ሃይፐርፓራታይሮዲዝም ምንድን ነው? መንስኤዎች, ምልክቶች እና ህክምና

hyperparathyroidismየፓራቲሮይድ ዕጢዎች በጣም ብዙ የፓራቲሮይድ ሆርሞን (PTH) ሲፈጥሩ ይከሰታል. 

የፓራቲሮይድ ዕጢዎች በአንገቱ ላይ፣ ከታይሮይድ ጀርባ ጋር የተያያዙ አራት አተር መጠን ያላቸው የኢንዶሮኒክ እጢዎች ናቸው። 

የኢንዶክሪን እጢዎች ለሰውነት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑ ሆርሞኖችን ያመነጫሉ.

ምንም እንኳን ተመሳሳይ ስሞች ቢኖራቸውም እና አንገትን የሚገጣጠሙ, የፓራቲሮይድ ዕጢዎች እና ታይሮይድ በጣም የተለያዩ አካላት ናቸው. የፓራቲሮይድ ዕጢዎች በአጥንት እና በደም ውስጥ ያለውን የካልሲየም ፣ የቫይታሚን ዲ እና የፎስፈረስ መጠን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።

ከመጠን በላይ የሆነ የፓራቲሮይድ ሆርሞን ያላቸው አንዳንድ ሰዎች ምንም ምልክቶች አይታዩም እና ህክምና አያስፈልጋቸውም. አንዳንዶች ቀዶ ጥገና የሚያስፈልጋቸው መለስተኛ ወይም ከባድ ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ሃይፐርፓራታይሮዲዝም ምንድን ነው?

hyperparathyroidismበደም ዝውውር ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ የፓራቲሮይድ ሆርሞን ተለይቶ የሚታወቅ ሁኔታ ነው. 

የፓራቲሮይድ ዕጢዎች በአንገት ላይ ባለው የታይሮይድ እጢ አካባቢ ይገኛሉ እና ፓራቲሮይድ ሆርሞን የተባለ ሆርሞን ያመነጫሉ. 

በሰውነት ውስጥ የፓራቲሮይድ ዕጢዎች ዋና ተግባር ካልሲየም ve ፎስፈረስ ደረጃዎችን መቆጣጠር. እያንዳንዱ ሰው በተለምዶ አንድ የእህል ሩዝ የሚያክል አራት ትናንሽ የፓራቲሮይድ ዕጢዎች አሉት።

በተለምዶ የካልሲየም መጠን ሲቀንስ ሰውነት ወደነበረበት ለመመለስ ተጨማሪ ፓራቲሮይድ ሆርሞን (PTH) ያመነጫል። የካልሲየም መጠን ሲጨምር ሰውነታችን የፓራቲሮይድ ሆርሞን ያመነጫል, ስለዚህ መጠኑ ይቀንሳል. 

hyperparathyroidism የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ በጣም ብዙ ካልሲየም እና ከመደበኛ በታች (ወይም አንዳንድ ጊዜ ከመደበኛው) በታች የሆነ የፎስፈረስ መጠን አላቸው።

የፓራቲሮይድ ሆርሞን ጠቃሚ ተግባራት አሉት-

- አጥንቶች ካልሲየም እና ፎስፌት ወደ ደም ውስጥ እንዲገቡ ያበረታታል።

ኩላሊቶቹ በሽንት ውስጥ አነስተኛ ካልሲየም እንዲወጡ ያደርጋል።

ኩላሊት በደም ውስጥ ብዙ ፎስፌት እንዲለቀቅ ያደርጋል.

- ብዙ ካልሲየም እንዲወስድ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያበረታታል።

- ኩላሊቶች ብዙ ቫይታሚን ዲ እንዲያንቀሳቅሱ ያደርጋል፣ ይህም ብዙ የካልሲየም መሳብ ያስችላል። 

የሃይፐርፓራታይሮዲዝም ዓይነቶች ምንድ ናቸው?

ሶስት ዓይነት hyperparathyroidism አሉ፡- የመጀመሪያ ደረጃ hyperparathyroidism, ሁለተኛ ደረጃ hyperparathyroidism እና ሦስተኛው hyperparathyroidism.

