ሞሊብዲነም ምንድን ነው ፣ ምን ምግቦች አሉት? ጥቅሞች እና ባህሪያት

የማዕድን ፍለጋ ሞሊብዲነም ለጤናችን አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው።

ምንም እንኳን ሰውነታችን አነስተኛ መጠን ብቻ የሚያስፈልገው ቢሆንም, ለብዙ አስፈላጊ ተግባራት አስፈላጊ አካል ነው. ያለሱ, ገዳይ ሰልፋይቶች እና መርዞች በሰውነታችን ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ.

በተፈተሸ በተለምዶ በምግብ ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን ተጨማሪዎች እንዲሁ ተወዳጅ ናቸው. ልክ እንደ ብዙ ተጨማሪዎች, ከፍተኛ መጠን መውሰድ ችግር ሊሆን ይችላል.

ሞሊብዲነም ምንድን ነው?

በተፈተሸ በሰውነት ውስጥ ብረት ve ማግኒዥየም እንደ አስፈላጊ ንጥል. በአፈር ውስጥ ይገኛል እና ተክሎችን በምንጠቀምበት ጊዜ በንጥረ ነገሮች ይተላለፋል, ነገር ግን እነዚያን ተክሎች በሚመገቡ እንስሳትም ጭምር.

የተወሰኑ ምግቦች ልዩ ናቸው ሞሊብዲነም ይዘት በአፈር ውስጥ ያለው መረጃ በጣም ትንሽ ነው ምክንያቱም በአፈር ይዘት ላይ የተመሰረተ ነው. መጠኑ ቢለያይም የበለፀጉ ምንጮች ባቄላ፣ ምስር፣ እህል እና ፎል፣ በተለይም ጉበት እና ኩላሊት ናቸው።

ዝቅተኛ ምንጮች ሌሎች የእንስሳት ተዋጽኦዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያካትታሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰውነታችን ከአንዳንድ ምግቦች በተለይም ከአኩሪ አተር ምርቶች በደንብ አይወስድም.

ሰውነት ትንሽ መጠን ብቻ ስለሚያስፈልገው እና ​​በብዙ ምግቦች ውስጥ የተትረፈረፈ ነው. ሞሊብዲነም እጥረት ብርቅ ነው. በዚህ ምክንያት, አንዳንድ ልዩ የሕክምና ምክንያቶች ከሌለ በስተቀር ሰዎች በአጠቃላይ ማሟያ አያስፈልጋቸውም.

ሞሊብዲነም ለምን አስፈላጊ ነው?

በተፈተሸየአይረንን ሜታቦሊዝምን ጨምሮ ለአንዳንድ ኢንዛይም-ጥገኛ ሂደቶች ትክክለኛ ስራ ይረዳል። በተጨማሪም ሰውነት ብዙ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲጸዳ ይረዳል.

ከምግብ ምንጮች (ከእፅዋት ምንጮች) የሞሊብዲነም መጠንምግብ በሚበቅልበት አፈር ውስጥ ባለው ይዘት ይወሰናል.

በተፈተሸ ስለ ሊilac ሌላ አስደሳች እውነታዎች በአፈር ውስጥ ከመገኘቱ በተጨማሪ በተለያየ ዲግሪ ውስጥ በውሃ ውስጥ ሊገኝ ይችላል. በተጨማሪም በመሬት ቅርፊት ውስጥ 54 ኛው በጣም የተለመደ ንጥረ ነገር ነው.

በተፈተሸ፣ ወቅታዊ የሰንጠረዥ ቁጥሩ 42 ሲሆን ምልክቱም ሞ ነው። ከኬሚካል ንጥረ ነገር በተጨማሪ ለሰው, ለእንስሳት እና ለዕፅዋት ጤና አስፈላጊ የሆነ የመከታተያ ማዕድን ነው. እንደ ብረት አካል ይቆጠራል.

በንጹህ መልክ ሞሊብዲነም ንጥረ ነገርየብር-ነጭ ብረት ነው.

እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ የማቅለጫ ነጥብ አለው እና ከዝገት ጋር በጣም ይቋቋማል. ይህ ንጥረ ነገር በምድር ላይ እንደ ነፃ ብረት በተፈጥሮ የሚገኝ አይደለም ነገር ግን በማዕድን ውስጥ በተለያዩ ኦክሳይድ ግዛቶች ውስጥ ይገኛል።

ይህ የመከታተያ ማዕድን በተፈጥሮ ውስጥ ናይትሮጅንን በሚያስተካክሉ ባክቴሪያዎች፣ በምድር ቅርፊት፣ በአፈር እና በውሃ ውስጥ በብዛት ሊገኝ ይችላል።

ለሰው፣ ለእንስሳት እና ለዕፅዋት ጤና ብዙ ጠቃሚ ሕይወትን ሰጪ ተግባራትን ለማከናወን በክትትል መጠን ስለሚፈለግ እንደ አስፈላጊ ማዕድን ይቆጠራል።

አስፈላጊ ለሆኑ ኢንዛይሞች እንደ ተባባሪ ሆኖ ይሠራል

በተፈተሸበሰውነታችን ውስጥ ለብዙ ሂደቶች አስፈላጊ ነው. ጥቅም ላይ ሲውል ከሆድ እና አንጀት ወደ ደም ውስጥ ይገባል, ከዚያም ወደ ጉበት, ኩላሊት እና ሌሎች አካባቢዎች ይጓጓዛል.

ከእነዚህ ማዕድናት ውስጥ አንዳንዶቹ በጉበት እና ኩላሊት ውስጥ ይከማቻሉ, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ናቸው ሞሊብዲነም ኮፋክተርየሚለወጠው. ተጨማሪ ሞሊብዲነም ከዚያም በሽንት ውስጥ አለፉ.

ሞሊብዲነም ኮፋክተርለሰውነት ኬሚካላዊ ምላሽ የሚሰጡ ባዮሎጂካል ሞለኪውሎች የሆኑትን አራት አስፈላጊ ኢንዛይሞችን ያንቀሳቅሳል። ከታች ያሉት አራት ኢንዛይሞች የነቁ ናቸው፡-

ሰልፋይት ኦክሳይድ

ሰልፋይትን ወደ ሰልፌት ይለውጣል እና በሰውነት ውስጥ ያለውን አደገኛ የሰልፋይት ክምችት ይከላከላል።

aldehyde oxidase

ለሰውነት መርዛማ የሆኑትን አልዲኢይድስ ይሰብራል. በተጨማሪም ጉበት አልኮልን እና አንዳንድ መድሃኒቶችን ለምሳሌ ካንሰርን ለማከም ይረዳል.

xanthine oxidase

እሱ xanthine ወደ ዩሪክ አሲድ ይለውጣል። ይህ ምላሽ የዲኤንኤ ሕንጻ የሆኑት ቀሪዎች በማይፈለጉበት ጊዜ ኑክሊዮታይድን ለመስበር ይረዳል። ከዚያም በሽንት ውስጥ ሊወጣ ይችላል.

ሚቶኮንድሪያል አሚዶክሲም ቅነሳ አካል (mARC)

የዚህ ኢንዛይም ተግባር ሙሉ በሙሉ አልተረዳም, ነገር ግን መርዛማ ሜታቦሊክ ምርቶችን ያስወግዳል ተብሎ ይታሰባል.

በተፈተሸበተለይም ሰልፋይቶችን በማፍረስ ውስጥ ያለው ሚና በጣም አስፈላጊ ነው.

ሰልፋይቶች በተፈጥሯዊ ምግቦች ውስጥ የሚከሰቱ ሲሆን አንዳንዴም እንደ መከላከያ ይጨምራሉ. በሰውነት ውስጥ ከተከማቸ, እንደ ተቅማጥ, የቆዳ ችግር ወይም የትንፋሽ እጥረት የመሳሰሉ የአለርጂ ምላሾችን ያስነሳል.

