የቫይታሚን ይዘቱ እንደ እንስሳው አመጋገብ ይለያያል።
- ጠንካራ አይብ
- ለስላሳ አይብ
- የእንቁላል አስኳል
- ቼዳር
- ሙሉ ወተት
- ቅቤ
- ክሬም
ቫይታሚን K የያዙ ፍራፍሬዎች
ፍራፍሬዎች በአጠቃላይ እንደ ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች ብዙ ቪታሚን K1 አልያዙም. አሁንም, አንዳንዶቹ ጥሩ መጠን ይይዛሉ.
- የደረቀ ፕለም
- ኪዊ
- አቮካዶ
- ጥቁር እንጆሪ
- ብሉቤሪ
- ሮማን
- በለስ (ደረቅ)
- ቲማቲም (በፀሐይ የደረቀ)
- ወይን
ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ከቫይታሚን ኬ ጋር
አንዳንድ የልብ ትርታ ve ለውዝከአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ያነሰ ቢሆንም ጥሩ የቫይታሚን K1 መጠን ይሰጣል።
- ባቄላ እሸት
- አተር
- አኩሪ አተር
- ካጁ
- ኦቾሎኒ
- የጥድ ለውዝ
- ዋልኖት
የቫይታሚን ኬ እጥረት ምንድነው?
በቂ ቪታሚን ኬ በማይኖርበት ጊዜ ሰውነት ወደ ድንገተኛ ሁነታ ይሄዳል. ወዲያውኑ ለመዳን የሚያስፈልጉ ወሳኝ ተግባራትን ያከናውናል. በዚህ ምክንያት ሰውነት ወሳኝ ሂደቶችን ለማጥፋት, ለአጥንት መዳከም, ለካንሰር እና ለልብ ችግሮች እድገት የተጋለጠ ይሆናል.
አስፈላጊውን የቫይታሚን ኬ መጠን ካላገኙ ከባድ የጤና ችግሮች ይከሰታሉ. ከመካከላቸው አንዱ የቫይታሚን ኬ እጥረት ነው. ቫይታሚን ኬ ጉድለት ያለበት ግለሰብ በመጀመሪያ ለትክክለኛ ምርመራ ሐኪም ማማከር አለበት.
የቫይታሚን ኬ እጥረት የሚከሰተው በተመጣጣኝ አመጋገብ ወይም ደካማ የአመጋገብ ልምዶች ምክንያት ነው.
በአዋቂዎች ላይ የቫይታሚን ኬ እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን በተለይ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው. በአዋቂዎች ላይ የቫይታሚን ኬ እጥረት ያልተለመደበት ምክንያት አብዛኛዎቹ ምግቦች በቂ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ ስለያዙ ነው።
ይሁን እንጂ አንዳንድ መድሃኒቶች እና አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች የቫይታሚን ኬን መሳብ እና መፈጠር ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ.
የቫይታሚን ኬ እጥረት ምልክቶች
በቫይታሚን ኬ እጥረት ውስጥ የሚከተሉት ምልክቶች ይከሰታሉ;
ከተቆረጡ ብዙ ደም መፍሰስ
- የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች አንዱ የደም መርጋትን ያበረታታል. ጉድለት በሚኖርበት ጊዜ የደም መርጋት አስቸጋሪ እና ከመጠን በላይ የሆነ የደም መፍሰስ ያስከትላል.
- ይህ ማለት አደገኛ የደም መጥፋት, ከባድ ጉዳት ከደረሰ በኋላ የሞት አደጋን ይጨምራል.
- ከባድ የወር አበባ ጊዜያት እና የአፍንጫ ደም መፍሰስ ለቫይታሚን ኬ መጠን ትኩረት የሚያስፈልጋቸው አንዳንድ ሁኔታዎች ናቸው.
የአጥንት መዳከም
- አጥንትን ጤናማ እና ጠንካራ ማድረግ ከቫይታሚን ኬ ጥቅሞች ዋነኛው ሊሆን ይችላል።
- አንዳንድ ጥናቶች በቂ የሆነ የቫይታሚን ኬ መጠን ከአጥንት ማዕድን ጥግግት ጋር ያገናኛሉ።
- የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ኦስቲዮፖሮሲስን ሊያስከትል ይችላል.