የመጀመሪያ ደረጃ ሃይፐርፓራታይሮዲዝም

ይህ አይነት የሚከሰተው ቢያንስ በአንዱ የፓራቲሮይድ ዕጢዎች ላይ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ነው. የፓራቲሮይድ ችግር የተለመዱ መንስኤዎች በጨጓራ እጢ ውስጥ የሚገኙ ህመሞች እና ቢያንስ ሁለት እጢዎች መጨመር ናቸው. 

አልፎ አልፎ, የካንሰር እብጠት ይህንን ሁኔታ ያመጣል. የመጀመሪያ ደረጃ hyperparathyroidism በሚከተሉት ሰዎች ላይ የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው-

- በሰውነት ውስጥ ያሉ የተለያዩ እጢዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ በዘር የሚተላለፉ በሽታዎች ለምሳሌ እንደ በርካታ የኢንዶክሪን ኒዮፕላሲያ።

- የረጅም ጊዜ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ እጥረት።

- በካንሰር ህክምና ውስጥ የጨረር መጋለጥ.

- ባይፖላር ዲስኦርደር የሚያክም ሊቲየም የተባለ መድሃኒት መውሰድ

ሁለተኛ ደረጃ hyperparathyroidism

ይህ ዓይነቱ የካልሲየም መጠን ባልተለመደ ሁኔታ ዝቅተኛ እንዲሆን የሚያደርገው መሰረታዊ ሁኔታ ሲከሰት ነው.

ሁለተኛ ደረጃ hyperparathyroidism በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የሚከሰቱት በከባድ የኩላሊት ውድቀት ምክንያት የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም መጠን ዝቅተኛ ነው።

የሶስተኛ ደረጃ ሃይፐርፓራታይሮዲዝም

ይህ ዓይነቱ የካልሲየም መጠን ወደ መደበኛው ከተመለሰ በኋላ የፓራቲሮይድ ዕጢዎች በጣም ብዙ PTH መሥራታቸውን ሲቀጥሉ ነው. ይህ አይነት አብዛኛውን ጊዜ የኩላሊት ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ ይታያል.

ሃይፐርፓራታይሮዲዝምን የሚያመጣው ምንድን ነው?

hyperparathyroidismበተጨማሪም አንድ ወይም ከዚያ በላይ የፓራቲሮይድ ዕጢዎች ከመጠን በላይ ይሠራሉ እና በጣም ብዙ PTH ይሠራሉ. ይህ በእብጠት, በእጢ ማስፋፋት ወይም በሌሎች የፓራቲሮይድ እጢዎች መዋቅራዊ ችግሮች ምክንያት ሊሆን ይችላል.

የካልሲየም መጠን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ, የፓራቲሮይድ ዕጢዎች የ PTH ምርትን በመጨመር ምላሽ ይሰጣሉ. ይህም ኩላሊቶች እና አንጀቶች ብዙ ካልሲየም እንዲወስዱ ያስችላቸዋል.

በተጨማሪም ተጨማሪ ካልሲየም ከአጥንት ያስወግዳል. የካልሲየም መጠን እንደገና ሲጨምር PTH ምርት ወደ መደበኛው ይመለሳል።

ለሃይፐርፓራታይሮዲዝም አደገኛ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

- ሴት መሆን ምክንያቱም ይህ በሽታ ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ (በተለይም ከወር አበባ በኋላ ባሉት ሴቶች) በጣም የተለመደ ነው.

- ትልቅ ሰው መሆን.

- ለካንሰር ሕክምና በአንገት ላይ የጨረር ሕክምናን መቀበል.

- የዘር ውርስ ወይም ቤተሰብ hyperparathyroidism ታሪክ.