የሞሊብዲነም እጥረት

ተጨማሪዎች የተለመዱ ሲሆኑ, ሞሊብዲነም እጥረት በጤናማ ሰዎች ላይ በጣም አልፎ አልፎ ነው. ከአሉታዊ የጤና ሁኔታዎች ጋር የተገናኙ ጥቂት ልዩ ሁኔታዎች ሞሊብዲነም እጥረት ጉዳይ ሆኖ ቆይቷል።

በአንድ ጉዳይ ላይ ሆስፒታል የገባ ታካሚ ሰው ሰራሽ አመጋገብን በቧንቧ እየተቀበለ ነበር እና ምንም አልነበረውም ሞሊብዲነም አልተሰጠም ነበር። ይህ ወደ የልብ ምት እና መተንፈስ ፣ ማስታወክ ፣ ግራ መጋባት እና በመጨረሻም ኮማ የሚያስከትሉ ከባድ ምልክቶችን አስከትሏል።

በአንዳንድ ህዝቦች ለረጅም ጊዜ ሞሊብዲነም እጥረት እና የጉሮሮ ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. 

በቻይና ትንሽ ክልል ውስጥ የኢሶፈገስ ካንሰር ከዩናይትድ ስቴትስ 100 እጥፍ ይበልጣል. በዚህ አካባቢ አፈር ሞሊብዲነም የማዕድን አወሳሰድ መጠን በጣም ዝቅተኛ እንደሆነ እና በዚህም ምክንያት የረዥም ጊዜ የማዕድን ፍጆታ ዝቅተኛ እንደሆነ ታውቋል.

እንዲሁም እንደ ሰሜናዊ ኢራን እና አንዳንድ የደቡብ አፍሪካ ክፍሎች ባሉ የጉሮሮ ካንሰር ከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው ሌሎች አካባቢዎች፣ ሞሊብዲነም ደረጃዎች ዝቅተኛ ናቸው.

እነዚህ በግለሰብ ህዝቦች ውስጥ ባሉ ጉዳዮች የተከሰቱ መሆናቸውን ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው, እና እጥረት ለብዙ ሰዎች ችግር አይደለም.

ሞሊብዲነም ኮፋክተር እጥረት በጨቅላነታቸው ከባድ ምልክቶችን ያስከትላል.

የሞሊብዲነም ኮፋክተር እጥረት, ሕፃናት ሞሊብዲነም ኮፋክተር አንድ ሰው ያለ ችሎታ የተወለደበት በጣም ያልተለመደ የጄኔቲክ ሁኔታ ነው ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሱትን አራት ጠቃሚ ኢንዛይሞች ማግበር አይችሉም.

በዘር የሚተላለፍ የጂን ሚውቴሽን የሚፈጠር ነው፣ስለዚህ አንድ ልጅ የተጎዳውን ዘረ-መል (ጅን) ለማዳበር ከሁለቱም ወላጆች መውረስ አለበት።

ይህ ችግር ያለባቸው ሕፃናት በተወለዱበት ጊዜ የተለመዱ ሆነው ይታያሉ ነገር ግን በሳምንት ውስጥ ደህና ይሆናሉ እና በሕክምና የማይሻሉ መናድ አለባቸው።

ወደ ሰልፌት ሊለወጥ ስለማይችል መርዛማው የሰልፋይት መጠን በደም ውስጥ ይከማቻል. ይህ ወደ አንጎል መዛባት እና ከባድ የእድገት መዘግየት ያስከትላል.

እንደ አለመታደል ሆኖ, የተጠቁ ሕፃናት ገና ከልጅነታቸው በላይ በሕይወት አይተርፉም. እንደ እድል ሆኖ, ይህ ሁኔታ እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው. ከ2010 በፊት በአለም ላይ ሪፖርት የተደረገባቸው 100 ጉዳዮች ብቻ ነበሩ።

ከመጠን በላይ የሆነ ሞሊብዲነም በቆዳ ላይ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል

እንደ አብዛኛዎቹ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት, የሚመከር ሞሊብዲነም ከመጠኑ በላይ መጠቀም ምንም ጥቅም የለውም. እንዲያውም ማዕድኑ ከመጠን በላይ መጨመር ጤናን ሊጎዳ ይችላል.