- ስለዚህ, ጉድለት በሚኖርበት ጊዜ, በመገጣጠሚያዎች እና በአጥንቶች ላይ ህመም ይሰማል.
ቀላል ድብደባ
- የቫይታሚን ኬ እጥረት ያለባቸው ሰዎች በቀላሉ በትንሽ ምት ወደ ቁስሎች ይቀየራሉ።
- ትንሽ እብጠት እንኳን በፍጥነት ወደማይድን ትልቅ ቁስሎች ሊለወጥ ይችላል።
- በጭንቅላቱ ወይም በፊቱ አካባቢ መሰባበር በጣም የተለመደ ነው። አንዳንድ ሰዎች በጥፍራቸው ስር ትንሽ የደም መርጋት አለባቸው።
የጨጓራና ትራክት ችግሮች
- በቂ ያልሆነ የቫይታሚን ኬ አጠቃቀም ወደ የተለያዩ የጨጓራና ትራክት ችግሮች ያመራል።
- ይህ የጨጓራና የደም መፍሰስ እና የደም መፍሰስ አደጋን ይጨምራል. ይህ በሽንት እና በሰገራ ውስጥ የደም እድልን ይጨምራል.
- አልፎ አልፎ, በሰውነት ውስጥ ባለው የ mucous membrane ውስጥ ደም መፍሰስ ያስከትላል.
ድድ እየደማ
- የድድ መድማት እና የጥርስ ችግሮች የተለመዱ የቫይታሚን ኬ እጥረት ምልክቶች ናቸው።
- ቫይታሚን K2 ኦስቲኦካልሲን የተባለውን ፕሮቲን የማንቀሳቀስ ሃላፊነት አለበት።
- ይህ ፕሮቲን ካልሲየም እና ማዕድናትን ወደ ጥርሶች ያጓጉዛል ፣የእጥረቱ ጉድለት ይህንን አሰራር የሚገታ እና ጥርሳችንን ያዳክማል።
- ሂደቱ የጥርስ መጥፋት እና በድድ እና በጥርስ ውስጥ ከፍተኛ ደም መፍሰስ ያስከትላል.
በቫይታሚን ኬ እጥረት ውስጥ የሚከተሉት ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ;
- በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የደም መፍሰስ.
- በሽንት ውስጥ ደም.
- ጉድለት ያለበት የደም መርጋት እና የደም መፍሰስ.
- ከፍተኛ የደም መርጋት ክስተቶች እና የደም ማነስ.
- ለስላሳ ቲሹዎች ከመጠን በላይ የካልሲየም ክምችት.
- የደም ቧንቧዎችን ማጠንከር ወይም የካልሲየም ችግር.
- የመርሳት በሽታ.
- በደም ውስጥ ያለው የፕሮቲሮቢን ይዘት መቀነስ.
የቫይታሚን ኬ እጥረት መንስኤው ምንድን ነው?
የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች በብዙ አስፈላጊ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ይታያሉ. በዚህ ቫይታሚን የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው. የቫይታሚን እጥረት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በመጥፎ የአመጋገብ ልማድ ምክንያት ነው።
የቫይታሚን ኬ እጥረት በጣም ከባድ ችግር ነው. ተፈጥሯዊ ምግቦችን ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን በመመገብ መፍታት አለበት. በትልቁ አንጀት ውስጥ ያሉ ባክቴሪያ ከውስጥ ሊያመነጩ ስለሚችሉ የቫይታሚን ኬ እጥረት ብርቅ ነው። የቫይታሚን ኬ እጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሐሞት ፊኛ ወይም ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ፣ የሴላሊክ በሽታእንደ biliary በሽታ እና ክሮንስ በሽታ ያሉ የጤና ችግሮች
- የጉበት በሽታ
- የደም ማከሚያዎችን መውሰድ
- ከባድ ቃጠሎዎች
የቫይታሚን ኬ እጥረት ሕክምና
ሰውዬው የቫይታሚን ኬ እጥረት እንዳለበት ከተረጋገጠ ፊቶናዲዮን የተባለ የቫይታሚን ኬ ተጨማሪ ምግብ ይሰጣቸዋል። Phytonadione ብዙውን ጊዜ በአፍ ይወሰዳል. ይሁን እንጂ ሰውዬው የቃል ማሟያውን ለመውሰድ ችግር ካጋጠመው እንደ መርፌ ሊሰጥ ይችላል.