- ብዙ የኢንዶሮኒክ ኒዮፕላሲያ ታሪክ ያለው ፣ ያልተለመደ በዘር የሚተላለፍ በሽታ።

- የኩላሊት በሽታ ወይም የኩላሊት ውድቀት ታሪክ. ኩላሊታችን ቫይታሚን ዲን ወደ ሰውነታችን ሊጠቀምበት ወደሚችል ቅርፅ ይለውጣል፣ እና የካልሲየም መጠንን ለማመጣጠን ቫይታሚን ዲ ያስፈልጋል። ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት ፣ ሁለተኛ ደረጃ hyperparathyroidismበጣም የተለመደው መንስኤ ነው

- ከባድ የካልሲየም እጥረት.

- ከባድ የቫይታሚን ዲ እጥረት በካልሲየም መሳብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

- ባይፖላር ዲስኦርደርን ለማከም በብዛት ጥቅም ላይ የዋለውን ሊቲየም መውሰድ።

የሃይፐርፓራታይሮዲዝም ምልክቶች ምንድ ናቸው?

እንደ ሃይፐርፓራታይሮዲዝም አይነት ምልክቶቹ ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርሱ ይችላሉ።

የመጀመሪያ ደረጃ የሃይፐርፓራታይሮዲዝም ምልክቶች

አንዳንድ ሕመምተኞች ምንም ምልክቶች የላቸውም. ምልክቶች ከታዩ ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርሱ ይችላሉ። ቀለል ያሉ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ድካም

- ድካም እና ድካም

- ድብርት

- የሰውነት ሕመም

ይበልጥ ከባድ የሆኑ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የምግብ ፍላጎት ማጣት

- ሆድ ድርቀት

- ማስታወክ

- ማቅለሽለሽ

- ከፍተኛ ጥማት

- የሽንት መጨመር

- የአእምሮ ግራ መጋባት

- የማስታወስ ችግሮች

- የኩላሊት ጠጠር

አንዳንድ ጥናቶች የመጀመሪያ ደረጃ hyperparathyroidismጋር ብዙ አዋቂዎች ፓራቲሮዲዝም ዕድሜያቸው ከሌሎቹ ተመሳሳይ ዕድሜ ካላቸው ጎልማሶች የበለጠ ከመጠን በላይ ወፍራም መሆናቸውን ያመልክቱ።

የመጀመሪያ ደረጃ hyperparathyroidism በተጨማሪም የደም ግፊት መጨመር፣ የኢንሱሊን መቋቋም፣ የስብ/ስብ/ኮሌስትሮል ችግሮች እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መስፋፋት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።

ሁለተኛ ደረጃ ሃይፐርፓራቲሮዲዝም ምልክቶች

ይህ አይነት እንደ ስብራት፣የእብጠት መገጣጠሚያዎች እና የአጥንት እክሎች ያሉ የአጥንት እክሎች ሊኖሩት ይችላል። ሌሎች ምልክቶች እንደ ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት ወይም ከባድ የቫይታሚን ዲ እጥረት ባሉ ዋና መንስኤዎች ላይ ይወሰናሉ።

ሃይፐርፓራታይሮዲዝም እንዴት እንደሚታወቅ?

መደበኛ የደም ምርመራዎች በደም ውስጥ ከፍተኛ የካልሲየም መጠን ሲኖራቸው, ሐኪሙ hyperparathyroidismሊጠራጠር ይችላል። ይህንን ምርመራ ለማረጋገጥ የጤና ባለሙያው ሌሎች ምርመራዎችን ማድረግ ይኖርበታል።

የደም ምርመራዎች

ተጨማሪ የደም ምርመራዎች ሐኪሙ የበለጠ ትክክለኛ ምርመራ እንዲያደርግ ይረዳል. የጤና አጠባበቅ አቅራቢው ከፍ ያለ የ PTH ደረጃዎች፣ ከፍተኛ የአልካላይን ፎስፌትስ ደረጃዎች እና ዝቅተኛ የፎስፈረስ መጠን ለመፈተሽ የደም ምርመራ ያዝዛል።

የሽንት ምርመራዎች

የሽንት ምርመራ ሐኪሙ በሽታው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና የኩላሊት ችግሮች መንስኤ መሆናቸውን ለመወሰን ይረዳል. እሱ ወይም እሷ ምን ያህል ካልሲየም እንደያዘ ለማወቅ ሽንቱን ይመረምራል።

የኩላሊት ምርመራዎች

ሐኪሙ የኩላሊት ምስል ምርመራ ሊያደርግ ይችላል.

