Goji Berry ምንድን ነው, ምን ያደርጋል? ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በቅርብ ዓመታት ውስጥ እንደ ሱፐር ፍሬ አስተዋውቋል ጎጂ ቤሪ ፍራፍሬው የስኳር በሽታ እና ካንሰርን ለመዋጋት እንደሚረዳ ይታወቃል. በጠንካራ አንቲኦክሲደንትስ ይዘቱ የፀረ-እርጅና ተፅእኖን ይሰጣል። እነዚህ ከቻይና የመጡ ደማቅ ብርቱካንማ ቀይ ፍራፍሬዎች በአለም ላይ ያለ ሁሉም ሰው የሚያውቀው እና ጥቅሞቹን የሚያውቅ ምግቦች ናቸው.

“የጎጂ ቤሪ ምን ጥቅም አለው”፣ “የጎጂ ቤሪ ጥቅሙ ምንድን ነው”፣ “የጎጂ ቤሪ ጉዳት አለ”፣ “ጎጂ ቤሪ ይዳከማል”? ለጥያቄዎቹ መልሶች እነሆ…

Goji Berry የአመጋገብ ዋጋ

goji የቤሪ ፍሬየቺቭስ ንጥረ ነገር ይዘት እንደ አይነት፣ ትኩስነት እና አቀነባበር ይለያያል። በግምት ¼ ኩባያ (85 ግራም) ደረቅ ጎጂ ቤሪ የሚከተሉት እሴቶች አሉት

የካሎሪ ይዘት: 70

ስኳር: 12 ግራም

ፕሮቲን: 9 ግራም

ፋይበር: 6 ግራም

ስብ: 0 ግራም

ቫይታሚን ኤ: 150% የ RDI

መዳብ፡ 84% የ RDI

ሴሊኒየም፡ 75% የ RDI

ቫይታሚን B2 (ሪቦፍላቪን)፡ 63% የ RDI

ብረት፡ 42% የ RDI

ቫይታሚን ሲ: 27% የ RDI

ፖታስየም፡ 21% የ RDI

ዚንክ፡ 15% የ RDI

ቲያሚን፡ 9% የ RDI

በተጨማሪም, ካሮቲኖይድ, ሊኮፔን, ሉቲን እና ፖሊዛክራይድን ጨምሮ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል.

ፖሊሶካካርዴስ ደረቅ ጎጂ የቤሪ ፍሬከ 5-8% የሚሆነውን ይይዛል በክብደት እነዚህ ፍራፍሬዎች ልክ እንደ ትኩስ ሎሚ እና ብርቱካን ብዙ ቪታሚን ሲ ይይዛሉ።

በፍራፍሬ መሰረት ጎጂ ቤሪ ፍሬበተጨማሪም ከፍተኛ ፕሮቲን እና ፋይበር አለው. ፕሮቲን እና ፋይበር ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርጋሉ.

ፍሬውም እንዲሁ ነው። መዳብበተጨማሪም ብረት, ሴሊኒየም እና ዚንክ የበለጸገ ነው. እነዚህ ማዕድናት ሴሎችን ይከላከላሉ እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ለማገዝ ለሁሉም የአካል ክፍሎች ሥራ አስፈላጊ ናቸው ።

የ Goji Berry ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ

አንቲኦክሲደንትስ ሴሎቻችንን ሊጎዱ ከሚችሉ ጎጂ ሞለኪውሎች ነፃ ራዲካልን ይከላከላሉ።

ጎጂ ቤሪ ከፍተኛ የኦክስጅን ራዲካል የመሳብ አቅም (ORAC) 3.290 ነጥብ አለው። ይህ ደረጃ የሚያመለክተው በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ያለውን የፀረ-ኦክሲዳንት መጠን ነው።

goji የቤሪ ፍሬs ORAC ነጥብ ከሙዝ (795) እና ፖም (2,828) በጣም ከፍ ያለ ነው፣ ነገር ግን ከጥቁር እንጆሪ (4.669) እና ከራስቤሪ (5,065) ያነሰ ነው።

የስኳር በሽታን ለማከም ይረዳል

አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች ጎጂ ቤሪ ፍሬበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ታይቷል. ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ ረገድ ሚና የሚጫወቱ ረዥም ሰንሰለት ያላቸው ካርቦሃይድሬትስ የተባሉት ፖሊሶካካርዴድ ይይዛሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍሬው ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለማከም ይረዳል.