የሚሰጠው መጠን እንደ ግለሰቡ ዕድሜ እና ጤና ይወሰናል. ለአዋቂዎች የተለመደው የ phytonadione መጠን ከ 1 እስከ 25 mcg ይደርሳል. በአጠቃላይ የቫይታሚን ኬ እጥረትን በተገቢው አመጋገብ መከላከል ይቻላል.
የቫይታሚን ኬ እጥረትን የሚያስከትሉት በሽታዎች ምንድን ናቸው?
በቫይታሚን ኬ እጥረት ውስጥ የሚታዩ በሽታዎች እዚህ አሉ…
ካንሰር
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ ያለው ሰው ለካንሰር የመጋለጥ እድሉ ዝቅተኛ ሲሆን በካንሰር የመያዝ እድልን በ 30% ይቀንሳል.
ኦስቲዮፖሮሲስ
- ከፍተኛ የቫይታሚን ኬ መጠን የአጥንት እፍጋት ይጨምራል, ዝቅተኛ ደረጃዎች ደግሞ ኦስቲዮፖሮሲስን ያስከትላል.
- ኦስቲዮፖሮሲስ በደካማ አጥንት የሚታወቅ የአጥንት በሽታ ነው. ይህ ወደ ዋና ችግሮች ሊመራ ይችላል, ለምሳሌ እንደ ስብራት እና የመውደቅ አደጋ. ቫይታሚን ኬ የአጥንትን ጤና ያሻሽላል.
የካርዲዮቫስኩላር ችግሮች
- ቫይታሚን ኬ 2 የልብ ወሳጅ ቧንቧ በሽታ እና የልብ ድካም የሚያስከትሉ የደም ቧንቧዎች እንዳይጠናከሩ ይረዳል።
- ቫይታሚን K2 በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የካልሲየም ክምችት እንዳይኖር ይከላከላል.
ከመጠን በላይ ደም መፍሰስ
- እንደምናውቀው የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች የደም መርጋትን ያጠቃልላል.
- ቫይታሚን ኬ በጉበት ውስጥ የደም መፍሰስ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.
- የቫይታሚን ኬ እጥረት የአፍንጫ ደም መፍሰስ፣ በሽንት ወይም በርጩማ ውስጥ ያለ ደም፣ ጥቁር ሰገራ እና ከባድ የወር አበባ ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል።
ከባድ የወር አበባ ደም መፍሰስ
- የቫይታሚን ኬ ዋና ተግባር የደም መርጋት ነው.
- በሰውነታችን ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኬ ዝቅተኛ መጠን ከባድ የወር አበባ ጊዜያትን ያስከትላል።
- ስለዚህ ለጤናማ ህይወት በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋል።
የደም መፍሰስ
- የቫይታሚን ኬ እጥረት ደም መፍሰስ (VKDB) አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ላይ የደም መፍሰስ ችግር ይባላል. ይህ በሽታ የደም መፍሰስ በሽታ ተብሎም ይጠራል.
- ህጻናት በተለምዶ የሚወለዱት በአነስተኛ ቫይታሚን ኬ ነው። ህጻናት በአንጀታቸው ውስጥ ያለ ባክቴሪያ የተወለዱ ሲሆን ከእናት ጡት ወተት በቂ ቪታሚን ኬ አያገኙም።
ቀላል ድብደባ
- የቫይታሚን ኬ እጥረት እብጠት እና እብጠት ያስከትላል። ይህ ወደ ከፍተኛ የደም መፍሰስ ይመራል. ቫይታሚን K እብጠትን እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል።
እርጅና
- የቫይታሚን ኬ እጥረት በፈገግታ መስመሮችዎ ላይ መጨማደድን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ በወጣትነት ለመቆየት ቫይታሚን ኬን መጠቀም አስፈላጊ ነው.
hematomas
- ቫይታሚን ኬ ለደም መቆንጠጥ ዘዴዎች አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው, የማያቋርጥ የደም መፍሰስን ይከላከላል. ይህ ቫይታሚን የደም መፍሰስን ሂደት ይለውጣል.