ሃይፐርፓራታይሮዲዝም እንዴት ይታከማል?

የመጀመሪያ ደረጃ ሃይፐርፓራታይሮዲዝም

ኩላሊቶቹ በደንብ የሚሰሩ ከሆነ, የካልሲየም መጠን ትንሽ ከፍ ያለ ነው, ወይም የአጥንት እፍጋት የተለመደ ከሆነ, ህክምና ላያስፈልግ ይችላል.

በዚህ ሁኔታ ሐኪምዎ በዓመት አንድ ጊዜ ሁኔታውን ይከታተላል እና የደም-ካልሲየም መጠን በዓመት ሁለት ጊዜ ሊቆጣጠር ይችላል.

ዶክተሩ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ አጠቃቀምን እንዲከታተሉ ይመክራል. የኩላሊት ጠጠር አደጋን ለመቀነስ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ይሆናል. አጥንትን ለማጠናከር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ሕክምና አስፈላጊ ከሆነ, ቀዶ ጥገና በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውለው ሕክምና ነው. የቀዶ ጥገና ሂደቶች የተስፋፉ የፓራቲሮይድ እጢዎችን ወይም እጢዎችን ማስወገድን ያካትታሉ።

ውስብስቦች እምብዛም አይደሉም እና የተበላሹ የድምፅ ገመድ ነርቮች እና ረዥም እና ዝቅተኛ የካልሲየም መጠን ያካትታሉ።

እንደ ካልሲየም በደም ውስጥ የሚሰራ ካልሲሚሜቲክስ ሌላው ሕክምና ነው። እነዚህ መድሃኒቶች እጢዎቹ PTH እንዲቀንስ ያስገድዷቸዋል. ሐኪሙ አንዳንድ ጊዜ ቀዶ ጥገናው ካልተሳካ ወይም አማራጭ ካልሆነ ያዛል.

አጥንትን ካልሲየም እንዳያጡ በመከላከል፣ ቢስፎኔት ኦስቲዮፖሮሲስን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።

የሆርሞን ምትክ ሕክምና አጥንት ካልሲየም እንዲይዝ ይረዳል. ምንም እንኳን ይህ ህክምና ከረዥም ጊዜ አጠቃቀም ጋር የተቆራኙ አደጋዎች ቢኖሩትም, ከማረጥ በኋላ ሴቶች ኦስቲዮፖሮሲስን ማከም ይችላል. እነዚህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን እና አንዳንድ የካንሰር በሽታዎችን ይጨምራሉ.

ሁለተኛ ደረጃ hyperparathyroidism

ሕክምናው ዋናውን መንስኤ ማስተካከል እና የ PTH ደረጃን ወደ መደበኛው መመለስን ያካትታል. የሕክምና ዘዴዎች በሐኪም የታዘዘውን ቫይታሚን D ለከባድ ጉድለት፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ለከባድ የኩላሊት ውድቀት መጠቀምን ያካትታሉ። ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት ካለ, መድሃኒት እና ዳያሊስስ ሊያስፈልግ ይችላል.

ከሃይፐርፓራታይሮዲዝም ጋር የተዛመዱ ችግሮች ምንድናቸው?

hyperparathyroidism የሚኖሩ ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስ የሚባል በሽታ ሊኖራቸው ይችላል, እሱም የአጥንት "መሳሳት" ተብሎም ይጠራል.

የተለመዱ ምልክቶች በአከርካሪ አጥንት (የአከርካሪ አጥንት) ስብራት ምክንያት የአጥንት ስብራት እና ቁመት ማጣት ያካትታሉ.