የሚታገሰው የላይኛው የመመገቢያ ደረጃ (UL) ሁሉንም ሰው ሊጎዳ የማይችል ከፍተኛው የዕለት ተዕለት ምግብ ነው።

መብለጥ አይመከርም. በተፈተሸ ከፍተኛው የሚመከረው ዕለታዊ መጠን በቀን 2.000 ማይክሮ ግራም (mcg) ነው።

ሞሊብዲነም መርዛማነት አልፎ አልፎ, እና በሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ውስን ናቸው. ይሁን እንጂ በእንስሳት ውስጥ በጣም ከፍተኛ መጠን ከእድገት መቀነስ, የኩላሊት ውድቀት, መካንነት እና ተቅማጥ ጋር ይዛመዳል.

አልፎ አልፎ ሞሊብዲነም ተጨማሪዎች በ UL ውስጥ በሚወስዱት መጠን እንኳን በሰዎች ላይ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አስከትሏል ።

በአንድ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው በ 18 ቀናት ውስጥ 300-800 ሚ.ግ. የሚጥል በሽታ፣ ቅዠት እና ቋሚ የአንጎል ጉዳት ፈጠረ።

ከፍ ያለ ሞሊብዲነም አወሳሰድ ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ተያይዟል.

ሪህ የሚመስሉ ምልክቶች

በጣም ብዙ ሞሊብዲነምበ xanthine oxidase ኤንዛይም ተጽእኖ የዩሪክ አሲድ ክምችት ሊያስከትል ይችላል.

እያንዳንዳቸው በቀን 10,000-15,000 mcg የሚበሉ የአርመን ሰዎች ቡድን ሪህ የሚመስሉ ምልክቶችን ዘግቧል። ጥሩበደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ዩሪክ አሲድ ሲኖር ይከሰታል, ይህም በመገጣጠሚያዎች አካባቢ ትናንሽ ክሪስታሎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል, ይህም ህመም እና እብጠት ያስከትላል.

ደካማ አጥንቶች

ጥናቶች፣ ሞሊብዲነም ከፍተኛ መጠን ያለው የአጥንት መቅኒ መጠን የአጥንትን እድገት እና የአጥንት ማዕድን ጥግግት (BMD) ሊቀንስ ይችላል።

በአሁኑ ጊዜ በሰዎች ውስጥ ምንም ዓይነት ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች የሉም. ይሁን እንጂ በ1.496 ሰዎች ላይ የተደረገ የክትትል ጥናት አስደሳች ውጤት አሳይቷል።

በተፈተሸ ከ50 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች የመጠጫ መጠን ሲጨምር የአከርካሪ አጥንት ቢኤምዲዎች ቀንሰዋል።

በእንስሳት ላይ ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች እነዚህን ግኝቶች ደግፈዋል. በአንድ ጥናት ውስጥ, አይጦች ሞሊብዲነምጋር መመገብ.

አጠቃቀሙ እየጨመረ ሲሄድ የአጥንት እድገት ቀንሷል. በዳክዬ ላይ በተመሳሳይ ጥናት. ሞሊብዲነም ከፍተኛ መጠን ያለው አመጋገብ በእግር አጥንት ላይ ከሚደርሰው ጉዳት ጋር ተያይዟል.

የመራባት መቀነስ

ጥናቶችም ከፍተኛ ናቸው። ሞሊብዲነም በመውለድ እና በመውለድ ችግሮች መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይቷል.

በወሊድ ክሊኒኮች ውስጥ ከሚሠሩ 219 ወንዶች ጋር የተደረገ የክትትል ጥናት ደም ጨምሯል። ሞሊብዲነም በወንዱ የዘር መጠን መቀነስ እና ጥራት መካከል ከፍተኛ ግንኙነት እንዳለ አሳይቷል።

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የደም ሞሊብዲነም መጠን መጨመር ቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው። ዝቅተኛ ዚንክ ከቴስቶስትሮን መጠን ጋር ሲጣመር በ37% ቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ ጋር ተያይዟል።

በእንስሳት ላይ የተደረጉ ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶችም ይህንን አገናኝ ደግፈዋል። በአይጦች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አመጋገብ የመራባት መቀነስ ፣የልጆች እድገት መዘግየት እና የወንድ የዘር ፍሬ መዛባት ጋር የተቆራኘ ነው።

ሞሊብዲነም ለአንዳንድ በሽታዎች ሕክምና ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሞሊብዲነም በሰውነት ውስጥ መዳብ ደረጃዎችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. ይህ ሂደት ለአንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንደ ሕክምና እየተመረመረ ነው.