የልደት ጉድለቶች
- የቫይታሚን ኬ እጥረት እንደ አጭር ጣቶች ፣ ጠፍጣፋ የአፍንጫ ድልድይ ፣ የደረቁ ጆሮዎች ፣ ያልዳበረ አፍንጫ ፣ አፍ እና ፊት ፣ የአእምሮ ዝግመት እና የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች ያሉ የወሊድ ጉድለቶችን ያስከትላል ።
ደካማ የአጥንት ጤና
- ካልሲየምን በአግባቡ ለመጠቀም አጥንቶች ቫይታሚን ኬ ያስፈልጋቸዋል።
- ይህም የአጥንት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመገንባት እና ለማቆየት ይረዳል. ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ኬ ከፍተኛ የአጥንት እፍጋት ይሰጣል።
በቀን ምን ያህል ቫይታሚን ኬ መውሰድ አለብዎት?
ለቫይታሚን ኬ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን (RDA) በጾታ እና በእድሜ ላይ የተመሰረተ ነው; በተጨማሪም እንደ ጡት ማጥባት, እርግዝና እና ህመም ካሉ ሌሎች ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ነው. በበቂ ሁኔታ ቫይታሚን ኬን ለመጠቀም የሚመከሩት እሴቶች እንደሚከተለው ናቸው
ቤቤክለር
- 0-6 ወራት; በቀን 2.0 ማይክሮ ግራም (mcg/ቀን)
- 7-12 ወራት; በቀን 2.5mcg
ልጆች
- 1-3 ዓመታት; በቀን 30mcg
- ከ4-8 ዓመታት; በቀን 55mcg
- 9-13 ዓመታት; በቀን 60mcg
ጎረምሶች እና ጎልማሶች
- ወንዶች እና ሴቶች 14-18: በቀን 75mcg
- ዕድሜያቸው 19 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ወንዶች እና ሴቶች; በቀን 90mcg
የቫይታሚን ኬ እጥረትን እንዴት መከላከል ይቻላል?
በየቀኑ መመገብ ያለብዎት የተወሰነ የቫይታሚን ኬ መጠን የለም። ይሁን እንጂ የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች በአማካይ በቀን 120 ሚሊ ሜትር ለወንዶች እና ለሴቶች 90 ሚ.ግ. አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ጨምሮ አንዳንድ ምግቦች በቫይታሚን ኬ ከፍተኛ ይዘት አላቸው።
በወሊድ ጊዜ አንድ ነጠላ የቫይታሚን ኬ መጠን አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን እጥረት ይከላከላል።
የስብ ማላብሶርሽንን የሚያካትቱ ሁኔታዎች ያለባቸው ሰዎች የቫይታሚን ኬ ተጨማሪዎችን ስለመውሰድ ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር አለባቸው። Warfarin እና ተመሳሳይ ፀረ-coagulants ለሚወስዱ ሰዎች ተመሳሳይ ነው.
ቫይታሚን ኬ ይጎዳል
የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች እዚህ አሉ። ስለ ጉዳቱስ? የቫይታሚን ኬ ጉዳት ከምግብ በተወሰደ መጠን አይከሰትም። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጠን በላይ በመውሰዱ ምክንያት ነው. ቫይታሚን ኬን በየቀኑ ከሚፈለገው መጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም.