ይህ ሊዳብር የሚችለው ከመጠን በላይ የሆነ የፒቲኤች ምርት በአጥንቶች ውስጥ ከፍተኛ የካልሲየም መጥፋት ሲያስከትል ይህም እንዲዳከም ያደርጋል።

ኦስቲዮፖሮሲስ ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ብዙ ካልሲየም ሲኖር እና ካልሲየም በአጥንት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የማይቆይ ከሆነ ይከሰታል።

ኦስቲዮፖሮሲስ ለአጥንት ስብራት ከፍተኛ አደጋን ይፈጥራል. ዶክተሩ የአጥንትን ኤክስሬይ በመውሰድ ወይም የአጥንት ማዕድን ጥግግት ምርመራ በማድረግ የአጥንት በሽታ ምልክቶችን ይመረምራል። ይህ ምርመራ ልዩ የኤክስሬይ መሳሪያዎችን በመጠቀም የካልሲየም እና የአጥንት ማዕድን ደረጃዎችን ይለካል።

ለሃይፐርፓራታይሮዲዝም ሕክምና ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

የሃይፐርፓራታይሮዲዝም አመጋገብን ይከተሉ

የሃይፐርፓራታይሮዲዝም ምልክቶችየካልሲየም እጥረትን ለመከላከል በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው, ይህም በሽታውን እና ውስብስቦቹን ያባብሳል.  

እድሜያቸው ከ10-50 የሆኑ አዋቂዎች፣ እድሜያቸው 51 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሴቶች እና 71 እና ከዚያ በላይ የሆናቸው ወንዶች በቀን 1.000 ሚሊ ግራም ካልሲየም ወይም በቀን 1.200 ሚሊ ግራም ያስፈልጋቸዋል።

በጣም ጥሩዎቹ የካልሲየም ምንጮች፡- የወተት ተዋጽኦዎች (ጥሬ ወተት፣ የፍየል ወተት፣ kefir፣ እርጎ ወይም ያረጁ አይብ)፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ኦክራ, chard, አረንጓዴ ባቄላ, ካሮት, በመመለሷ እና watercress, ለውዝ, የባሕር ኃይል ባቄላ, ጥቁር-ዓይን አተር, ኦርጋኒክ edamame, ሰርዲን, አይይስተር, የባሕር ኮክ, ሰሊጥ, የሱፍ አበባ ዘሮች, ዱባ, ስኳር ድንች, እንጆሪ, በለስ እና ብርቱካን.

hyperparathyroidism ሌሎች ለማስተዳደር የሚረዱ ምግቦች፡- ሁሉም አይነት ቅጠላ ቅጠሎች፣ ኮኮዋ፣ አቮካዶ፣ ሙዝ፣ ጤናማ ስብ እንደ የወይራ ዘይት እና የኮኮናት ዘይት፣ በሳር የተቀመመ ስጋ፣ ትኩስ እፅዋት እና ቅመማ ቅመም ማግኒዥየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች.

የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል ብዙ ውሃ ይጠጡ። በየቀኑ ቢያንስ ከስድስት እስከ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት በጣም ጥሩ ነው ይህም ኩላሊቶቻችሁን ለመጠበቅ ይረዳል.

እብጠትን የሚያስከትሉ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ለማስወገድ የሚያቃጥሉ ምግቦች ስኳር, የተሻሻሉ ጥራጥሬዎች, የተጣራ የአትክልት ዘይቶች እና ከተዋሃዱ ንጥረ ነገሮች ጋር የተጨመሩ ምግቦች ናቸው.

የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ህመምን ይቀንሱ

ተለዋዋጭነትን ለመጠበቅ እና ጥንካሬን ለመቀነስ በየቀኑ ንቁ እና ለመለጠጥ ይሞክሩ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም ክብደት ማንሳት እና ጥንካሬን ማሰልጠን የአጥንትን ጥንካሬ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። 

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመሳሰሉ ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳል. የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቆጣጠር የሚረዱ ሌሎች መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ህመም በሚሰማቸው ቦታዎች ላይ የፔፐርሚንት ዘይት መቀባት

- ዮጋ ያድርጉ

- በ Epsom ጨው ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ

- የማሳጅ ቴራፒ ወይም አኩፓንቸር

- ቱርሜሪክ እና ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድን ጨምሮ ፀረ-ብግነት ማሟያዎችን መውሰድ