እጅግ በጣም ሞሊብዲነምበከብት እርባታ (ለምሳሌ ላሞች እና በግ) ላይ የመዳብ እጥረት እንደሚያመጣ ታይቷል።

የከብት እርባታ ልዩ የሰውነት አካል ላይ በመመስረት ፣ ሞሊብዲነም እና ሰልፈር ተጣምረው ቲዮሞሊብዳትስ የተባሉ ውህዶችን ይፈጥራሉ። ይህ የሩሚኖች መዳብ እንዳይወስዱ ይከላከላል.

የሰው ልጅ የምግብ መፍጫ ሥርዓት የተለየ ስለሆነ ይህ እንደ የምግብ ስጋት አይቆጠርም ነበር. ይሁን እንጂ ቴትራቲሞሊብዳት (ቲኤም) የተባለ ውህድ ለመፍጠር ተመሳሳይ ኬሚካላዊ ምላሽ ጥቅም ላይ ውሏል.

TM የመዳብ መጠንን የመቀነስ ችሎታ ያለው ሲሆን ለዊልሰን በሽታ፣ ካንሰር እና ብዙ ስክለሮሲስ ሕክምና ሊሆን እንደሚችል እየተመረመረ ነው።

ዕለታዊ ሞሊብዲነም ፍላጎት ምንድነው?

በጣም ብዙ እና በጣም ትንሽ ሞሊብዲነምይህ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል ግልጽ ነው. ስለዚህ ስንት ያስፈልገናል?

በተፈተሸየደም እና የሽንት ደረጃዎች ሁኔታውን ስለማያንጸባርቁ በሰውነት ውስጥ ለመለካት አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ, ከተቆጣጠሩት ጥናቶች የተገኙ መረጃዎች መስፈርቶቹን ለመገመት ጥቅም ላይ ውለዋል.

በአጠቃላይ ሞሊብዲነም ፍላጎታቸው እንደሚከተለው ተለይቷል;

ልጆች

1-3 ዓመታት: 17 mcg / ቀን

4-8 ዓመታት: 22 mcg / ቀን

9-13 ዓመታት: 34 mcg / ቀን

14-18 ዓመታት: 43 mcg / ቀን

ጓልማሶች

ከ 19 በላይ የሆኑ ሁሉም አዋቂዎች: 45 mcg በቀን.

እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች: በቀን 50 mcg.

ሞሊብዲነም በየትኛው ምግቦች ውስጥ ይገኛል?

በተፈተሸ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች ጥራጥሬዎች, ለውዝ, የወተት ተዋጽኦዎች, ጥራጥሬዎች እና ያካትታሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ተገኝቷል ፡፡

እንደ ባቄላ፣ ምስር እና አተር ያሉ ጥራጥሬዎች በጣም የበለጸጉ ምንጮች ናቸው። የፍራፍሬዎች ሞሊብዲነም ይዘት ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ነው.

ሞሊብዲነም የያዙ ምግቦች

- ምስር

- የደረቁ አተር

- አኩሪ አተር

- ጥቁር ባቄላ

- የኩላሊት ባቄላ

- ሽንብራ

- ኦት

- ቲማቲም

- ሰላጣ

- ኪያር

- ሴሊሪ

- ገብስ

- እንቁላል

- ካሮት

- ደወል በርበሬ

- fennel

- እርጎ

- ኦቾሎኒ

- ሰሊጥ

- ዋልኑት

- አልሞንድ

- ኮድ

ሞሊብዲነም የአጠቃቀም ቦታዎች

በአሁኑ ጊዜ፣ ከዚህ ማዕድን መጨመሩን ለማረጋገጥ በቂ ጥናት የለም። 

በሞሊብዲነም ማጠናከሪያከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ለአንዳንዶቹ ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል፣ ነገር ግን በነዚህ የጤና ሁኔታዎች ውስጥ ከእሱ ጋር መጨመርን ውጤታማነት ለመገምገም እስከ ዛሬ ድረስ የተወሰኑ መረጃዎች አሉ።

- የኢሶፈገስ ካንሰር - የዚህ ማዕድን ዝቅተኛ ደረጃ የምግብ መውረጃ ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ሊጨምር ይችላል, ነገር ግን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ አደጋን እንደሚቀንስ አይታወቅም.