ጎጂ ቤሪየግሉኮስ ስሜትን ይጨምራል ፣ ይህም የ hypoglycemic ውጤት መንስኤ ነው።

ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል

በካንሰር በሽተኞች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ጎጂ ቤሪ ተጨማሪ ሕክምና ሲደረግላቸው የተሻለ ምላሽ እንደሰጡ ገልጿል።

ፍራፍሬው የካንሰር ሕዋሳትን እንደሚገድል የሚታወቀው ፊሳይሊን ይዟል. በይዘቱ ውስጥ ያሉት ፖሊሶካካርዴድ የካንሰር ሕዋሳትን ሞት እንደሚያስከትላቸው ይታወቃል ይህ በተለይ ለአንጀት፣ ለጨጓራ እና ለፕሮስቴት ካንሰር እውነት ነው።

በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚን ኤ እና ሲ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ጥቅሞችን ይሰጣሉ እና ካንሰርን ለመከላከልም ውጤታማ ናቸው። እነዚህ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በተለይ የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል ይሠራሉ. የፖላንድ ጥናት ፍሬው የጡት ካንሰርን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ይጠቅሳል።

Goji berry ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በንጥረ ነገሮች የበለፀገ መሆኑን ከግምት በማስገባት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ማለት ይቻላል። ጎጂ ቤሪ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው, ስለዚህ ይህን ፍሬ መብላት የስኳር ምግቦችን ፍላጎት ይቀንሳል እና ክብደትን ይቀንሳል. ሪፖርቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግቦችን መመገብ ክብደት መቀነስን ያፋጥናል።

ጎጂ ቤሪእንደ አብዛኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሁሉ በፋይበር የበለፀገ ነው። ፋይበር እርካታን ይጨምራል, ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ጥናት፣ ጎጂ ቤሪ ፍሬአበረታች መድሃኒት የኃይል ፍጆታን ከፍ እንደሚያደርግ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች የወገብ አካባቢን እንደሚቀንስ ይናገራል.

የደም ግፊት ደረጃን ይቆጣጠራል

ጎጂ ቤሪ ፍሬበውስጡ ያሉት ፖሊሶካካርዴዶች ፀረ-የደም ግፊት ባህሪያት አላቸው. በቻይና መድኃኒት ይህ ፍሬ የደም ግፊትን መጠን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ውሏል.

በቻይና የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ፖሊሶካካርዴዶች የደም ግፊትን በመቀነስ ተያያዥ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ።

ጥሩ ኮሌስትሮልን ይጨምራል

የእንስሳት ጥናቶች ፣ goji ቤሪ የማውጣትበኮሌስትሮል መጠን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር አሳይቷል.

ለ 10 ቀናት, ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ጥንቸሎች goji ቤሪ የማውጣት በሚሰጥበት ጊዜ አጠቃላይ የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርራይድ መጠን ቀንሷል እና "ጥሩ" HDL ኮሌስትሮል ጨምሯል።

ይህ በኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ተመራማሪዎቹ ተናግረዋል. goji ቤሪ የማውጣትበ ውስጥ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ፖሊዛካካርዴድ እና ቫይታሚኖች እንዳሉ ተናግረዋል

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

goji ቤሪ የማውጣት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ይረዳል. በ60 ጤናማ አረጋውያን ላይ የተደረገ ጥናት በቀን 30 ሚሊር ኮንሰንትሬት ለ100 ቀናት ተጠቅሟል። የጎጂ ጭማቂ መጠጡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል።

በተጨማሪም ሰውነትን ከጎጂ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች የመጠበቅ ሃላፊነት ያለው ሊምፎይተስ ወይም ነጭ የደም ሴሎችን ይጨምራል።

በአንዳንድ እንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እነዚህን ግኝቶች ይደግፋሉ. goji ቤሪ የማውጣትየቲ-ሊምፎሳይት ምርትን እንደሚጨምር ያሳያል.