- እንደ ስትሮክ፣ የልብ ድካም ወይም የደም መርጋት ባሉ ሁኔታዎች ዶክተር ሳያማክሩ ቫይታሚን ኬን አይጠቀሙ።
- ደምን የሚያነቃቁ መድኃኒቶችን ከወሰዱ በቫይታሚን ኬ የበለጸጉ ምግቦችን ላለመጠቀም መጠንቀቅ አለብዎት። ምክንያቱም የእነዚህ መድሃኒቶች ተግባር ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
- አንቲባዮቲኮችን ከአስር ቀናት በላይ የምትጠቀም ከሆነ ይህን ቪታሚን ከምግብ ውስጥ በብዛት ለማግኘት መሞከር አለብህ ምክንያቱም አንቲባዮቲኮች ሰውነታችን ቫይታሚን ኬ እንዲወስድ የሚያደርጉ ባክቴሪያዎችን በአንጀት ውስጥ ስለሚገድል ነው።
- የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚወሰዱ መድሃኒቶች ሰውነታችን የሚወስደውን መጠን ይቀንሳሉ እና በስብ የሚሟሟ ቪታሚኖችን መመገብም ይቀንሳል። እንደዚህ አይነት መድሃኒቶችን ከወሰዱ በቂ ቪታሚን ኬ ለማግኘት ይሞክሩ.
- የቫይታሚን ኢ ተጨማሪዎችን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ. ምክንያቱም ቫይታሚን ኢ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ኬን ተግባር ሊያስተጓጉል ይችላል.
- ቫይታሚን ኬ ከብዙ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል, እነሱም ደም ፈሳሾች, ፀረ-ቁስሎች, አንቲባዮቲክስ, የኮሌስትሮል ቅነሳ መድሃኒቶች እና የክብደት መቀነስ መድሃኒቶች.
- በእርግዝና ወቅት ወይም ጡት በማጥባት ወቅት ፀረ-ቁስሎች ከተወሰዱ ፅንሱ ወይም አዲስ የተወለደ ሕፃን የቫይታሚን ኬ እጥረት አደጋን ይጨምራል.
- የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ስብን መሳብ ይከለክላሉ። ቫይታሚን ኬ ስብን ለመምጠጥ ያስፈልጋል, ስለዚህ ይህን መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች ከፍተኛ ጉድለት ይጋለጣሉ.
- ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዱን የሚወስዱ ሰዎች ስለ ቫይታሚን ኬ አጠቃቀም ሀኪማቸውን ማማከር አለባቸው.
- ሰውነት በቂ ንጥረ ነገር እንዲኖረው ለማድረግ ምርጡ መንገድ የተመጣጠነ ምግብን በብዛት አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ነው። ማሟያዎች እጥረት ሲኖር እና በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.
ለማሳጠር;
የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች የደም መርጋትን፣ ካንሰርን መከላከል እና አጥንትን ማጠናከርን ያጠቃልላል። በብዙ የጤና ዘርፎች ውስጥ ትልቅ ሚና ከሚጫወቱት ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚኖች አንዱ ነው።
የዚህ ጠቃሚ ቫይታሚን ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፡- ቫይታሚን K1 በብዛት በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እንዲሁም በእፅዋት ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ቫይታሚን K2 በእንስሳት ተዋፅኦ፣ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል።
በየቀኑ የሚፈለገው የቫይታሚን ኬ መጠን በእድሜ እና በጾታ ሊለያይ ይችላል። ይሁን እንጂ የአመጋገብ ባለሙያዎች በአማካይ በቀን 120 ሚሊ ሜትር ለወንዶች እና ለሴቶች 90 ሚ.ግ.
የቫይታሚን ኬ እጥረት የሚከሰተው ሰውነት ይህን ቪታሚን በቂ ካልሆነ ነው. እጥረት በጣም ከባድ ችግር ነው. እንደ ደም መፍሰስ እና መቁሰል የመሳሰሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. ቫይታሚን ኬን የያዙ ምግቦችን በመውሰድ ወይም የቫይታሚን ኬ ተጨማሪዎችን በመውሰድ መታከም አለበት.
ይሁን እንጂ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጠን በላይ መውሰድ አንዳንድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ቫይታሚን ኬ ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል. ስለዚህ, በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