- የጉበት በሽታ

- ኤች አይ ቪ / ኤድስ

- እርሾ ኢንፌክሽኖች / candida

- የሱልፊክ ስሜታዊነት

- አለርጂዎች እና ኬሚካዊ ስሜቶች

- አስም

- ሊም በሽታ

- ብጉር

- ኤክማ

- እንቅልፍ ማጣት በሽታ

- የደም ማነስ

- ስክለሮሲስ

- ሉፐስ

- የዊልሰን በሽታ

- ኦስቲዮፖሮሲስ

የዚህ ንጥረ ነገር ከጤና ጋር ያልተያያዙ አንዳንድ የተለመዱ አጠቃቀሞችም አሉ።

በተፈተሸ ቅባት (ለአጠቃላይ የኢንዱስትሪ አፕሊኬሽኖች ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ቅባት) እና ሞሊብዲነም ብረት (በዘይት እና በጋዝ ፣ በኃይል ፣ በግንባታ እና በአውቶሞቲቭ ኢንዱስትሪዎች ለጥንካሬው ፣ ለዝገት መቋቋም እና ለከፍተኛ የሙቀት መጠን መቻቻል የሚያገለግል ቁሳቁስ)። 

ለኢንዱስትሪ ዓላማዎች የሚውሉ ቅጾች ሞሊብዲነም ኦክሳይድ፣ ሞሊብዲነም ትሪኦክሳይድ፣ ሞሊብዲነም ሄክካርቦኒል እና ሞሊብዲነም ሰልፋይድ ያካትታሉ።

እንዲሁም እንደ ተክል ማዳበሪያ ሞሊብዲነም ዱቄት ተጠቅሟል.

የሞሊብዲነም ማሟያ አደጋዎች 

ሊከሰቱ ከሚችሉ የመድሀኒት መስተጋብር አንፃር ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን በአይጦች ውስጥ ያለውን የአሲታሚኖፊን ሜታቦሊዝምን የሚገታ ሆኖ ተገኝቷል፣ ስለዚህ አሲታሚኖፌን ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር መውሰድ አይመከርም።

የመዳብ እጥረት የሚያስከትል የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ወይም የመዳብ ሜታቦሊዝም ችግር ያለባቸው ሰዎች፣ ሞሊብዲነም መርዛማነት ከፍ ያለ የማደግ አደጋ ላይ ሊሆን ይችላል

የሐሞት ጠጠር ወይም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ከዚህ ማዕድን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ የለባቸውም።

ነፍሰ ጡር ወይም የሚያጠቡ ሴቶች የሕክምና ችግር ካጋጠማቸው ወይም በአሁኑ ጊዜ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ማንኛውንም አዲስ ተጨማሪ ምግብ ከመውሰዳቸው በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ማማከር አለባቸው ።

ከዚህ የተነሳ;

በተፈተሸበጥራጥሬ ፣በጥራጥሬ እና በጥራጥሬ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠቃሚ ማዕድን ነው። ጎጂ ሰልፋይቶችን ለማፍረስ እና በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመከላከል የሚረዱ ኢንዛይሞችን ያንቀሳቅሳል.

በሰዎች ውስጥ የዚህ ማዕድን በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ ወደ ውስጥ መግባቱ እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን ሁለቱም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አስከትለዋል.

በተፈተሸ በብዙ የተለመዱ ምግቦች ውስጥ የተገኘ, አማካይ ዕለታዊ መጠን ከሚያስፈልጉት መስፈርቶች ይበልጣል. በዚህ ምክንያት, ብዙ ሰዎች ተጨማሪ መድሃኒቶችን መጠቀም የለባቸውም.

ከተለያዩ ምግቦች ጋር ጤናማ አመጋገብ ለሚመገቡ ሰዎች፣ ሞሊብዲነም መጨነቅ ያለበት ምግብ አይደለም.