የዓይን ጤናን ይከላከላል

ጎጂ ቤሪለዓይን ባለው የላቀ ጥቅም የሚታወቀው በዚአክሳንቲን እጅግ የበለፀገ ነው። በአጠቃላይ ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማኩላር መበስበስ እንደ ተፈጥሯዊ ሕክምና ተደርጎ ይቆጠራል

በፍሬው ውስጥ ያለው ዚአክሳንቲን ዓይንን ከአልትራቫዮሌት ጨረር፣ ከነጻ radicals እና ከተለያዩ የኦክሳይድ ጫናዎች ይከላከላል።

በመደበኛነት ለ 90 ቀናት ጎጂ የቤሪ ጭማቂ መጠጣት የፕላዝማ ዚአክስታንቲን ትኩረትን ለመጨመር ተገኝቷል, ይህም ዓይኖችን ከ hypopigmentation እና ማኩላን ሊጎዱ ከሚችሉ ሌሎች የኦክሳይድ ውጥረት ዓይነቶች ይከላከላል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍሬው ለግላኮማ ተፈጥሯዊ ሕክምና ሊሆን ይችላል.

ለሳንባዎች ጠቃሚ

ጥናቶች በአራት ሳምንታት ውስጥ goji ቤሪ ማሟያ እንደ ኢንፍሉዌንዛ ባሉ የሳንባ በሽታዎች ላይ የነጭ የደም ሴል እንቅስቃሴን በመጨመር በሳንባዎች ውስጥ እብጠትን እንደሚጨምር አሳይቷል።

Goji የቤሪ ፍሬበሳንባ ጤና ላይ ያለው ሌላው ተጽእኖ መከላከያን ያጠናክራል. ይህ ንብረት እንደ አስም ያሉ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለማከም ይረዳል።

ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል

አንዳንድ ጥናቶች goji የቤሪ ፍሬየሆርሞን ጤናን እና ሚዛንን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ይናገራል.

የወሊድ መጨመር እና የጾታ ጤናን ያሻሽላል

ጥናቶች፣ goji የቤሪ ፍሬበወንዶች ላይ ቴስቶስትሮን መጠን እንዲጨምር በማድረግ የጾታዊ ጤንነታቸው እንዲሻሻል ታይቷል። ለብልት መቆም ችግር እንደ አማራጭ መፍትሄም ውጤታማ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍሬው በወንዶች ላይ የመራባት-የማሳደግ ውጤትን ያሳያል።

የመንፈስ ጭንቀትን ይዋጋል

ጎጂ ቤሪበቫይታሚን ቢ እና ሲ እና እንዲሁም የበለፀገ ነው። ማንጋኒዝ እና ፋይበር ይዟል. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የኃይል መጠን ይጨምራሉ እና አዎንታዊነትን ይጨምራሉ. ፍሬው ለድብርት እና ለሌሎችም በባህላዊ ቻይንኛ መድሀኒትነት ያገለግላል ጭንቀት እና የስሜት መቃወስን ለመዋጋት ጥቅም ላይ ውሏል.

ጥናቶች መደበኛ ናቸው የጎጂ ቤሪ ጭማቂ መጠጣትየኃይል ደረጃዎችን እና ስሜትን ሊጨምር እንደሚችል አሳይቷል.

ጉበትን ያጸዳል

ጎጂ ቤሪ ብዙውን ጊዜ ከሌሎቹ ባህላዊ ዕፅዋት ጋር በማጣመር ለጉበት ማፅዳት ጥቅም ላይ ይውላል. በባህላዊ ቻይንኛ ህክምና መሰረት እ.ኤ.አ. ጎጂ ቤሪ ጉበት እና ኩላሊትን ይጠቅማል እናም የግለሰቡን ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይመልሳል።

አንዳንድ ምንጮች እንደሚናገሩት በዚህ የፍራፍሬው ገጽታ ምክንያት ለኩላሊት ጠጠር ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው - ነገር ግን ለዚሁ ዓላማ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጠቃሚ ነው.

