በበጋ ወቅት ከፍተኛ ሙቀት የአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል?

የበጋ ሙቀት በሁለቱም አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በተለይ ቀደም ሲል የነበሩ የአእምሮ ጤና መታወክ ያለባቸው ሰዎች ለከፍተኛ ሙቀት ተጋላጭ ናቸው።

ወደ ከፍተኛ ብስጭት እና የጭንቀት ምልክቶች የሚያመራው ከፍተኛ የበጋ ሙቀት, ራስን የመግደል አደጋንም ይጨምራል.

ከፍተኛ ሙቀት, ውጥረትየመቋቋም አቅም በመቀነሱ ምክንያት ለጨካኝ ጠበኛ ባህሪ ተጠያቂ እነዚህ ምልክቶች ለአልኮል እና ለቤት ውስጥ ብጥብጥ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

የበጋ ሙቀት በአእምሮ ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የበጋ ሙቀት በሰዎች አእምሮአዊ ጤንነት እና ባህሪ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ብስጭት, ውጥረት, ጠበኝነት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ይጨምራል.

እንዲሁም በትኩረት ፣በማስታወስ እና በምላሽ ጊዜ ላይ ችግሮች ያስከትላል። እንቅልፍ ማጣት የመሳሰሉትን ችግሮች እንደሚያስከትል ይታወቃል

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የሙቀት መጠኑ እየጨመረ በሄደ ቁጥር እንቅልፍ ማጣት እና የስነ-አእምሮ ችግሮች እየጨመሩ እና እነሱን የመቋቋም አቅሙ ይቀንሳል.

የበጋው ሙቀት በጤናማ ግለሰቦች የአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይሁን እንጂ ቀደም ሲል የሳይካትሪ ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ ተፅዕኖው ከፍተኛ አይሆንም.

በበጋ ሙቀት ውስጥ የሚታዩ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

የበጋው ሙቀት የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ያስከትላል.

• የቆዳ መቆጣት መጨመር
• ጭንቀት
• ግልፍተኝነት
• ኃይል
• ራስን የማጥፋት ሙከራ
• በተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት

ሌሎች ምልክቶች፡-

• የሰውነት ድርቀት
• የደም ግፊት መጨመር
• ሽባ
• ማቃጠል
• ድካም, ድካም
• ከመጠን በላይ ላብ
• የጡንቻ መኮማተር
• ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት

የበጋ ሙቀትን ውጤት እንዴት መቀነስ ይቻላል?

ለብዙ ውሃ

ብዙ ፈሳሾችን መውሰድ ሰውነታችን ከድርቀት እና ከድርቀት ይከላከላል። የሰውነት ሙቀትን በማስተካከል ለማቀዝቀዝ ይረዳል. ባለሙያዎች ጥማት እስኪሰማዎት ድረስ እንዳይጠብቁ እና በቀን ውስጥ በተለይም ከምግብ በኋላ ፈሳሽ እንዲወስዱ ይመክራሉ. 

ፈሳሽ ቢሆንም ካፌይን ያላቸው መጠጦችአስወግዱ። እንደ ደረቅ አፍ፣ መፍዘዝ፣ ወይም የሙቀት ስትሮክ ካሉ ምልክቶች ይጠንቀቁ።

ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመገቡ

ከትኩስ ምግቦች ይልቅ ቀላል፣ ቅባታማ እና ቀዝቃዛ ምግቦችን ይመገቡ። የፍሬ ዓይነት, ኪያር, ቲማቲም እንደ ዛኩኪኒ እና ዞቻቺኒ ያሉ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጠቀሙ።

እንደ የአየር ሁኔታ ይልበሱ

ሰውነትን ለማቀዝቀዝ ቀላል፣ ልቅ እና ቀላል ቀለም ያለው ልብስ ይልበሱ። ቆዳው እንዲተነፍስ የሚያስችል በጨርቅ የተሰሩ ልብሶችን ይምረጡ.

በተቻለ መጠን አትውጡ

ከሰመር ሙቀት ለመራቅ በጣም ጥሩው መንገድ መረጋጋት ፣ ማቀዝቀዝ እና በቤት ውስጥ መቆየት ነው። በተለይ ከሰዓት በኋላ ላለመውጣት ይሞክሩ። መውጣት ካለብህ የጸሀይ መከላከያ መቀባቱን፣ ቀላል ልብስ ለብሰህ እና ጥቂት ፈሳሾችን አብረህ መውሰድህን አረጋግጥ።