- በቂ እንቅልፍ ያግኙ

- ፀረ-ብግነት መብላት

ማቅለሽለሽ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት መዋጋት

ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ ወይም የምግብ ፍላጎት ማጣት ላጋጠማቸው እነዚህ ምክሮች ይረዳሉ፡-

- የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያባብሱ ከሚችሉ ምግቦች፣ ለምሳሌ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች፣ ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት ያላቸውን ምግቦች፣ ጠንካራ መዓዛ ያላቸውን አትክልቶች፣ በጣም ብዙ የእንስሳት ፕሮቲን፣ ቅመማ ቅመም፣ ዘይት ወይም አይብ ያሉ ምግቦችን ያስወግዱ። ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ምግቦችን ወይም መክሰስ ይበሉ።

- ውሃ ወይም ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ በመጠጣት እና ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ በመመገብ ሰውነት እርጥበት እንዲይዝ ያድርጉ።

- ጥቂት የሎሚ እና የሎሚ ጭማቂ በበረዶ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ቀኑን ሙሉ ይጠጡ።

- የዝንጅብል ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ ወይም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የዝንጅብል ካፕሱሎችን ይውሰዱ። ቫይታሚን B6ን በቀን ከአንድ እስከ ሶስት ጊዜ መውሰድ የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል።

- ወደ ውጭ በእግር ይራመዱ እና ንጹህ አየር ያግኙ። በተቻለ መጠን ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ይህ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል ።

- በቂ እንቅልፍ ያግኙ ምክንያቱም ድካም መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀትን እና ድካምን ይቆጣጠሩ

ጭንቀትን እና ድብርትን ለመቆጣጠር እና የአእምሮ ጤናን ለመደገፍ የሚረዱ መንገዶች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በቂ እንቅልፍ፣ ማህበራዊ ድጋፍ፣ ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ፣ ማሰላሰል፣ አኩፓንቸር፣ ጆርናሊንግ እና ማንበብ።

የቫይታሚን ዲ እጥረትን መከላከል

ቫይታሚን ዲ በደም ውስጥ ያለውን ትክክለኛ የካልሲየም መጠን እንዲኖር ይረዳል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ካልሲየም ከምግብ ውስጥ እንዲወስድ ያስችለዋል. 

የቫይታሚን ዲ አመጋገብ መደበኛ ምክሮች ከ1-70 አመት ለሆኑ ሰዎች በቀን 600 ዓለም አቀፍ ክፍሎች (IU) እና 71 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ አዋቂዎች በቀን 800 IU ነው.

የቫይታሚን ዲ እጥረትን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ በቀጥታ የፀሐይ መጋለጥ ነው። ቆዳው ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጥ ሰውነት ቫይታሚን ዲ ያመነጫል. በመጠኑም ቢሆን ከምንመገባቸው ምግቦች የተወሰነ ቫይታሚን ዲ ማግኘት እንችላለን። 

የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም ተጨማሪ ምግብ ስለሚያስፈልገው ሐኪም ያማክሩ, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ መደበኛውን ደረጃ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.

ማጨስን እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን ያስወግዱ

ማጨስ የአጥንት መዳከምን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግርን ጨምሮ ለተለያዩ የጤና ችግሮች ሊዳርግ ይችላል። 

እንደ ማጨስ ማቆም ቡድን አባል መሆን፣ የኒኮቲን ፕላስተር መጠቀም፣ ወይም ሃይፕኖሲስን መሞከር፣ ማሰላሰል ወይም ሌሎች አቀራረቦችን ስለመሳሰሉት ማጨስን ለማቆም የተሻለው መንገድ ከሐኪሙ ጋር ይነጋገሩ።

በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮሆል ከመጠጣት ወይም ካልሲየምን ከፍ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ከመውሰድ መቆጠብ አለብዎት፣ አንዳንድ ዳይሬቲክስ እና ሊቲየምን ጨምሮ።

hyperparathyroidismበሰውነት ላይ ብዙ ተጽዕኖ ያሳድራል. hyperparathyroidism ያለው ሰው አለ? አስተያየቶችን መጻፍ ይችላሉ.