ህመምን ሊቀንስ ይችላል

ጎጂ ቤሪህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ጸረ-አልባነት ባህሪያት አሉት - የአርትራይተስ ህመም ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው. ነገር ግን ፍሬው የጡንቻን ህመም ማስታገስ ስለመቻሉ ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም።

ጡንቻዎች እንዲያድጉ ይረዳል

ጎጂ ቤሪለጡንቻ እድገት የሚረዱ 18 አሚኖ አሲዶች ይዟል። goji ቤሪ የማውጣት በተጨማሪም የጡንቻ እና ጉበት ግላይኮጅንን ምርት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ለረጅም ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ይረዳል.

ፍራፍሬው ጥሩ መጠን ያለው ፕሮቲን ይዟል, ይህም የጡንቻን እድገትን የሚያበረታታበት ሌላው ምክንያት ነው.

የጎጂ ቤሪ ለቆዳ ጥቅሞች

ጎጂ ቤሪhyperpigmentation ለማከም ውጤታማ ነው. ቫይታሚን ሲ; ቤታ ካሮቲን እና በአሚኖ አሲዶች የበለፀገ። እነዚህ ሁሉ ፈውስ እና ቆዳን ያበራሉ. 

ጎጂ ቤሪ እነዚህን ጥቅሞች በመመገብ ማየት ይችላሉ ፍራፍሬውን በመጨፍለቅ መለጠፍ እና በፊትዎ ላይ መቀባት ይችላሉ. ለ 15 ደቂቃዎች ይጠብቁ እና በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ. በቀን አንድ ጊዜ ይህን ማድረግ ጤናማ ውጤት ያስገኛል.

ብጉርን ለማከም ይረዳል

ይህ ተፅዕኖ ጎጂ ቤሪ ይህ በፍራፍሬው ፀረ-ብግነት ባህሪያት ምክንያት ነው. የቆዳ መቆጣትን ለማከም እና ብጉርን ለመቀነስ እና ለመከላከል ይረዳል. የፍራፍሬውን ጭማቂ መጠጣት በውስጡ ያለውን እብጠት በማከም ብጉርን ለመከላከል ይረዳል.

በተጨማሪም, ፊትዎ ጎጂ የቤሪ ጭማቂ ወይም ዋናውን ነገር በመተግበር ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ ይችላሉ.

ፀረ-እርጅና ጥቅሞች አሉት

goji የቤሪ ፍሬበውስጡ ያሉት አንቲኦክሲዳንቶች ነፃ radicals በቆዳው ውስጥ ያለውን ኮላጅንን እንዳይጎዱ በማድረግ እርጅናን ለመዋጋት ይረዳሉ።

አንዳንድ ትናንሽ ጥናቶች goji ቤሪ የማውጣትበሴሎች ውስጥ እርጅናን ለማዘግየት እንደሚረዳ ያሳያል.

ከአይጦች ጋር የተደረገ ጥናት goji ቤሪ የማውጣትቆዳን የሚያረጅ ሂደትን ግላይዜሽን እንደሚገታ አሳይቷል።

ሌላ የሙከራ ቱቦ ጥናት goji ቤሪ የማውጣትspp. በአንዳንድ ሴሎች ውስጥ የዲኤንኤ ውህደትን እንደሚያሳድግ እና በዲኤንኤ ጉዳት ምክንያት ከሚመጣው እርጅና እንደሚከላከል ተገለጸ።

ፀጉርን በማጠናከር እንዲያድግ ይረዳል

ጎጂ ቤሪየደም ዝውውርን ለመጨመር የታወቀ ንጥረ ነገር ቫይታሚን ኤ ውስጥ ሀብታም ነው ይህ ቫይታሚን የራስ ቅሉ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, በዚህም የፀጉር እድገትን እና የፀጉር መርገፍይከላከላል።

ጎጂ ቤሪ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው። ይህ ንጥረ ነገር ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆነውን ብረትን ለመምጠጥ ይረዳል.

የጎጂ ቤሪ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከመድኃኒቶች ጋር መገናኘት ይችላል።

ጎጂ ቤሪ warfarinን ጨምሮ ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል. በአንድ ጥናት ውስጥ አንዲት የ71 ዓመት ሴት በዋርፋሪን ሕክምና ላይ ነበረች። ጎጂ የቤሪ ጭማቂ ወሰደ። ሴትየዋ ከአፍንጫ ውስጥ የመቁሰል, የፊንጢጣ ደም መፍሰስ እና የደም መፍሰስ ምልክቶች አጋጥሟቸዋል. ውሃውን መውሰድ ስታቆም ምልክቷ ተሻሽሏል።

ጎጂ የቤሪ ጭማቂየደም መፍሰስን ሊጨምር የሚችል መጠጥ ነው. እንደ warfarin ካሉ መድሃኒቶች ጋር ይገናኛል, እሱም ፀረ-የደም መርጋት ነው, እና ውጤቱን ይጨምራል.

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጣም ሊቀንስ ይችላል

ጎጂ ቤሪ የደም ስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል. የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የሚቻል የሕክምና አማራጭ ነው. ነገር ግን ቀደም ሲል የስኳር በሽታ መድሃኒት ከወሰዱ፣ የደም ስኳር መጠን በጣም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።

goji የቤሪ ፍሬመድሃኒቱ ሃይፖግላይሚያ (hypoglycemia) ሊያመጣ እንደሚችል የሚያመለክት ቀጥተኛ ጥናት የለም. ይሁን እንጂ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ለስኳር ህመም እየተታከሙ ከሆነ goji የቤሪ ፍጆታ ይጠንቀቁ እና የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ.

አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል

ጎጂ ቤሪየሰውነት ስሜታዊነት (hypersensitive) የሆነበት ሁኔታ anaphylaxis ሊያስከትል ይችላል። ለእነዚህ ምላሾች ተጠያቂው በፍራፍሬ ውስጥ ያሉ የሊፕድ ዝውውር ፕሮቲኖች ናቸው።

የአናፊላክሲስ ምልክቶች ቀፎዎች፣ የአየር መተላለፊያ መንገዶች መዘጋት፣ የጨጓራና ትራክት ችግሮች እና ድንጋጤ ናቸው። ከሐኪማቸው ፈቃድ ውጭ ለምግብ አለርጂ የተጋለጡ ሰዎች ጎጂ ቤሪ መብላት የለበትም.

የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል ይችላል

ጥናቶች goji የቤሪ ፍሬየደም ግፊትን መጠን ለመቀነስ እንደሚረዳ ያሳያል። ይህ ጥሩ ዜና ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ግለሰቡ ቀድሞውኑ የደም ግፊትን ለማከም መድሃኒት ከወሰደ ይህ ችግር ይፈጥራል.

ጎጂ ቤሪየደም ግፊትን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን ውጤት ሊጨምር ይችላል። ይህ ሃይፖቴንሽን ወይም የደም ግፊት መጠን ወደ አደገኛ ዝቅተኛ ደረጃዎች እንዲወርድ ሊያደርግ ይችላል።

ቀደም ሲል ለደም ግፊት ሕክምና መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ, ጎጂ ቤሪ እባክዎን ከመመገብዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.

ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል

በአንድ አጋጣሚ እ.ኤ.አ. ጎጂ የቤሪ ሻይ አንድ የበላ ሰው ያለ ደም ተቅማጥ እና የሆድ ህመም አጋጥሞታል. ፍሬው በሰው አካል ውስጥ የተወሰኑ ጂኖችን በማስተካከል ተገኝቷል.

Bየእነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች መንስኤ ሌላው ምክንያት ብክለት ነው. የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ goji የቤሪ ፍሬእባክዎን በጥንቃቄ ይጠቀሙ።

የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ይችላል

ጎጂ ቤሪ ቤታይን ይዟል። ቢታይን የወር አበባን እና ፅንስን ለማስወረድ ሊያገለግል ይችላል። ፍሬው ደግሞ ኢስትሮጅን የተባለውን ሆርሞን የሚመስል ተጽእኖ አለው. ስለዚህ, እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች ወይም ኤስትሮጅን-sensitive በሽታ ላለባቸው ሰዎች መጠቀም የለበትም.

ከዚህ የተነሳ;

goji የቤሪ ፍሬበውስጡ ብዙ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ ይዟል. የደም ስኳር ቁጥጥርን ማሻሻል፣ክብደት መቀነስን መርዳት፣እርጅናን መዋጋት እና ካንሰርን መከላከልን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል።